２００３年１２月：練習日記

◆１２月３１日（水）
　　雨がひどく降っているので無患子トンネルで走る事にする。
　　誰かいるかなと思ったが誰もいない・・・
　　走り始めるとアキレス腱も痛く、全然走れない。　とりあえずゆっく〜り。
　　これは重症か？？　　明日は気合いを入れてみるがどうだろうか？？

　　今日で今年も終わり。　まずまずの年だったかな。
　　故障しながらもいい結果が出せたし、色んな人とも知り合えた。
　　来年はもっと強い身体を作って満足できる結果を出したいなぁ。

◆１２月３０日（火）
　　天気がいいので物見山へ行く。　
　　インターバルかペース走をしようと思ったが、アキレス腱が痛いので断念。
　　外周をｊｏｇ。　風が強く、カラスの軍団も不気味でいまいち調子に乗れず。
　　終盤、やっとペースが上がった。
　　外周終了後、グランドでは米沢さんが走っているので合流してしばらく一緒に走る。
　　かなり復活してきた様で、最悪なのはナベちゃん。

　　遂に７ヶ月間アキレス腱痛が治らなかった。
　　無理して走っていたのがいいのか、どこかで思い切って休んでいた方が良かったのか・・・
　　いつになったら思い切ってスピードを出せるのだろうか？？

　　掃除をする為にいくつかのプラモを移動。
　　毎度の事で、今回もいくつか部品が取れる。　奥さんには不評で、触りたくないらしい。
　　今回はスピットファイアーのプロペラとＦ-１５のギアカバーが取れた。
　　ジェット戦闘機の1/32スケールはさすがに大きくて（約６０cm）取り扱いも大変。　持つのも難しい。
　　本当はもう１機、Ｆ-１４が欲しいのだが、そんな事言ったら殴られそうだ。

◆１２月２９日（月）
　　どうも休みになると体調が悪くなる。　気合いを入れていないと駄目なのかな。
　　もしかして、気を抜いたら死んだりして・・・

　　今日は思い切って休養。　足首とかをほぐすだけにしておいた。

◆１２月２８日（日）
　　疲れで身体が辛い。　でも今日は合同練習。　アリナミンゴールドを飲んで気合いを入れる。
　　物見山へ向かう途中、休日出勤者もいるので「今日は何人来るかな？」と思っているとナベちゃんから電話。
　　昨日は末広走友会の宴会で、今、片山津温泉を出たところだという。　ナベ蔵めっ！！
　　物見山へ行ってみると、長田、山寺、中村の３人。　先端大コースに決定。
　　ナベ蔵には物見山に来たら逆回りで走ってくる様に電話を掛けて出発。

　　最初はゆっくり行くが、何となく足は痛いししんどい。　坪野の上り坂にかかったところで頑張ってみる。
　　徐々に長田が遅れていった様な気配。？？？　　まずまずの調子に戻ってきた。
　　その後はまた３人一緒になって走る。　下りのせいもあるが足取りも軽い。
　　ラスト３ｋｍ地点でやっと前からナベ蔵が来た。　その後４人で物見山へ向かう。
　　ラスト５００ｍ付近からナベ蔵がペースを上げて横に並んできた。　
　　「こんなやつに負けてたまるか！」とラストスパート気味に上げると山寺も付いてくる。　長田は・・？？
　　ラストの上りも更にスピードアップするつもりで駆け上がる。
　　ゴールには、中村−山寺−長田−渡辺の順で入り、長田曰く「何故か年の順」だそうだ。
　　ラストスパートは足首の堅さが気になったがまずまず頑張れたかな。　　

◆１２月２７日（土）
　　ようやく明日から正月休み。　今週は何故か精神的に疲れた。
　　末広での走り納めに体育館へ行くが、ほとんど人はいない。
　　途中から一人になり寂しい限り。
　　腹も相変わらず痛く、頭もボーっとしているし足もおかしい。
　　全然ペースも上がらずズルズルｊｏｇになってしまった。 調子は下り坂だ！！
　　そう言えば最近、休養も全然取っていなかった。

◆１２月２６日（金）
　　今日の練習時間は１時間しかない。
　　１５ｋｍのペース走を予定して始めるが２ｋｍ付近から腹痛。
　　今週始めから何となく痛かったが、今日は我慢できず５ｋｍでペースダウン。
　　その後米沢さんが来たのでしばらく一緒に走る。
　　時間が迫ってきたので最後の２kmはまたスピードアップ。　アキレス腱が痛い・・・

