２００７年７月：練習日誌

◆７月３１日（火）
　　末広グランド　　芝生ｊｏｇ

　　今日も膝がかなりひどい。　　
　　１５００ｍを走ったせいか、その前からか？　　
　　やっぱりナイター陸上前から悪化していたところに１５００ｍを走ったと言う合わせ技かな・・
　　我慢の芝生ｊｏｇ。

　　「風に吹かれて豆腐屋ジョニー」と言う豆腐を食べてみた。　美味しい！！
　　

◆７月３０日（月）
　　末広グランド　　芝生ｊｏｇ

　　一昨日からの体調不調は治らず、朝からしんどい。
　　昼過ぎに薬を飲んで紛らわす。
　　夕方ぐらいからやっと立ち直ってきたので、とりあえず末広へ。
　　芝生でゆっくり走るが、やっぱり頭はフラフラ状態。
　　一体どうしたのだろうか？
　　膝もかなりひどい状態。
　

◆７月２９日（日）
　　
　　午前中、雑用。
　　午後から会社で仕事。　　途中から急に体調不調に陥る。　
　　頭がフラフラする。　そのうち足がおかしい。
　　帰りに練習を予定していたが断念。　　家に帰ったら両足にかなり熱を持っていた。
　　
　　晩ご飯の後、４ｋｍ位ウォーキング。
　　

◆７月２８日（土）
　　能美市ナイター陸上　　１５００ｍ：４’５９”６

　　どうも身体と足の状態が良くない。
　　アップもほとんどまともに出来ない状態で、棄権しようかと言う思いも出てくる。
　　しかし、トラックレースは去年から４回連続棄権しているので、何とか出る事にした。
　　２年ぶりのトラックレースで緊張。　
　　スタートしてから飛ばさないようにタイムをチェックしながら抑えて走る。
　　しかし６００ｍ位で早くも辛くなり、その後はゴールまで長く長く感じた。
　　何とか３段階の目標のうち、一つ目だけクリアー。　しかし、今の実力はこんなものか・・・
　　
　　一つ前の組で三男がそこそこのタイムで走った。　完全に負けた。
　　京都でも長男が対抗戦で１５００ｍを走っているはず。
　　
　　体調が思わしくなく、家に帰って横になって６時くらいまで寝た。
　

◆７月２７日（金）
　　末広グランド　　芝生ｊｏｇ＋６００ｍ

　　何もしていなくても左膝がずっと痛かった。
　　今日は芝生ｊｏｇにする事にした。　　最後まで膝は痛いまま。
　　明日はどうしようか迷うところ。　　とりあえず６００ｍの流しをしてみる。
　　ゆっくり入ったつもりがちょっと速いような・・・
　　３００ｍで早々と辛くなり、４００ｍ付近で酸欠状態。　おまけに右足アキレス腱に激痛！
　　何とか６００ｍに辿り着いたが、こりゃ駄目だわ

　　　　36"5 - 37"5 -37"5 (1'51"5)

　　明日はペース走に徹するか！？
　　

◆７月２６日（木）
　　
　　寝ているときから頭が痛かった。
　　視力もいまいち。　　昼過ぎに、もしかしたらコンタクトを間違えたのではと思い始める。
　　夜、家に帰って調べたら、やはり付けたコンタクトが違っていた。
　　今回で２度目なので、ケースの置き方を変更。

　　足休めの為、練習は無し。
　
　

◆７月２５日（水）
　　末広グランド　　１０ｋｍ走

　　雨で体育館を覚悟していたが、何とか外で走る事が出来た。
　　ただ、蒸し暑さで汗びっしょり。
　　全然ペースも上がらず、最後に強引に上げただけ。

　　　　22'00" - 20'46" (42'46")
　　

◆７月２４日（火）
　　末広グランド　　１０ｋｍＢＵ走

　　今日も膝はあまり動かない。
　　インターバルでも出来ればいいのだが、まるで駄目！
　　ビルドアップ気味で１０ｋｍした後、芝生でｊｏｇ。
　　足の感覚がおかしい。　　柔らかさがまるで無い。

　　　　23'15" - 20'52" (44'07")
　　

