２００７年１月：練習日誌

◆１月３１日（水）
　　末広体育館　　１０ｋｍ走

　　大坂へ出張。　　いい天気だった。
　　足のあちこちが痛いのでゆっくり走ろうと思って始めたが、
　　気がついたら反対側を走るナベちゃんを追いかけていた　　（¨；）

　　　　4'36" - 4'26" - 4'24" - 4'10" - 3'57" - (21'33")
　　　　3'51" - 3'53" - 3'51" - 3'48" - 3'39"　　(19'02" : 40'35")
　　

◆１月３０日（火）
　　末広グランド　　１００００ｍペース走

　　昨日より寒くないので、今日はトラックでペース走。
　　１５０００ｍを目標に始めるが、結果は１００００ｍとなってしまった。
　　最近、右膝がまた伸び切らなくなってきた。
　　２０００ｍ付近からナベちゃんが付いてきたが、２５００ｍ位走ってギブアップしたみたい。
　　疲れのせいか、膝痛のせいか思ったほど走れなかったし、終わったら足がつりまくっていた。
　　最後に３００ｍの流しを２本やったが、５６”、５４”と冴えず。

　　　　3'56" - 3'59" - 4'00" - 3'57" - 3'57" - (19'49")
　　　　3'59" - 4'01" - 3'59" - 3'58" - 3'51"　　(19'48" : 39'37")
　　

◆１月２９日（月）
　　末広グランド　　芝生ｊｏｇ

　　昨日の夜は布団に入っても身体が寒く感じてあまり寝られず。
　　会社では先週の監査のまとめや報告書作り、情報セキュリティの計画などで余裕がない。

　　今日は寒いが、久々にグランドの芝生でｊｏｇ。
　　最初は荒木と覚間さんが走っていたがすぐにいなくなり貸し切り状態。
　　両ひざの痛みは今日も取れないが何とか我慢できる範囲。
　　膝から下を柔らかく動かすイメージをしながら走ったのが良かったのか、かなり楽に走れた。
　　たまにこんな練習をしないと足が壊れてしまう。　まだ壊れたままだけど・・・
　　

◆１月２８日（日）
　　エアロバイク

　　先週の監査と２日連続の宴会で疲れもピーク。
　　それよりも宴会でずっとあぐらをかいていたので、膝の痛みがひどい。
　　ある程度曲がるようにはなったが、まだまだ治らない。
　　

◆１月２７日（土）
　　小松ドーム　　２０ｋｍ走

　　朝ご飯を食べた後、大浴場へ。　　風呂は熱くなくて気持ちよかった。
　　９時過ぎに旅館を出て、そのまま小松ドームへ。

　　今日は、何とか２０ｋｍを走りきりたいと思いスローペースでスタート。
　　軽い二日酔いで頭が痛い。
　　すぐに米沢さんが走っているのを発見。　村本さんが中学校のソフトテニスを観ていた。
　　１４ｋｍ過ぎから足のバネが無くなって怪しくなってきたが何とか２０ｋまで到達。
　　水曜日頃から足が重く感じる。

　　　　4'37" - 4'16" - 4'13" - 4'11" - 4'17" - (21'34")
　　　　4'17" - 4'14" - 4'17" - 4'13" - 4'17" - (21'18" : 42'52")
　　　　4'16" - 4'17" - 4'17" - 4'20" - 4'21" - (21'31" : 64'23")
　　　　4'19" - 4'18" - 4'18" - 4'11" - 3'47"　　(20'53" : 85'16")
　　
　　夕方６時より、和田山荘で能美市陸協新年会。
　　

◆１月２６日（金）
　　ＩＳＯ監査最終日。　　課題はあるが何とか終了。
　　その後、マニュアルなどを確認していたら、会社を出る時間が遅くなった。
　　
　　新年会の宴会時間ギリギリに旅館に到着。　宴会前に風呂に入れなかったぞ。
　　疲れがかなりひどいのであまり飲まないでおこうと思ったのに、気がついたら・・・
　　セーブが効かないのは走りと一緒かな。
　　２次会終了後、午前１時半頃就寝。
　　