　　　4'20" - 3'55" - 3'56" - 3'55" - 3'55" - ・・ペースダウン・・・・　- 3'45" - 3'31"

　　その後、長男が帰省の為、高速バスで帰ってくるのを迎えに行く。

◆１２月２５日（木）
　　会社ではすっきりしない事ばかり。　複雑になってきたのか実力がないのか・・・？？

　　右足の裏のうおのめを２個取ったら痛い。　
　　しかし取らなければ走ったら痛かったし今は我慢するより仕方ない。
　　今日はゆっくりと走る事につとめる。
　　久々にナベちゃんが走っているが足が痛そうだ。　元旦は大丈夫かな？
　　飲む元気だけは相変わらずある様。

◆１２月２４日（水）
　　末広グランドの定期券の更新に末広へ行く。　ついでにちょっと練習。
　　今日は早く家に帰る約束をしてきたのでほとんど時間がない。　とりあえず２０分だけ。
　　アップ無しで２.５ｋｍ位まではいまいち調子に乗れずに走る。　その後徐々にスピードアップ。　
　　さすがに３’４０”／ｋｍを切るペースだと走路が狭いので体育館を走っている人には迷惑になる。
　　こちらも注意しながら走るが　ごめんなさい　(m_m)

　　　4'08" - 3'51" - 3'44" - 3'30" - 3'21" (18'34")

　　ボージョレ・ヌーボーを買って帰るがあっという間に空いてしまった。

◆１２月２３日（火）
　　今日は祝日の為、仕事が終わって末広へ行っても閉館後。　
　　真っ暗なグランドで走る意欲も今日は無し。
　　家に帰って泉台周回ｊｏｇ。　咳や痰で呼吸困難。　

　　明日はクリスマスイブ。　子供に「何が欲しい？」と聞かれて「若さ」と言うと
　　奥さんに「それは無理。　馬鹿さなら十分にある！」と言われた。

◆１２月２２日（月）
　　今週は丸々６日間、会社だ。少しセーブして体力温存。
　　いつも長時間かかる会議も今日は早々と終わり、議事録も簡単に書き上げた。

　　今日は１０〜１５ｋｍを予定。　調子によって考えようと思い開始。
　　最初はフォームを意識しながらゆっくりと走る。　徐々にスピードアップ。
　　あまり飛ばすとアキレス腱を更に痛めるのでしばらくペース維持。
　　最後の１kmは難なく３’３１”まで楽に上げる事が出来た。　が、アキレス腱が・・・　しまった！！

　　　4'33" - 4'17" - 4'14" - 4'10" - 4'05" - (21'19")
　　　3'57" - 3'58" - 3'55" - 3'56" - 3'54" - (19'40" : 40'59")
　　　3'53" - 3'51" - 3'51" - 3'49" - 3'31"　 (18'55" : 59'54")

◆１２月２１日（日）
　　最近、土日になると体調が思わしくない。
　　朝もなかなか起きられず９時３０分頃ようやく起床。
　　二日酔いではないが起きてもしゃきっとしない。
　　高校駅伝が済むまでゴロゴロ・ウトウト・・・・

　　気合いを入れて走りに出る。
　　物見山まで行って周回コースを走り始めると長田が登場。
　　一緒に周回コースを５周。（４，５周目　４’３７”）。　その後ペースを落として帰路。
　　今日は何となく走りやすかったが、両足のアキレス腱が怪しい状態。

◆１２月２０日（土）
　　朝起きると積雪で真っ白。　
　　次男を学校まで送っていくが、さすがにノーマルタイヤではスピードも出ず、危ない。
　　家に帰ってそのまま２台のタイヤを交換する。

　　今週の練習で足がかなり疲れていて重い。
　　風邪の身体で無理して走っていたので身体も疲れのピーク。
　　練習は休もうかとも思ったがほぐす為にｊｏｇだけ。
　　スノーシューズを履いて雪道を走る。　アキレス腱はやはり治っていなかった・・・　

　　夕方６時半から「かまど」でマラソン部忘年会。
　　参加者：秋山、北野、米沢、中村、山寺、長田、渡辺、進藤の８名
　　今年の反省や来年の色んな行事についてワイワイ・がやがや

