２００７月２月：練習日誌

◆２月２８日（水）
　　今日は小松に帰っても練習する時間がないので、極力歩くことにする。
　　ホテルから京都駅まで歩き。　　枚方公園駅から研修所への往復もバスを使わずに歩き。
　　かなり歩いた。（それもハイペースで）

　　帰りのサンダーバードで、後ろに座っている人が餃子を食べていた。
　　電車の中では止めて欲しい。　　かなりきつい匂いがその一帯に立ちこめていたぞ。
　　

◆２月２７日（火）
　　夕方、出張へ。　　京都のホテルで宿泊。
　　

◆２月２６日（月）
　　末広体育館　　ｊｏｇ

　　環境監査も何とか無事終了。　　定時前から頭痛がする。　
　　練習は止めようかと思っていたが足をほぐしておきたいので末広へ。
　　足のあちこちが痛い。　　故障を抱えて無理して走っているせいだろうな。
　　中途半端な状態で走るのは良くないと分かっているのだが、残された時間はあんまり無い。
　　あと３週間で立て直すことが出来るかなぁ。
　　

◆２月２５日（日）
　　犬山ハーフマラソン　　登録の部　　１：２０’０８”

　　今日は昨日ほど風はないし曇り。　何故か長男は出場していない様子。
　　右足ふくらはぎがかなり怪しい状態で、アップ後も変わらず。
　　予定通り最初はゆっくり入れたが、途中で時計が４秒で止まっているのに気づき再スタート。
　　スタートの混雑でボタンを押してしまったみたい。
　　２ｋｍからラップが分かったが、途中表示を見落としたりしてイマイチ。
　　４ｋｍ付近でやはり右足ふくらはぎがおかしくなってきた。　完走できないかも知れないと思い始める。
　　少しつりそうになりながらも注意して走っていたら、９ｋｍ付近から急に足が重くなってきた。
　　１５ｋｍ過ぎでついに右足死亡・・・　　何とか完走出来るように気持ちを切らさない様に頑張る。
　　１：２０’００”はぎりぎり駄目かと思ってゴールしたら８秒オーバー。
　　何とかしたかったが駄目だった。　　金沢ロードレースでリベンジするかな

　　　　GT mail　の結果よりラップ計算
　　　3'41" - 3'37" - 3'38" - 3'40" - 3'40" - (18'16")
　　　3'41" - 3'43" - 3'46" - 3'48" - 3'52" - (18'50" : 37'06")
　　　3'55" - 3'46" - 3'43" - 3'49" - 3'52" - (19'05" : 56'11")
　　　3'59" - 3'58" - 3'58" - 3'57" - 3'55" - (19'47" : 1:15'58" : 38'52")
　　　3'48" - 　22"　　　　　　　　　　　　 　　　 　 ( 4'10" : 1:20'08")
　　

◆２月２４日（土）
　　エアロバイク

　　大事を取って今日はエアロバイク。　左膝上痛し！
　　明日のハーフマラソンは・・・
　　会社に寄って一仕事してから、愛知県に移動。　一宮泊まり

　　運転中も両足ふくらはぎが何かおかしい感じ。
　　ホテルに入ってから周辺をしばらくウォーキング。
　　風が強く、寒い！！
　　

◆２月２３日（金）
　　久々に練習休み。
　　右膝の状態があまり良くない。
　　

◆２月２２日（木）
　　末広グランド　　芝生ｊｏｇ

　　専務にやっとレビュー用の資料を提出することが出来た。
　　が、まだまだ作らなければならない資料が・・・　　
　　自分の部署の事に手を付けられない。

　　今日は芝生ｊｏｇ。
　　最後はエネルギー切れ。　　こんなんで大丈夫かな？
　　走った後は相変わらず膝の痛みが激しい。
　　

◆２月２１日（水）
　　末広グランド　　２００００ｍペース走

　　今日はゆっくりでもいいから２００００ｍを走りたいところ。
　　タイムを設定せずに楽なペースで行こうと走り始めた。
　　１０００ｍでタイムチェックすると４’０５”。　速すぎるがしばらく様子見。
　　８０００ｍ過ぎたら急に足が重くなってバネも無くなってきた。
　　足のあちこちが痙攣気味。
　　２００００ｍまで行けないかと思ったが、何とか辿り着けた。
　　どこが楽なペースだったんだろう？　後半はかなり頑張った。
　　走った後は膝が痛くてまともに歩けない状態。　

