２００４年２月：練習日記

◆２月２９日（日）
　　犬山ハーフマラソン　：　１°１７’４４”

　　５時にナベちゃんと犬山に向けて出発。　　予報通りの雨。　やみそうにない。
　　現地に着いたら近くの駐車場が満車で１ｋｍ以上離れた駐車場に止めなければならなかった。
　　そこから会場へ歩くがすぐに雨でシューズがグチョグチョ。　足が冷たい。
　　寒いのでいつもより多めにアップ。　しかし足が冷たいまま。　
　　アキレス腱も相変わらず痛い。　サロメチールをたっぷり塗って紛らわす。
　　以下省略で、スタート。

　　レベルの高い大会のせいで自分のペースがまるで掴めないまま、ハイペースで入ってしまった。
　　「行けるところまで行こう」と「セーブしないと保たない」と言う気持ちが入り交じる。
　　そうこうしていると雨と寒さのせいでスピードが維持出来なくなってくる。
　　シューズも濡れてシューズの中で足が変な感じ。　　そのうち、足の指が時々つるようになった。
　　１４ｋｍ過ぎで５分後にスタートした一般の部出場の長男がトップであっという間に抜いていった。
　　音もなく声も掛けずに無愛想なやつだ。　一言、文句を言ってやろうかとも思ったが、
　　真剣に先頭争いをしているみたいなので止めた。
　　１６ｋｍからは足の指の痙攣との戦い。　ペースを上げられない。
　　かろうじて自己ベストは出たものの、心残りのレースをしてしまった。
　　あの天候だから仕方ないのか・・・　いや、練習不足だ　一人の練習では限界か？？

　　　17'20"
　　　18'35" (　35'55")
　　　18'41" (　54'36")
　　　19'06" (1:13'42")
　　　　4'02" (1:17'44")

　　５ｋｍ、１０ｋｍの通過タイムは去年のそれぞれのほぼ単独ベストタイムだった・・・・

　　ゴールしてから寒くて寒くて体育館までの５００ｍくらいは震えて走った。

◆２月２８日（土）
　　今日は足慣らしの為、軽く短くｊｏｇ。
　　ところがアキレス腱がやはり痛い。　昨日より痛みが増している。
　　明日のハーフではこの痛みを最後まで堪えきれるか？！
　　天候も雨みたいだし、苦しいレースとなるかも知れない・・・

◆２月２７日（金）
　　会社で定時後、席の横にあるドアが外されて持ち去られた。
　　寒い風が入ってくるし、左半身が冷え冷え。
　　手も冷たくなり、頭も痛くなって来て仕事どころではない。　思い切って切り上げ！！

　　末広体育館へ行くとナベ蔵が練習を始めたばかりだという。
　　一緒にゆっくりと走る。　途中のトイレタイムから別々になる。
　　８ｋｍ〜１２ｋｍを４分／kmまで上げて気持ちよく走る。
　　その後、ペースを落としたら突然アキレス腱が痛み出して治らない　(O.O;)(o。o;)
　　これはやばいぞ・・・・・

◆２月２６日（木）
　　末広体育館　調整ｊｏｇ　１０ｋｍ：４５’００”

　　今日は風が吹いており、気温もかなり低い。　体育館でｊｏｇ。
　　行くとナベちゃんがかなりのペースで走っている。
　　清水さんに聞くと、来てすぐにあのペースで走っているらしい。　「また、足壊すぞ」と言っていた。
　　しばらくゆっくり走り、途中の４ｋｍをナベちゃんに付きながら走り途中から引っ張る。
　　４ｋｍをほぼ１５分ちょうど位で走った後、再びゆっくりとｊｏｇ。
　　犬山ハーフまで後３日。適度な疲れを足に残す様に調整しなければ・・・

◆２月２５日（水）
　　ロード　家〜物見山

　　体育館やトラックの平坦な所ばかりでは脚力が落ちる様な気がする。
　　ここらでロードのアップダウンを走っておかないと駄目なので、
　　夜道で危ないが家に帰ってからロードへ出る。
　　物見山競技場まで行って帰ってくればかなりのアップダウンを走る事になる。
　　途中、やはり足下が見えずに１回こけそうになった。　危ない危ない。
　　おまけで物見山の外周を走る。　真っ暗な方が足下が見やすかった。

