２００４年　４月：練習日記

◆４月３０日（金）
　　末広グランド周辺　ｊｏｇ

　　左足が・・・・
　　波乱の４月が過ぎて行く・・・

◆４月２９日（木）
　　末広グランド　１０００ｍX３本（つなぎ：200m ｊｏｇ）

　　祝日の為、体育施設は５時で終了している。　グランドも照明無し。
　　今日は昨日の疲れがある為、短めに行こう。
　　３’２０”で１０００ｍのインターバル。
　　何となく足は重いがほぼ予定通りのペースで走る事が出来る。
　　さすがに３本目の途中で、平日にこんな事やっていたら身体を壊すと悟り、３本で止める。
　　その後、ｊｏｇをするがゆっくり走るとアキレス腱がかなり痛い。
　　
　　　　　3'17" , 3'18" , 3'15"

◆４月２８日（水）
　　末広グランド　１５０００ｍペース走　：　５５’４９”

　　足の状態は昨日より若干良い。　予定通りテーピングをするが、伸縮性のないテープしかなかった。
　　まずは目標１００００ｍで始める。　テーピングのせいかまずまず。
　　と思ったらペースが速すぎる。　５０００ｍまでそのまま行ってしまったが不安なので一旦落とす。
　　そのお陰で楽になり１００００ｍまで無難にこなす。　止めようかどうしようかと迷いながら続行。
　　１３０００ｍ付近でやはり左足に激痛が・・・　
　　これまでかと思ったが、１周走るうちに痛みが和らいだので１５０００ｍまでがんばる。
　　足の痛み以外はかなり楽に走れたみたいで一安心。　でも、今はまともに保つのは１００００ｍまでかな。

　　　　3'41" - 3'39" - 3'40" - 3'41" - 3'39" - (18'20")
　　　　3'47" - 3'45" - 3'46" - 3'47" - 3'42" - (18'47" : 37'07")
　　　　3'48" - 3'46" - 3'48" - 3'46" - 3'34"　　(18'42" : 55'49")

　　帰りに伸縮性のあるテープを買った。
　　世間はゴールデンウィークとか騒いでいるけど、明日も土曜も仕事。

◆４月２７日（火）
　　末広体育館　１０ｋｍｊｏｇ　：　５’００〜３’５５”／ｋｍ

　　昨日の練習の反動で左足がボロボロ。　アーチ部まで痛くなってきた。
　　途中で４’００”／ｋｍまでペースを上げるが堪えきれずに、ペースダウン。
　　最後の２ｋｍでようやく４分／ｋｍを切るペースになるが限界。
　　これは重症だぞ　→　それなら走るのを止めろってか　　
　　明日はテーピングでもして走るか

◆４月２６日（月）
　　末広グランド　：　３００ｍX１０本　＋　２００ｍX5本　インターバル

　　今日の足の状態では長いのもゆっくりも駄目か。
　　久々に短いので行ってみるか。　で、インターバルを
　　走ってみるとアキレス腱の痛みを殆ど感じない。　スピードとフォームの問題か？
　　でも、こんなスピードで１０ｋｍも走れる訳はない。
　　最近、重心が高くなっている様な感じがして、走りが何となくおかしい。
　　５４”のタイムで２０本はやりたいが、なかなかタイムが落ち着かず１０本で一旦終了。
　　その後、２００ｍの流し風インターバルに切り替える。　５本終わったところで雨が降ってきて終了。

　　　３００ｍX10
　　　　53"6 , 51"7 , 52"1 , 51"7 , 52"5 , 52"3 , 52"6 , 51"7 , 52"5 , 50"9
　　　２００ｍX5
　　　　36"1 , 36"6 , 36"3 , 35"1 , 31"6

◆４月２５日（日）
　　物見山競技場　１００００ｍペース走：３９’０７”

　　二日酔いと寝不足で身体がしゃきっとしない。
　　ゆっくり目でペース走を予定して物見山へ向かう。
　　ちょうど川本さんと一緒になり、話ながらｊｏｇ。
　　お互いの故障について色々と話し、アドバイスを受ける。
　　その後、ペース走を開始すると、川本さんが一緒に付いて来て、結局２０００ｍを２回走った。
　　風がかなり強く、ペースを維持するのが大変。
　　６０００ｍからアキレス腱が痛くなって来て、走り方がおかしくなってくる。
　　だんだん痛くなり始める距離が短くなってきているみたい。　不安・・・

　　　　3'49" - 3'59" - 3'55" - 3'57" - 3'55" - (19'35")
　　　　3'56" - 3'54" - 3'57" - 3'53" - 3'52"　　(19'32" : 39'07")

