２００７年９月：練習日記

◆９月３０日（日）
　　小松鉄人レース　　第２ラン（２０ｋｍ）　１：１５’２３”

　　朝起きると雨。　やっぱり悪天候男か！？
　　朝の状態はあまり良くないので会場に行って、先週に引き続き両足にテーピングをしてもらう。
　　アップをすると、足は軽いが痛みはかなりある。
　　バトンをもらったら９位くらい。　ナベちゃん、本佐はかなり前に同時スタートしていったらしい。
　　飯田が１分３０秒位前にスタートしているので、とりあえず目標に走る。
　　雨のおかげでかなり走りやすいが、足が不安で突っ込めない。

　　粟津から瀬領への峠頂上前で一度足が痛み出したので一旦ペースダウン。
　　７ｋｍ付近で飯田に追い着き抜く。　　東山の１０ｋｍ付近で両足が痛み出した。
　　左膝は着地からけり出しまでの踏ん張りが効かず、右アキレス腱はキックが効かなくなってきた。
　　１３ｋｍ付近でかなりやばくなって来て、もしかしたら駄目になるかと思ったが何とか最後までもってくれた。
　　身体は雨のせいか珍しく楽だったが、足が半壊れ状態になってしまい残念。
　　もう少し突っ込んであと２分くらい速く走れたかも・・・

　　走った後は膝が痛くて階段もまともに上がれず、アキレス腱はずっと疼いたまま。
　　
　　主な結果

◆９月２９日（土）
　　エアロバイク

　　昼から鉄人レースの受付と説明会に行かなければならないので午前中に練習。
　　かなり足に疲労が溜まっているので、膝が心配だが今日はエアロバイクにした。
　　最初の方で膝がゴキッと言ったが、以降は何とかなった。

　　その後、物見山へ三男の８００ｍを観戦。

　　午後から明日の受付へ。
　　明日の２ｎｄランの２０ｋｍはなかなかの顔ぶれ。
　　　北野勉さん、本佐、ナベちゃん、佐々木、西田大悟、中村
　　２０ｋｍを無事に走りきれるかなぁ。　　さすがに今回は自信がないぞ。
　　チームのメンバーに迷惑を掛けるかも・・・
　　

◆９月２８日（金）
　　末広体育館　　ｊｏｇ

　　雨の為、久々に体育館の中。
　　８ｋｍ付近で急に左膝に激痛。　
　　ナベちゃんが久しぶりに登場した。
　　

◆９月２７日（木）
　　末広周辺　　ｊｏｇ

　　今日は競技場周辺の１.８ｋｍをｊｏｇ。
　　膝は最初だけ痛かったがいつもよりマシだったが、左足親指にまめが出来てしまった。

　　　　9'20" - 8'22" - 8'17" - 8'14" - 8'08" - 8'05" - 7'55" - 7'40"
　　
　　久々にロト６が当たった！♪
　　

◆９月２６日（水）
　　末広グランド　　１００００ｍペース走

　　朝からボロボロの１日だった。　誕生日だというのに。
　　パソコン１台がまるで起動せず、マザーボードを修理する羽目になる。
　　何とか復帰できて一安心だったが、下期の事業計画で・・・・・

　　今日はペース走を予定。　　
　　４’０５”／ｋｍペースで行こうと思っていたが、いつもの通り速く入ってしまった。
　　そのまま何とか１００００ｍまで行く事にした。
　　左膝が痛む前に、右アキレス腱が先にやられてしまった。

　　　　3'54" - 3'55" - 3'58" - 3'56" - 3'59" - (19'42")
　　　　3'56" - 3'57" - 3'58" - 3'56" - 3'54"　　(19'41" : 39'23")
　　

◆９月２５日（火）
　　末広グランド　　色々

　　今日は福岡さんの練習に付く事にする。
　　２０００ｍインターバルの２本目の３周目から付く。　４分／ｋｍのペース。
　　３本目も前半１０００ｍは３’５８”。　そこからペースを上げさせる。
　　バックストレートは強い向かい風でしんどそうだが、引っ張り後半の１０００ｍは３’４７”。
　　なかなか頑張る子だ。