◆２月２４日（火）
　　末広体育館　10km走：３９’４７”

　　走る前から空腹（エネルギー切れ）状態。
　　真っ暗なトラックで２０００ｍX５本のインターバルを予定。　が、１本目の５００ｍで断念。
　　速く入りすぎたのと空腹と強風でとても続ける事が出来なかった。
　　その後、体育館に移動し再度走り始める。　
　　最後の１００ｍ位で空腹のせいか、久々に吐きそうになった。（やりすぎたか！？）

　　　　4'25" - 4'16" - 4'08" - 4'03" - 3'59" - (20'51")
　　　　3'54" - 3'53" - 3'49" - 3'47" - 3'33"　　(18'56" : 39'47")

　　久し振りに顔を見た牧本に「中村さんは故障しないんですか？」と聞かれた。
　　「８ヶ月、アキレス腱痛で苦しんでいる」と言ったら、びっくりしていた・・・

◆２月２３日（月）
　　末広体育館　１０ｋｍペース走：３８’３９”

　　またまたトラブル。　みんな、どうも技に走って仕事の基本を忘れている様な気がする。
　　情報を見分ける能力（センス）を身につけて欲しい。

　　一昨日、昨日の体調からすると、今日は楽に走れないと思いながらスタート。
　　おや？　思ったほど悪くない。　それならばと、徐々にペースを上げていったら・・・
　　途中から辛くなってきた。　ここで無理したら元も子もない。　１０ｋｍでやめた。

　　　　4'12" - 3'58" - 3'56" - 3'54" - 3'53" - (19'53")
　　　　3'49" - 3'47" - 3'46" - 3'46" - 3'38"　　(18'46" : 38'39")

　　遂にアルトが動かなくなり、急遽、手続きの済んでいないワゴンＲがやって来た。
　　私のビスタより装備がいいかも・・・
　　ビスタはあと５年は乗らないといけない。　２０万キロ行きそう。

◆２月２２日（日）
　　昨日に引き続き体調が悪い？？
　　寝ても治らず。　

　　父親の四十九日のお参りの後、根上の八松苑で会食。
　　その後、家に帰って３時間ぐらい寝るが回復せず。　最悪状態。　これは困った・・・

◆２月２１日（土）
　　物見山　外周　周回他

　　今日は朝から立ちくらみがひどく体調も最悪。　筋肉痛もかなりのもの。
　　やはり休日になると気が緩むのか、平日の疲れが出るのか？？
　　午前、午後と色々用事を済ませる。　奥さんの軽自動車を衝動買いしてしまった。
　　新古車のワゴンＲ。　契約してからお金の心配をする有様。
　
　　ここらでロードのアップダウンをある程度走っておかないと、平地ばかりじゃ不安。
　　物見山の外周を走るがさすがに辛い。　平均４’３５”／ｋｍペースで５周。
　　ギブアップ！！　その後、グランド内をしばらく走り戦意喪失で終了。

　　夕方、実家で夕食宴会。　明日は父親の四十九日のお参り。

◆２月２０日（金）
　　末広グランド　２００００ｍペース走・パート�Y　：　７８’０２”
　　　　　　　　　　　（おまけ　ハーフ：８２’０８”）

　　気合いを入れて走らないと辛いだけの走りになりそうな状態。
　　思い切ってトラックで定番の２０ｋｍペース走を予定。
　　今日のテーマは、「筋肉痛の状態でいかにダメージが少ない走りをするか」。
　　多分ペースはそれほど上がらないから、楽に感じるところで２０ｋｍまで保たす事。
　　しかし、走り出すと辛い様な、楽な様な・・・・　　でも、油断すると４分／ｋｍをオーバーしそう。
　　９０００ｍ付近で一度足がつりかける。　１５０００ｍ過ぎからペースを若干上げる。
　　１８０００ｍから更に上げるつもりだったが、力みが入って思ったほど上がらず辛さだけが急激に襲ってきた。
　　リラックスして走る方がペースは上がるのかも知れない。
　　２００００ｍを過ぎて、おまけに１.１ｋｍ追加しハーフまで行くが、足はつりっぱなし。
　　何か最近、練習と言うよりも精神修行をしている様な気がする。