　　その後、競技場の外周を３周ゆっくり走って終了。

◆４月２４日（土）
　　国府台−泉台周辺ｊｏｇ　　　寺井高校・陸上部　ＯＢ会

　　今晩も飲み会。　朝のうちに走る。　アキレス腱が痛くてまともに走れない。
　　ＯＢ会の時間を３０分間違えていたらしく、連絡が来てから大あわてで会場に向かう。
　　末広競技場に車を停め雨の中、傘を差してジャケット姿で小松駅まで全力疾走。　５分で着いた。

　　ＯＢ会は仲のいい３学年だけ。　非常に楽しい雰囲気で心行くまで楽しめた。
　　家に帰ったら２時を回っていた。

◆４月２３日（金）
　　会社・新入社員歓迎会兼懇親会：幹事

　　８割方一人で準備をした感じで、ぐったり。
　　司会も何とか無難にこなしたが、時間が４０分もオーバーしてしまった。
　　２次会でようやく飲食が可能な状態となり、１次会の分を取り戻す。
　　２次会終了後、代行で帰ったら１時を過ぎていた・・・

◆４月２２日（木）
　　末広グランド＋家周辺

　　昨日は１２時近くまで飲んでいたので今日は辛かった。
　　空腹と痛みの為、芝生ｊｏｇ＋ウォーキング。

◆４月２１日（水）
　　末広グランド　１００００ｍペース走：３７’２２”

　　最初は２００００ｍとも思っていたが、今日は用事があり１００００ｍのペース走。
　　アキレス腱が心配だが、様子を見ながら走る事にする。
　　無理をしないで入ったせいかかなり楽に感じる。　
　　調子に乗らずにペースを維持（と言うか、思った様に上がらなかった）
　　８０００ｍを過ぎてから、アキレス腱がかなり痛み出して諦めかけるが、あと２０００ｍなのでがんばる。　
　　最後に３００ｍの流しをしようと思ったが時間もないし、アキレス腱も痛いので止めにする。

　　　　3'47" - 3'47" - 3'46" - 3'46" - 3'45" - (18'51")
　　　　3'45" - 3'44" - 3'44" - 3'45" - 3'33"　　(18'31" : 37'22")

　　実家に行ってビールをたっぷり飲んでいたら１２時を回ってしまった。

◆４月２０日（火）
　　末広グランド　芝生ｊｏｇ＋２００ｍ流しＸ５本（３６”３〜３２”５）

　　不調の一言。　ゆっくり走っても足が痛くて続かない。
　　ペース走をやろうと思い始めても、スピードが乗らず断念。
　　最後は苦し紛れに、フォームを整える為の２００ｍ流し。
　　３６秒でも辛い。

　　　　36"3 , 35"0 , 33"7 , 33"3 , 32"5

◆４月１９日（月）
　　末広体育館　１２ｋｍビルドアップ走　：　４８’０９”（ 4'25"→3'25" ）

　　雨は降っていないが風が強い。　グランドで走るのは止めにして久々に体育館の中。
　　右足は昨日よりも若干良くなった感じだが、左足アキレス腱がそのまま。
　　それにシューズ選びを間違えてもろに足にひびく。
　　７ｋｍを過ぎてからようやく４分／ｋｍを切るが、左足の状態は良くない。
　　ぎこちない走りながらもスピードは無理なく上がって行く。　３００ｍインターバルのお陰か

　　　　4'25" - 4'17" - 4'15" - 4'12" - 4'09" - (21'18")
　　　　4'07" - 4'03" - 3'56" - 3'51" - 3'48" - (19'45" : 41'03")
　　　　3'41" - 3'25"　　　　　　　　　　　　　　　　　 (　7'06" : 48'09")

◆４月１８日（日）
　　物見山グランド　５０００ｍ流し（１８’２３”）＋３００ｍＸ５本（53"7 - 48"6)

　　昨日の事もあるし、気温も高いのでロードはやめて物見山で短めの練習。
　　今日は両足の痛みは昨日ほどではないが、調子に乗ると駄目なので自重。
　　まず５０００ｍの流し。　走り始めるとすぐに口の中がカラカラになった。　昨日のビールのせいか？
　　
　　その後、３００ｍのインターバル風の流し。　
　　かなり足は軽いがキックがうまくできないのでコーナーの走りがおかしい。足が地に着かない感じ。
　　３本目と４本目の間はトラック内の芝生を１周歩く。　お陰で、４本目は４８秒台。
　　走った後、長田としばらくｊｏｇして終了。