◆７月２３日（月）
　　末広グランド　　２０００ｍ×３本

　　椅子に座っていても膝が痛む。　　どうも最近の状態を振り返ってみると悪化しているみたい。
　　最初は芝生ｊｏｇ。　　やはり左膝がかなりやばい。　　しばらく走っても和らがず。
　　６ｋｍ位走って、ソティに履き替えて足慣らしをしてみる。
　　ゆっくり目で２０００ｍ位がちょうどいいかなと思って開始。
　　久々のシューズで着地感が全然違いペースも分からず。
　　かかとが全然地に着かない。　意識しても治らなかった。
　　２本目は思い切ってゆっくり入り、着地に気を付けてみたがあまり変わらず。
　　３本目はナベちゃんのペース走に付いて走ったが、かかとがなかなか地に着かない。
　　ｊｏｇに移ったら膝が動かなくなり、最後はしばらく歩いて終了。

　　　　3'31" - 3'26" (6'57")
　　　　4'13" - 3'40" (7'53")
　　　　3'55" - 3'52" (7'48")
　　

◆７月２２日（日）
　　クアハウス　　水中歩行＋３０ｍＸ２０本

　　昨日の足の調子と今日の体調から、今日は走らずに足休め。
　　完全休養にしようかと思ったが、水中歩行が足休めにも良いかと思いクアハウスへ。
　　最初は大人しく中のプールで重心移動や足の動きに注意しながら水中歩行。
　　しかし、小学生が沢山いて思うように歩けないので、外のプールへ移動。
　　外はかなり空いていたのでちょっとインターバルに挑戦。
　　かなり楽に感じて２０本まで行ってしまった。
　　
　　ずっと探していたマラソンソティが物置の箱の中にあった。
　　今の足の状態だと何とか履けそうかな。
　　

◆７月２１日（土）
　　木場潟　　ｊｏｇ

　　昼前に目医者へ行ってコンタクト交換。
　　交換してもあんまり変わらず。　左は遠くが見えず、右は近くが見えずの状態。
　　諦めるしかないのかなぁ

　　昼から会社へ出勤。　　帰りに木場潟へ走りに行く。
　　花火大会のせいで一部周回コースが進入禁止になっていて途中で逆回り。
　　今日は始めから腹が痛かったし、足はかなり重い状態。
　　膝も可動範囲が狭くなってきている。　休養を取らないと駄目かな。

　　体重は昨日と変わらず　５６.６ｋｇ
　　

◆７月２０日（金）
　　末広体育館　　３ｋｍ＋ｊｏｇ

　　雨の為、嫌だけど体育館。
　　昨日のリベンジをと、ハイペースで入ってみるが着地に違和感が・・・
　　右と左で着地間が全然違い修正しようにも出来ずにそのまま続行。
　　今日は左脇腹が痛くなってきて３ｋｍで断念。　　身体がおかしい！？

　　　　4'16" - 3'51" - 3'44" (11'51")

　　家に帰って体重を計ったら、５６.６ｋｇ！！　　また減ってしまった　（¨；）
　　

◆７月１９日（木）
　　末広グランド　　芝生ｊｏｇ＋５０００ｍペース走

　　疲れのせいか体調も悪く、左膝・右足首がかなりやばい状態。
　　今日は大人しく芝生でスローｊｏｇ。
　　そのうちナベちゃんが突然現れてペース走らしきものを始めた。
　　これ幸いについて見る事にした。
　　さすがに二人で走ると楽な感じだったが、３０００ｍ付近から吐き気を催してきた。
　　しばらく我慢していたが段々ひどくなってきたので５０００ｍでやめる事にして、ラスト１５０ｍだけ飛ばしてみた。

　　　　3'59" - 3'55" - 3'56" - 3'57" - 3'48" (19'35")
　　
　　体重が今年一番少ない５７.１ｋｇになってしまった。　　これ以上軽くなるとまともに走れないかも・・・
　　

◆７月１８日（水）
　　末広グランド　　芝生ｊｏｇ＋１０００ｍ

　　今日は大阪へ出張。　大阪は蒸し暑かった。
　　小松に帰ってきて８時過ぎに末広へ直行。
　　芝生ｊｏｇを６ｋｍした後、１０００ｍを１本開始。
　　６００ｍまで40秒/200mペースで行き、そこから上げられたら上げる事にする。
　　６００ｍまでほぼ予定通り、そこからペースが上がったとは言えかなり辛かった。
　　もっと楽に走る事が出来なければ・・・・

　　　　40" - 40" - 39" - 37" - 37" (3'13")
　　

◆７月１７日（火）
　　末広グランド＋体育館　　６００ｍ、３００ｍ、２００ｍ

　　雨が降りそうな中、練習開始。　今日も足が重い。
　　４ｋｍ位走ったら左膝が痛くなって走行不可能。
　　しばらく歩くと何とか走れそうな雰囲気。
　　ここで一発１０００ｍを！と思って開始したが、左膝が怪しくなって６００ｍで断念。
　　再び歩いて様子見。　何とか走れそうなので今度は３００ｍ。　かなりリラックスして楽に走れた。
　　最後に２００ｍ。　この前のように後半上げてみたが、今度は駄目だった。
　　雨が降ってきたので体育館に入ってｊｏｇ