　　　　3'58" - 3'56" - 3'59" - 3'54" - 3'57" - (19'44")
　　　　3'57" - 4'01" - 3'55" - 3'57" - 3'57" - (19'47" : 39'31")
　　　　3'58" - 3'56" - 3'56" - 3'52" - 3'53" - (19'35" : 59'06")
　　　　3'50" - 3'49" - 3'49" - 3'45" - 3'43" - (18'56" : 78'02")
　　　　3'45" - 　21"　　　　　　　　　　　　　　　　　　( 4'06" : 82'08")

◆２月１９日（木）
　　末広グランド　６０分間走

　　今日はグランドの照明がすでに消えている。　
　　体育館の中で走る気もしないので、真っ暗なグランドで６０分間走。
　　８レーンから外れなければ昨日みたいにこける事もないだろう。
　　筋肉痛とエネルギー切れで重い走りになる。　しかし、６０分は何とか走ろうと思いがんばる。
　　この空腹感は一体何だろうか？　昼は人一倍食べているのだが・・・・

◆２月１８日（水）
　　末広グランド　２００００ｍペース走・パート�X　：　７５’５１”

　　今日も微妙な体調だが、久々にトラックで走れそうなので思い切ってお馴染みの２０ｋｍのペース走を予定。
　　足も体も軽く、ゆっくり目で入ったつもりが最初の１０００ｍは３’４８”。
　　いかん！！　このままでは２０ｋｍは保たない　と思い、ちょっとペースダウン。
　　
　　７０００ｍ過ぎて、上に着ていたジャージを脱ぎ、走りながら水壕の障害に掛けた瞬間
　　溝に足を取られて見事に大転倒！！　　恥ずかしくてすぐに立ち上がり走り出してはみたものの
　　膝をひねったのか痛くてうまく曲がらない。　そんな状態でしばらく迷走〜〜〜。　
　　下手したら水壕に落ちていたかも知れない。　目の悪さが出てしまった。　とても夜のロードは走れない。
　　２，３周走っていたらやっと元に戻るが、シューズのせいかふくらはぎが早々と筋肉痛。
　　先週も同じシューズで同じような状態。　アルティメイトは合わないのか？？

　　１００００ｍ過ぎてからはやはり辛くなり、必死でペースを保つ。　
　　筋肉痛の為、バネを利かせた走りが出来なくなり、腰を意識的に前に出しながら走り、ゴールにたどり着く。

　　　　3'48" - 3'52" - 3'52" - 3'48" - 3'47" - (19'07")
　　　　3'49" - 3'50" - 3'56" - 3'45" - 3'46" - (19'06" : 38'13")
　　　　3'47" - 3'46" - 3'48" - 3'48" - 3'49" - (18'58" : 57'11")
　　　　3'47" - 3'49" - 3'45" - 3'43" - 3'36"　　(18'40" : 75'51")

◆２月１７日（火）
　　末広体育館　１０km走：３７’４０”

　　晴れているのでグランドを走ろうかとも思ったが、風が強すぎるので体育館で走る。
　　走る前からエネルギー切れ状態。　４分／ｋｍで１５ｋｍ位のペース走とも思ったが、成り行き任せにする。
　　アップ無しで始めたが、さすがに今日は辛い。　ペースも思った様に上がらず、１０ｋｍが精一杯だった。
　　その代わり今日はしっかりダウンをして終了した。

　　　　3'55" - 3'52" - 3'50" - 3'48" - 3'47" - (19'12")
　　　　3'44" - 3'42" - 3'43" - 3'40" - 3'39"　　(18'28" : 37'40")

◆２月１６日（月）
　　末広体育館　　６ｋｍ走（？）：２４’３６”