　　　　5000m : 3'41" - 3'43" - 3'41" - 3'41" - 3'37" (18'23")
　　　　　
　　　　　300m : 53"7　,　52"8　,　50"6　,　48"6　,　51"7

　　加賀健勝マラソンが暑い中、行われた。
　　ナベ蔵に聞いたらやはり過酷だったみたいだ。
　　エントリーをやめておいてよかった。

◆４月１７日（土）
　　辰口方面　ｊｏｇ　…　身体全体がおかしい

　　今日、明日と久々に何もない連休。
　　午前中は草むしり。　昼から次男の壊れた自転車の回収、散髪。
　　夕方にようやくｊｏｇに出かける。
　　右足の甲が相変わらずかなり痛い。　ひょっとすると疲労骨折？？
　　もうしばらく様子を見てみよう。
　　何故かゆっくりのｊｏｇで早々とエネルギー切れ　何故だ？

◆４月１６日（金）
　　末広グランド　１５０００ｍペース走：５８’１５”

　　今日は再びペース走を。　今日は風が強い。　最低１００００ｍ　後は成り行き任せ。
　　走り始めると、左足アキレス腱と右足の甲が痛い。
　　走っているうちに治るかと思っていたが一向に変わらず、１２０００ｍ過ぎたあたりから
　　アキレス腱が耐えきれなくなってきた。　杖状態。　(T.T)
　　痛みを堪えて走っていると異常に体力を使う事が分かった。
　　１１日は歩いたにしろよく４２ｋｍ耐えたものだと感心する。　

　　　　3'56" - 3'52" - 3'53" - 3'53" - 3'53" - (19'27")
　　　　3'55" - 3'52" - 3'53" - 3'54" - 3'51" - (19'25" : 38'52")
　　　　3'55" - 3'55" - 3'53" - 3'51" - 3'49"　　(19'23" : 58'15")

　　今週は悪魔払いのランニングをしていたのに悪魔がまた取り憑いてしまったか！？
　　調子に乗りすぎた・・・　

◆４月１５日（木）
　　末広グランド　１０００mＸ３本

　　１０００ｍを３’２０”で３本の予定。
　　月曜から右足の甲がずっと痛い。　触っても痛く、ちょっと心配。
　　ｊｏｇの後、流し気味に入る。　最初の２００ｍは４０秒くらいで予定通り。
　　しかし、徐々にペースが上がり、３’１０”でゴール。　これはいかん！！
　　少し落として２本目に入るが右足の甲が非常に痛くなってきてキック出来ない。
　　４００ｍ過ぎた所で一旦ｊｏｇに移行し、その後再スタート。
　　痛くない様にペースダウンしたら３’３４”かかった。　　　３本目はもう少しペースアップし、３’２３”。
　　両足とも思う様にキックが出来ない。　これは困った。　　　お陰でフォームがおかしくなってきている。

　　　　1000mx3　　：　3'10" , 3'34" , 3'23"

　　次男が今朝、寝坊してバスに間に合わず、自転車で大学までぶっ飛ばして行ったそうだ。
　　途中で自転車がぶっ壊れて、バスの一区間を走って遅刻せず済んだそうだが・・・
　　ただ者じゃないのか単なる馬鹿者か？　訳が分からん

◆４月１４日（水）
　　末広グランド　１００００ｍペース走（３７’３７”）＋３００ｍｘ３本インターバル

　　今日は朝から寒気と吐き気がずっとしていた。
　　ペース走は１００００ｍにとどめ、３００ｍの流しをプラスする。
　　相変わらずアキレス腱が痛くて、左足首は殆ど曲げない状態で走る。
　　ペース走は予定していたより若干速めになってしまった。

　　　　3'51" - 3'47" - 3'47" - 3'44" - 3'47" - (18'56")
　　　　3'45" - 3'48" - 3'45" - 3'43" - 3'40"　　(18'41" : 37'37")

　　　　300mX3　　　51"3 , 53"4 , 51"0

◆４月１３日（火）
　　夜に小学校で広報委員会参加の為、練習は休みにする。
　　アキレス腱が痛いのでちょうどいいか。

　　長野へ一緒に行った山田さんは、５０歳の声を聞くと体力はガクッと落ちると言っていた。
　　何とか踏ん張って強い身体を造らないと・・・・

◆４月１２日（月）
　　末広グランド　３００ｍX１０本（つなぎ１００ｍW)インターバル

　　さすがに昨日のレース内容では筋肉痛もほとんど無い。　両足の甲が痛いだけ。
　　ロングモードの中村はシーズンオフに入り、ミドル・ショートモードの中村が登場！！

　　今日はモード切替の為、久々に３００ｍのインターバル。
　　アキレス腱が心配なので流し気味に始める。　キックがあまりできないがまずまず。
　　でも、清水さんは「やっぱり　ぎこちない走りだ」と言っていた。