◆１２月１９日（金）
　　朝から仕様書・電子化のセキュリティーや共有、トラブル防止対策に頭を悩ます。
　　目から血が出そうだ。　頭から煙も・・・・

　　再び、アキレス腱が悪化してきた様な感じ。
　　今週の締めくくりで１５ｋｍ走。　
　　最初は１０ｋｍでやめるつもりだったが、頑張って１５ｋｍまで距離を伸ばす。
　　練習疲れのせいで、いまいち切れが無く一気にペースが上がらず。　こんなものか・・・
　　走り終わった後はしばらく咳が止まらなかった。　

　　　4'16" - 4'06" - 4'00" - 3'56" - 3'52" - (20'10")
　　　3'53" - 3'50" - 3'47" - 3'48" - 3'45" - (19'03" : 39'13")
　　　3'46" - 3'45" - 3'45" - 3'45" - 3'40"　　(18'41" : 57'54")

◆１２月１８日（木）
　　疲れが出てきた。　朝起きたら立ちくらみ。　足も重い。
　　風邪の身体で無理したせいかな？
　　仕事でもドッと疲れる。　ぶつ・ぶつ・ぶつ・ぶつ・・・・・

　　とりあえず短めでゆっくり走る事にする。
　　今日は５分／ｋｍも辛い。　左足太もももおかしい。
　　体育館の急カーブで飛ばしていた影響が出てきたか。　左足のアキレス腱も痛み出した。
　　元旦駅伝まで後２週間。　みんなに迷惑掛けない様に調整しよう。

◆１２月１７日（水）
　　まだ咳は出るが、何とか薬の必要が無くなった様だ。
　　晴れていたらグランドで３００ｍのインターバルでもと思っていたら、夕方から大雨。
　　仕方なく体育館でゆっくり長く走るつもり。　が、一人速いペースで走っている。
　　抜かれた時に見ると荒木さんではないか。　これはいいペースメーカーと思いついつい付いてしまう。
　　途中からラストに近くなったのかペースが上がり、３’３０”まで行って終了した。
　　その後一人になりペースダウン。　１０ｋｍで一旦、ｊｏｇに移り１ｋｍ（５’００”）
　　再度、１０ｋｍのペース走に入る。　さすがに１本目のダメージで辛い。

　　　１本目　4'50" - 4'05" - 4'02" - 3'55" - 3'50" - (20'42")
　　　　　　　　3'46" - 3'46" - 3'30" - 3'52" - 3'52"　　(18'46" : 39'28")
　　　２本目　3'56" - 3'55" - 3'57" - 3'54" - 3'54" - (19'38")
　　　　　　　　3'55" - 3'54" - 3'55" - 3'56" - 3'49"　　(19'29" : 39'07")

　　こんな練習ばかりしていていいのだろうか？　もっとメリハリ付けないと効果的ではないかも知れない。

　　久々に休肝日にする。　いつ以来かなぁ？　と言いながら新しいワインがあるので一口だけ・・・

◆１２月１６日（火）
　　今日も薬が切れた夕方から咳が出始める。
　　今日は変わった事をしようと２０００ｍのインターバルを計画。
　　１本目を終了してｊｏｇに入った途端、咳が止まらない。
　　ある程度のスピードだと咳が出ないみたいなので、１０ｋｍ走に切り替える。
　　やはり風邪の身体だ。　スピードが１段上がらない。　

　　　　2000m : 3'39" - 3'31"(7'10")
　　　　10km　 : 3'56" - 3'53" - 3'47" - 3'46" - 3'45" - (19'07")
　　　　　　　　　 3'44" - 3'43" - 3'43" - 3'42" - 3'35"　　(18'27" : 37'34")

　　テレビで「俺たちの旅」をやっている。　懐かしい〜〜〜！！　　よく見た番組だった。
　　まさに青春時代だなぁ・・・・　　　青春とは心の若さだと言う　　　いつまでも青春でいたい

◆１２月１５日（月）
　　かなり薬が強いのか仕事中は眠気との戦い。
　　昼に薬を飲まなかったら午後からは少しましになってきたが、今度は咳が出始める。
　　練習を休もうかと思いながらも気分転換の為にと・・・

　　今日は走っていても咳が出て呼吸しづらい。　
　　ゆっくり目に入って４’３０”／ｋｍ平均で楽に走る。
　　最後の１ｋｍは３’５８”まで上げて終了。　咳が止まらない。