　　　　4'05" - 4'05" - 4'05" - 4'05" - 4'03" - (20'23")
　　　　4'03" - 4'02" - 4'01" - 4'03" - 4'01" - (20'10" : 40'33")
　　　　4'01" - 4'00" - 3'59" - 3'57" - 3'57" - (19'54" : 60'27")
　　　　3'57" - 3'58" - 3'57" - 3'56" - 3'45"　　(19'33" : 80'00" : 39'27")
　　

◆２月２０日（火）
　　末広体育館　　７ｋｍ走＋ｊｏｇ

　　最近、会社でよく顔色が悪いと言われる。
　　身体もだるく疲れはピーク状態か。

　　今日はゆっくり走ろうと思ったが、気がついたらやはり飛ばしていた・・・
　　１０ｋｍまでと思ったが身体の調子を考え、止めた

　　　　5'01" - 4'32" - 4'12" - 4'03" - 3'56" - (21'44")
　　　　3'53" - 3'46"　(7'39" : 29'23")
　　

◆２月１９日（月）
　　末広体育館　　１０ｋｍ走＋ｊｏｇ

　　走り始めは両ひざの動きがおかしいし痛い。　また元に戻ったか！？
　　しばらく走るうちに痛みは和らいだが足が重い。
　　無理矢理４分を切るペースに上げたら、９ｋｍ過ぎで西田さんから逆回り指令。
　　仕方なく逆回りをしたが一気に辛くなり１０ｋｍでペースダウン。　その後４ｋｍ、ｊｏｇ。
　　
　　　　4'57" - 4'32" - 4'21" - 4'12" - 4'09" - (22'11")
　　　　4'02" - 4'02" - 3'52" - 3'50" - 3'45"　　(19'31" :41'42")
　　

◆２月１８日（日）
　　エアロバイク

　　東京マラソンを見ながらエアロバイク。
　　両ひざ痛し。
　　

◆２月１７日（土）
　　家⇔物見山・外周道路周回　ｊｏｇ

　　今日はスローｊｏｇの予定で朝９時から走りに出る。
　　アップ・ダウンは膝に負担がかかり痛みが襲ってくる。
　　まだまだ平地しか走れないのかなぁ・・・

　　午後から、野々市の極楽湯でリラックス。
　　

◆２月１６日（金）
　　末広体育館　　１６ｋｍ走

　　今日は右足アキレス腱まで痛くなってきた。
　　家に帰って３カ所アイシング・・・

　　　　4'55" - 4'31" - 4'21" - 4'12" - 4'08" - (22'07")
　　　　4'04" - 3'57" - 3'54" - 3'55" - 3'49" - (19'39" : 41'46")
　　　　4'35" - 4'20" - 4'23" - 4'22" - 4'13" - (21'53" : 63'39")
　　　　3'53"　(67'32")
　　

◆２月１５日（木）
　　末広体育館　　１３ｋｍビルドアップ走

　　昨日はアイシングのおかげか痛いながらも寝ることが出来た。

　　今日の走り始めはやはり両ひざが痛くてゆっくり走らなければならなかった。
　　痛みが出る直前の寸止め状態で徐々にペースを上げていく。
　　途中からナベちゃんが来てハイペースで走り始めた。
　　１０ｋｍ手前から加速して前を行くナベちゃんを追いかけ、抜き去ったら付いてきた。
　　そのままのペースで１３ｋｍまで行ったが、何故か呼吸は楽で乱れなかった。
　　ナベちゃんはそのまま続行し、１０ｋｍを３６’２０”位で走ったとか。
　　家に帰って今日もアイシング。

　　　　　5'15" - 4'58" - 4'38" - 4'30" - 4'26" - (23'47")
　　　　　4'22" - 4'19" - 4'17" - 4'09" - 3'59" - (21'06" : 44'53")
　　　　　3'37" - 3'41" - 3'34"　(10'52" : 55'45")
　　

