２００６年７月：練習日記

◆７月３１日（月）
　　悪夢の７月が終わった。　お先真っ暗・・・
　　

◆７月３０日（日）
　　同窓会の現時点の名簿、出欠状態、資料を整理してプリントアウト。
　　他の２名の幹事宅へ届け打ち合わせ。

　　膝は一向によくならず、動くのも億劫。
　　

◆７月２９日（土）
　　八幡メディカルセンター
　　待合室で待っている間に膝周辺を触っていたら異変に気付いた。
　　レントゲンを撮った後、診察してくれた医者にその事を言ったら、８月１日にＭＲＩを撮って調べることになった。
　　その前に陸上をやっていると言ったら、種目やタイム、練習内容などを聞かれなかなか診察に入ってくれなかった。
　　どうもその医者も走っているらしい。
　　ＭＲＩの結果で手術が必要かどうかを見ると言う事らしい。　　ジャンパー膝に近い症状。
　　結局、アキレス腱と同じで小さな断裂と蘇生を繰り返して筋が固くなってごわごわ状態らしい。
　　筋肉と身体の動きを柔らかくするしかないらしい。
　　着地からかり出しまでの動作を柔らかくする為の動的ストレッチが必要だそうだ。
　　まずは痛みを取る事だが・・・
　　
　　その後物見山へ行ってナイター陸上の１５００ｍを観戦。　受付の荒木に１５００ｍは棄権する事を伝えた。
　　今回の三男はほとんどペース走状態で５’００”２９。
　　後は出海、北川、谷が走っていた。　羨ましい・・・
　　

◆７月２８日（金）
　　末広グランド

　　今日も定時後、６時〜９時　ＩＳＯセミナー。
　　出席者からの質問に対して講師の回答が的外れの内容だったので、思わず替わりに答えてしまった。
　　参加料返せ！！

　　その後、走れるかどうか確認するために末広へ。
　　３歩走ったところでまるで駄目だと分かった。　痛くて走れない。
　　それでももしかしたらと１００ｍ頑張ってみたけれど無駄なあがきだった・・・・
　　着替えの時間の方が走っている時間より長かった。
　　帰り際に北西さんに「お疲れ様」と言われたので、「全く疲れなかったぞ」と応えたら
　　大笑いされてしまった　(¨;)

　　明日のナイター陸上は棄権。　　八幡メディカルセンターへ行こう！！
　　

◆７月２７日（木）
　　
　　今日も駄目だ・・・
　

◆７月２６日（水）
　　
　　駄目だ・・・
　

◆７月２５日（火）
　　膝の痛みがひどく、午後から会社を休んで整形外科へ。
　　レントゲンでは骨に異常が無いと言うことで、原因不明。　膝は少し腫れているらしい。
　　湿布と痛み止めをもらってしばらく様子見。
　　

◆７月２４日（月）
　　末広体育館

　　膝は完全にアウトかも知れない・・・・
　

◆７月２３日（日）
　　エアロバイク

　　朝起きると、無茶苦茶体調が悪い。　　最近夜もぐっすり眠れないし、食欲もあまりない。
　　どこか悪いのかなぁ・・・

　　膝は昨日よりも若干良くなったが、歩行はまだ困難。　　痛みもかなりある。
　　痛みの様子を見る為、久々にエアロバイク。　　負荷を落としたが微妙な感じ。
　　痛みは時々ひどくなる。
　　取りあえず６０分やって、その後、アイシング→湿布
　　

◆７月２２日（土）
　　左膝、最悪！！　　まともに歩けない・・・・
　　

◆７月２１日（金）
　　末広グランド　　１０００ｍ＋３００ｍ＋２００ｍ

　　しばらく芝生ｊｏｇした後、１５００ｍに挑戦。
　　最初は足が軽かったがジワジワと苦しくなってくる。
　　６００ｍ付近で左足の膝と右足アキレス腱がかなり痛み出す。
　　１０００ｍで止まってしまった。　ひとがんばりすれば１５００ｍは何とか行けたかも知れない。
　　根性が無くなったなぁ。
　　その後、３００ｍ、２００ｍ。　　２００ｍのラスト７０ｍは身体がバラバラ状態。
　　足の故障で、１本１本走り始めるまで調子が分からない状態。
　　ペースも何もあったものじゃない