　　ここ数日、スーパードライばかり飲んで贅沢していた。
　　今日からはアサヒ本生（発泡酒）戻して我慢我慢。
　　薬飲んで早く寝よう。

◆１２月１４日（日）
　　辰口クラブ駅伝（物見山駅伝）　３.３ｋｍ：１１’２５”
　　寝ているうちから、風邪が悪化した様な気がする。
　　朝起きてみると、やはりそうだった。　咳は昨日よりひどくなっているし身体もだるい。
　　とは言っても楽しみにしていた辰口クラブ駅伝。　何とか出なくては・・・

　　チームが決まった時点に独断で担当区間を決めてしまう。
　　体調が良ければスタートで頑張りたいところだがそんな状態ではないので、
　　アンカーで楽させて貰う事にした。　ごめんなさい　(m_m)

　　アンカー区間に入る少し前から空は晴れているのに雨が降り出す。　
　　やはり私のせい？？　走っている途中では晴れてきて虹も登場！！　
　　何だ？！　この天気は！？　今年の集大成か？？？

　　タスキを貰った時はすぐ後ろに南且司さんがいる。　また１０月の町内一周駅伝の時と同じ展開。
　　ずっと足音が聞こえて焦る。　ゆっくりとイーブンペースで行くつもりが狂ってしまった。
　　途中で身体がふらつき風邪のせいで関節も痛い。　
　　途中では若干詰められた様だが最終的には差を広げてゴール。
　　見ていた者達は面白かったと言っていたが、こっちは大変だったんだぞ。
　　　1.1km 3'41"
　　　2.2km 3'49"( 7'30")
　　　3.3km 3'55"(11'25")
　　終わった後は福祉会館で昼食宴会、その後自転車で「味幸」に移動し、米沢さん、堂谷さん＋ナベちゃんと宴会。
　　昔の話を始め色々と話し、楽しく過ごす。　　　飲んでいる時は咳が出ないのが救いだった。
　　次はこのメンバーでいつ飲めるかな？？　富山でと言う話も出た。

　　その後、実家へ行って夕食宴会。　　アルコール漬けの日々が続く。　風邪が治る訳はない・・・

◆１２月１３日（土）
　　薬のせいか咳は治まっているが、身体がボーっとしている。
　　夕方走りに出るが、家を出た途端、雨（みぞれ）が降ってくる。
　　そのまま走っていればまた風邪がひどくなると思い早々にやめる。

　　昨日つった足が痛いのと月曜くらいから右足の甲が痛いのが気になる。
　　喉もいまいちだから明日の物見山駅伝はあまり飛ばせないかも知れない。

◆１２月１２日（金）
　　忘年会に備えて色々薬を飲んで体調を整える。
　　定時後に安全教育のインストラクターをしたあと６時半に会社出発。
　　高速道路を飛ばして何とか宴会時間に間に合い、宴会ではそれなりに飲んで楽しむ。
　　ビンゴでみかん一箱と抽選でマスクメロンをゲット。
　　宴会席で私を含めて列んだ３人がメロンを当ててみんなから非難の声が・・・
　　お陰で３人で芸をやらされる羽目になり、メロン壮年隊と言う芸名で「仮面舞踏会」
　　一人が歌を歌い、後の二人でバク転もどきやサボテン、ピラミッドを披露。
　　バク転の着地で足がつり、　騒ぎ過ぎて声がかれてしまった。　（．．；）

◆１２月１１日（木）
　　またまた、風邪が治らず。　咳がひどくなる。　
　　マスクをして過ごすが、あちこちで「怪しい・・・」と言われる。
　　咳のしすぎで腹筋が痛く、頭も痛い。
　　体調が悪いと言って早々と退社するが（早退ではないよ）、こそっと体育館へ。　６０分だけ・・・お許しを　m(__)m

　　ゆっくり入ったがいつもの通りだんだん速くなっていく。　病気か？
　　走っていると咳は出ないが痰と喉痛で呼吸も辛い時があった。
　　５分／ｋｍ位で６０分のつもりが１５ｋmも走ってしまった。

　　　4'48" - 4'21" - 4'17" - 4'10" - 4'08" - (21'44")
　　　4'03" - 3'58" - 3'55" - 3'52" - 3'52" - (19'40": 41'24")
　　　3'49" - 3'48" - 3'47" - 3'47" - 3'41"　　(18'52": 60'16")

