２００７年１０月：練習日記

◆１０月３１日（水）
　　末広グランド　　芝生ｊｏｇ

　　今日は大阪へ出張。　　天気は良かったのだが、疲れた。

　　帰ってきて、いつもより遅めに末広へ。
　　足のあちこちに違和感があるので、短めの芝生ｊｏｇ。

　　帰る頃にナベちゃんが登場したが、風邪をひいたとかでヨタヨタ走っていた。
　　県駅伝は大丈夫かいな？？
　　

◆１０月３０日（火）
　　末広グラウンド　　２００ｍ×１０本

　　昨日、慣れないシューズで頑張ったせいか右膝の上がずっと疼いていた。
　　今日は普通のシューズをもってくるのを忘れ、昨日と同じリハビリシューズ。
　　２００ｍのインターバルを始めるが、シューズのせいか全然スピードが上がらない。
　　そうこうしていたら右アキレス腱までおかしくなってきた。
　　しまった！　足が壊れたか！？

　　　　34"2 , 35"1 , 35"1 , 35"3 , 34"3 , 34"2 , 34"4 , 34"1 , 34"5 , 33"5
　　
　　新聞で守屋前次官の記事を読んでいたら、「接待ゴルフ」の事が書いてある。
　　「接待マラソン」や「接待駅伝」というのはないのだろうか？
　　そう言う場合、世間はどう見るのだろうか？　と考えてしまった。
　　

◆１０月２９日（月）
　　末広グラウンド　１０ｋｍBU　＋　体育館　ｊｏｇ

　　朝から踏んだり蹴ったりの１日。

　　雨のせいかグラウンドの照明は消えている。　
　　仕方なく体育館で走る事にしたら、外の照明が点いた。
　　８レーンならシューズを濡らさず走れるのでビルドアップ走をする事にした。
　　リハビリシューズなのでペースは上げられないかと思ったが、まずまず。

　　　　20'50" - 19'19" (40'09")

　　家に帰って着替えをしていたら来客。　　
　　誰かと思ったら、どうも私の代車が駐車場から動き出して前の道路を遮断しているような話。
　　びっくりして外に出てみたら道路のど真ん中に車が居座って、渋滞を招いていた。
　　マニュアルミッションでニュートラルにしたまま、サイドブレーキが不十分だったみたい。
　　走行中の車に突っ込んで行かなくて良かった　（¨；）
　　

◆１０月２８日（日）
　　泉台　　上り坂（1.3km）×３本

　　久々に何もない日曜日。　朝一番に散髪へ。
　　昼から大学女子駅伝をテレビで観戦。　
　　名古屋大学と椙山を応援するが、名大はやはり襷がつながらなかった。
　　長男は仙台に応援に行っていたみたい。

　　夕方、走りに出る。
　　今日は先週に引き続き上り坂でインターバルもどき。
　　頭に酸素が回っていない感じ。
　　３本目は太ももに乳酸が出るまで頑張ってみたが・・・
　　

◆１０月２７日（土）
　　
　　今日は丸一日出勤。　　会社内全パソコンの設定変更。
　　作業はほぼすんなり行ったが・・・・

　　帰宅後、中学校陸上部の保護者会会合に参加。
　　今日は練習する時間もなく、休み
　　

◆１０月２６日（金）
　　末広体育館　　５ｋｍ　＋　ｊｏｇ

　　今日は雨。　でも、何とか外で走れそうだがナベちゃんが体育館で走っているみたい。
　　上に上がってみると進藤もいた。　最近よく見かけるようになった。
　　
　　ゆっくり走ろうかと思っていたが進藤につられてペースは上がる。
　　しかし、以前に体育館でペースを上げてアキレス腱をかなり痛めた事があるので
　　５ｋｍ走ったところでペースダウン。　その後はｊｏｇ。

　　　　4'02" - 3'55" - 3'43" - 3'40" - 3'33" (18'53")
　　

◆１０月２５日（木）
　　末広グラウンド　　６０００ｍペース走

　　朝、起きてみるとかなりの疲労感を感じた。　今週の練習が効いているのか？

　　とりあえず末広へ行ってみる。　今日は大人しく芝生ｊｏｇかな…
　　しばらく走っているとナベちゃんがそこそこのペースでペース走らしきものを開始した。
　　これは、と思い付いてみる事にする。　　ペースを聞くと３’４５”／ｋｍ位だという。
　　しかし、ナベちゃんはふらつきながらペースも定まっていない感じ。
　　タイムチェックすると　３’４９”−３’５４”−と完全にペースダウンしている。
　　２０００ｍ走ったところで前に出て引っ張る事にした。
　　一人で走るより断然楽で、かなり行けそうだったが朝の状態を思い出して早めにやめる事にした。
　　ナベちゃんは辛そうだが必死で付いてきた。　私がやめた後は一気にペースが落ちて、９４００ｍで止めてしまった。