　　　1000m : 40" - 40" - 38" - 38" - 38" (3'14")
　　　　300m : 51"2
　　　　200m : 32"0
　　
　　最後にナベちゃんの１０００ｍの途中から付き合ったが、１５０ｍで膝が痛くなって
　　走り続けることが出来なかった・・・・　　　重症だ！！
　　

◆７月２０日（木）
　　末広体育館　　３ｋｍ走

　　仕事で遅くなってしまい、練習に行こうかやめようか迷った。
　　雨が降っているので体育館で走るしかないが、閉館まで時間があまりない。
　　取りあえず短めの練習で我慢することにした。
　　５ｋｍ走位しようと思ったが、膝の状態がよろしくないので３ｋｍ走になってしまった。

　　　　3'53" - 3'45" - 3'42" (11'20")
　　

◆７月１９日（水）
　　末広グランド　　８００ｍ＋４００ｍ×２

　　８月の生産計画を見ていたら、１９日に生産が入っている？？？
　　会社のカレンダーを確認してみたら、何と出勤日だった　(¨;)
　　これではクラブの夏合宿は夜の部からの参加になってしまう。　　ノーマークだった！
　　
　　定時後、１８時〜２１時　ＩＳＯのセミナーに参加。
　　時間が何とかならないかと交渉したが、講師の都合でこうなったとか・・・　　全部で４回だぞ！

　　セミナー修了後、末広へ行って練習。
　　膝の状態がやはりひどい。　時々痛みが激しくなる。
　　１５００ｍ走ろうと思って開始したが、４０”／２００ｍペースがしんどい。
　　８００ｍでダウン。　再チャレンジするが４００ｍ過ぎでギブアップ。
　　再々チャレジも４００ｍ・・・　　　膝の痛みがひどく、時間も遅いので諦めた。
　　

◆７月１８日（火）
　　末広体育館　　５ｋｍビルドアップ

　　１週間前からずっと頭が痛かったが今日は一段と痛くなったので遂に薬を飲んだ。

　　今日は大雨のため、体育館での練習となる。
　　少しずつペースを上げていったが、右足ふくらはぎが痛くなり、遂に左膝が痛み出した。
　　これ以上走ってはダメージが大きくなるので５ｋｍでやめた。

　　　　5'02" - 4'28" - 4'17" - 4'06" - 3'54" (21'47")
　　

◆７月１７日（月）
　　小松ドーム　　１０００ｍ（1020m)×２

　　昨日のビールがかなり残っている。　　しんど〜
　　朝からずっと雨。　　雨の中を走ろうかと思ったが体調も悪いので無理はしないでおこう。
　　小松ドームで走ることにした。
　　ビルドアップ走をしたが、６ｋｍでギブアップ。
　　その後、ｊｏｇをしばらくした後１０００ｍ（2.5周)を走ってみる。
　　１本目は４００ｍでしんどくなりやめた。
　　２本目は１０００ｍ走ることを目標にする。
　　３本目は４００ｍ位でやめようかと思ったが、我慢してペースを上げ何とか完走。
　　４本目は１００ｍ付近で右足のふくらはぎが怪しくなり、大事をとって終了。

　　　6km(6120m)　　 ：　5'23" - 4'56" - 4'40" - 4'34" - 4'27" - 4'18" (28'18")
　　　1000m(1020m)　：　3'45" , 3'30"
　　

◆７月１６日（日）
　　膝の状態がかなりひどい為、練習は休むことにした。
　　立ち上がる時かなり苦労する。

　　今日は小松市民体育大会。　ナベちゃんが１５００ｍ出場予定。
　　雨がひどいがこんな日にやっているのか疑問に思いながら応援に向かう。　　やっていた・・・
　　４００ｍを７０”で突っ込んでいった。　その後、７７”、７９”と落ちたが何とか優勝。
　　去年はラストでちょろっと抜かれたらしいが、今回はずっと独走。