　　ビールを飲んでいる最中も咳は出ない。　１日中飲んでいるかな
　　明日から宴会の連続。　何とか体調を整えて挑まなければ。
　　薬飲んで早く寝よう。
　
　　出るかどうか分からないが、長野マラソンに申し込んだ。

◆１２月１０日（水）
　　風邪が治らない。　辛い！　風邪薬を飲んで朦朧としながら仕事をする。
　　ここは気合いを入れて走って治すしかない。　と、訳の分からない言い訳を考えながら末広へ。
　　今日は本とゲームを貸していたお返しに「田舎饅頭ときんつば」を沢山貰う。
　　饅頭とチョコレートを食べて、のど飴なめて練習開始。

　　最初は体育館で４ｋｍぐらいｊｏｇ。　外を見るとグランドに照明が付いている。
　　そう言えば今年はまだ２００ｍで２８秒を切っていない。　チャレンジしてみるか！？
　　グランドへ出て２００ｍｊｏｇの後、スタート。
　　力んだせいか当たり前なのか身体の動きが固く、更に後半大失速。　　２８”７　・・・　切れなかった。
　　今度はリラックスして再度チャレンジ。　リラックスし過ぎたせいで　３０”３・・・
　　あきらめて　３００ｍの流し（５６”）２本したところでのどが痛くなり、体育館の中へ。

　　今度はビルドアップ。　　さすがに足にダメージがありスピードが上がらない。
　　せめて最後は　と思い一気にギアチェンジ。　　終わった後はちょっとふらつく。　やはり風邪の身体だった。

　　　200m : 28"7 , 30"3　　　300m : 56"0 , 55"5
　　　
　　　4'35" - 4'30" - 4'24" - 4'22" - 4'20" - (22'11")
　　　4'15" - 4'09" - 3'58" - 3'52" - 3'23"　　(19'37" : 41'48")

　　堂谷さんの練習日誌を見ると私の練習に関する疑問が。
　　こちらでお答えしましょう！
　　ペース走等の時はほとんどアップ無しです。　しても４００〜１０００ｍとか最初の１、２周くらいをアップ代わりに走るとかです。
　　故障の原因になるのでアップはしたいところですが、練習時間が余り取れないのでこうなってしまいます。
　　ただ、時間に余裕があっても多分同じで、距離が伸びるか、さっさと帰ってしまうだろうと言われています。
　　ダウンもほとんどしません。　絶壁みたいな入り方と終わり方が多いです。
　　前触れもなく突然レースが始まるようなことがあれば非常に有利な身体です。　

◆１２月９日（火）
　　珍しく、久々に（いつ以来だろうか？）風邪ひき状態。　辛いが早く帰れない。
　　少しくらい走ろうかとも思ったが時間も遅いしそのまま帰宅。
　　走る練習はしなくても宴会の練習だけはしておかないと・・・
　　寒いので焼酎のお湯割りを飲んでいたら調子が出てきた。
　　今度はビールだ！　体重増やす為につまみも色々。　ご飯もどんぶり一杯。
　　いい練習になった。　(何の練習日誌なんだ！？）
　　今月は走れる時だけ無理せず走ろう。

　　家で養命酒の話が出た。
　　以前に体調が悪い時に飲んだ事があるが、その時も腹が減る症状は今と一緒。
　　そんな時に飲んだから、食欲増進の効能だけが効き、空腹感が増大され大変な目にあった。
　　今回は目の前にあっても飲まないぞ。

　　みんなの掲示板に松本さんの書き込みを発見！　先週の土曜日に書き込んであった。
　　クラブの掲示板以外のチェックが不定期になってしまっていた。　申し訳ない　m(__)m
　　これに懲りずにクラブの掲示板の方へもどうぞ。（ここを見ていたらの話ですが）

　　風邪薬飲んで寝よ。　　

◆１２月８日（月）
　　先週のトラブルの後処理でブルー。　「雨の日と月曜日は」の歌のごとし。
　　もっと自分たちの問題だと感じてくれ！！　　久々にブチッ！！

　　気分転換に今日はペースを上げるつもり。　幸いにも走っているのは北西さんだけ。
　　最初が肝心。　気合いを入れて走り出す。
　　最初の２ｋｍで助走し、そこから一気に上げて１０ｋｍ。　まずまずの調子。（ちょっと頭が痛いが）