◆１月２５日（木）
　　末広体育館　　１５ｋｍ走

　　ＩＳＯ監査３日目。　自分の部署を含め無事(?)終了。　山場は超したか！？

　　今日は４’３０”/ｋｍより速く走らないぞと心に決めて走り始めたが・・・・
　　最初のアップ代わりの１ｋｍだけしか守れなかった。　病気かな？？
　　走り始めてすぐにナベちゃんに追いついて一緒に走る。
　　今日は楽に走れ、呼吸も全く乱れなかった。

　　　　4'33" -
　　　　4'19" - 4'21" - 4'10" - 4'14" - 4'11" - (21'15")
　　　　4'11" - 4'10" - 4'09" - 4'10" - 4'09" - (20'49" : 42'04")
　　　　4'09" - 4'09" - 4'09" - 4'07" - 3'58"　　(20'32" : 62'36")
　　

◆１月２４日（水）
　　末広体育館　　１３ｋｍ走

　　ＩＳＯ監査２日目。　今日も昨日と同じような展開。　疲れた〜！！！

　　８時前に末広体育館に到着。　６ヶ月の定期券を更新。
　　今日は最初の入りでミスった。
　　最初の１ｋｍは４’２０”だったのでほぼ予定通り。
　　足のバネを意識しながら走っていたらしんどくなって来た。
　　体育館の反対側をかなり飛ばしていたナベちゃんとの差が縮まってくる。
　　ナベちゃんがペースダウンしたのかと思って３ｋｍ地点でタイムを見たら３’３８”/ｋｍ。
　　ありゃ！？　失敗したと思ってペースダウン。　
　　その後はペースが上がらず最後だけしか頑張れなかった。

　　　　4'20" - 3'52" - 3'38" - 4'36" - 4'19" - (20'45")
　　　　4'07" - 4'07" - 4'08" - 4'10" - 4'10" - (20'42" : 41'27")
　　　　4'13" - 3'55" - 3'43"　(11'51" : 53'18")
　　

◆１月２３日（火）
　　末広体育館　　１０ｋｍ走

　　ＩＳＯ監査１日目。　どっと疲れ、頭痛。　　　　とりあえず走り末広へ。
　　今日はリラックスして楽なペースで走ろうと思い、走り出す。
　　タイムの割にはかなり楽に感じ、後半も呼吸も乱れず良いペース。
　　１０ｋｍを５００ｍ過ぎたあたりで急に吐き気が襲ってきたので止めてダウンに移行。
　　
　　　　4'37" - 4'22" - 4'11" - 4'10" - 4'07" - (21'27")
　　　　3'59" - 4'01" - 3'55" - 3'52" - 3'50"　　(19'37" : 41'04")
　　

　　

◆１月２２日（月）
　　末広体育館　　５ｋｍ走

　　明日の監査の準備で遅くなったが、とりあえず少しでも走っておくために末広へ。
　　無理に距離を伸ばさず、５ｋｍを目処に走る。

　　　　4'10" - 3'56" - 3'47" - 3'45" - 3'39" (19'17")
　　

◆１月２１日（日）
　　エアロバイク

　　今日は義父の四十九日法要の為、武生へ。
　　予定では１２時からだったが、坊さんがちょっと遅れるという連絡が入る。
　　都道府県対抗駅伝が１２時３０分スタートなので、長男の３区が見れないかも・・・
　　１０分遅れでお参りが始まったが、丁寧にやっていただいたので
　　３区と４区の中継直前からしかテレビを見ることが出来なかった。

　　携帯で経過を確認したら４３位でもらって４２位で中継したらしい。
　　区間記録が２４’４５”（８.５ｋｍ）で２６位と予想外の健闘。
　　３区選手の持ちタイムから見たら最下位もあると思っていたが、ここまで良いとは・・
　　ホット一安心
　