　　今日は練習時間が２５分だけ。
　　ぶっ飛ばしで行ってみるかと突入するが、スピードが乗ってきた２.５ｋｍ付近で
　　「逆回りして下さい」と言われ、仕方なくみんなに従う。
　　途端に腰砕け状態になり、以後はスピードも上がらず辛い走りに変貌する。

　　　　4'02" - 3'36" - 4'06"　（途中から逆回り） - 4'13" - 4'23" - 4'16" (24'36")　

　　練習後、あわてて実家へ行くと、玄関で坊さんと一緒になる。　ぎりぎりセーフ！！

　　今朝の新聞に「2003年度県陸上男子ランキング」が発表されていた。
　　マラソンで６〜９位まで寺井クラブのメンバーが列んでいる。
　　６位：長田、７位：進藤、８位：中村、９位：山寺
　　申請していない人もいるみたいだが、久々（２０数年ぶり）のランクインだった。　

◆２月１５日（日）
　　今日も昨日に引き続き完全休養。
　　アキレス腱が猛烈に痛く、歩くのも大変だ！
　　走っていないのに何故？？　気力で保っていたのか？？
　　２日間、だらだらしていたら尚更体調が悪くなった。　
　　足の筋肉痛だけは解消されたみたいだが・・・

　　明日も週命日で練習出来ないかも知れない。

◆２月１４日（土）
　　完全休養

　　練習と仕事関係で心身共に疲れもピーク。　
　　午前中は天気も良かったが休養、休養。　明日も休養かな？？
　　犬山ハーフマラソンの案内が来た。　
　　後２週間。　体調管理をきちんとしてベストで臨みたい。

　　さて、個人的に頼まれていたＰＣ関係の作業を今からやるかな。

◆２月１３日（金）
　　末広体育館　１２ｋｍペース走：４７’２８”（２〜１２ｋｍ：３８’４５”）

　　外で走れる様な天気だが、根性無しで体育館。　今日も走る前からエネルギー切れに近い状態。
　　今日は今週の締めくくりにペース走をば。
　　最初の２ｋｍをアップ代わりにするが疲れのピークか目一杯の様だ。（８’４３”）
　　その後、ペースアップ。　つらいの一言！　１２ｋｍまで頑張れるか？
　　３’５０”／ｋｍ以上にペースは上がらずに終わった。
　　ダウンもフラフラ状態。　遂に力尽きた。　(@_@)

◆２月１２日（木）
　　末広体育館　６０分間走　１４ｋｍ：６１’５５”

　　走る前からエネルギー切れ。　足も筋肉痛。　今日は軽く・・・
　　途中からナベ蔵が参加するが　４’３０”／ｋｍペースでもしんどそう。
　　しばらくしたら止めていた。　まずは続けて練習に来る事だな。
　　最後の１ｋｍは４分を切って終了。　腹減ってふらふら。　　

◆２月１１日（水）
　　小松ドーム　２０ｋｍペース走・パート�W　：　７５’２７”

　　今日も天気がいいのに出勤。　たまには晴れたに中に、ロードでガンガン走りたい。
　　昨日に引き続き、目と頭が痛い。　今日は薬を飲まずに我慢していた。
　　仕事を早々と切り上げて今日は小松ドームへ。　初めての夜のドーム。
　　寒いし人がほとんどいない。　（北西さんが走っていた。）

　　４分／ｋｍのペースで２０ｋｍを予定するが、いつもの通り若干速いペースで進む。
　　１ｋｍ過ぎから腹痛に悩まされ、おまけにふくらはぎの筋肉痛が・・・
　　今いち調子が悪く、先日出来た血まめの箇所が痛み出し、１０ｋｍあたりで駄目かと思う。
　　１０ｋｍ以降はペースが落ちない様に必死で頑張り、「あと１ｋｍ」、「あと１ｋｍ」で目標の２０ｋｍにたどり着く。
　　全然汗もかかずに終わる。　手の方は軍手をしていたのでそれほど冷たくはなかった。

