２００６年９月：練習日誌

◆９月３０日（土）
　　家周辺　　ｊｏｇ

　　午前中、肩、首、膝を診て貰いに接骨院へ。
　　膝はかなりひどいらしく、短期間では治らないらしい。
　
　　昨日の練習の後遺症で、両ひざの上が痛く足も重い。
　　軽いｊｏｇだけにしておく。
　　

◆９月２９日（金）
　　末広グランド　　１００００ｍ走

　　何とか１００００ｍで４０分を切っておきたい。
　　足の疲れはあるがチャレンジ。
　　３０００ｍまではあまり無理せずそこからペースアップをしようと思っていたが
　　何度試みてもペースは上がらない。　体重移動がうまく行っていないのか！？
　　７０００ｍから何とか４分を切ることが出来、かろうじて目標の４０分を切れた。
　　１年ぶりかな
　　膝が痛くてまともにしゃがめない現状では上出来か！？

　　　4'03" - 4'01" - 4'03" - 4'01" - 4'01" - (20'09")
　　　4'00" - 3'58" - 3'59" - 3'54" - 3'48"　　(19'39" : 39'48")
　　

◆９月２８日（木）
　　末広ルランド　　芝生ｊｏｇ＋１０００ｍ

　　芝生で１２ｋｍｊｏｇした後、そのまま１レーンに入って１０００ｍ。
　　膝は両方とも何となく痛い状態。
　　１０００ｍの最初はスロー気味に入り徐々にペースアップ。
　　３’２８”　　調子がよく分からん？？
　　

◆９月２７日（水）
　　末広グランド　　２０００ｍＸ２＋３００ｍＸ５＋３０００ｍ

　　今日は２０００ｍの流し（？）をメインにするつもりだったが、設定より速すぎて２本しかできなかった。
　　それではいかんと思い３００ｍにチャレンジしてみる。　１週間前にもチャレンジしたが出来なかった。
　　今日はどうかと言えば、１本目はかなりやばい状態。　２本目は走り方を変えたら若干良くなった。
　　後はそのフォームで５本目まで行ってみた。　　やはりこのスピードに身体は付いていけない。
　　その後、覚間さん、直下さんに付いて３０００ｍ。
　　終わってダウンをしていたら膝が痛くなって走れなくなってしまった・・・

　　　　2000m : 91" - 90" - 44"(3'45")- 44" - 89" - 89" (3'42" : 7'27")
　　　　　　　　　 90" - 89" - 45"(3'44")- 45" - 90" - 89" (3'44" : 7'28")
　　　　 300m : 56"2 , 55"9 , 56"0 , 55"7 , 53"7
　　　　3000m : 4'13" - 4'16" - 4'04" (12'33")
　

◆９月２６日（火）
　　末広体育館　　４ｋｍ走

　　今日も末広へ行くのが遅くなって８時４０分。
　　雨も降っているので体育館。
　　時間がないので短めに。　スピードを出したせいで膝とアキレス腱が・・・　　　やばいなぁ

　　　　4'18" - 3'58" - 3'46" - 3'40" (15'42")

　　久々に、米沢さん、ナベちゃん、進藤が勢揃い。
　　

◆９月２５日（月）
　　末広グランド　　芝生ｊｏｇ

　　練習に行くのがかなり遅くなってしまった。
　　ちょっと寒いがＴシャツとランパンで芝生ｊｏｇ。
　　全く足にバネがない。　へたりきっている感じ。
　　後半はグランド貸し切り状態。
　　

◆９月２４日（日）
　　寺井一周駅伝コース

　　身体も足も疲れが溜まっている。　　今日はどんな練習をしようか迷う。
　　疲れた中でどこまで走れるか試したくて、昨日に引き続き駅伝コース。
　　風が強く、かなり苦労しながらも各中継点では昨日より若干タイムは速い。
　　しかしラスト３ｋｍではさすがにペースがた落ち。
　　