◆１月２０日（土）
　　家⇔物見山＋周回　　ｊｏｇ

　　天気が良いので薄着で物見山に向かったが、日陰にはいると寒い。
　　風も冷たく汗が冷えてきた。
　　

◆１月１９日（金）
　　末広体育館　　１０ｋｍ走

　　今日は更に末広へ行くのが遅くなった。
　　ここまで来たら今日も１０ｋｍ走。　５日連続だ。

　　　　4'20" - 4'10" - 4'02" - 4'18" - 4'10" - (21'00")
　　　　4'05" - 4'05" - 4'05" - 4'03" - 3'52"　　(20'10" : 41'10")

　　ＩＳＯ監査の資料作りやらで疲れもピーク。
　　最近、アミノ酸、クエン酸、栄養ドリンクで堪え忍んでいるが、
　　来週のＩＳＯ監査ではドーピングでひっかかるのでは・・・
　

◆１月１８日（木）
　　末広体育館　　１０ｋｍ走

　　今日も遅くなり相変わらずの１０ｋｍ走。
　　１０ｋｍ走ってからダウンに入ったが、左膝が痛くなってダウン出来ず　(T.T)
　　こんな練習していたら、これ以上距離は伸ばせないし、スピードも出せなくなるかも知れないなぁ・・・

　　　　4'38" - 4'17" - 4'05" - 4'02" - 3'58" - (21'00")
　　　　3'57" - 3'56" - 3'54" - 3'56" - 3'45"　　(19'28" : 40'28")
　　

◆１月１７日(水）
　　末広グランド　　１００００ｍペース走

　　今日は天気が良いので久々にグランドでペース走。
　　疲れはあるが何とか１５０００ｍは行きたいと思い、開始。
　　いつもの様にペースが上がらない様、リピートタイマーで２００ｍ毎にコントロール。
　　やはり疲れがあり、１５０００ｍは無理だった。

　　　　3'58" - 3'59" - 3'59" - 3'58" - 3'59" - (19'53")
　　　　3'57" - 3'57" - 4'02" - 3'58" - 3'59"　　(19'53" : 39'46")
　　

◆１月１６日（火）
　　末広体育館　　１０ｋｍ走

　　今日も遅くなり良くない展開。
　　途中、足の裏が痛いので一旦ペースを落とし再び加速。

　　　　4'40" - 4'06" - 3'58" - 3'56" - 3'49" - (20'29")
　　　　4'45" - 4'30" - 4'18" - 4'10" - 3'38"　　(21'21" : 41'50")
　　

◆１月１５日（月）
　　末広体育館　　１０ｋｍ走

　　今日は末広へ行くのが遅くなり、練習時間があまりない。
　　そこそこのペースで走るが何故か呼吸が辛く、最後まで治らなかった。

　　　　4'14" - 4'07" - 4'06" - 3'59" - 3'56" - (20'22")
　　　　3'55" - 3'57" - 3'55" - 3'53" - 3'45"　　(19'25" : 39'47")
　　

◆１月１４日（日）
　　家⇔物見山＋周回　　ｊｏｇ

　　かかとと膝に少しでも負担がかからない様に、ナイキの「エア　ズーム　カタナ　ゲージ２」を買ってみた。
　　エアズームは以前から１足持っているが、日頃履いていないので違和感がある。
　　夕方４時から物見山に向けて走りに出かける。
　　

◆１月１３日（土）
　　寺井一周駅伝コース＋α　　ｊｏｇ

　　朝から小雨は止まず、練習はやめにしようかと思ったけど
　　願掛けのため、夕方、小雨の中を走りに出ることにした。
　　１０ｋｍを過ぎたあたりから膝や足がおかしくなって来た。
　　もうこれ以上足は良くならないのかなぁ
　　

