２００９年７月：練習日誌

◆７月３１日（金）
　　末広グラウンド　３０００ｍ
　　
　　時間があまりないので短めの練習。
　　昨日の影響で足は重い。

　　　　3'48" - 3'43" - 3'42" (11'13")

　　スポーツフェスティバルの打ち合わせ後、寺井の居酒屋で小宴会をして帰宅。

◆７月３０日（木）
　　末広グラウンド　１００００ｍ走

　　今日は涼しいが風がかなり強い。
　　１００００ｍ走をする事にした。
　　一気にペースが上がらないように注意して走り出す。
　　左足アキレス腱がなかなか治らず、痛みがかなり強くなってきた。

　　　　4'17" - 4'21" - 4'19" - 4'09" - 4'08" - (21'14")
　　　　4'07" - 4'05" - 4'01" - 3'57" - 3'41"　　(19'51" : 41'05")

◆７月２９日（水）
　　末広グラウンド　芝生ｊｏｇ

　　今日も参るような湿気だが、グラウンドで走ることが出来るのが救い。
　　芝生でゆっくり走るが足も身体も辛い。
　　膝を手術してから、どのシューズを履いてもしっくり来ない。

　　最近よく日向が走っているのを見かけるようになった。
　　市体の１５００ｍで優勝して、県体に出るとか。
　　タイムを聞くと私と同じくらい。　一緒に練習出来るかも。

◆７月２８日（火）
　　末広体育館　１２ｋｍ走

　　末広に着く頃、雨が降り出し、仕方なく体育館での練習となる。
　　右膝の動きが悪く、重い。

　　　　5'03" - 4'34" - (9'37")
　　　　4'25" - 4'25" - 4'22" - 4'20" - 4'20" - (21'52")
　　　　4'16" - 4'20" - 4'15" - 4'12" - 4'02"　　(21'05" : 42'57" : 52'34")

◆７月２７日（月）
　　末広グラウンド　BU走

　　無茶苦茶湿気がある。
　　最初は楽にスタート。　膝がやはりおかしい。
　　徐々にペースを上げる。　５〜１０ｋｍ：２１’４２”　、　１０〜１３ｋｍ：１２’１５”
　　汗びっしょり。

◆７月２６日（日）

　　練習休み。

　　５時３０分〜　金沢駅前・全日空ホテルで恒例のビアガーデン。
　　参加者：秋山、北野、越野、長田、進藤、北川、高田、中村の８名

◆７月２５日（土）
　　能美市ナイター陸上　１５００ｍ　４’５７”８１

　　アップも辛くてまともに走れない。
　　天気は思ったより暑くなく、まずまずかなと思っていたらスタートが近づくにつれて怪しくなり始める。
　　一般・高校男子の１５００ｍが始まった途端、雨が強く降り始め、自分の組の直前には強風が・・・
　　近くのテントまで飛び始め最悪！！
　　自分の組は高校生ばかり。　いざスタートするがあっという間に最下位。　前ともどんどん開く。
　　向かい風では全然進まず、体力を使い、すぐに辛くなる。
　　１０００ｍ前でようやく一人抜いて、３’１５”で通過するが、目一杯。
　　ラスト１周は更に風で苦しみ、４’５７”でゴール。
　　三男が出場した次の最終組が終わった途端、雨もあがり風も止まった。
　　結局私の組が一番ひどい状態。　雨男健在か！？

◆７月２４日（金）
　　末広グラウンド　ｊｏｇ

　　両ひざが痛いしあまり動かない感じ。
　　走っても重い。
　　明日のレースはかなり厳しくなりそう。　ベテランの味でどこまでカバーできるか？

◆７月２３日（木）
　　末広グラウンド　ｊｏｇ

　　７時から公民館推進委員会があるので、ゆっくり短くｊｏｇ。
　　足は動かしていないと２日後のレースで動かないような気がする。

◆７月２２日（水）
　　末広グラウンド　１０００ｍ＋４００ｍ

　　体調が悪いので短めの練習。
　　ｊｏｇも辛い感じ。
　　ひょっとしたら１０００ｍは３’３０”位かかるかも、と思いながらスタート。
　　２００ｍ毎のタイムは徐々に遅れ、６００ｍは２’０２”。
　　これはいかんと思って踏み込みを強くしてペースアップ。
　　かろうじて３’１７”で走り切れた。　１０００ｍももたないかと思ったが何とかなった。
　　おまけに４００ｍを１本。　前半は軽く走れたが、後半はかなりきつかった。