◆９月２３日（土）
　　寺井一周駅伝コース

　　一昨日の出張疲れで身体がおかしい。　歳を感じる・・・
　　今日は３週連続の寺井一周駅伝コース。
　　夕方６時に出発したのですぐに暗くなった。　　暗い中でのロードは久々。
　　膝は全然上がらず、足を引きずるような走りとなっている。
　　いまいちスカッとしないなぁ
　　
　　無理して走っているので、あちこち影響が出てきて。
　　フォームも後傾気味になり、このままじゃ腰もやられそう。
　　

◆９月２２日（金）
　　末広グランド　　６０００ｍ走

　　昨日の疲れと、来客、下期の計画などでグッタリ。
　　末広へ行くのが遅くなった。　　
　　今日も風が強いが１００００ｍを目標に走り始める。
　　今日は膝の状態がかなり悪いし、右足アキレス腱、ふくらはぎも駄目状態。
　　６０００ｍで断念。　その後、芝生でｊｏｇするがアキレス腱の痛みがひどいので止めた。
　　気がついたら、進藤が走っている。　　
　　どうも家から走ってきたみたい。　帰りは相当の向かい風になるはずだが

　　　　4'30" - 4'13" - 4'07" - 4'04" - 4'01" - 4'00" (24'55")

　　こんな練習していてもスピードが付かない。
　　しかし、膝痛のため流しもインターバルも出来ないしどうしたらいいんだろうか？？
　

◆９月２１日（木）
　　松山へ出張

　　　小松(6:28)　−　京都　−　岡山　−　松山(13:07)
　　　松山(17:25)　−　岡山　−　京都　−　米原　−　小松(23:33)
　　
　　　つ・か・れ・た　・・・・

◆９月２０日（水）
　　末広グランド　　１０ｋｍ走＋７ｋｍ走

　　お客さんを小松駅へ送りに行くのを口実に早々と退社。
　　送った後、末広へ。
　　ゆっくり走り出し、徐々にペースアップ。　
　　足が疲れているので一旦１０ｋｍで止めて、歩きとストレッチ。
　　３００ｍの流しを何回か試みるが膝がまるで動かず走れない・・・
　　その後、覚間さん、直下さんに付いて再び走り始める。
　　途中からナベちゃんも参加し、ペースアップし終盤は２人となる。
　　後に用事があるので７ｋｍで終了。

　　　　21'32" - 20'28" (42'00")
　　　　22'10" -　8'14" (30'24")
　

◆９月１９日（火）
　　末広グランド　　５０００ｍ走

　　末広へ行ったのが遅く、練習時間はあまりない。
　　ナベちゃんはすでに練習が終わったとかで、２００００ｍを７６’３０”位で走ったそうな。
　　１０００ｍをアップ代わりにして４’２３”で走りそのままペース走に突入。
　　思うようにペースは上がらず、今はこの辺が限界かなと思ったりする。
　　４７００ｍ付近から急に膝が痛み出し、続行できそうになく５０００ｍでＳＴＯＰ。
　　しばらく歩いて、その後芝生ｊｏｇ。　　すっきりせんなぁ・・・・

　　　　4'01" - 3'53" - 4'00" - 4'01" - 3'57" (19'52")
　

◆９月１８日（月）
　　末広グランド　　１０００ｍ×３

　　今日は祝日の為、末広へ行った頃には照明は消えていた。　
　　おまけに台風の影響でかなりの強風。
　　１周ｊｏｇの後、１０００ｍ×５本の流しに移行。
　　向かい風の所では全然前に進まないし、追い風の所ではストライドを伸ばすと膝が痛い。
　　１本目の２００ｍは５２秒で通過。　遅い!
　　感じとしては３’５０”位かと思ったが４’０２”もかかった。
　　２本目はちょっと頑張ってみたが最後の４００ｍで膝に来た。
　　３本目は膝に負担がかからないように無理して走り方を変えてみたらしんどかった！
　　それ以上はとても出来そうになく、芝生ｊｏｇで我慢する。

　　　4'02" , 3'47" , 3'27"
　　