　　　　3'49" - 3'54" - 3'49" - 3'47" - 3'44" - 3'44" (22'47")
　　

◆１０月２４日（水）
　　末広周辺　　ｊｏｇ　＋　２００ｍ×３本

　　今日は足の負担を考慮して末広競技場周辺をｊｏｇ。
　　最後は２００ｍ×３本をやったが、１４ｋｍ走った後では足の動きがバラバラ。
　　もう少しスピードを落として本数を増やした方が良いのか

　　　　8'44" - 8'15" - 8'08" - 7'55" - 7'52" - 7'49" - 7'43" - 7'26"
　　　　32"6 , 34"3 , 32"8
　　

◆１０月２３日（火）
　　末広グラウンド　　３０００ｍ、１２０００ｍBU

　　今日はちょっと風が強い。
　　グラウンドへ行ってみると福岡がペース走みたいなものをしている。
　　しばらくｊｏｇをした後、付いて聞いてみるとラスト１０００ｍだとか。
　　とりあえず前に出て引っ張り、福岡がゴールした後もそのまま続行。
　　昨日よりペースは遅いが風のせいか一苦労。　　
　　３０００ｍでやめて芝生ｊｏｇ。

　　しばらくするとナベちゃんが来て直下と一緒に走り始めた。
　　そこへ参加してしばらく話しながら走っていたが徐々にペースが上がっていく。
　　ずっと３レーンを走って後ろの２人のペースに注意しながら進む。
　　膝が痛くなってくるし、足も重くなってきた。
　　かなり走った感じがしたがなかなか終わる気配がない。　最初に聞けば良かった。
　　結局、１２０００ｍ走ったみたい。

　　　　3'40" - 3'40" - 3'34" (10'54")
　　　　7kmから　 - 4'17" - 4'13" - 4'15" - 4'12" - 3'58" (20'55" : 3レーン）
　　

◆１０月２２日（月）
　　末広グラウンド　　１５００ｍ、１０００ｍ

　　とりあえずネットワークのトラブルは解消。

　　今日の練習はちょっとスピードを上げて短めの距離を。
　　昨日一昨日と無理したせいか身体がしんどい。
　　
　　　　1500m : 5'12" (42"- 42" - 42" - 42" - 42" - 41" - 41" - 20")
　　　　1000m : 3'23" (42" - 42" - 42" - 40" - 37")
　　

◆１０月２１日（日）

　　さわやかジョギング大会の係員。　好天に恵まれ、更に参加人数もすごかった。
　　これでやっと秋の行事も終了。
　　
　　背筋がゾクゾクする。　風邪をひいたかな？？　

◆１０月２０日（土）
　　泉台　　上り坂（1.3km）×３本　　家−会社　自転車

　　久々に何もない土曜日。　夕方までグータラ生活。
　　５時過ぎから晴れ間を見て走りに出たが、すぐに土砂降りになってしまった。
　　帰ろうかと思ったが、案外楽に走れるのでそのまま続行。
　　上り坂をインターバル気味に３本。　スピードがあまり出ていないのかいつもより楽に感じた。
　　
　　家に帰って風呂に入った後、ビールを飲んで晩ご飯を食べていたら会社から電話。
　　ネットワークのトラブルらしいがアルコールが入っていて行けない。
　　部下に電話を掛けて替わりに言ってもらう事にしたが気がかり。
　　外に出てみると晴れているようなので、自転車で会社に行く事にした。
　　膝が痛くて力一杯こげないし、後半は向かい風でかなり苦しめられた。
　　問題は解決せず、明日と今後の対応を決めてから帰る事にした。　　帰宅は１１時。
　　
　　

◆１０月１９日（金）
　　末広体育館　ショートビルドアップ走　＋　寺井体育館　　ｊｏｇ

　　久々の雨。　ジョギング教室へ行く前に末広体育館で練習。
　　ちょっと危ないがビルドアップ走。
　　終盤は膝とアキレス腱にかなりの負担がかかってやばくなってきた。

　　　　4'58" -　4'18" - 4'04" - 3'52" - 3'41" - 3'36" (24'29")

　　ジョギング教室最終日。　初めての体育館か。
　　

◆１０月１８日（木）
　　末広グラウンド　　芝生ｊｏｇ

　　今日の出張は電車で行くつもりだったが、ちょうど行き先が一緒のご一行様がいたので車に便乗。
　　帰ってきて会社を出たのが８時前。　　
　　ジョギング教室は間に合わないので末広で芝生ｊｏｇ。
　　右足の足首の動きに注意しながら１５ｋｍ。
　　

