２００６年１０月：練習日誌

◆１０月３１日（火）
　　
　　仕事で遅くなり、練習休み。
　　
　　１０月が今日で終わったが中途半端な内容だった。
　　

◆１０月３０日（月）
　　末広グランド　　１０ｋｍ走

　　朝から体調悪し。　フラフラする。
　　
　　仕事で遅くなったが気合いを入れる為、末広へ。
　　練習時間があまりないのでついついペースが上がってしまった。
　　何とか照明が付いている間に１０ｋｍを走り、ダウンを始めたら照明が消えた。
　　真っ暗な芝生でしばらく走って終了。

　　　21'42" - 19'32" (41'14")
　　

◆１０月２９日（日）
　　寺井一周駅伝コース　ｊｏｇ

　　午前中、会社のデータ処理を行った後、練習。
　　今日は右膝にサーポーターをしてみるが、あまり効果はなかった。
　　途中、三道山〜東任田まで自転車に乗ったおばちゃんと併走。
　　時々話をしながら走ったが、これが若い女の子だったら良かったのに。
　　
　　体重は５７ｋｇとベスト体重になったが、アキレス腱、膝がこれでは・・・

◆１０月２８日（土）
　　ロード　家→国府台→丘陵公園（１周）→物見山→家　ｊｏｇ

　　午前中、昨日に引き続きさなかがゾクゾク。

　　天気がいいので３時からロードへ。
　　走り始めは膝がかなり厳しい状態。　ゆっくりと走る。
　　上り坂は上れないかと思ったがそれほどでもなく、下りが悲惨。
　　

◆１０月２７日（金）
　　仕事で遅くなったのと、膝痛が治らないので練習休み。
　　家に帰ったら背中がゾクゾクする。
　　

◆１０月２６日（木）
　　末広グランド　　芝生ｊｏｇ

　　仕事で遅くなったが末広へ。
　　照明が消える直前まで芝生ｊｏｇ。　　両ひざ痛し。
　　

◆１０月２５日（水）
　　末広体育館　　１２ｋｍビルドアップ

　　外で走れそうな小雨だったが今日は体育館で練習。
　　右膝の痛みはかなりあるが、水平移動なら何とかなりそう。
　　走り始めはまともなフォームで走れなかったが、そのうち麻痺してきた。
　　徐々にペースアップ。　１０ｋｍを過ぎたあたりで右足アキレス腱が急にいたくなってきた。
　　１２ｋｍで終了し、ｊｏｇに移行するが両ひざの痛みが襲ってきた　（¨；）

　　　　5'17" - 4'43" - 4'30" - 4'23" - 4'15" (23'08") -
　　　　4'13" - 4'06" - 4'04" - 4'00" - 3'53" (20'16" : 43'24") -
　　　　3'50" - 3'46" (7'36" : 51'00")
　　

◆１０月２４日（火）
　　末広グランド　　１０ｋｍ走

　　仕事で遅くなったが末広へ行ってみる。　　　９時前より練習開始。
　　右膝の内側が昨日の夜からかなり痛いので走れないかと思ったが何とか走れそう。
　　風がかなり強く向かい風部分では苦労する。
　　５ｋｍ位走ったところでようやく膝の痛みが和らいで（？）きた。

　　　　22'30" - 19'54" (42'24")
　　

◆１０月２３日（月）
　　末広体育館　　６ｋｍ走

　　雨の為、体育館。　ちょうどナベちゃんと一緒になる。
　　最初から速めのペースで入ったが、かなり両膝に痛み有り。
　　しばらく走っても痛みは和らがず、右足ふくらはぎの痛みが増してくる。
　　体育館のカーブでは足に対する負担が大きすぎる。
　　６ｋｍで一旦止めて、その後ｊｏｇ。

　　　　4'31" - 4'08" - 4'02" - 3'59" - 3'54" - 3'53" (24'27")
　　