　　皆既日食のことはまるで忘れていた。

◆７月２１日（火）
　　末広グラウンド　ｊｏｇ

　　足はかなり重い。
　　雲が一気に上空に広がり始め、いつ降り出してもおかしくない状態だったが
　　何とか走り終えるまでもってくれた。

◆７月２０日（月）
　　泉台　上り坂

　　最近時々、夜中に走っている足音が聞こえる。
　　昨日は１２時頃に３回くらい家の前を通過して行った。
　　奥さんにその事を言ったら、それはお迎えではないかと言う・・・

　　今日はゆっくり上りを走る。
　　暑さも相まってかなりきつかった。
　　体重も一気に減ってしまい、力入らず。

◆７月１９日（日）
　　物見山外周道路　２周X３本

　　物見山へ行ったら、能美市のグランドゴルフ大会で競技場や回りの芝生も使えず。
　　外周道路で走ることにしたが、回りの雰囲気とかけ離れて、何か不健康なことをしている感じがした。
　　今日は心臓がかなりひどく、３本目はペースダウンして何とかこなした。
　　まるで走れなくなってしまった。　ナイター陸上は５’１０”くらいが精一杯かな

　　　　4'22" - 4'09" (8'31")
　　　　4'12" - 4'11" (8'23")
　　　　4'34" - 4'18" (8'52")

◆７月１８日（土）

　　朝イチに、予約してあった中国整体へ行く。
　　左肩胛骨がかなり下がっていて心臓を圧迫しているとか。
　　左腕のしびれ、痛みなどはそこから来ているらしい。
　　狭心症になっているはずだとも言われた・・・・

　　その後は
　　・御経塚で今日ロードショウの「アマルフィ」を観る。
　　・三男が出場する国体予選の３０００ｍを観戦
　　・携帯電話のバッテリーが寿命みたいなので、交換サービスで交換して貰う

　　足は余り具合がよくないため、無理せず練習休み

◆７月１７日（金）

　　秋吉で飲み会。　８時に早々と帰宅。

◆７月１６日（木）
　　末広グラウンド　６００ｍX２＋４００ｍ＋２００ｍX２

　　足も身体も不調。
　　小雨の中、短い距離でスピード感覚を付けようと思ったが、辛いし痛い。

　　　600m ： 1'58" , 1'59"
　　　400m ： 1'13"
　　　200m ： 32"5 , 31"4

◆７月１５日（水）
　　末広グラウンド　10000mBU

　　不調＋足の状態悪し
　　どうしようか迷ったが、ビルドアップなら何とか走れそう。
　　２０００ｍ毎に１５秒ペースアップで10000m。
　　風が強くて苦労した。

　　　　5'01" - 4'59" - 4'43" - 4'44" - 4'28" (23'55") -
　　　　4'29" - 4'13" - 4'13" - 3'58" - 3'54" (20'47" : 44'42")

　　何人にも「調子悪そうだ」、「足が痛そうだ」といわれる。

◆７月１４日（火）
　　小松健勝マラソンコース＋芝生　ｊｏｇ

　　今日はゆっくりｊｏｇ。

◆７月１３日（月）
　　末広グラウンド　１００００ｍ走

　　出荷検査が遅れているので、一旦退社して末広へ。
　　１００００ｍ走を始めるが、ペースに乗らない。
　　四苦八苦しながら徐々にペースアップ。
　　途中、辛くて１００００ｍまでもたないかと思ったが、何とかなった。

　　　　4'18" - 4'15" - 4'09" - 4'08" - 4'03" - (20'53")
　　　　4'05" - 4'03" - 4'02" - 4'00" - 3'41" 　(19'51" : 40'44")

　　練習後、再び会社へ。　　帰宅したのは２３時。

◆７月１２日（日）
　　物見山外周道路＋グラウンド　ｊｏｇ＋２００ｍＸ５本

　　朝、６時〜７時　クリーンデーでゴミ拾いと公園の草むしり。
　　夕方４時過ぎに物見山へ。　途中で走っている長田に会う。
　　グラウンドはサッカーで使用しているため、外周道路をｊｏｇ。
　　一昨日の練習の後遺症で足は重いし、両足ハムストリングがかなり張っている。
　　最後にグラウンドに入って２００ｍを５本。
　　あと２週間で１５００ｍ走れるようになる感じが全然しないぞ。
　　