◆１月１２日（金）
　　末広体育館　　１２ｋｍ走

　　昨日落としたせいか今日は若干足は軽いぞ。
　　後半は流しをイメージして力を抜いて走る。
　　１０ｋｍ過ぎて右膝がかなり痛くなってきた。　それがなかったら１５ｋｍまで良い感じで行けたかも・・・

　　　4'40" - 4'18" - (8'58")
　　　4'07" - 4'05" - 4'01" - 4'00" - 4'02" - (20'15")
　　　3'57" - 3'57" - 3'57" - 3'58" - 3'48"　　(19'37" : 39'52" : 48'50")
　　

◆１月１１日（木）
　　末広体育館　　１５ｋｍｊｏｇ

　　今日は何とか１５ｋｍを走りきりたいので、根性を入れてペースが上がらないようにする。
　　足は重くバネも全然無い状態だが、５分/ｋｍペースまで落とすことが出来ない。
　　途中、１０ｋｍで止めようか１２ｋｍで止めようかと思うこと数回。
　　それでも何とかペースを安定させることが出来、最後の２ｋｍだけペースアップ。

　　　5'14" - 4'43" - 4'44" - 4'47" - 4'48" - (24'16")
　　　4'51" - 4'48" - 4'48" - 4'46" - 4'46" - (23'59" : 48'15")
　　　4'46" - 4'40" - 4'42" - 4'00" - 3'37"　　(21'45" : 70'00")
　　
　　久々にロト６が当たった！！
　　

◆１月１０日（水）
　　末広体育館　　８ｋｍ走

　　５分/ｋｍで１５ｋｍを予定していたのに・・・・
　　最初からバネはなかったが、昨日一昨日より楽だと思っていたら突然限界に。

　　　　4'26" - 4'07" - 4'01" - 3'59" - 3'52" - (20'25")
　　　　3'52" - 3'51" - 3'52" (11'35" : 32'00")
　　

◆１月９日（火）
　　末広体育館　　１０ｋｍ走

　　昨日の夜は何故かよく寝られなかった。

　　今日はゆっくり走ろうと思ったがあまり時間がない。
　　結局、いつもと同じような内容になってしまう。
　　昨日ほどひどくはないが、頭打ち。
　　一旦、スピードを緩めたら左膝が痛くなって走ることが出来なかった・・・

　　　4'43" - 4'24" - 4'22" - 4'22" - 4'14" - (22'05")
　　　4'11" - 3'58" - 4'01" - 3'56" - 3'58"　　(20'04" : 42'09")
　　

◆１月８日（月）
　　小松ドーム　　１２ｋｍ走

　　今日は雪が降ると言う予報なので練習は小松ドームで。
　　行ってみると米沢さんがいたので　しばらく話しながら走る。　
　　相変わらずドーム内は寒く、つま先が冷えてきた。
　　その後ペース走もどきをしたが、ペースの割に辛い。
　　身体は重くはないがあちこち痛いし、呼吸器系が辛い。
　　ハーフを走れるのはまだまだ先かな？

　　　5'03" - 4'37" - 4'14" - 4'16" - 4'13" - (22'23")
　　　4'17" - 4'15" - 4'17" - 4'13" - 4'16" - (21'18" : 43'41")
　　　4'14" - 4'11" (8'25" : 52'06")
　　
　　結局雪も雨も降らなかった。　こんな事なら午後からロードの方がよかった。
　　

◆１月７日（日）
　　エアロバイク

　　朝起きたら雪が積もっているかと思ったら、風が強いだけで全然雪の気配もない。
　　１０時半より父の命日のお参りに実家へ。

　　今日の練習はエアロバイク。
　　

◆１月６日（土）

　　仕事が終わって末広へ行ったら体育館は閉まっていた。
　　土曜日は５時までだったかな？　それとも成人式の準備で特別だったのかな？
　　体調もイマイチなので今日は練習無しにする
　　