◆１０月２２日（日）
　　さわやかジョギング大会開催。

　　参加者：約１３０人
　　協力者：亀田、東、西野、中、北野、山崎、井出、越野、上戸、長田、南、森、渡辺、進藤、浜上、中村、
　　　　　　　山岡、山崎、上田、谷口

　　天候に恵まれ、何とか無事に終了。
　　（もう少し運営側の人数が欲しいところ）

◆１０月２１日（土）
　　家⇔物見山＋周回　　ｊｏｇ

　　午前中、休日出勤。　その後、接骨院へ行って両ひざを診て貰う。
　　家に帰って昼ご飯を食べた後、物見山に向けて走りに出る。
　　今日はちょっと無理してペースを上げてみる。
　　物見山では南（且）さん、米沢さんに会った。
　　帰りはアップダウンをほぼ４分/ｋｍペースで走ることが出来、ちょっと満足。
　　後半、右足のソックスがベタ付くと思っていたが家に帰って見てみたら、中指が血まみれだった・・・
　　
　　家に帰って、明日のジョギング大会の準備に出かける。
　　越野、長田とともに机、コーン、備品を移動した後景品を買い出しにプラント３へ。
　　家に帰ったのは７時過ぎ。　あっという間に１日が終わってしまった。
　　明日も身体を休めることが出来ない・・・
　　

◆１０月２０日（金）
　　都合により、練習休み
　　足に疲れがあるのでちょうど良かった。
　

◆１０月１９日（木）
　　寺井小グランド　　ｊｏｇ

　　明日、ジョギング教室へ行けなくなったので今日参加しておく。
　　始まる前に少し走っておいて、終わった後に長田、ナベちゃん、北川との４人でしばらく走った。
　　参加者は、山崎、長田、ナベちゃん、進藤、北川、山岡、中村。
　　後半はナベちゃん、北川と争ったりしてそこそこペースを上げてみた。
　　
　

◆１０月１８日（水）
　　末広周辺　　ｊｏｇ

　　来客対応、会議、懇談会でほぼ１日が終わってしまった。
　　
　　今日はゆっくり長く走る予定。
　　ちょうどナベちゃんと一緒になったので、話ながら１０ｋｍ強。
　　その後は一人で走り続ける。　
　　ずっと膝が痛くて辛かったが何とか目標の２０ｋｍ完走。　
　　まともに２０ｋｍ走ったのは久しぶりかな。

　　　9'35" - 9'04" - 9'02" - 8'58" - 8'54" - 8'50" -
　　　8'16" - 8'16" - 8'18" - 8'06" - 7'49" - 1'20"　(96'28")
　　
　　

◆１０月１７日（火）
　　末広グランド　　１０００ｍ×７本

　　今日は一つの壁を越える為、１０００ｍを１０本予定。
　　出来れば３’４５”位で１０本行きたいところ。
　　１０本完走できるように始めた１本目はかなり楽に走れ、予定通り３’４５”台。
　　その後も安定したペースで進んだが、７本目で足が怪しくなってきた。
　　８本目の３００ｍ過ぎから右足が遂に限界近くに来て、４００ｍ地点で断念。

　　　　3'45"6 , 3'45"0 , 3'42"5 , 3'43"2 , 3'43"5 , 3'42"4 , 3'41"9 (AV:3'43"4)
　　

◆１０月１６日（月）
　　末広グランド　　５０００ｍ走：１９’２５”

　　昨日のロードのせいか足が軽い筋肉痛。　あれくらいで情けないなぁ・・・
　　今日は軽く５０００ｍ位を走ってみよう。
　　最初の１０００ｍは膝が痛いながらもまずまずだったが、その後は予想以上に苦労する。
　　ペースは落ちる一方。　膝をかばっているフォームのせいかな

　　　　3'50" - 3'53" - 3'55" - 3'55" - 3'52" (19'25")
　　