　　　300mX10
　　　　54"5 , 53"4 , 53"6 , 52"6 , 53"5
　　　　54"2 , 54"0 , 53"3 , 54"1 , 50"9

◆４月１１日（日）
　　長野マラソン　４２.１９５ｋｍ：　３：０７’３１”

　　朝５時に起きて朝食の後、スタート会場へ向かう。
　　暑くなると言う予報とアキレス腱痛とが相まって不安。
　　悪天候バージョンの私には４月のマラソンは無理かも知れない。
　　スタートしてみると最初からアキレス腱の痛みを感じる。　
　　こんな事はあまりなかった。　４２ｋｍも我慢出来るだろうか？
　　１ｋｍ毎のチェックポイントの位置がおかしい。　タイムを計ってもバラバラ。
　　４分１０秒かかったかと思ったらつぎの１ｋｍは３’４０”と言うのが数回。
　　一番ひどかったのはＭウェーブ付近。　４分７秒かかった後の１ｋｍが３’２０”。
　　そんなチェックポイントに惑わされてだんだんおかしくなって行った。
　　２５ｋｍまでは何とか我慢できたが、そこからはアキレス腱が痛くてまともに走れず、
　　３７ｋｍ付近から遂に歩き出す。

　　　　１９’２４”
　　　　１９’３８”　（　　３９’０２”）
　　　　１９’４５”　（　　５８’４７”）
　　　　１９’５６”　（１：１８’４３”）
　　　　１９’５６”　（１：３８’３９”）
　　　　２１’５８”　（２：００’３７”）
　　　　２２’３７”　（２：２３’１４”）
　　　　２８’３８”　（２：５１’５２”）
　　　　１５’３９”　（３：０７’３１”）

　　やっぱりやめておけば良かった。　こんなレースは無かった事にしよう！！
　　もう、長野マラソンには出ない事にする。　
　　年度替わりは色々と無理があるし、季節も合わない。　コースも悪い。
　　しばらくシーズンオフ状態に入ります。

◆４月１０日（土）
　　長野マラソンへ出場の為、長野（宿泊：渋温泉）へ移動。

　　旅館に着いてからｊｏｇに出かけるが・・・・　来るのをやめておけば良かったかも

◆４月９日（金）
　　物見山　芝生ｊｏｇ

　　コンタクトレンズを取りに行く為、定時後速攻で眼科へ。
　　その後、物見山へ行き最後の調整。
　　芝生でゆっくりとｊｏｇ。　かなりアキレス腱が痛むし、アーチ部もおかしい。
　　明後日はまずまずの天気の様だが、不安材料がいくつか残った。
　　不整脈、アキレス腱痛、睡眠不足、金欠・・・・・

◆４月８日（木）
　　末広グランド　１５ｋｍビルドアップ：６４’３０”　　４’４５”→３’４０”／ｋｍ

　　調整の為のｊｏｇと思って始めたが、知らず知らずのうちにペースが上がった。
　　アキレス腱はかなり痛いが、それ以外は楽に走れる。
　　長野で４２ｋｍもアキレス腱の痛みに耐えられるかが問題だ。

◆４月７日（水）
　　末広体育館　？？走

　　久々の雨で体育館の中。　沢山の人が走っている。
　　最初はちょっと飛ばして４分／ｋｍ位で行き、米沢さんに追いついてからしばらく話ながらｊｏｇ。
　　その後、再びスピードアップ。　
　　３’４０”　−　３’２０”　まで上げると、ｊｏｇしている人を抜く時に危なくなってきた。
　　柱に激突しそうになるので、スピードを緩め、１５分くらいｊｏｇして終了。

　　今日は色々と落ち込んだ日だった・・・・

◆４月６日（火）
　　物見山競技場　外周１０周＋α

　　やはり目の調子がおかしいので、１時間早退して眼科へ行く。
　　頭も痛く、吐き気がしてきた。
　　左目の視力（矯正）は０.７まで低下していた。　
　　取りあえずコンタクトを作り直しだが、異常に度が強くなっているとか。（殆ど特注レベル）
　　目の調子が悪いのは原因不明。　抗菌目薬を貰って様子見。
　　待合室で暇だったので脈を計ってみる。　おや？？　凄い不整脈だ。
　　今まで自分で計ってこんなにはっきり分かる事はなかった。　危ないかも・・・

