２００９年　５月：練習日誌

◆５月３１日（日）
　　諏訪湖１周　ｊｏｇ
　
　　朝、５時過ぎに起きると若干雨が降っていそうな感じだが何とか走れそう。
　　早速着替えて走りに出る。　　予定は時計回りで諏訪湖１周。
　　前半で１周はちょっと無理かと思ったが、雨もひどくならず行けそうな感じ。
　　と思っていたら４ｋｍ位で左足のハムストリングがキューっと痛くなり始める。
　　ペースを落としたりして誤魔化しながら何とか１周走りきる。
　　ホテルに入ったら雨が降り始めた。　ラッキーだった。

　　朝食後、諏訪大社に参拝の後、長野市の善光寺目指す。
　　今日は７年に１度の御開帳の最終日。
　　行って見たらすごい人！！　

　　７時前に無事帰宅。　全走行距離：８５０ｋｍ

◆５月３０日（土）

　　母親、近所の従兄弟を連れて４人で諏訪方面へ旅行。
　　メインは蓼科高原のバラクライングリッシュガーデン。　うまい具合に晴れ。
　　時間があったので白樺湖、車山へ足を伸ばす。
　　車山の頂上を目指している途中に天候が悪化し、頂上に着いた頃にはガスが掛かって残念な状態に。
　　５時くらいに宿の諏訪湖ホテルに到着したが、雨のため練習出来ず。
　　宿も温泉も食事も満足な内容。
　　走行距離、４６０ｋｍ。

◆５月２９日（金）
　　末広グラウンド　５０００ｍＢＵ

　　膝の痛みはまだかなりある。
　　明日は朝早いし、長距離運転。　練習は早めに終わるつもり。
　　１００００ｍ位と思ってゆっくり走り始めるが、すんなりペースが上がる。
　　今日は体重を掛けない様に意識して走ったら、ハムストリングが痛くなり始める。
　　気持ちよくペースアップ出来ていたが、無理せず５０００ｍで止めた。

　　　　4'12" - 3'58" - 3'52" - 3'47" - 3'38" (19'27")

◆５月２８日（木）
　　末広緑地公園　ｊｏｇ

　　昨晩は頭痛であまり眠れなかった。　朝、昼と鎮痛剤を飲む。

　　昨日の１００００ｍで意識して体重を掛けて踏み込みを強くしたせいで、今日は膝がかなり痛かった。
　　無理すると一発で影響が出てしまう。　　まだまだ無理できない。
　　今日はゆっくり緑地公園をｊｏｇ。　無視に悩まされた。

◆５月２７日（水）
　　末広グラウンド　１００００ｍペース走

　　１日中、立ちっぱなしで教育の講師をしていたので足と膝がおかしくなってしまった。

　　１００００ｍのぺース走をしようと思うが、足の状態はイマイチ。
　　無理せず抑え気味に開始。
　　思った通り足が重くペースを守るのがやっと。
　　後半は意識してペースを上げようとするが、思う様に上がらず、左アキレス腱が痛くなり始める。

　　　　4'00" - 4'00" - 4'00" - 3'58" - 3'57" - (19'55")
　　　　3'58" - 3'55" - 3'55" - 3'52" - 3'39"　 (19'19" : 39'14")
　　
　　二男の就職が無事内定した。

◆５月２６日（火）

　　ＬＡＮ工事、その他のため残業。
　　練習は休み。

◆５月２５日（月）
　　末広グラウンド　ｊｏｇ+1000m+200m
　　
　　最近、あんまり眠れない。
　　今日も何度も目がさめ、なかなか寝られず、寝たかと思ったら徹夜している夢を見た。
　　そんな訳で寝不足。

　　今日は走り始めると案外足が軽い。　と思っていたら途中で右胸が痛くなりペースダウン。
　　しばらく走ったら和らいできたが、今度は足がつってきた。　寝不足のせいか？
　　最後に１０００ｍを１本。　風が強い割には案外走れたが、ラスト１００ｍはイマイチ。
　　おまけで２００ｍ。　着地とキックがまるで駄目。