　　その後、西部緑地へ三男が出ている１５００ｍ（１年）通信陸上を見に行く。
　　これまた４００ｍを７０”で突っ込んでいった・・・・
　　その後はズルズルと後退。　　なんとか5'06"88でゴール。
　　
　　夕方、小松グランドホテルで親睦会。
　　参加者は米沢、長田、渡辺、北川、中村の5名。　
　　今年も雨ながら屋根があるところなので無事決行できた。
　　あまり飲んでいないがかなり酔った。　　弱くなってしまったなぁ
　　

◆７月１５日（土）
　　物見山グランド　　６００ｍ＋４００ｍ＋２００ｍ

　　朝一番に整体へ行く。　その後も膝の痛みは変わらず・・・
　　
　　練習はどうしようか迷ったが、取りあえず物見山へ行って様子を見ることにした。
　　ゆっくり走り始める。　最初はアキレス腱、膝がかなり痛み、駄目かと思ったがしばらくすると慣れてきた。
　　１０ｋｍｊｏｇの後、昨日に引き続き１５００ｍに挑戦してみる。
　　雨でグランドが濡れ、シューズが滑り走りづらいし膝、アキレス腱も痛い。　風も強く、６００ｍで一旦停止。
　　シューズをレース用に履き替えて再チャレンジしたら、２００ｍを３５”５で通過してしまった。
　　スピードを落とそうと思っても落ちず、４００ｍは７１”。　これでは保たないと思いやめた。
　　今日は諦めて、最後に２００ｍ。　これまたシューズが滑りまくり走りづらいことこの上ない。
　　
　　　　600m : 1'58"8 , 400m : 71"0 , 200m : 31"9

　　最後に物見山ジュニアの女子６００ｍに付き合い、今日の練習は終了。
　　膝が・・・・
　　

◆７月１４日（金）
　　末広グランド　　１５００ｍ

　　昨日の夜から左膝がおかしい。
　　突然痛くなって立っていることも出来なくなる。　その痛みも１分ほどで無くなってしまう。
　　寝ている時も数回、痛みで目が覚めた。　　今日も会社で数回痛みが襲ってきて一度はその場でうずくまるほど・・・
　　どうしたのだろうか?

　　走れるかどうか不安なまま、末広へ。
　　しばらく芝生でナベちゃんとゆっくりｊｏｇ。　蒸し暑さで長続きしない。
　　取りあえず１５００ｍは走っておこうと思い、感想を目標にひとりで開始。
　　最初の200mは42秒で通過。　後はタイムを見ずに完走ペースで走る。
　　後半はちょっと上げることが出来たかな。　若干の余裕を残してゴール。
　　走った後はずっと左膝に違和感あり。　明日、整体へ行こう。

　　　　42" - 45" - 43" - 42" - 41" - 41" - 40" - 19" (5'13")

　　帰り際にナベちゃんが１０００ｍを始めた。　
　　最初は突っ込んでいったので最後までもたないと思ったが今年はひと味違うみたい。
　　何とか３’００”で走りきっていた。　　70" - 74" - 36" (3'00")
　　

◆７月１３日（木）
　　末広グランド　　６００ｍ−４００ｍ−６００ｍ−４００ｍ

　　今日も蒸し暑いし、右足ふくらはぎは突っ張ったまま。
　　１５００ｍ位何とか走れないかと開始したが、４０”／２００ｍペースもしんどい。
　　６００ｍでギブアップ。　次は４００ｍで・・・
　　しんどいだけで何本やってもスピードは上がらず。
　　完全に戦意喪失。　　今後、どう立て直すかが問題だ。
　　

◆７月１２日（水）
　　末広グランド　　３００ｍ×３＋２００ｍ×３

　　パラパラと雨は降っているが無茶苦茶蒸し暑い。　こんな天気は苦手。
　　今日はかなり足が痛くて練習内容に悩む。
　　５ｋｍのｊｏｇの後、３００ｍを３本やったが雨で足が滑ってロスが大きい。
　　その後、ナベちゃん、西田さん＋１名で外周を走っているのについてしばらく走る。
　　グランドへ戻って、今度は２００ｍを３本。　やはり滑る。
　　最後の１本は足がつりかけたまま何とか走りきった。　　しんど〜！！　