　　気分転換に物見山で練習。　最初はグランドの中で３周ほど長田と走ってから外周へ。
　　長田は筋肉痛でアップダウンは走れないと言っていた。
　　今日はまだ月が出ていないので暗い。　登りでかなりアキレス腱に負担がかかり辛い。
　　
　　　　１周（1060m）毎のラップ
　　　　　5'17" - 5'15" - 5'10" - 5'09" - 5'04" -　
　　　　　4'58" - 4'57" - 4'51" - 4'39" - 4'05"

　　家に帰って、アキレス腱をアイシング

◆４月５日（月）
　　家−松が丘−緑が丘−物見山（周回４）往復ｊｏｇ
　　
　　アップダウンを求めて物見山方面へ。
　　月明かりで明るく、物見山外周も気持ちよく走れた。
　　
　　今日も目の調子がおかしい。　ずっと頭痛が続くのは目のせいかもしれない。　

◆４月４日（日）
　　福井駅前マラソン　一般１０ｋｍ・４０歳代　３５’１６”（４位）

　　久々の10km。来週の長野マラソンの為の刺激を入れるレース。
　　家を出る時の天候は曇りで風は無し。　気温：６度。　なかなかいいコンディションになりそうな気配。
　　長田と一緒に会場へ。　　なかなか暖かくならず小雨も降り出してきた。　寒い！！
　　
　　今日は北川との対決。　負ける訳にはいかない。　
　　北川は最初から飛ばして行くと言う。　アキレス腱も痛むので付いていかずに途中で追いつこう。
　　スタートすると北川はやはり遙か前方を走っている。
　　２ｋｍ付近から次第に差が縮まり、３ｋｍ付近で追いつく。　
　　抜くとまた前に出られる。　２，３回繰り返してようやく前に出る事が出来た。
　　これが「ペースを乱す」作戦だったのか？　
　　５ｋｍの通過が１７’１８”。　犬山ハーフの通過とほぼ同じだ。　スピード練習してないから短くなっても変わらない・・・
　　その後は徐々にペースが落ちてくる。　必死で前のランナーに追いつこうと頑張る。
　　折り返しで確認したら４０歳代で４位。　また、副賞を逃すのか。　北川とはかなり離れた。
　　後はゴールまでタイムを意識して粘る。
　　３５’１６”　・・・　取りあえず社会人になってからのベストタイムが出たみたいだ。
　　本当は３５分を切りたかったが最近の状態では無理だったか。

　　走った後はかなり寒く、震えていた。　風邪をひいてしまったか？　頭が痛い。
　　機器のトラブルで記録で混乱しているみたいで、表彰式は出来ないという。
　　賞状とかは後日送られて来るというので、そのまま帰る。

　　走る前、大学時代に能登駅伝で同じ選抜チームで走った山本さんに久々に会った。
　　今年５０歳になったが、まだ頑張って走っていると言う。
　　私の最近のレース結果などを新聞などでよく見る様になったと喜んでくれた。
　　また、お互いに頑張ろうと言って別れた。

◆４月３日（土）
　　今日は寺井陸協の花見（場所は何故か焼き肉屋）
　　参加者：亀田、西野、中、米沢、武田、中村、越野、長田、奥村

　　明日は福井駅前マラソン。　筋肉痛がまだ治っていないので歩きだけにする。

◆４月２日（金）
　　末広体育館　１０ｋｍ走（筋肉痛）

　　珍しくふくらはぎの筋肉痛が治らない。
　　今日は寒いので体育館の中でゆっくり走る事にする。
　　本当はアップダウンのあるロードを走りたいところだが、無理は禁物。
　　４’３０”／ｋｍペースで６ｋｍ。　あとの４ｋｍは若干ペースアップする。
　　明後日までに筋肉痛は治らない気配。　土曜の３７ｋｍ走が効いているのか？

◆４月１日（木）
　　末広グランド　芝生ｊｏｇ

　　昨日の影響でふくらはぎが筋肉痛。
　　キックのし過ぎか？　気を付けていたのに、元に戻ってきたか。
　　そんな訳で芝生でゆっくりｊｏｇ。　アキレス腱もかなり痛む。
　　日曜までに治さないと北川との直接対決に勝てない。

　　今日の中日新聞に先日のインタビュー記事がでかでかと載っていた。
　　恥ずかしい！！　まぁ、あれだけ大きく出ると記念になるか。
　　しかし、所属チーム名が・・・・　長田めっ！！
　　最近、人に笑われる様な得体の知れないチーム名で走らされる。
　　これは罠か

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