　　　　600m : 1'54"0
　　　　300m : 49"5
　　　　200m : 31"9
　　

◆7月１６日（月）
　　末広グランド　　１２０００ｍ走

　　祭日の為、照明のないグランドで練習。
　　貸し切り状態なので１レーンで走るが足が重く、まるで駄目。
　　せめて最後の１０００ｍは・・・と思い、頑張ってみたが微妙な感じ。

　　　　5'00" - 4'45" - 4'37" - 4'34" - 4'35" - (23'31")
　　　　4'36" - 4'31" - 4'34" - 4'31" - 4'29" - (22'41" : 46'12")
　　　　4'27" - 3'21"　(7'48" : 54'00")
　　

◆７月１５日（日）
　　寺井地区一周駅伝コース　　ｊｏｇ

　　１１時からロードに出るが、台風のせいか非常に蒸し暑い。
　　汗をたっぷりかいて、走った後は疲れがどっと出た。

　　夕方、金沢の全日空ホテル・ビアガーデンでで寺井クラブの飲み会。
　　参加者は　秋山、北野、井出、米沢、中村、越野、奥村、長田、渡辺、進藤、北川、高田、浜上
　　盛り上がったというか最後の方はかなり・・・・
　　

◆７月１４日（土）
　　家〜物見山＋周回　　ｊｏｇ

　　午前中、眼科医へ。
　　思うように視力が出ない。　やっぱり右目が致命傷だな。
　　
　　小雨の中、物見山へ。
　　競技場に着いたら、長田、米沢（弟）が走っていた。
　　今日は足が重い。
　　

◆７月１３日（金）
　　末広グランド　　４０００ｍ＋２０００ｍ

　　昨日のリベンジで１００００ｍのペース走を開始。
　　昨日より速いペースで走れていたが時々左膝に痛みが来る。
　　３３００ｍ付近で更に痛みが増して、４０００ｍで断念。
　　その後、ビルドアップ気味に５０００ｍのｊｏｇ後から２０００ｍに移行。

　　　　3'52" - 3'52" - 3'50" - 3'48" (15'22")
　　　　3'44" - 3'30" (7'14")

　　定期健康診断の結果が戻ってきた。
　　「ダイエットと運動を心掛けて下さい」と書いてあったが、今の状態では足りないのか？？
　　

◆７月１２日（木）
　　末広グランド

　　今日はとてもまともに走れそうな足の状態ではなかったが、
　　駄目もとで１００００ｍのペース走を強行。
　　８００ｍ付近で左膝に痛みが出始める。　
　　すぐに治るかと思っていたが、約２０ｍ毎に痛みが襲ってくる。
　　２０００ｍまで我慢したが和らがず、ペース走は断念。　やばっ！！

　　　　3'58" - 3'57" - …
　　

◆７月１１日（水）
　　末広周辺　　ｊｏｇ

　　今日は気分を変えて末広周辺のコースでｊｏｇ。
　　昨日より朝は軽くなった感じ。

　　　　16'52" - 16'25" - 16'15" - 16'04" - 15'42"
　　

◆７月１０日（火）
　　末広体育館　　１０ｋｍ走

　　雨の為、体育館での練習。
　　今日は無茶苦茶足が重く辛い。
　　６ｋｍ過ぎに後ろからナベちゃんの足音が迫ってきた。
　　抜かれないでおこうと思いペースアップ。　しばらくしたら足音は聞こえなくなった。

　　　　5'01" - 4'38" - 4'34" - 4'28" - 4'23" - (23'04")
　　　　4'22" - 4'13" - 3'59" - 3'52" - 3'44"　　(20'10" : 43'14")
　　

◆７月９日（月）
　　末広グランド　芝生ｊｏｇ＋２００ｍ流しＸ５本

　　先週から今週に掛けてマニュアルと基準書の乱発状態。
　　まだ３つ残っている・・・

　　左膝がかなり痛む。　１年経っても治らなかったなぁ
　　今日は芝生ｊｏｇ。　（５’１０”〜４’３５”/ｋｍペース）
　　１２ｋｍ走って、２００ｍの流しを５本。
　　全くスピードが出ない。