◆１０月１７日（水）
　　末広グラウンド　　芝生ｊｏｇ　　＋　寺井小グラウンド　ｊｏｇ

　　今日もジョギング教室へ行く前に、末広で芝生ｊｏｇ。
　　昨日に引き続き風が強い。

　　ジョギング教室では終盤に速い小学生がいたので引っ張ってみた。
　　かなり速いのでついついペースをアップしていったら、長田からペースダウンの指示が出てしまった。
　
　　昨日から体重が５５ｋｇ台に減ってしまっている。　なかなか増えてくれない。
　　

◆１０月１６日（火）
　　末広グラウンド　　１００００ｍペース走　＋寺井小グラウンド　ｊｏｇ

　　ジョギング教室へ行く前に末広で１００００ｍのペース走。
　　風が強いので４分／ｋｍの予定で開始。
　　最初の１０００ｍが速かったのでペースを抑えたが、風と戦っているうちにペースが上がった。
　　強風の割には走れたかな。
　　その後、ジョギング教室に参加したが辛かった。
　　　（越野、上戸、長田、西野、進藤、中村）

　　　　3'54" - 3'58" - 3'58" - 3'52" - 3'52" - (19'34")
　　　　3'49" - 3'53" - 3'50" - 3'50" - 3'41"　　(19'03" : 38'37")
　　

◆１０月１５日（月）
　　末広グラウンド　芝生ｊｏｇ　＋　寺井小グラウンド　ｊｏｇ

　　ジョギング教室へ行く前に末広で芝生ｊｏｇ。
　　風も強く寒い！　　
　　その後、寺井小グラウンドへ移動しジョギング教室に参加。
　　　（越野、奥村、進藤、中村）
　　

◆１０月１４日（日）
　　寺井地区一周駅伝　　佐野チーム：２区　(2290m : 7'43")

　　イマイチ調子が悪い状態で走らなければならない。
　　アップをしていても流しが出来ない状態。
　　今日は８分かかるのを覚悟して挑む。

　　１区は予想通り宮越がトップで入って来るが、２番目に小坂翔が来た？
　　出ないはずなのに何故居るのだ？？　　３番目は消防の本佐。　調子が良くないのか？
　　長田は先頭より約１分遅れて５番目に来た。
　　走り始めはまるで乗らずに４位の牛島がとらえられない。　　５００ｍ位でようやく前に出られた。
　　そこから前を追い始めるがなかなか差は縮まらず。
　　１位の寺井は遙か彼方で差が開いた様な・・・。　　２，３位はやっと近づいてきた感じ。
　　前半おさえて後半上げる計画通りに進んだが、終盤にスピードが上がらなかった。
　　３区以降が頑張って５連覇！！
　　区間でも小松工業の子に１秒差で勝って区間賞を取れた。　　
　　三男も区間賞で久々に親子そろっての区間賞獲得。
　　

◆１０月１３日（土）
　　家周辺　　ｊｏｇ

　　出勤前に走りに出る。
　　膝、アキレス腱が痛いままで調子悪っ！
　　仕事中も体調優れず・・・・
　　

◆１０月１２日（金）
　　末広グラウンド　芝生ｊｏｇ　＋　寺井小グラウンド　ｊｏｇ

　　ジョギング教室へ行く前に末広で芝生ｊｏｇ。
　　時間があまりないので、ちょっとハイペースｊｏｇになってしまった。
　　
　　

◆１０月１１日（木）
　　末広グラウンド　　５０００ｍ、３０００ｍ、１０００ｍ

　　ジョギング教室には間に合わない時間なので末広で練習。
　　今日もちょっと短めの練習を。
　　５０００ｍを走り始めるとそこそこ走れているかなという感じだったが、ラップは遅い。
　　ペースを上げようと思うが上がらない。
　　３０００ｍでも同じような状態。　体調不調のせいか、疲れか？
　　最後の１０００ｍは最初から足がつった感じで精彩を欠く。
　　走り終わったら両足のあちこちがつりまくっていた。　　何故だろう？？

　　　　3'49" - 3'47" - 3'49" - 3'51" - 3'50" (19'06")
　　　　3'49" - 3'45" - 3'42" (11'16")
　　　　3'29"
　

◆１０月１０日（水）
　　末広グラウンド　　２０００ｍ×2.5本　＋　寺井小グラウンド　ｊｏｇ

　　今日も体調が悪い！
　　ジョギング教室へ行く前に末広で短めの練習。
　　２０００ｍを３本するつもりで開始。
　　今日はかなり辛く感じ、３本目の８００ｍでまた身体が急におかしくなる。
　　走っていられなくなり１０００ｍで終了。
　　その後、寺井小グラウンドへ行ってジョギング教室に参加。（越野、長田、進藤、北野、中村）