　　　　３００ｍ　：52"0 , 53"8 , 54"3
　　　　２００ｍ　：32"7 , 32"2 , 32"0
　　

◆７月１１日（火）
　　接待のため、練習休み。
　　予定では少し練習した後に行く予定だったが、イレギュラー発生。
　　ちょうど良かったかも・・・　　疲れが溜まってしんどい
　　

◆７月１０日（月）
　　末広グランド　　１０ｋｍ走

　　末広へ行ったら風もなく蒸し風呂状態。　　今日はちょっと辛い練習になるかも・・・
　　目標は１０ｋｍ。　小幅なビルドアップで走るが最後の方は呼吸も辛く、ひどかった。
　　帰る頃にちょっと風が出始めたかな

　　　23'46" - 21'18" (45'04")
　　

◆７月９日（日）
　　クアハウス　　トレッドミル

　　今日はかなり両足のかかとが痛いのでクアハウスのトレッドミルで走る事にした。
　　行ってみるとトレッドミル以外のトレーニング機器が新しいものに変わっている。
　　すぐにトレッドミルが空いたので練習開始。　最初はゆっくり足慣らし。
　　しかし右足アキレス腱、ふくらはぎはかなり痛い。　これはゆっくり走れないかも・・・
　　２ｋｍ位ｊｏｇした後、ペースを４’３０”/ｋｍにして６ｋｍ。　
　　さすがにトレッドミルならペース変化が無い！
　　その後ペースを上げたら隣の人が同じペースに合わせて走り出した。　
　　が、すぐにドタドタという音と共に終わってしまった。　楽そうに見えたのかな？？
　　足はかなり痛くて、鏡で見ると蛇行して走っているのがすぐに分かった。

　　　4'30" - 4'30" - 4'30" - 4'30" - 4'30" - (22'30") -
　　　4'30" - 4'15" - 4'15" - 4'00" - 3'45"　　(20'45",43'15")

　　終わってプールでしばらく歩き、泳いだ後、急に体調が悪くなった・・・
　　

◆７月８日（土）
　　物見山グランド　３０００ｍ＋３００ｍ×３

　　左腕から肩、首にかけてのこりがひどいのと、左足かかとが痛いので整体へ行く。
　　左足はくるぶしがずれていたらしい。　身体全体を診て貰う。
　　今日は走るなと言われて帰ってきた。

　　午後から散髪へ行った後、取りあえず物見山へ行ってみる。
　　ゆっくり外周を走ってみるが足は痛くて長続きしそうにない。
　　１レーンに入ってペース走をしてみることにした。
　　が、足が痛くてペースも上がらず距離も伸ばせず３２００ｍで終わってしまった・・・
　　その後、３００ｍを３本。

　　今週になってから腹の調子がずっとおかしい。（下痢気味）
　　それに左下腹が痛い・・・

　　　　３０００ｍ　：　3'55" - 4'00" -3'59" (11'54")
　　　　　３００ｍ　：　52"1 , 52"2 , 53"5
　　

◆７月７日（金）
　　末広グランド　　１０００ｍ

　　最近中途半端な練習しかできない。　こんな足の状態では仕方ないか・・・
　　末広へ行ったらナベちゃんがいた。
　　ちょうど１００００ｍのペース走（３’５５”）が終わったところだと言う。
　　最近頑張っているなぁ。

　　芝生ｊｏｇの後、１０００ｍにチャレンジ。
　　いつも４００ｍでｓｔｏｐしてしまうので、せめて６００ｍは行きたいところ。
　　今日はリハビリシューズをやめて久々にトレーニングシューズで走ることにした。
　　２００ｍ，４００ｍと無事通過。　余裕はあるが足の痛みはかなりある。
　　６００ｍも何とかクリアしたが、そろそろ足の痛みを感じる余裕がなくなってきた。
　　ここまで来たらなんとしても１０００ｍまで行こうと必死に走る。　ラスト２００ｍは目一杯。
　　今月中にあと１０秒速くならないと・・・・

　　　　40" - 40" -39" - 38" - 38" (3'15")
　　