◆７月１１日（土）
　　家〜和田山＋周回　ｊｏｇ

　　昨日の練習の後遺症で膝、太ももに異常有り。
　　ゆっくり走りに出るが、辛い。
　　途中、味幸のご主人と坂井に遭遇する。

　　今の状態で、２週間後に１５００ｍを走りきれるかなぁ

◆７月１０日（金）
　　泉台　湯野小〜東部配水場　上り坂（１３８０ｍ）Ｘ５本

　　今日のメニューはちょっときつめの上り坂インターバル。
　　果たして最後まで出来るか？
　　１本目、２本目帰りの下りで左膝周辺がすごく痛む。　まずい！！
　　５本目まで何とかたどり着いたが、最後は死亡寸前。

◆７月９日（木）
　　末広緑地公園　ｊｏｇ

　　今日もグラウンドを逃れて旅に出る。
　　調子悪いなぁ。

◆７月８日（水）
　　小松健勝マラソンコース　ｊｏｇ

　　走る前にパラパラと降ったが蒸し暑い。
　　今日は末広グラウンドを離れて旅に出る。
　　相変わらず、辛い。

◆７月７日（火）
　　末広グラウンド　７０００ｍ走＋３００ｍ

　　今日も暑い！　まるで戦闘能力無し！！
　　１００００ｍにチャレンジするも途中で挫折。
　　最後に３００ｍを走るが、１３０ｍで心臓がおかしくなりｓｔｏｐ。
　　しばらくして再度挑戦。
　　体重もついに５８ｋｇ台に突入。　まずい！！

　　　　7000m ： 4'19" - 4'13" - 4'15" - 4'10" - 4'12" - (21'09") - 4'11" - 4'03" (8'14" : 29'23")
　　　　300m ： 52"1

◆７月６日（月）
　　末広グラウンド　５０００ｍ走

　　暑さで体調もイマイチ。　長く走れそうにない。
　　ゆっくり走ろうと思ったが、ペース感覚が無く、予定ペースより遙かに速くなってしまう。
　　２０００ｍでいっぱい、いっぱいだが、そんなところで終わっては駄目だと思い、我慢。
　　３０００ｍから更にきつくなる。　５０００ｍまで何とかと思って頑張る。
　　久々に潰れる寸前まで行ってしまった。

　　　　4'02" - 3'58" - 3'55" - 3'56" - 3'39" (19'30")

◆７月５日（日）
　　物見山グラウンド　ｊｏｇ＋２０００ｍ流し

　　午前中、物見山で練習。
　　最初はよかったが暑さで途中から走れなくなる。
　　長く走れそうもないので、２０００ｍの流しを１本やることにした。
　
　　　　3'50" - 3'40" (7'30")

　　その後、三男が出場する小松市記録会を見に行く。

　　今日は、やたらと左膝がロッキングして大変だった。
　　体重は５７.１ｋｇと去年の７月以来の低い値となる。

◆７月４日（土）
　　
　　午前中、散髪へ。
　　右膝と左アキレス腱の痛みがひどく、練習休み。

◆7月３日（金）
　　末広グラウンド＋体育館　６０００ｍ走

　　４’３０”〜４’２０”/ｋｍで１５０００ｍ〜２００００ｍの予定で開始するも、最初からポツポツと雨。
　　最後まで何とかもつかなと思っていたが、５０００ｍ手前から強くなり始める。
　　６０００ｍまで走って諦める。　ラスト５００ｍ位から一気にペースを上げて終了。
　　後は体育館に移動し、少し走る。

　　　　4'24" - 4'21" - 4'22" - 4'17" - 4'16" - (21'40") - 3'45" (25'25")

　　昨日寝る前にコンタクトレンズを外す際、落としてしまい洗面所の排水口の中に入って行ってしまった。
　　プライヤーとかで配管を外そうとしたが大きさが合わず一旦中断。
　　今日はロングドライブ用のコンタクトをして仕事に行ったが、パソコンの画面や書類を見るのに一苦労。
　　不便で仕方なかった。
　　帰りに工具を買って来て、配管を分解。　無事、コンタクトレンズを救出！

◆7月２日（木）
　　末広グラウンド　２０００ｍＸ２＋２００ｍＸ５

　　短めの練習をしようと思ったが、足がだるい。
　　バックストレートの向かい風もプラスされて、イマイチ。

　　　　3'49" - 3'42" (7'31")
　　　　3'43" - 3'30" (7'13")

◆７月１日（水）
　　末広体育館　ｊｏｇ

　　今日は、リハビリシューズを履いてゆっくりｊｏｇ。
　　走り終わった頃にちょうどナベちゃんが登場。
　　昨日は１２時半まで飲んでいたとか・・・
　　明日も飲み会らしい。　相変わらずの生活をしている。

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