◆１月５日（金）
　　末広体育館　　１０ｋｍ走

　　仕事始め。　予定していた仕事がまるで出来ず。
　　立ち上がらなかったサーバ１台はしょうもない原因だった・・・

　　練習は今年初めての末広体育館。
　　最初の１ｋｍでｊｏｇから加速して１０ｋｍ走に突入。
　　終盤は思う様にペースが上がらなかった。
　　走った後は左膝が曲がらず痛み有り。

　　　　4'33" -
　　　　4'09" - 4'01" - 3'53" - 3'53" - 3'53" - (19'49")
　　　　3'51" - 3'52" - 3'52" - 3'51" - 3'46"　　(19'12" : 39'01")
　　

◆１月４日（木）
　　クアハウス　　トレッドミル＋水中ウォーク

　　名古屋へ帰る長男を送りに小松ＩＣへ行ったついでに、会社へ行って調べ物。
　　ついでにサーバー立ち上げ作業の確認をする。

　　左膝の上が昨日から疼いている。　坂道で負担をかけすぎたか？
　　今日は無料券があるのでクアハウスへ行って、負担をかけないように練習することにした。
　　最初はトレッドミルが空いていないので、筋力トレーニング＋エアロバイク。
　　トレッドミルで
　　　　12(10)-12.5(10)-13(10)-13.5(10)+14(10)+15(10)+16(4)+ダウン
　　その後、プールでクーリングダウン。
　　

◆１月３日（水）
　　家⇔物見山＋周回　　ｊｏｇ

　　４時から物見山へ向けてｊｏｇに出る。
　　物見山についてグランド外周を周回。　帰り際に川本さんが来てちょっと話す。
　　帰りの後半で飛ばしてみたら、左膝が曲がらなくなってしまった・・・　（¨；）
　　右膝もきれいに伸びない。

　　今年の目標を立ててみた。　

◆１月２日（火）
　　泉台周回　　ｊｏｇ＋バトル

　　昨日から右足足首が痛いと思っていたら、５ｃｍ位の傷があった。
　　スタートの時に他のランナーに蹴られた時のやつかな。
　　
　　箱根駅伝の１，２区をテレビで観た後、家族全員で奥さんの実家の武生へ。
　　今日は日帰り。
　　帰宅した後、ご飯が炊けるまで、三男と走りに出る。
　　最初はｊｏｇペースで走っていたが途中から自然とバトルモードに・・・
　　途中前に出られて駄目かと思ったが距離が長くなればこちらが有利。
　　一気に引き離しにかかり最後の上りでだめ押し。
　　こんな事をしていて良いのだろうか？

　　箱根は何人か突っ込みすぎて後半失速している。
　　もう少し抑えが効かないのか！？
　　

◆１月１日（月）
　　元旦駅伝　　物見山クラブ・ベテランチーム　１区
　
　　天気は良いが放射冷却現象で寒い！
　　今日は多めにアップをしておかないと身体（特に膝）が動かない。
　　まずは北國新聞でトイレを借りた後、コースを１周。
　　その後、着替えてスタート地点付近でアップを続ける。

　　スタート直後は全然身体が動かず、どんどん抜かれる。
　　ペースを上げようとするが一向に上がらず今日は駄目かと一瞬諦めたが
　　石川門付近の下り坂を利用してペースアップを試みたら、そこから不思議とペースが上がった。
　　橋場町の坂を上ったあたりでそのまま行ったら最後まで保たないかとも思ったが、あまり辛くない。
　　前の選手を目標にして何とか気を緩めずに最後まで行けた。

　　中継点で河端の姿が見える。　
　　襷を渡すのは河端だったかなと思って一瞬スピードを緩めたが、直前で荒木を発見。
　　襷を渡した後、後ろを見たらすぐに進藤が来た。

　　去年より１分近く速く走ることが出来た。
　　今の足の状態では上出来だったか。
　　しかし、走った後は右ふくらはぎに肉離れみたいな痛さが有り、左膝は痛くてうまく曲がらない。
　　まだまだ復活できそうもない。
　　

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