　　　4'03" - 3'58" - (8'01")
　　　3'42" - 3'41" - 3'40" - 3'38" - 3'37"- (18'18")
　　　3'36" - 3'37" - 3'40" - 3'40" - 3'36"　 (18'09" : 36'27": 44'28")

　　９時過ぎにナベちゃんが足を引きずって登場。　　
　　走れないみたいだが飲みに誘うとすぐに乗ってくる。

◆１２月７日（日）
　　今日はふるさと駅伝だが悪天候。　
　　こんな日に応援に行くと私のせいで天気が悪くなったと言われるのは必至。
　　しかしみんなの頑張っている姿を見たくて応援に出かける。
　　スタート地点についてしばらくすると選手が続々到着。
　　上戸が寺井の選手を連れてくるが様子がおかしい。
　　体調が悪いという。　精神的なものもかなりあるみたいだ。　中学１年の女子では荷が重いか。
　　そうこうしているうちにアップに出かけたみたいだが、すぐに帰ってきて走れないと言う。
　　スタート１時間前だ。　付き添いの女の子も補欠で登録してあるので本部に上戸が連絡する。
　　今度は付き添いだった子が突然の展開で青ざめ言葉も出ない様子。
　　色々とアドバイスしながらタスキを掛けてやったりウエアを持ってやったりしながらスタートまで付き添った。
　　無事スタートしたので後は知り合いの応援。　
　　
　　道路が渋滞しているので３区（一般女子）のゴール付近へ直行。
　　しばらく待つと２位で折戸さんがやってくる。　落ち着いた走りで声を掛けるとニコッと笑った。（余裕あるな！）
　　その後　小松、寺井の選手も無事通り過ぎ、かなり後方から勢いの良い選手が走ってくる。
　　宮本さんだ。　ラスト！　っと、声を掛けるとうなずいて前の選手２人を抜いていった。　すげ〜〜
　　その後、突然みぞれ模様になる。　もう少し降るのが早かったら、やはり私のせいにされていた。

　　後はゴール地点へ行って長田の応援。
　　来るまでに時間があるのでラスト１km地点付近までｊｏｇ。
　　途中で辰口の新保さんが走路員をしていて「アップしているのか？」と声を掛けられる。
　　「そう、次の７区だ」と言って答えた。　走りたい・・・・
　　１位は小松でその後続々と来る。　長田の前に加賀の村谷が来る。　またやられたか！？
　　村谷に「ラスト！」と声を掛けると、律儀に「ハイッ！」と答える。　練習の時もそうだ。　偉いやつだなぁ。
　　そのすぐ後に長田登場。　かなりばてている様だが足下はしっかりしている。

　　来年以降はぜひ４０歳以上の区間を追加して欲しいものだ。
　　それと１区は中学生の女子にしない方がいいと思う。

　　ゴール後しばらく知り合いの皆さんと話してから帰宅。
　　家の周辺でｊｏｇ。　何となく力が入らずだらだらｊｏｇになってしまう。　練習始める時に気合いを入れないと駄目だ。
　　走っていて汗が冷え始めてきたので終了。　　家に帰って早々とテレビを見てビールを飲んでいると
　　前の道路を見た事ある怪しいランナーが走っていった。　あっ！　あれは酒飲みの○本さん・・・
　　ウィンドブレーカーを着て自転車に乗って追いかけるが見失う。　と同時に土砂降りに・・・　　またか。
　　あきらめて家に帰る途中でバッタリ会ったが、あいにくの土砂降りで挨拶だけで別れる。

◆１２月６日（土）
　　久しぶりに８時間の睡眠（熟睡は出来なかったが）。
　　朝起きるとお尻付近が痛い。　
　　最近、知り合いの皆さん、お尻がどうのこうの書いてあるのでうつったのかと思ったら
　　昨日の腹筋でお尻の皮がすりむけただけ・・・　　もう少しで「尻合い」になるところだった。

　　雨が降っているので無患子トンネルでｊｏｇ。　若干の上りも気持ちよく走れる。
　　ウインドブレーカーのせいで５分/ｋｍのペースでしっかり汗をかいた。
　　
　　ある本を探していたら懐かしいものを見つけた。
　　大学時代（２１歳）に体育科の研究で協力した時の資料。
　　あの時はいろんな事をやらされた。　オールアウトと言うやつが一番応えた。
　　しかしお礼は紅茶１杯とブルボンのお菓子のみ。
　　で、最大酸素摂取量（Ｖｏ２ｍａｘ）の値が７２.１。
　　あの時説明を聞いたら、これはかなり高い値で、ちゃんとしたコーチについて
　　しっかり練習すれば速くなれると。
　　しかし、身近にそんな人もおらず自分達流の練習をしていただけだった。
　　現在の値はどうなのだろうか？？