　　（２.５周毎のラップ：約 1020m）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5000mに換算
　　　　3'59" - 3'56" - 3'55" - 3'57" - 3'53" - (19'40") 　　　　　　　　　　(19'17")
　　　　3'55" - 3'53" - 3'52" - 3'49" - 3'51" - (19'20" : 39'00")　　　　　(18'57" : 38'14")
　　　　3'48" - 3'50" - 3'48" - 3'50" - 3'49" - (19'05" : 58'05")　　　　　(18'43" : 56'57")
　　　　3'50" - 3'48" - 3'48" - 3'46" - 3'40"　　(18'52" : 76'57")　　　　　(18'30" : 75'27")

　　終わってみれば、なかなかのタイム。（レース並み）　　しかし、これは平日の練習内容ではないなぁ。
　　村谷、西田さんも練習に姿を見せていた。
　　帰る途中から心臓付近が痛いっ！！　

◆２月１０日（火）
　　末広体育館　１５ｋｍ走：６６’１５”

　　朝から手術した方の目と頭が痛い！
　　そんな状態で、何の準備もせずに品質監査に突入。
　　途中、頭痛に耐えられずに痛み止めを飲んでしのぐ。
　　監査はなんとか無事に終了したが、ドッと疲れた。

　　末広へ行くとグランドに照明が点いていてトラックも走れる様に除雪してある。
　　走りたい衝動を抑えて体育館の中でおとなしくｊｏｇ。　ふくらはぎが若干の筋肉痛。
　　最後の２ｋｍは４分／ｋｍまで上げて終了。

　　明日は祝日なので会社が終わって来ても体育館は閉まっている。
　　晴れていたら暗闇のグランドで走るか？　小松ドームまで行くか？

◆２月９日（月）
　　会社関係者宅のお通夜。　その後、父親の週命日のお参り。
　　今日は根性入れて休養。

　　ＨＰの容量が限度の８０％近くなってきたので、画像を整理。
　　ニコンのサイトで、アルバムが無料作成出来る事を発見したのでそれをちょっと利用。
　　とりあえず３個、アルバムを作ってみた。　若干、画質が落ちて表示される・・・

　　明日は品質監査だ。　

◆２月８日（日）
　　小松ドーム　２０ｋｍ走：８７’２４”

　　今日は完全休養日にしようと思っていたが、昨日の新年会でＬＳＤをしようと言う事になり
　　ＬＳＤなら何とかなるかと、折角だから参加する事にする。
　　昨日出来た血まめの箇所はガーゼをぐるぐる巻きにして保護。
　　
　　参加者は、長田、渡辺、中村の３名。　　今日もドームは寒い。
　　ペースを乱さない様に一番後ろを走る。　ペースメーカーは長田。　目標は４０周（約１６ｋｍ）
　　ＬＳＤだという話だったが、ペースが速い。　騙されたか？　
　　まぁ　何とか付いて行けるので、そのまま進む。　人が沢山いて危ない、危ない！！
　　４０周前でナベ蔵が足が痛くなったと悲鳴を上げて後退していった。
　　４０周で「２０ｋｍまで」と、長田が言ったが「あと２周」と聞き違えた。　２周走っても終わらない。
　　２ｋｍの間違いかと思ったらそれも違う。　どうも２０ｋｍまで行くみたいだと悟る。
　　ラスト３００ｍ位で長田の前に出ようとしたのを察知されて先に行かれた。　必死で付き、前に出ようとするが・・・
　　ラスト２００ｍからは全力疾走のバトル。　２，３ｍ負けた。　
　　ラスト１周は７４秒で、ラスト２００ｍは３０秒くらいで走ったかも知れない。

　　（５周毎のラップ：約２０４０ｍ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km換算
　　　10'35" - 9'16" - 9'03" - 9'04" - 8'59" - (46'57")　　　　　　　　　(46'02")
　　　 8'54" - 8'55" - 8'37" - 8'17" - 7'28"　　(42'11" : 89'08")　　　 (41'22" : 87'24")

　　また２０ｋｍ走ってしまった。　ちょっと走りすぎ！　
　　今週はおとなしくしていよう。　明日は多分走れないからちょうどいい。

◆２月７日（土）
　　小松ドーム　２０ｋｍ（ハーフ）のペース走　：８１’０４”