　　　　3'35" - 3'29" (7'04")
　　　　3'39" - 3'35" (7'14")
　　　　3'37"
　　

◆１０月９日（火）
　　末広グラウンド　　芝生ｊｏｇ

　　懸案のトラブル打ち合わせで大阪へ出張。
　　結果は無事決着。
　　何とか９時前に末広へ行く事が出来、芝生ｊｏｇ。
　　左膝がかなり痛い。　何とか日曜までもちます様に！
　　

◆１０月８日（月）

　　風邪で身体が辛い。　
　　ついでに雨も降っているので練習は休み。
　　

◆１０月７日（日）
　　福井マラソン　　１０ｋｍ

　　寝ている時から頭が痛かった。
　　１０ｋｍ位なら何とかなるかと思い、福井へ出発。
　　着いたのが遅かったので駐車場が無く一苦労。　スタート地点に着いたのも締切ギリギリ。
　　気温は高く、風がかなり強くかなり苦労しそうな気配。
　　スタートするといつになく左膝がかなり痛むが、そこそこのペースで走れている。
　　最初の方で出海さんに並び、ちょっと前に出るがそれもつかの間。　すぐに差が開き始める。
　　暑さのせいで口の中がカラカラになり、５ｋｍ付近の給水場で水を飲む。
　　その途端、何故か急に身体の調子がおかしくなり失速。
　　その後は４分／ｋｍがやっとで７〜８ｋｍは４’０８”かかっている。
　　何とか３位は確保しようと頑張ってみたがひどいタイム。　　　後半の５ｋｍは２０分かかっている。

　　走り終わっても頭が痛い。　
　　しかし、スポーツフェスティバルの係員をしなければいけないので表彰式を終えて即寺井へ。
　　帰っても風は強く、更に体調は悪くなるばかり。
　　頭が痛いが反省会だけはしっかり参加。
　　（北野、秋山、北留、越野、長田、森、北川、中村）

　　今日は風と風邪と暑さに負けた。
　　

◆１０月６日（土）
　　泉台　　ｊｏｇ

　　午前中、出勤。　 風邪の状態は更にひどく頭がフラフラする。
　　とりあえず１時過ぎまで仕事をして帰宅。
　　明日がレースなのでｊｏｇぐらいはしておこうと、夕方走りに出るがまるで駄目。
　　早々と終了。　明日はどうしよう？
　　

◆１０月５日（金）
　　末広周辺　　ｊｏｇ

　　今週はずっと風邪気味。　今日は更にひどい。
　　今日の練習は短めに、末広競技場周辺をｊｏｇ。
　　

◆１０月４日（木）
　　末広グラウンド＋体育館　　芝生ｊｏｇ＋ｊｏｇ

　　さすがに今日は足に疲れがあるので芝生ｊｏｇ。
　　６ｋｍ走ったところで雨がパラパラ降ってきたので体育館に移動し再びｊｏｇ。
　　走り終わったら左膝がゴキゴキ鳴って痛い。
　　昨日は大丈夫だったのに・・・
　　

◆１０月３日（水）
　　末広グラウンド　　１００００ｍペース走

　　昨日買った秘密兵器（？）を使ってみる。　
　　効いているのかどうかはそんなに早くは分からないか？

　　今日は１００００ｍのペース走を予定。
　　３９分位のつもりで開始するが、案外楽に走れる。　秘密兵器の効果か？？
　　途中で駄目になるかと思ったが、何故か辛くない。
　　４４００ｍで膝が痛くなって来たが、それ程ひどくもならず何とか行けそう。
　　さすがにラスト２０００ｍ位からちょっと辛くなってきたがいつもと違う感じ。

　　　　3'52" - 3'52" - 3'50" - 3'50" - 3'48" - (19'12")
　　　　3'50" - 3'48" - 3'48" - 3'46" - 3'37" 　 (18'49" : 38'01")
　　

◆１０月２日（火）
　　末広周辺　　ｊｏｇ

　　日中、エアコンのせいか段々鼻声になってやばい状態。
　　
　　今日もまだ膝が痛むので、トラックはやめて競技場の周辺をｊｏｇ。
　　膝は微妙な状態だが右アキレス腱はちょっとマシになったかな。
　　
　　

◆１０月１日（月）
　　末広グラウンド　　芝生ｊｏｇ

　　昨日の後遺症で膝がかなり痛む。
　　今日は右足の動きに注意して、大人しく芝生ｊｏｇ。
　　

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