　　昨日、無事に冬のボーナスが出る。　何とか家のローンを払う事が出来る。　先は長い！！
　　奮発してフライドポテトと枝豆を買ってきて、それをつまみにビール２缶。
　　ささやかなお祝い。

◆１２月５日（金）
　　トラブル当事者の対策書も苦労の末、何とか書き上げさせて専務までの承認を貰う。
　　やっと一段落だが、常々懸念していた事がやはり・・・　不安が募る　　どうしよう？

　　練習前にオニギリを１個補給。　しかし走る直前なのであまり役に立たない。
　　寝不足と疲れで朝から頭が痛い。　今日も短めに終わろう。
　　インターバル気味の変化走。

　　　　２２００ｍ（3'35"〜3'25"/km）　−　１１００ｍ（4'30"/km）　　×３本

　　３本目は寝不足のお陰で足がつっていた・・・・　３本で終わりにした。

　　走った後は頭とのどが痛く体調もどん底。　参った
　　そう言いながらも日誌を書いている。　馬鹿か？
　　そろそろ忘年会の練習でもしておかないと損するぞ。

◆１２月４日（木）
　　朝から出張報告書、トラブルの対策書作成・提出とミーティング、対策の為、大忙し。
　　１日空けると書類が増えてしまって朝一番に書類の山が倒壊してしまった・・・

　　寝不足と疲れとガス欠（空腹）の為、ペースを上げられず６０分間走（１２ｋｍ）。
　　辛い！！　昨晩は寝不足のせいか夜中に足がつった。
　　明日は何事も無い様に・・・・　

◆１２月３日（水）
　　朝５時に起きて大阪へ。　相手の厚意もあって処理量は3/4に減っていた。
　　打ち合わせとこちらの説明の後、黙々と処置をする。
　　予定していたよりかなり早く終わって、１７時４２分のサンダーバードに間に合う。

　　朝、行く途中で携帯電話を家に忘れた事に気が付くが仕方がない。
　　大阪についてすぐに公衆電話から会社に電話し「携帯忘れたから、電話しないように」と伝える。
　　不便だが無けりゃないで無いで何とかなる。　数年前までは無くて当たり前だったから。
　　しかし、最近やたらと携帯電話を忘れる・・・

　　小松に着いたのが８時だったので、眠いが末広体育館へ行く。
　　走れるのは１時間くらい。　ちょっとペースを上げて１０ｋｍ位　と思い走り出す。
　　寝不足で何となく体調が悪く感じるが極端にペースを上げなければ大丈夫だろう。
　　昨日練習していないから足は軽い。　
　　１２ｋｍ：４８’５０”　　６〜１１ｋｍの５ｋｍ：１９’１０”

◆１２月２日（火）
　　次から次とトラブルに見舞われ１０時３０分頃帰宅。
　　明日はトラブル処理の為、６時前のサンダーバードで大阪へ・・・・
　　果たして明日帰られるだろうか？？　気が重い。

◆１２月１日（月）
　　末広体育館で短めの練習。　１０ｋｍのビルドアップ走：４２’１０”
　　行った時にいたのは、米沢、西田、北西の３人。　それぞれマイペースで走っている。
　　しばらく米沢さんと一緒に走り、徐々にスピードアップ。　終盤は３’３５”／ｋｍ。
　　今月は無理せずリハビリ月間としよう。

　　もう１２月に入ってしまった。　
　　ちょっと早めだが今年を振り返ると、まずまず安定していて大ボケのレースがなかった様な気がする。
　　ただ、コンディション作りがまずかったせいかもう一つ上に行けなかった。
　　６月からはアキレス腱痛でインターバルやアップダウンの練習が思うように出来ずに苦しんだ。
　　県体の１５００ｍのラストはまさにインターバル不足。
　　来年は故障しない強い身体を作って頑張るしかない。　２０ｋｍ以上は自己ベスト更新目標。

　　昨日、クアハウスのトレーニングルームで体脂肪率を計ったら　６.６％　？？　
　　もう一回計り直しても　６.８％　　そんな訳はない！！　　確か１１〜１２％はあるはず。

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