　　　　1000m : 3'16"
　　　　 200m : 30"5

◆５月２４日（日）
　　物見山グラウンド　ｊｏｇ＋200m流しX6

　　昨日の下りでちょっと頑張ったのでどうなるかと思ったが、取りあえず走れるが
　　右膝は無理するとすぐに壊れそうな気配。
　　途中、２００ｍの流しを５本挟んでみたら、やっぱりかなりやばいし辛い。
　　35"8〜38"8でこんな調子じゃ、まるで駄目。
　　再びｊｏｇの後、再度２００ｍ１本。　今度は31"5。

◆５月２３日（土）
　　家〜和気〜坪野〜先端大〜物見山〜家　ｊｏｇ

　　気持ちよい程度のペースでロード。
　　上り坂は不思議と楽だったが、終盤はかなり足と膝に来た。

◆５月２２日（金）
　　末広体育館　１２ｋｍ走

　　会社でＶＤＴ検査。　いつもの様に異常な値で、再検査の呼び出し。
　　医者同士が５分くらい話し合っていたが、無事解放された。

　　雨のため、久々の体育館。
　　足が重いかと思ったが、それほどひどくもない。
　　今日はあんまり無理せず、そこそこで止める。
　
　　　　4'57" - 4'30" - (9'27")
　　　　4'25" - 4'24" - 4'24" - 4'23" - 4'22" - (21'58" : 31'25")
　　　　4'17" - 4'13" - 4'11" - 4'01" - 3'40" 　(20'22" : 42'20" : 51'47")

◆５月２１日（木）
　　末広グラウンド　芝生ｊｏｇ

　　足と膝が無茶苦茶重い上に珍しく腹痛。
　　ひたすら耐えて、芝生ｊｏｇ。

◆５月２０日（水）
　　末広グラウンド　ｊｏｇ＋

　　今日はゆっくりとｊｏｇのつもりでルナを履いてスタート。
　　途中、飯田、直下の８００ｍインターバルにタイミングが合い、１本だけ一緒に走る。
　　再びｊｏｇに移行し、終盤、西出のペース走らしきものに２０００ｍだけのつもりで後ろに付く。
　　ラスト１周のところで西出が止めたのでそこからペースアップ。

　　　2000m : 3'55" - 3'38" (7'33")

◆５月１９日（火）
　　末広グラウンド　５０００ｍ

　　１００００ｍの予定だったが、バネも全くなく、右膝と左アキレス腱お痛みで半分で終了。
　　計画した練習が出来ない・・・

　　　　3'55" - 3'52" - 3'53" - 3'51" - 3'51" (19'22")

　　大野マラソンが新型インフルエンザのために中止になったという話になった。
　　家に帰って調べてみたら、やっぱり中止の決定がされていた。
　　マスクを付けてレースをしたらどうだろうか？
　　インフルエンザのばかやろ〜っ！！
　　これは飲み会を入れるしかないか！？

◆５月１８日（月）
　　末広緑地公園　ｊｏｇ

　　昨日休んだせいかイマイチ動かない。
　　７時半を過ぎると緑地公園は足下もよく見えずちょっと危ない。
　　グラウンドに戻ってｊｏｇの続きで最後に２００ｍ。
　　前半は全く膝が動かず変な走りとなってしまった。
　　流しを１本入れておけば良かった。

　　帰りに「劔岳」と「重力ピエロ」の本を買う。

◆５月１７日（日）

　　映画「天使と悪魔」を観に行く。
　　ストーリーは本とかなり違う部分があり、映画で観たかった場面が省かれていてガッカリ。
　　まぁ、２時間強の映画では全部は入らないのは分かるが・・・
　　次の映画は「劔岳」の予定。　本を読もうと思うが、読んでない本が２冊ある。
　　早く読んでおこう。

　　今日は、足と身体を休めるために練習は休み。
　　動作が遅くなったノートＰＣを再セットアップ。
　　ＯＳインストールと最新版への更新、ＩＥ８への変更、Microsoft Office・Just Suiteのインストール、
　　Adobe Reader9・Photo shop Elementsのインストールで実使用できる状態に復帰。
　　後は細々と設定が必要だがひとまず終了。