◆７月６日（木）
　　末広グランド　　３０００ｍ＋２００ｍ

　　グランドへ行くのが遅くなったのと疲れが溜まっているようなので短めの練習。
　　取りあえず４分／ｋｍで入ってみると、しんどい。　これは３０００ｍが精一杯か！？
　　これはどうしようもないな・・・
　　最後に２００ｍを１本やってみる。　１００ｍ〜１５０ｍにかけて加速することが出来た。
　　タイムを見ると３０秒を切っている！　　

　　　3000m : 3'59" - 3'54" - 3'52" (11'45")
　　　　200m : 29"8
　

◆７月５日（水）
　　末広体育館　６ｋｍ走　＋グランド　ｊｏｇ

　　今日は早めに練習へ行けたが長い距離はとても走れない。
　　おまけに体育館なのでスピードも出せない。　また、中途半端な練習となる。
　　急激にペースが上がらないよう注意しながら走る。
　　６ｋｍ走った後、小雨が降っているが外に出る。
　　しばらくｊｏｇをしたが足が痛くなってきたのでやめた。

　　家に帰って右足アキレス腱部をアイシング。　こんな事をしていていいのだろうか？？

　　　4'47" - 4'24" - 4'13" - 4'06" - 3'57" - 3'42" (25'09")
　　

◆７月４日（火）
　　末広グランド　　３０００ｍ＋２００ｍ×５

　　お客さんを連れて夕食へ行った後、末広へ。
　　練習開始は９時半。　走り始めたらすぐに照明が消えた。
　　久々の暗闇での練習だ。
　　今日はかなり足が痛いのでゆっくり走り始める。
　　遅くまで走る気もないので早めに切り上げる予定。　
　　一旦３０００ｍでやめて、２００ｍのインターバル。
　　１本目はちょっと楽だと思ったら３９秒もかかっていた　(¨;)
　　４本目で何とか３１秒台に持って行けたが、５本目は死んだ・・・

　　　３０００ｍ　：　4'42" - 4'05" - 3'55" (12'42")
　　　　２００ｍ　：　39"4 , 37"6 , 33"1 , 31"6 , 32"6
　　

◆７月３日（月）
　　末広グランド　　１０００ｍ×２

　　芝生でｊｏｇした後に１０００ｍ×３本を予定し、トラックに出る。
　　最初は力まず軽く行ったつもりが最後の２００ｍはちょっときつかった。
　　２本目は慣れたせいか１本目より楽に早く入れたが後半伸びず。
　　３本目は意識してペースを上げたが４００ｍ過ぎた途端、走れなくなってしまった。
　　４００ｍ歩いて再チャレンジしたが今度も４２０ｍ地点で走れなくなった。
　　
　　痛みを堪えて走っていると相当体力を使っている様な感じがする。
　　リハビリシューズも不調のお手伝いをしているのか？？

　　　　1000m : 3'38" , 3'30"
　　

◆７月２日（日）
　　物見山グランド　　ｊｏｇ

　　朝から暴風雨。　朝一番に整体院に電話をかけたが今日は一杯らしくて駄目だった。

　　昼から雨の合間に物見山へ。
　　ナベちゃんが走っていたので一緒に約１時間ｊｏｇ。
　　痛みを堪えて走っていると喉がカラカラになる。　　今日の足の状態ははかなり悪い。
　　
　

◆７月１日（土）
　　末広グランド　　４０００ｍ＋４００ｍ×２

　　家のパソコンでＯｆｆｉｃｅ２００７に慣れたので、会社で使っているノートＰＣにβ２（評価版）をインストールした。
　　まだ戸惑うところはあるけど、まずまずの使い勝手。
　　打ち合わせで休日出勤。　　午前中で終わるかと思っていたら３時半までかかった。
　　腕から肩、首にかけてこり（痛み）がひどいので整体院に行こうと思っていたが駄目だった。

　　４時半に末広グランドへ行くことが出来たので、じっくり走ろうと思ったが足の痛みとかで思うように行かず。
　　と言うよりも１００００ｍを走りきれる現在のペースが把握できない。
　　楽だと思っても急激にしんどくなり、我慢できずに終わってしまう。

　　　４０００ｍ： 4'08" - 4'04" - 4'00" - 3'50" (16'02")
　　　　４００ｍ： 74" , 76"
　

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