◆９月１７日（日）
　　寺井一周駅伝コース　　ｊｏｇ

　　１１時２０分よりロードへ。　
　　曇っているので走りやすいかと思ったが、すぐに日が照ってきて蒸し暑い!
　　途中から暑さでかなりのダメージ。
　　

◆９月１６日（土）
　　エアロバイク

　　午前中、散髪へ行ってからエアロバイク。
　　

◆９月１５日（金）
　　末広グランド　　１００００ｍ走

　　２００ｍアップの後（これが故障の原因か！？）、１００００ｍ走にチャレンジ。
　　ナベちゃんも一緒にやることになった。　　まずは完走目標。
　　入りの１０００ｍは４’１５”で風もなく、かなり楽な感じ。
　　次は４’０６”まで上がったが、その後はなかなか上がらず苦しくなって来る。
　　前半は左膝、後半は左膝と右足ふくらはぎの痛みとの戦い。
　　ペースを上げようと思っても上がらないまま、何とか１００００ｍに到達。
　　その後、ナベちゃんはペースを上げて１５０００ｍまで行った。　　今年は調子いいなぁ！！

　　　4'15" - 4'06" - 4'04" - 4'03" - 4'04" - (20'32")
　　　4'00" - 4'01" - 3'59" - 4'00" - 3'52"　　(19'52" : 40'24")
　　

◆９月１４日（木）
　　末広グランド　　芝生ｊｏｇ

　　走り始めは寒いくらいだった。
　　今日はゆっくり芝生ｊｏｇ。　　足も膝も重い！！
　　

◆９月１３日（水）
　　末広体育館　　７ｋｍ走

　　雨のため、体育館での練習となる。
　　時間があるのでゆっくり長く走ろうと思ったのだが・・・・　やっぱり。
　　入りの１ｋｍこそ抑え気味のタイムだったが、ついついペースが上がってしまう。
　　膝は２ｋｍ位までかなり痛んだが、その後は麻痺してきた。　
　　５ｋｍ位から足の裏の感じがおかしい（痛い）。　キックもうまくできない。
　　７ｋｍで一旦ＳＴＯＰ。　
　　その後は米沢さんやナベちゃんに付いたり歩いたりで最後は膝が痛くなり終了。
　　
　　　　4'24" - 4'08" - 4'05" - 4'01" - 4'00" - 3'57" - 3'55" (28'30")
　　
　

◆９月１２日（火）
　　末広グランド　　５０００ｍ

　　仕事で末広へ行くのが遅くなった。
　　膝の調子はいまいち。　　時間があまりないので短めに。
　　走り始めると膝の動きは悪いし、足が重い。
　　３０００ｍ過ぎから雨が降り始めたので、５０００ｍで終了。　
　　と言うよりもそれ以上走ることが出来なかった。

　　　4'13" - 4'04" - 4'08" - 4'06" - 4'01" (20'32")
　　
　　家に帰ったら左膝が熱を持っているように感じる。
　　体温計で測ってみたら、左膝：３５.１℃　　右膝：３３.８℃
　

◆９月１１日（月）
　　末広グランド　　５０００ｍ　＋　１０００ｍ×２

　　今日は階段の上がり降りがちょっと楽になっていた。
　　ちょっと期待して練習に行ったが、走り始めたら期待はずれだった。
　　毎日痛む箇所が変わる。
　　ｊｏｇの途中からナベちゃんと合流。　しばらく走って１レーンに入ってペース走を試みる。
　　風は強いし、膝は痛むし、どこまで行けるか不安。
　　入りの１０００ｍは４分を切って行けたが、膝はかなり痛い。　
　　３０００ｍ位で膝は麻痺してきたが心肺機能の方が辛くなってきた。
　　５０００ｍでギブアップ。　ナベちゃんはそのまま（ペースを上げて）続行。
　　その後、ナベちゃんの７０００〜８０００ｍ、９０００ｍ〜１００００ｍのそれぞれ１０００ｍに付く。
　　何故か呼吸が苦しくちょっとやばい感じがした。

　　　５０００ｍ： 3'57" - 3'59" - 3'55" - 3'57" - 3'53" (19'41")
　　　１０００ｍ： 3'38" , 3'25"
　　
　　ナベちゃんは後半の５０００ｍを１８分ちょうどくらいで走っていた・・・
　　