◆５月１６日（土）
　　家周辺　ｊｏｇ

　　朝８時半から走りに出るが、昨日の練習の影響か足の調子が悪い。

　　ホテルサンルート小松で会社の４０周年記念祝賀会。
　　帰りは歩いて帰ってきたが、やっぱり右足は状態悪し。
　　祝賀会は立ちっぱなしだったので更に駄目になったか！？

◆５月１５日（金）
　　末広グラウンド　１５０００ｍ

　　ようやく何とか手すり無しで階段の上がり下りが出来る様になった。
　　下り坂では注意しないと・・・

　　昨日よりペースを落として走り始めるが、膝が動くせいか案外楽に走れる。
　　途中から風が強くなってきて向かい風で苦しむ。
　　１２０００ｍあたりで右膝が痛くなり始め、やばくなってきた。
　　足のバネもなくなり１５０００ｍでｓｔｏｐ。

　　　　4'22" - 4'20" - 4'13" - 4'10" - 4'09" - (21'14")
　　　　4'05" - 4'08" - 4'05" - 4'02" - 4'01" - (20'21" : 41'35")
　　　　3'59" - 3'57" - 3'58" - 3'53" - 3'45"　　(19'32" : 61'07" : 39'53")

◆５月１４日（木）
　　末広グラウンド　９２００ｍ

　　午前中、膝はまるで駄目。　階段を上れない。
　　何故か午後からは何とか上れる様になるのだが…

　　今日は、膝が痛くなければ２００００ｍ行きたいところ。
　　ペースが上がらない様に注意しながら走るが、膝の痛みが治まらない。
　　９２００ｍで鋭い痛みが来たので、ｓｔｏｐ。

　　　　4'19" - 4'17" - 4'12" - 4'09" - 4'12" - (21'09")
　　　　4'07" - 4'06" - 4'08" - 4'07" - 50"　　　(17'18" : 38'27")

◆５月１３日（水）
　　末広グラウンド　３０００ｍ、２０００ｍ

　　右膝は若干良くなったが、まだまだ情けない状態。
　　夕方になるとちょっとマシになる。
　　走れる気分になるので、これが駄目なのか！？

　　１００００ｍを何とか走ろうかと思って始めたが、徐々に右膝がいつもと違う痛みに襲われる。
　　走っているうちに和らぐかと思ったが、段々ひどくなり３０００ｍでＳＴＯＰ。
　　癪なので、１０００ｍにトライ。
　　最後の１００ｍは足に来たが、案外楽に走れ、久々に３’２０”を切る事が出来た。

　　　　3000m : 3'54" - 3'47" - 3'47" (11'28")
　　　　1000m : 3'17"

◆５月１２日（火）
　　末広体育館　１０ｋｍ走

　　今日も右膝が痛くて階段で苦しむが夕方にはちょっとマシになる。
　　練習は止めようかと思ったが、何とか走れそうになったので体育館へ。
　　かなり辛かったが、終盤で抜かれたのでしばらく付いて抜き返す。

　　　　4'42" - 4'27" - 4'20" - 4'21" - 4'21" - (22'11")
　　　　4'19" - 4'20" - 4'18" - 4'02" - 3'45"　 (20'44" : 42'55")

◆５月１１日（月）
　　末広グラウンド　芝生ｊｏｇ+1000m+200m

　　今日は朝から右膝が痛くて、階段をまともに上がり下り出来ない。
　　昨日の練習の下りで痛めたか！？

　　取りあえず末広へ行って走ってみる。
　　最初の１ｋｍは痛くて、今日は駄目かと思ったがそのうち痛みが和らいできた。
　　最後に１０００ｍのビルドアップをしてみる。
　　ラスト２００ｍはかなりスピードを上げられたので、２００ｍを１本おまけで走ってみる。
　　やっぱり１５０ｍまでしか保たず、ラスト５０ｍは足が動かなかった。

　　　　1000m : 3'30"
　　　　 200m : 30"3

◆５月１０日（日）
　　物見山周辺　アップダウンｊｏｇ

　　今日は暑い！
　　いつもと逆回りでアップダウンを走る。

◆５月９日（土）
　　末広グラウンド　１０ｋｍ走

　　昨日食べすぎたせいか、腹の調子がイマイチ。
　　
　　夕方は末広グラウンドには誰もいないかと思って行ったら、明峰高校生１０人位と清水さん、荒木がいた。
　　潰したマメがかなり痛いので、テープなどで保護してからルナを履いて走る事にした。
　　前半は両膝がかなり痛かったが徐々に和らいできて、後半はそこそこ。
　　ルナを履いてのタイムとしては上出来かな。