　　　　 35"2 , 35"1 , 35"1 , 35"3 , 33"5
　　
　

◆７月８日（日）
　　木場潟　２周

　　午前中、ビリーズ・ブートキャンプの２を実施。
　　筋力の無さと身体の固さを実感する。　

　　１時〜５時　会社へ出勤。
　　会社の帰りに木場潟へ行って練習。
　　さすがに足は重いし、膝にかなり来ている
　　最後の１ｋｍでようやく４分／ｋｍ。

　　　　29'08" - 26'54" (56'02")
　
　　昨日今日とかなりハードな内容になってしまい、グッタリ
　　

◆７月７日（土）
　　物見山　外周道路＋芝生ｊｏｇ

　　午前中、ビリーズ・ブートキャンプの１と２の一部を実施。
　　午後１時半頃から物見山へ行って外周道路を走るが、上りでは膝がまるで駄目。
　　暑さもあってかなり効いた。

　　　　5'44" - 5'31" - 5'31" - 5'30" - 5'39" - (27'55")
　　　　5'26" - 5'20" - 5'18" - 5'10" - 5'04" - (26'18" : 54'13")
　　　　4'52" - 4'28" (9'20" : 63'33")
　　

◆７月６日（金）
　　末広グランド　？走

　　ゆっくり気味で１０００ｍを数本しようと思って始める。
　　今日は昨日と打って変わって足が重いし身体は辛い。
　　１本目はかろうじて４分を切れた。　２本目はちょっとペースが上がったがこれまた辛い。
　　３本目は２０ｍ位前に女の子（人）が走っているのを追いかけるが差は縮まらず。
　　２５０ｍ付近からペースをあげてようやく４５０で抜く事が出来た。
　　４本目を始めたら両足ふくらはぎが張ってきてやばい状態になってきた。
　　無理せず芝生ｊｏｇと歩きでほぐす。
　　途中で２００ｍを１本入れてみたら、９０ｍ付近からスムーズに加速でき、３０秒を切れた。

　　　　1000m : 3'56" , 3'49" , 3'31"
　　　　 200m : 29"3
　　

◆7月５日（木）
　　末広グランド　芝生ｊｏｇ＋２００ｍｘ２

　　仕事は消化不良状態。
　　品質、環境、情報セキュリティ、医療機器　　　これだけ抱えてたらどれも中途半端。

　　今日は大人しく芝生ｊｏｇ。　昨日より遙かに足が軽い感じ。
　　ここは無理せずゆっくり目で走る。
　　１２ｋｍ走った後、刺激に２００ｍ。
　　今日はバネがちょっと戻った感じで走れたが、３０秒は切れなかった。

　　　２００ｍ： 30"6 , 30"4
　　

　　

◆７月４日（水）
　　末広体育館　　１３ｋｍ走

　　雨の為、体育館。　　蒸し暑っ！！
　　両足ふくらはぎが張ったままでまるでバネがない状態。

　　　　4'50" - 4'25" - 4'29" - 4'34" - 4'30" - (22'48")
　　　　4'27" - 4'21" - 4'23" - 4'16" - 4'16" - (21'43" : 44'31")
　　　　4'08" - 3'55" - 3'46" (11'49" : 56'20")
　　

◆７月３日（火）
　　末広グランド　　芝生ｊｏｇ＋６００ｍ、４００ｍ、２００ｍ

　　ちょっと雨が降りそうな気配だったがグランドの芝生でｊｏｇ。
　　１２ｋｍ走った後で刺激の為、流しを・・
　　最初の６００ｍは４００ｍ前で辛くなり後半上がらず。
　　２本目の４００ｍは足が急に軽くなった感じでまずまず。
　　最後の２００ｍは力みすぎた。

　　　　600m : 1'59"5　　400m : 71"5　　200m : 32"1
　　

◆７月２日（月）
　　末広グランド　　６.５ｋｍ＋ｊｏｇ＋２２００ｍ＋ｊｏｇ

　　久々の末広グランド。　雨で濡れているがかまわずに走ってみる。
　　徐々にペースを上げて４分／ｋｍを切ったあたりでふくらはぎが怪しくなってきた。
　　そのまま行くとまた故障しそうなので、一旦ｊｏｇへ移行。
　　しばらくしてナベちゃんのペース走に付いてみる。

　　　　5km　：　20'30"
　　　　2200m　：　3'47" - 3'45" (7'32") - 37" (8'09")
　　

◆７月１日（日）
　　
　　今日は体中疲れが出ているので完全休養のつもりで過ごしていたが、じっとしておられず
　　夕方に話題のビリーズ・ブートキャンプの１日目をゴムチューブ無しでやってみる。
　　半端じゃない内容で汗だく。　　まともに１００％出来ない・・・