◆２月１４日（水）
　　末広体育館　　１２ｋｍ走

　　昨日はやっぱり右膝が疼いてよく寝られなかった。

　　同級生の父親のお通夜・受付終了後、末広へ。
　　ナベちゃんと直下がそこそこのペースで走っていたのでアップ無しで付いてみる。
　　膝が痛い。　　３ｋｍ位で直下が終了したので、その後はペースを落として走る。
　　今日は去年筋断裂を起こした左膝上部まで痛くなり出した。
　　家に帰ってアイシング。
　　
　　　　4'30" - 4'07" - 3'55" - 4'10" - 4'17" - (20'59")
　　　　4'19" - 4'15" - 4'19" - 4'17" - 4'15" - (21'25" : 42'24")
　　　　4'11" - 3'50" (8'01" : 50'25")
　　

◆２月１３日（火）
　　末広グランド　　芝生ｊｏｇ

　　今日は、芝生ｊｏｇ。
　　思ったより足は軽かったが、１０ｋｍ過ぎて右膝が痛くなってきた。
　　そこで止めておけば良かったのだが・・・・
　　また、膝が疼く・・・・　　今夜は安眠できるかな？
　　

◆２月１２日（月）
　　末広グランド　　暗闇ｊｏｇ

　　今日は出勤日。　末広は祭日のため、５時で閉館。
　　晴れているので、真っ暗なグランドを走ることにした。
　　そんな中、途中で３人くらい歩いている人がいてドキッとしたがあっちも同じびっくりしたかも。
　　さすがに今日は足が重い。
　　走った後はずっと右膝が疼いている。　しまった！！

　　　　24'20" - 23'28" -22'08" (69'56")
　　　
　　

◆２月１１日（日）
　　物見山グランド　　１５０００ｍペース走　（合同練習）

　　今日は物見山で合同練習があるらしいので参加する事にした。
　　ｊｏｇを始めるがしんどい。　朝はやっぱり駄目だ。
　　ペース走のメンバーは長田、北川、田村、中村、堂谷、直下。　
　　堂谷、直下２名はペースを遅くして走るみたい。

　　スタート直後は呼吸も辛く、前途多難。　　遅いなと思ったら、やはり４’０５”。
　　その後、淡々と進むかと思ったら途中からペースが上がっている。
　　８０００ｍで３’５０”まで上がっていたので付いていかない事にした。
　　その辺から風が強くなりバックストレートでは一苦労。
　　長田、北川、田村は１００００ｍで終了したが、今日は何とか１５０００ｍは行きたいのでそのまま続ける。
　　更に風が強くなり向かい風ではよたって走る状態に陥る。
　　夜だったらもう少し楽に走れるはずなのに・・・・

　　　　4'05" - 4'00" - 4'01" - 3'59" - 3'57" - (20'02")
　　　　3'55" - 3'54" - 3'50" - 3'57" - 3'56" - (19'32" : 39'34")
　　　　3'56" - 3'56" - 3'51" - 4'00" - 3'51"　　(19'34" : 59'08")
　　
　　体重計を体重体組成計に変更。　　今までの体重と１ｋｇ位ちがう。
　　　・体重：59.2kg　　・体脂肪率：14.7%　　・ＢＭＩ：19.4　　・内脂肪レベル：4.0
　　　・皮下脂肪率：8.5%　　・基礎代謝：1478kcal　　・骨格筋率：34.6%　　・体年齢：33歳
　　

◆２月１０日（土）
　　小松ドーム　　ｊｏｇ（１ｋｍ）＋１０ｋｍペース走＋ｊｏｇ（４ｋｍ）＋１ｋｍ流し

　　朝、トラブル対応確認の為、出社した後小松ドームへ。
　　ちょうど、武田、米沢さんが帰るところだった。
　　ここ数年、練習は夜の為、午前中にはまるで身体が動かない様な気がしている。
　　レース後に体調を崩すのもそのせいかもしれない。
　　犬山まであと２週間。　せめて土日だけでも午前中にちょっと負荷をかけて慣れておきたい。

　　１０ｋｍペース走の後、しばらくｊｏｇでつないで最後に１ｋｍを流す。
　　やはり家に帰った後は体調がおかしくなっていた・・・

　　　　4'00" - 4'03" - 4'02" - 4'02" - 4'00" - (20'07")
　　　　4'03" - 3'59" - 4'02" - 3'58" - 3'57"　　(19'59" : 40'06")
　　　　3'33"
　
　　