　　その後はｊｏｇをするがイマイチ。　　速くなったり遅くなったり。　
　　最後の１０００ｍはかなり上げ、ラスト１００ｍはダッシュ。
　　

◆９月２４日（月）
　　末広グランド　　暗闇のｊｏｇ

　　今日は祝日の為、末広は真っ暗。　
　　最初は良かったが１０ｋｍ過ぎから左膝がやばくなって来て２０ｋｍまで行けず。

　　　　25'15" - 23'58" - 22'27" - 3'59" (75'39")

　　昨日のレースの反省をしてみる。
　　　　・午前中はまるで身体が動かなかった　　…　せめて土日は午前中に走る様にしなければ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たまには６時くらいに自転車に乗るだけでもしないと。
　　　　・優勝に対する執着心が無かった（時々諦めかけた）　…　競り合える練習をしなければ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一人の練習じゃ限界がある
　　　　・上りと向かい風に弱い　…　故障しているとは言え、もう少し筋力を付けなければ
　　　　・３ｋｍと５ｋｍは優勝しても副賞の米が貰えなかった（ブルーベリーワインだけ）　…　認識不足。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　同じ参加料なら得な方を選ぶ
　　

◆９月２３日（日）
　　猿鬼歩こう走ろう健康大会　５ｋｍ

　　朝５時過ぎに能登町へ向けて出発。
　　多分、５ｋｍのロードレースは陸上競技生活で初めて（？）
　　会場に着いたが、足の状態がイマイチ。　
　　ちょうど無料マッサージ、テーピングなどをやっていたのでお世話になってみる。
　　左膝と右足アキレス腱にテーピングを施してもらったが、そこまでして走るのかと言う様な状態になってしまった　(¨;)

　　スタートは３ｋｍと一緒なのでスタート直後はペースが掴めない。
　　５０歳代の岡田さんが前方を走っているが、折り返しまで追いつく事が出来ない。
　　行きの後半は緩やかな登り（気味）。　折り返したら飛ばそうと思っていたら向かい風になった。　踏ん張りが効かない。
　　岡田さんを折り返してすぐに抜いたが離せないまま終盤へ。　前には４９歳以下の選手が１人だけ走っている。
　　何度か抜かれかけたが何とかラスト５００ｍまで行き、そこからどんなスパートされても多分大丈夫。
　　後ろの気配を気にしながらスパートし、何とか５０歳代トップでゴール。　岡田さんは５ｍ位後ろだった。
　　ロードレースでの優勝は２０００年以来。　あの時は用事で進藤に表彰式を頼んだ。
　　ひょっとしたらロードレースで１位の賞状をもらうのは初めてかな。

　　結果論だが１０ｋｍかハーフに出場していたら練習ペースで優勝できていた。
　　５ｋｍが一番しんどかったんだな。

　　レースの後に数人の人と話したが、かなりの人が私の事を知っていた。

　　　　3'26" - 3'38" - 3'38" - 3'35" - 3'28" (17'45")
　　

　　

◆９月２２日（土）
　　家〜和田山（周回）　　ｊｏｇ

　　朝、８時過ぎから和田山方面に走りに出かけるが、今日も暑い！！
　　昨日よりも足は少しマシかな？
　　家に帰ってシャワーを浴びた後、出勤。
　　ほぼ予定通り、昼過ぎに終わったのでそのまま御経塚へ向かい映画「ＨＥＲＯ」を観る。
　　観ている間、右足アキレス腱が時々疼いた・・・　　参ったなぁ
　　

◆９月２１日（金）
　　末広グランド　　ｊｏｇ

　　今日も無茶苦茶蒸し暑い。
　　走っても足は重いし動きが固い。 睡眠時間５時間の影響も出ているのかな？
　　ずっと違和感を感じたままの我慢のｊｏｇ。

　　　　23'50" - 21'57" (45'47")
　　

◆９月２０日（木）

　　寺井地区公民館　秋の行事打ち合わせと足の疲れのため、練習は休み
　　

◆９月１９日（水）
　　末広グランド　　２０００ｍ×５本

　　今日は遅くても良いので２０００ｍを５本をこなしたいところ。
　　まずは様子を見るためにゆっくり入る。
　　足が無茶苦茶重く、思うように走れない。
　　本数を重ねても一向に良くならず、無理をしない事にした。
　　５本目の後半だけは無理矢理ペースアップして終了。
　　最近ペース走がまともにできない理由が分かったような・・・・
　　しかし、予定していた練習は出来たので良しとするか！