　　今日もかなりの雪が降っている。　これでは練習は小松ドームしかないな。
　　行ってみると高校生がかなりいる。　桜丘や津幡高校からも来ている。
　　先生に聞いてみると、あちらの方ではこんな天気に練習できる場所はほとんどないと言う。
　　ドームはやはり寒い！！　長袖、タイツに手袋で走っていても全然暖まらず汗も出ない。
　　３０ｋｍのペース走を予定していたが、７ｋｍ付近で右足親指にまめが出来て痛くなってきた。
　　シューズとソックスの選択を間違えたか？
　　おまけに今週３回目のペース走で足にもかなりのダメージ。　　今日はハーフまでで止めておく事にする。　
　　今晩の新年会用のエネルギーも取っておかないと、元気に飲めない。

　　（２.５周毎のラップ：約 1020m）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5000m換算
　　　　3'56" - 3'55" - 3'55" - 3'58" - 3'56" - (19'40")　　　　　　　　　(19'18")
　　　　3'58" - 3'54" - 3'58" - 3'55" - 3'59" - (19'44" : 39'24")　　　 (19'22" : 38'40")
　　　　3'56" - 3'57" - 3'55" - 3'55" - 3'53" - (19'36" : 59'00")　　　 (19'14" : 57'54")
　　　　3'54" - 3'50" - 3'54" - 3'54" - 3'53" - (19'25" : 78'25")　　　 (19'03" : 76'57")
　　　　3'50" - 22"　　　　　　　　　　　　　　　　　　　( 4'12" : 82'37")　　　 (　4'07" : 81'04")

　　長田が途中から来てランパンになってペース走らしきものをしていた。１２０００ｍかな？？
　　そして米沢さんと入れ替わりで帰っていった。　
　　ペース走の後、しばらく米沢さんと話しながらｊｏｇして終了。

　　「スタースイート７」と言うソフトを買ってみた。　１９８０円の総合オフィスツールだ。
　　１年間の有効期限付きだがなかなかの優れもの！！（継続可能の年間サービス型）
　　Microsoft Officeとの高い互換性を持って、更にＰＤＦ、Ｆｌａｓｈ形式で簡単に出力可能。
　　Microsoft Office Xp　も　Acrobat も　Ｆｌａｓｈも持っているがこれは１本で全てがそろい、安くて凄い！
　　ただ、データベースソフトがない。　代わりに図形描画ソフトが付いている。
　　そのうちＦｌａｓｈ形式のものをＨＰに使ってみよう。

◆２月６日（金）
　　末広体育館：ｊｏｇ　８ｋｍ

　　今日はおとなしく短めのｊｏｇ。　最後の方は空腹でエネルギー切れ。
　　足の方もかなりのダメージがある。

　　とりあえず長野マラソンの行き来の手段と宿を確保（便乗作戦）

　　久々に進藤が練習に来ていたが・・・・・・・・

◆２月５日（木）
　　末広体育館　１０ｋｍ走：３９’５６”

　　さすがに足と体に疲れが出て、頭にも酸素が不足しているみたい。
　　今日は短めに成り行き任せの１０ｋｍ走。
　　一瞬、頭には「２０ｋｍのペース走は何日続けられるかな？」と、馬鹿な考えがよぎる。
　　歳とアキレス腱の状態を考えてやめる事にした（当然！！）
　　走り始めると、太ももが筋肉痛ながらまずまず。
　　スピードが乗ってきた２ｋｍ過ぎで、みんな逆回りし始めた為スピードダウンして合わせる。
　　しばらくはもうスピードが上がらないかと諦めたが、徐々に上がり始めた。
　　２年前までは連日のこんな練習はとても出来なかった。　最低１０年前にこんな状態だったら・・・

　　　　4'11" - 3'49" - 4'26" - 4'21" - 4'10" - (20'57")
　　　　3'58" - 3'53" - 3'48" - 3'45" - 3'35"　　(18'59" : 39'56")

◆２月４日（水）
　　末広体育館　２０ｋｍペース走・パート�U：７６’５６”