◆２月９日（金）
　　家→うらら→サンルート小松→家＋α　　ウォーク

　　今日は会社のＱＣ２０周年記念行事のため、臨時休業。
　　常務に資料を提出する為に一度出社。
　　家に帰ったが練習する時間がないのと足の状態が良くないのでで、
　　リハビリがてら、うららまで歩いて行くことにした。
　　帰りもついでに・・・
　　着地とキックを意識しながら歩いてみた。
　　コートは着ているものの、スーツ姿ではさすがに怪しいかも　（¨；）
　　

◆２月８日（木）
　　６時５７分発のサンダーバードで出張。
　　今度は情報セキュリティ。
　　荷が重いぞ
　　

◆２月７日（水）
　　末広グランド　５０００ｍ　＋　体育館　ｊｏｇ

　　今日はペース走を予定。　最低でも１００００ｍは行きたい。
　　走り始めたら最初からしんどい。　　
　　やっと慣れてきたかと思ったら、４４００ｍで左膝上が痛くなり、無理して走ったら
　　今度は右膝と右ハムストリングが痛くなり始め、５０００ｍで止めることにした・・・

　　体育館に移動し、ビルドアップ気味のｊｏｇ。
　　最後の１ｋｍは無理してペースを上げ、３’４７”

　　　　　3'56" - 3'55" - 3'58" - 3'57" - 4'01" (19'47")
　　

◆２月６日（火）
　　末広グランド　　芝生ｊｏｇ

　　グランドは貸し切り状態。
　　

◆２月５日（月）
　　末広体育館　　２０ｋｍ走

　　昨日走ってからずっと頭が痛い。　最近、レースの後は身体が辛いのは何故？？
　
　　天気がいいのでグランドで走ろうかと思ったが、背筋が寒いので体育館で走る事にした。
　　ペースは設定せず、楽に走れるペースで１５ｋｍまで行き、その後意識してちょっと上げる。

　　　　4'45" - 4'28" - 4'26" - 4'23" - 4'24" - (22'26")
　　　　4'22" - 4'23" - 4'19" - 4'18" - 4'21" - (21'43" : 44'09")
　　　　4'16" - 4'15" - 4'17" - 4'15" - 4'16" - (21'19" : 65'28")
　　　　4'06" - 4'04" - 4'02" - 3'56" - 3'45"　　(19'53" : 85'21")
　　

◆２月４日（日）
　　根上耐寒駅伝　　物見山クラブＡ：４区　３ｋｍ：１０’３８”

　　今年の大会は好天に恵まれている。　悪天候男卒業か！？
　　最近の練習内容ではスピードは出ないし、膝も痛くなり始めているので
　　最初はゆっくり走って様子を見ることにした。
　　襷をもらう時は２部の１位だが、後ろのチームとは楽して走れるほどの差がなかった。
　　予定通りゆっくり入るとあっという間に高校生２人に抜かれる。
　　１ｋｍ付近から右膝が痛くなり出し前途多難。
　　折り返して後ろを確認するとＢチームは抜かれ、城山Ｂが追いついてきていた。
　　そこから抜かれた高校生を追いかけ、１チーム抜いてなんとかゴール。
　　
　　走った後、ダウンをしていたら段々膝の痛みが増してきて、最後はまともに歩けない状態になってきた。
　　
　　しばらくは無理しないで練習をしなければ、また走れなくなってしまうぞ。
　　

◆２月３日（土）
　　家⇔物見山　　ｊｏｇ

　　午前、散髪。
　　午後、物見山へｊｏｇ。　何故か太ももが筋肉痛。
　　

◆２月２日（金）
　　末広体育館　　ｊｏｇ

　　今日は昨日よりも強い心で５分／ｋｍペースを目指す。
　　油断するとペースが上がるので、３ｋｍ過ぎから１周毎にタイムチェック。

　　　　24'38" - 25'11" - 24'46" (74'35")
　　
　　そんなペースで走っていたら、不思議そうに「どうしたんですか？」と訊かれた。
　　

◆２月１日（木）
　　末広体育館　　ｊｏｇ

　　寒波で久々の積雪。　　寒い！！
　　今日はゆっくりと走る事を心に決めて練習開始。
　　呼吸も乱れずかなり楽に走ることが出来たが、両ひざとも悪化しているように感じる。

　　　　5'05" - 4'39" - 4'39" - 4'39" - 4'44" - (23'46")
　　　　4'38" - 4'39" - 4'37" - 4'34" - 4'34" - (23'02" : 46'48")
　　　　4'31" - 4'29" - 4'31" - 4'03"　(17'34" : 64'22")