◆１０月１５日（日）
　　家⇔物見山＋外周道路周回　　ｊｏｇ

　　朝、川掃除、草むしり、公園清掃の奉仕作業に参加。
　　出雲駅伝をテレビで観ていた人に、長男の走り方が私にそっくりだと言われた。
　　そんな似てないと思うのだが・・・・
　　
　　シューズがへたって来たので今回はターサーを買ってきた。

　　風は強いが天気がいいので、思い切って物見山方面へ向かう。
　　やはり下りが課題。
　　

◆１０月１４日（土）
　　寺井小グランド＋エアロバイク

　　下期事業計画説明のため休日出勤。
　　夜、ジョギング教室当番。　その後家に帰ってエアロバイク。
　　頭痛っ！
　　

◆１０月１３日（金）
　　朝イチから新規導入装置の決済を取るための説明と資料作り、稟議書起案で大回転。
　　何とか無事に決済してもらったがいまからが大変かも・・・・

　　両ひざの状態がかなりやばい。
　　走って走れないことはないが、ここで無理すると元も子もない。
　　思い切って練習は休み。
　　

◆１０月１２日（木）
　　末広グランド　　芝生ｊｏｇ

　　仕事で遅くなったが、末広で芝生ｊｏｇをする事にした。
　　両ひざがかなりやばい状態。
　　時間があまりないのでついついペースが上がってしまう。
　　今日は右膝の方が痛い。　　痛みがひどくならない様に注意して１時間。
　　

◆１０月１１日（水）
　　末広グランド　　１０ｋｍビルドアップ　＋　寺井小グランド　ｊｏｇ

　　ジョギング教室へ行く前に末広で練習。　練習出来る時間は５０分弱。
　　最初はｊｏｇだけのつもりだったが、いつもの様に徐々にペースが上がって行く。
　　この調子なら何とか１０ｋｍは走れそうなので、目標を１０ｋｍに変更。
　　最初は５分オーバー/ｋｍだったが、最後は３’４０”/ｋｍまで上げられた。
　　しかし膝の故障のせいで体重移動がイマイチうまくできていない。

　　　　22'16" - 19'28" (41'44")

　　その後、着替えもせずに寺井小グランドへ直行。
　　今日の参加者は、秋山、越野、進藤、山岡、谷口、中村。
　　後半に体調が急に悪くなった。　エネルギー切れか！？
　　

◆１０月１０日（火）
　　寺井小学校グランド　　ｊｏｇ

　　今日からジョギング教室。
　　初日のせいか係の人が異常に多かった。
　　秋山、北野、山崎、越野、奥村、長田、橋田、進藤、山岡、中村。

　　ジョギング教室が終わった後、照明の切れたグランドでｊｏｇ。
　　土のグランドで走るのは久しぶり。　　足にはいいかも・・・
　　そろそろ平地モードからアップダウンも走られるようにしておかないと駄目だ。
　

◆１０月９日（月）
　　末広グランド　　暗闇芝生ｊｏｇ

　　今日は出勤日。　いつもの様に末広は５時で終了。
　　天気が良く月明かりがあるのでグランド内の芝生でｊｏｇ。
　　１ヶ月前なら駅伝の次の日は走れなかったのに、今回は走れる。　ちょっとは良くなったか？

　　出雲駅伝の中継が北朝鮮の核実験のため臨時ニュースで途切れたそうだ。
　　ちょうどいいところが観られなかったとか・・　　北朝鮮のバカ野郎！！
　　

◆１０月８日（日）
　　寺井地区一周駅伝　　佐野町Ｔ２区：　優勝＆区間賞

　　この大会も今回で３７回目の出場になる。
　　アップをするが膝と右足ふくらはぎがかなりおかしい状態。　　やばいなぁ。
　　風も強いので前半は抑え気味に入ることにした。

　　１区の長田はトップ秋常（小坂翔）より約１分遅れで来た。　ラストの向かい風がかなり苦しんだみたい。
　　予定通り最初は抑え気味に入るが向かい風でかなり辛い。
　　トップは遙か約３００ｍ前を走っている。　どの程度差を詰められるか？
　　最初のカーブで後ろを確認したら間近に石子チームが迫ってきている。
　　そこからもろに向かい風の直線。　ここは焦らず我慢。
　　ラスト１ｋｍ付近で一気に前を行く秋常チームとの差が縮まって来たので元気付く。
　　ラスト３００ｍでトップに立ちトップで襷を渡すことが出来た。