　　今日はレベル３ぐらいのペース走をしようと思ったが、シューズを変えたら足が軽い！！
　　難なくペースは上がっていくので予定を切り替える。
　　ただ、今日は人が多いのでかなり苦労する。　
　　狭いランニングコースの真ん中付近を走る人や、反対回りで全然気にせず歩いている人・・・
　　スピードダウンを余儀なくされたり、柱にぶつかりそうになったり。
　　さすがに途中、昨日の疲れでやめようかと思った事もあったが、なんとか２０ｋｍ終了。

　　　　4'15" - 4'04" - 3'56" - 3'55" - 3'56" - (20'06")
　　　　3'50" - 3'48" - 3'48" - 3'46" - 3'47" - (18'59" : 39'05")
　　　　3'44" - 3'48" - 3'50" - 3'48" - 3'49" - (18'59" : 58'04")
　　　　3'49" - 3'48" - 3'48" - 3'46" - 3'41"　　(18'52" : 76'56")

　　いかん、いかん！　調子に乗っていたらまた故障する。　気を付けないと・・・
　　北西さんから土曜日の飲み会の声がかかったが、生憎、寺井陸協の総会・新年会。　残念！！

　　加賀健勝マラソンで新設となったフルマラソンでは途中に階段があるそうな？？？　何じゃそりゃ？？

◆２月３日（火）
　　末広体育館　２０ｋｍペース走：７９’５４”

　　今日は気持ちよく１５ｋｍ位のペース走を予定して、少し遅れて体育館へ。
　　時間は１時間３０分弱あるので何とかなりそう。
　　どういう訳かほとんど人がおらず、気兼ねなく走れる。
　　ペースも落とし気味で楽に感じるところで進む。
　　途中、腹が痛くなったが何とか治り２０ｋｍまで距離を伸ばす事が出来た。

　　　　4'19" - 4'11" - 4'08" - 4'03" - 3'59" - (20'40")
　　　　3'59" - 3'59" - 3'57" - 3'57" - 3'58" - (19'50" : 40'30")
　　　　3'58" - 3'59" - 3'59" - 3'58" - 3'58" - (19'52" : 60'22")
　　　　3'56" - 3'56" - 3'55" - 3'54" - 3'51"　　(19'32" : 79'54")

　　次は休みの日に３００００ｍのペース走だ！！

◆２月２日（月）
　　泉台ｊｏｇ　４’３０〜２０”／ｋｍ

　　今日は色々あって体育館へ行けなかったので、泉台を走る事にする。
　　やはりよく目が見えずに危ない事数回。
　　昨日、今日とロードを走っていて、何となくしっくり来ない。
　　いつも体育館を走っているせいか、着地からキックに違和感を感じ、スピードに乗っていない感じ。
　　もっとロードの練習を増やさないと駄目かな？　
　　とりあえずハーフマラソンモードに切り替え！！　どこが変わるのだろうか？？？

◆２月１日（日）
　　根上耐寒継走　：　ベテランチーム（３５歳以上）　２位
　　　　　　　　　　　　　　２.９４ｋｍ　：　９’４３”　（４位）　　3'14" - 3'20" - 3'09"

　　朝起きたらいまいち体調が良くない様に感じる。
　　会場へ行ってアキレス腱を触ると痛いしキックしても痛みを感じる。
　　３ｋｍ位だから何とかなるとは思うがちょっと不安。
　　
　　アップもあまり出来ないままスタート。
　　走り始めると何となく調子は悪くない。　堂谷さんも長田も目前にいる。
　　そのうち長田は徐々に離れていったが堂谷さんとはずっと差が変わらない。
　　そのままの差で行って、ラストで何とかしたかったが駄目だった。
　　でも、若干距離が短くなっているとは言え根上で初めて１０分を切った。
　　走り終わった後はそれほどの疲れもない。　スタミナは付いている様だ。
　　アキレス腱の影響でスピード練習等が出来ないのが悔やまれる。
　　
　　とは言うものの去年より２５秒短縮。
　　今年に入って３回の駅伝とも昨年のタイムを全て上回っている。
　　伸び盛りかな？？
　　後はアキレス腱痛を早く治してズバッと・・・・　　　

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