　　　　3'54" - 3'57" (7'51")
　　　　3'53" - 3'56" (7'49")
　　　　3'52" - 3'54" (7'46")
　　　　3'52" - 3'50" (7'42")
　　　　3'48" - 3'36" (7'24")
　　

◆９月１８日（火）
　　末広グランド　　芝生ｊｏｇ

　　今日は大人しく芝生ｊｏｇ。
　　

◆９月１７日（月）
　　鉄人レース２０ｋｍコース　　ｊｏｇ

　　今日も蒸し暑い！！　　午前中に走りたかったが断念。
　　２週間後の鉄人レースの２０ｋｍが完走できるか不安なので、コースを走ってみる事にした。
　　蒸し暑いがペットボトルを持って走れば何とかなると思いスタート。
　　粟津からの峠越えは膝がまるで駄目でトボトボ状態。
　　４ｋｍ付近から雨が降りだし、６ｋｍ付近で雷が鳴り出した。
　　やっぱり悪天候男なのか！？　　でも走りやすくなって５ｋｍ〜１５ｋｍはまずまずのペース。
　　途中、女子高生が挨拶してくれたが、あれは小松商業の陸上部の生徒だったかな？
　　１２ｋｍ付近からはずっと向かい風で、最後は膝が言う事をきかなくなってしまったぞ・・・・
　　

◆９月１６日（日）
　　物見山グランド　　６１１０ｍ、２０００ｍ、１０００ｍ

　　今日も暑くなりそうな気配。　　９時半より出勤。　　
　　１２時過ぎに確認したら問題もなくあとちょっとで終わりそうだと言う事なので、後は任せて免許更新に行く事にした。
　　昼ご飯を食べている時間は無い。　高速道路を使って東金沢まで行って、免許センターに１時前に到着。
　　何とか午後の最初の講習に間に合った。

　　帰りに吉野家によって遅めの昼食牛丼。　ホームセンターに寄って時間を潰した後、物見山へ。
　　雨を期待していたが、降る気配もなく蒸し暑い。

　　走り始めたが今日もまるで駄目な気配。　　途中で川本さんが付いてきた時はちょっと楽になったが一人では駄目！！
　　６０００ｍ過ぎて抵抗するのをやめにし、一旦歩き。
　　その後、ペース上げて２０００ｍ。　最後に１０００ｍ。　　まるでバネが無く、膝にもかなりの負担。


　　　　4'06" - 4'08" - 4'06" - 4'06" - 4'02"(20'28") - 3'59" - 25" (24'52")
　　　　3'44" - 3'35" (7'19")
　　　　40" - 39" - 38" - 38" - 36" (3'11")
　　
　　３ヶ月くらい前から右足の甲がずっと痛いまま。　　疲労骨折？？
　　

◆９月１５日（土）
　　物見山グランド　　ペース走崩れの５０００ｍ

　　今日は異常に蒸し暑いので練習は夕方にした。
　　
　　グランドに出た途端、晴れているのに雨がパラパラ？？　　上空にちょっとした雨雲が・・・

　　風があるので嫌だったがとりあえず始めてみたが、足が重い感じ。
　　最初の1000mは何とか楽に走れたが、暑さとホームストレートの向かい風で
　　苦しくなってくるし、ペースも一定に保てない。
　　結局５０００ｍでやめて、後はｊｏｇ。　　やっぱり膝が駄目だ！

　　最近まともに予定していた練習が出来ない。　精神の問題か体力のせいか暑さのせいか！？

　　　　4'00" - 3'59" - 3'57" - 3'55" - 3'51" (19'42")
　　
　　

◆９月１４日（金）
　　末広周辺　　ｊｏｇ（1.8kmＸ７周）

　　今日は膝が痛くてペース走は出来そうにないので、末広競技場の周辺をｊｏｇ。
　　暗くなってからの道路などは足下がよく見えなくて危ない。
　　１周目は車止めにぶつかってしまった。　　２周目からはやっと普通に走れた。

　　　　9'12" - 8'47" - 8'22" - 8'19" - 8'11" - 8'12" - 7'46" (58'49")
　　