◆９月１０日（日）
　　エアロバイク

　　朝からずっと雨。　　　三男は加賀の記録会に行ったが、どうも奴も雨男みたいだ。
　　晴れないかと思ったがその気配がないのでエアロバイクにした。
　　始めてすぐに雨が止んだみたい。　　どうもエアロバイクは走るより辛い。
　　こぎ終えてエアロバイクから降りたら、膝に力が入らず痛みも加わって倒れそうになった。
　　終わったらまた雨が降り始めた。　　これは何なのだ！？
　　
　　昨日、走っている最中の頭痛はどうも熱中症の一部だったみたいだ。　気を付けよう・・
　　

◆９月９日（土）
　　寺井地区一周駅伝コース　　ｊｏｇ

　　目の調子がおかしいので起きてからずっとコンタクト無しで過ごす。
　　今日は暑いのでいつ練習に出ようかと迷ったが、４時半まで待って出た。
　　しかし暑さは全然収まっていなかった。
　　下りでは膝が痛くて歩いて降りるしかなかった。　上りはアキレス腱と膝に負担がかかりペースダウン。
　　完全に平地仕様になってしまった。
　　ラスト６ｋｍ位から頭痛がし出してちょっとやばいかなぁと思いながら走り続けた。
　　暑さでかなりのダメージ。
　　

◆９月８日（金）
　　末広グランド　　芝生ｊｏｇ

　　今日は悪あがきをしてみる。
　　最初は膝が非常に痛くて駄目かと思ったが、２ｋｍ位我慢して走るとちょっと和らいできた。
　　それでも途中２回くらい激痛でよろけることがあった。
　　風もなく蒸し暑い中で何とか無様ながら１０ｋｍを走ることが出来、ちょっと安心。
　　

◆９月７日（木）
　　今日も問題続発。

　　悪あがきせず、練習は無し。
　　

◆９月６日（水）
　　末広体育館　　歩き

　　何とか走れるかと思ったが、全然駄目。
　　しばらく歩いて小走りを始めるが痛さは和らがず、途中で諦める。
　　

◆９月５日（火）
　　エアロバイク

　　品質トラブル、環境トラブル　毎日毎日続発！
　　たまらんなぁ・・・・

　　今日も膝が痛くて走ることが出来ず、エアロバイクで代替え練習。
　　

◆９月４日（月）
　　昨日から膝の疼きが治らず、痛み止めを飲んで耐える。
　　夕方、痛みは和らいだかに思えたが階段の上り下りの時にかなり痛む。
　　末広へ行って走ってみたが、痛くて数歩しか走れない。
　　少し歩いては走り始めるが変わらず。　
　　数回そんな事を繰り返したがついには諦めて帰宅。
　　
　　昨日かなり飲んで食べたせいで体重が増えた・・・　(¨;)
　　

◆９月３日（日）
　　能美市壮年団駅伝　　寺井チーム５区：１．６ｋｍ

　　膝の状態はあまり良くない。　走れるかどうか不安なまま中継点へ。
　　１時間以上前からゆっくり走って様子を見る。
　　いつもなら３ｋｍ位走れば痛みを感じなくなるが、今日は全然痛みが取れないし
　　上り、下り坂ではかなり痛む。　　タスキをつなげるか不安になってきた。

　　３位で米沢さんが走ってきたがすぐ後ろに辰口チームがいる。
　　スタート直後に下りがあるので慎重にスピードを落として走り始める。
　　すぐに辰口の村西に抜かれるかと思ったがなかなか来ない。
　　中間地点くらいで抜かれ、そこからペースを上げてしばらく付いたがラストは少し離された。

　　１５００ｍに換算すれば５分を切ったから上出来か？
　　無理したせいかずっと膝が疼いている・・・・
　　

◆９月２日（土）
　　末広グランド　　芝生ｊｏｇ

　　足をほぐすために芝生ｊｏｇ。　　しかし良くならず・・・
　　

◆９月１日（金）
　　末広グランド　　５０００ｍ走

　　用事を済ませて遅くなったが末広へ。
　　今日は無謀にもソティを履いて走ってみる。
　　シューズのせいか膝が上がらずすり足状態の走りとなる。
　　今の脚力ではソティはやはり無理だったか。

　　　　4'00" - 3'58" - 4'05" - 3'55" - 3'49" (19'47")

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