　　　　22'12" - 20'18" (42'30")

　　車のメータが１０万ｋｍを超した。

◆５月８日（金）

　　訳あって、急遽、カラオケへ行く羽目になる。
　　その後、隣の居酒屋でアルコールも飲まず、ウーロン茶でひたすら食べる。
　　
　　左足のまめはあちこちに出来ていて、つぶしまくり。

◆５月７日（木）
　　末広体育館　１５ｋｍ走

　　腰はイマイチ。　足のまめも痛い。
　　徐々にペースを上げるが、途中から思った様に上げる事が出来ない。
　　まめが痛くて踏み込めないせいか。
　　
　　　　4'55" - 4'25" - 4'12" - 4'13" - 4'17" - (22'02")
　　　　4'12" - 4'08" - 4'12" - 4'05" - 4'06" - (20'43" : 42'45")
　　　　4'03" - 3'59" - 3'59" - 3'56" - 3'48"　　(19'45" : 62'30" : 40'28")
　　

◆５月６日（水）
　　物見山グラウンド　８００ｍX５本

　　長男、朝９時過ぎの高速バスに乗って名古屋経由で鹿児島へ帰る。

　　今日は朝から体調が非常に悪い。　連休疲れか飲み疲れか。
　　夕方４時頃、辛い身体に鞭打って物見山に練習しに行く。
　　左足親指にまめが出来て痛い。
　　あんまり長く走れない感じなので短くちょっと頑張ってみる。
　　８００ｍ（R400m)を３本くらいと思って開始。
　　流石にしんどい上に右足の着地がうまくいかない。
　　
　　　　　2'47" , 2'51" , 2'46" , 2'46" , 2'43"

　　最後に２００ｍにチャレンジするも、足が動かず　31"7 。

◆５月５日（火）
　　物見山周辺　アップダウンｊｏｇ

　　腰は昨日よりは若干マシになったが、まだまだ不自由この上ない。
　　
　　昨日に引き続き、アップダウンｊｏｇ。
　　昨日より上りは楽になったが・・・

　　今日はいしかわ動物園へのお客さんがウジャウジャ。
　　これはこどもの日のせいか。　駐車場はすぐに満杯、シャトルバスもフル稼働。

◆５月４日（月）
　　物見山周辺　アップダウンｊｏｇ

　　昨日に引き続き腰痛と膝痛。　草むしりでやられた！
　　物見山周辺をゆっくりｊｏｇ。　
　　アップダウンで脚力と体幹を鍛えようと思うが、ゆっくりではあまり効果無しか？　

◆５月３日（日）
　　物見山グラウンド　ｊｏｇ

　　午前中、家の裏の草むしり。
　　椅子に座ってやるが、辛い。

　　夕方、物見山で練習。
　　草むしりの影響で右膝がずっと痛く、腰もかなり痛い。
　　荒木がトラックで１２０００ｍを一人でやっているのを横目に、ひたすら我慢のｊｏｇ。
　　ｊｏｇの後、３０ｍ位流してみると、何となく２００ｍ走れそうなのでチャレンジ。
　　最初は良かったがラスト５０ｍ位からは全然足が上がらなかった。
　　
　　　　200m : 30"5
　　　

◆５月２日（土）
　　物見山グラウンド　ｊｏｇ

　　午前中、久々に接骨院へ。
　　夕方、物見山競技場でｊｏｇ。
　　右膝と左アキレス腱がかなり痛む。
　　後半は荒木と話しながら併走。
　　帰りに、長田が登場。
　　
　　昨日食べて飲んだ割には体重は増えていなかった。

◆５月１日（金）

　　会社の親友社員歓迎会の為、練習は休み。
　　１次会、２次会とかなり飲んで食べた。
　　帰宅は１２時頃。
　　今回はタクシーを使ったが、代行より遙かに高かった。

　　長男、鹿児島より名古屋経由で帰省。

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