◆９月１３日（木）
　　末広グランド

　　今日はｊｏｇのつもりでグランドへ行ったら福岡さんがペース走らしきものをやっていたので
　　横について聞いてみたら、８０００ｍペース走のラスト２０００ｍだと言う。
　　とりあえず伴走して少しずつペースを上げていく。
　　そのままプラス１０００ｍを提案したが、一旦終了してトライアルをやると言う。
　　目標は３’４０”と言うことだが１５００ｍのタイムから３’３０”はいけるはずなのでそのつもりで開始。
　　そう言いながら更に速いペースで引っ張り３’２５”でゴール。
　　それで終わりかと思ったら２００ｍを数本すると言うので、３００ｍに変更させてみる。
　　１本目は遅かったが徐々にスピードを上げ、３本。
　　なかなかハードな練習をこなせる子だ。　おまけに「楽しかった」と言う感想。

　　　　3'25" , 59" , 54" , 51"
　　

◆９月１２日（水）
　　末広グランド　　１００００ｍペース走

　　朝起きる時、膝の状態がどうなっているか心配だった。
　　いざ起きてみると最悪の状態には陥っておらず、ちょっと安心。

　　今日は１５０００ｍ位のペース走をしたいところだが、足がいつ駄目になるか分からない。
　　両足にたっぷりサロメチールを塗ってごまかしてみる。
　　とりあえず今日は慎重に１０００ｍ歩いた後、ｊｏｇで１０００ｍ。
　　その後、ペース走に移行。
　　６０００ｍを過ぎて急に辛くなる。　一人で走るのはしんどいなぁ。
　　たっぷり塗ったサロメチールが汗でヒリヒリしてきて、ひどい痛みに変わってきた。
　　１００００ｍを通過したら急に気力が失せ、しばらく走って終了。
　　膝が昨日ほど悪くならず一安心だが・・・・　　今日は自爆だった。

　　　　4'04" - 4'02" - 4'00" - 4'01" - 3'58" - (20'05")
　　　　3'59" - 4'02" - 3'56" - 4'01" - 3'57"　　(19'55" : 40'00")
　　

◆９月１１日（火）
　　末広グランド　　芝生ｊｏｇ

　　昨日より若干足の状態は良くなったがいまいち不安。
　　今日は大人しく芝生ｊｏｇ。
　　しかし、１３ｋｍ過ぎから左膝の様子がおかしくなり、最後はかなり深刻な状態に・・・・
　　

◆９月１０日（月）
　　末広グランド　　１０ｋｍ走

　　一昨日のリレーマラソンの影響か膝は痛く、ふくらはぎは張ったまま。
　　身体は大丈夫だが下半身が全然駄目。
　　１５ｋｍ位行きたかったが、ふくらはぎが更に張ってきて続けられず。

　　久々に進藤を末広で見た。　　世界陸上に観戦に行った時のＴシャツのお土産をもらった♪

　　　　22'46" - 21'24"
　　

◆９月９日（日）

　　寝違えたのか朝から首が痛くて気力が湧かず。
　　昼から出勤。　早く終われば練習しようと思っていたが、帰ったのは８時過ぎ。
　　無理して練習する状態でもないので練習は休み。
　　

◆９月８日（土）
　　物見山グランド　　物見山リレーマラソン

　　今日は第一回物見山リレーマラソン。　
　　とりあえず、一人で全部走ろうと思っていったが物見山クラブチームのリレーとなった。
　　子どもと一緒に走るのでどう走ろうか迷ったが、手を抜くのも面白くないのでそこそこで走る事にする。
　　そうは言うもののスタートは様子見。　　グランドに入るまでは子どもと離れずに走り、そこからペースアップ。
　　１本目が終わったら子ども達に「大人げない」と言われた・・・
　　その後は突っ込みもせず、落としもせずで５本ともほぼ同じタイムで走る事が出来た。
　　しかし、こういうリレーはインターバルより遙かに疲れる。

　　　　3'26" , 3'24" , 3'26" , 3'25" . 3'25"

　　　参加者（大人）：山本、中嶋、越野、六反田、長田、村本、村西、西出、前、渡辺、北川、中村
　　

◆９月７日（金）
　　末広体育館　　１５ｋｍＢＵ走

　　中国に出張中の常務の携帯に電話を掛けたら、突然女性の声で中国語が聞こえてきた。
　　思わず「ニイハオ」と言おうとしたら次に英語が聞こえてきた。　
　　どうも電波が届かないのか出られないのかのメッセージみたいだ。
　　ちょっと焦ってしまった　　(¨;)