　　どこのチームも選手不足か、２位に約３分差をつけて優勝。
　　おまけに２区で予想外の区間賞。
　　強風でどの区間もタイムはいまいちだった。

　　シューズ選びでミスして、両ひざとふくらはぎにダメージ大！
　　走れるようになったと思ってもまだまだ治りそうもないなぁ。
　　

◆１０月７日（土）
　　小松ドーム　　１０ｋｍ＋１０００ｍ

　　午前中、接骨院へ行って首と膝を診て貰う。
　　
　　天候不順のため、小松ドームで練習。
　　最初は順調に走れたがすぐに膝が痛くなって一旦ペースダウン。
　　１０ｋｍ走ってそのまま加速し１０００ｍ。

　　　2.5周毎のラップ
　　　　　4'34" - 5'03" - 4'52" - 4'45" - 4'39" - 4'41" - 4'37" - 4'38" - 4'35" - 4'38" - 3'24"
　　　1000m換算
　　　　　4'29" - 4'57" - 4'46" - 4'39" - 4'34" - 4'35" - 4'32" - 4'33" - 4'30" - 4'33" - 3'20"
　　

◆１０月６日（金）
　　
　　朝から体調不調。
　　雨及び末広体育館使用不可の為、小松ドームへ行こうかとも思ったが意欲が湧かず練習は休むことにした。
　　

◆１０月５日（木）
　　エアロバイク

　　雨。　末広体育館も今日は使えず、家でエアロバイク。
　　バイクでは膝の曲げ角度が大きくなり、痛みはかなりある。
　　

◆１０月４日（水）
　　末広グランド　　ｊｏｇ（終盤ビルドアップ気味３ｋｍ）

　　環境トラブルの監査で彦根経由、大阪。
　　帰る頃には大阪は雨。　彦根前でようやく曇りの地帯に突入。

　　今日はスピード練習をしようかとも思ったが、膝をこれ以上痛めると駅伝で走れなくなる為
　　大事を取ってｊｏｇをする事にした。　左足に体重を掛けることが出来ない。
　　終盤の３ｋｍ、ビルドアップ気味に上げてみた。　　１１’４２”（ラスト１ｋｍ：３’４０”）
　　

◆１０月３日（火）
　　末広グランド　　１０ｋｍ走

　　仕事で末広へ行くのが遅くなり、練習は短めにするしかない。
　　今日の膝は５ｋｍ過ぎまで痛みがあった。
　　どうも走るフォームが完全におかしくなっている。

　　　　23'04" - 20'06"(43'10")
　　

◆１０月２日（月）
　　末広グランド　　１５ｋｍ走

　　雨でグランドは濡れているが、体育館で走るのが嫌なのでグランドで走ることにした。
　　走り始めると膝の痛みはかなりある。　　いつもなら３ｋｍ位で楽になるのに今日は違う。
　　５ｋｍ付近でナベちゃんと合流。　徐々にペースを上げて行こうとするが、思うように上がらない。
　　１０ｋｍ付近からやっと膝が楽になってきた。
　　ラスト１ｋｍは３’４０”。

　　　　24'00" - 23'47"(47'47") - 20'53"(68'40")
　　

◆１０月１日（日）
　　
　　朝８時より、寺井地区スポーツフェスティバルの準備、係員、駅伝のライン引き。
　　雨は降っているが本降りにはならず、何とか最後まで競技が出来た。
　　参加者は秋山、北留、北野、越野、長田、北川、山岡、中村。
　　反省会は５時から金太郎で。　秋山、越野、長田、北川、中村参加。（５時〜８時３０分）

　　膝はあまり良くない。　　曲げるのも億劫になる状態。　　練習は無し。