　　足が重いので今日はゆっくり距離を走るつもりでグランドを走り始めたら、すぐに雨が降ってきた。
　　すぐに体育館に移動し、再開。　　やっぱり足が重い！
　　徐々にペースは上がるが、いまいち。　終盤は気合いを入れてみた。

　　　　5'00" - 4'55" - 4'53" - 4'48" - 4'43" - (24'19")
　　　　4'42" - 4'37" - 4'37" - 4'36" - 4'33" - (23'05" : 47'24")
　　　　4'23" - 4'15" - 4'09" - 3'59" - 3'38"　　(20'24" : 67'48")
　　
　　膝の痛みがどうにもならないので、再度グルコサミンとコンドロイチンを摂取する事にし
　　帰りにアオキで購入。
　　

◆９月６日（木）
　　末広グランド　　１００００ｍペース走

　　睡眠時間は４時間半。　ちょっと辛い。

　　小雨が降っているが、グランドで走る事にした。
　　今日は何とか１００００ｍを走り切りたいので、ゆっくりと入る。
　　その後、ペースを上げるが寝不足のせいか思うように上がらず頭打ち。
　　４０００ｍ付近で右の胸が痛くなってきたのでそれ以上無理はしない事にした。
　　７０００ｍを超した辺りで頭がフラフラしてきた。　　何とかそのまま１００００ｍ。

　　走った後は両足がつりまくってしまった・・・・
　　
　　　　　4'18" - 4'03" - 4'02" - 4'03" - 4'03" - (20'29")
　　　　　4'01" - 4'03" - 4'03" - 4'02" - 3'46"　　(19'55" : 40'24")
　　

◆９月５日（水）
　　
　　今日は環境監査。　どうも出だしから不吉な予感・・・
　　心配していた事をしっかり指摘されてしまった。
　　監査が終わった途端、トラブル報告を聞く。　　
　　これはなかなかでかい問題。
　　家に帰ったのは１２時を回っていた。
　　

◆９月４日（火）
　　末広グランド　　７０００ｍペース走

　　今日はペースを落として１２０００ｍを予定していたのだが・・・

　　入りの１０００ｍは４’１２”位を想定していたが、通過したのは４’００”。
　　身体は昨日より楽なので何とかなるかなと思っていたが、途中から風が強くなってきて
　　向かい風では体重が軽いせいで一苦労。
　　結局７０００ｍで断念。　昨日よりも距離は伸びたが・・・

　　あと３週間ちょいで２０ｋｍ走れるか！？

　　　　4'00" - 3'57" - 3'58" - 3'55" - 3'54" (19'44") - 3'57" - 3'46" (7'43" : 27'27")
　　

◆９月３日（月）
　　末広グランド　　５０００ｍペース走

　　左膝、太ももは相変わらず痛い。
　　長く走れそうにないので短くペース走。
　　太ももと膝付近はずっと痛いままで、５０００ｍ以上はちょっと無理だった。
　　
　　　　3'56" - 3'53" - 3'54" - 3'55" - 3'56" (19'34")
　　

◆９月２日（日）
　　能美市壮年団駅伝　　５区　１.６ｋｍ　５’０７”

　　天気は曇りで気温も高くなくまずまずのコンディション。
　　中継点へ行ってメンバーを見ると、北川以外は何とかなりそう。
　　足の方は左足の太ももがかなりおかしく、すぐにでもつりそうな状態。
　　今日はサポーターをして走る事にした。
　　アップをすると珍しく足が軽く身体も楽に感じる。　太ももの状態に反して妙な感じだ。

　　中継点に選手が近づいて来たので確認したら寺井がトップ！　
　　予想外でちょっと焦るが、後続を確認すると辰口が見えないので一安心。
　　そのおかげで落ち着いて入る事が出来、ペースを崩す事なく、後ろと差を広げて襷を渡す事が出来た。
　　タイムは余裕を残して５’０７”。

　　走った後は、やはり左太ももと膝はかなり怪しい状態。
　　しばらくは注意して練習しなければ。
　

◆９月１日（土）

　　午後から出勤なので９時過ぎから散髪に行っていたら、予定変更の連絡があり急遽会社へ。
　　帰る寸前にゴタゴタしたが当初の予定よりかなり早く帰れた。
　　
　　今日は足の状態も悪いので無理せず練習は休みとした。
　　明日の駅伝はまともに走れるかなぁ・・・・
　　

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