２００９年９月：練習日誌

◆９月３０日（水）
　　末広グラウンド　１０ｋｍＢＵ走

　　グラウンドは濡れているが雨もあがり外で走れる。
　　キックをすると滑るが、何とかペースを上げられた。

　　　　21'06" - 19'15" (40'21")

◆９月２９日（火）
　　末広グラウンド　芝生ｊｏｇ

　　両膝を手術してから、着地がしっくり来ず、走りに集中できない。
　　ずっとこんな状態かなぁ・・・

◆９月２８日（月）
　　末広グラウンド＋体育館　ｊｏｇ

　　芝生で走り始めたらすぐに雨が降り出す。
　　しばらく我慢していたが、やみそうにないので体育館に移動。

◆９月２７日（日）
　　木場潟周回＋　ｊｏｇ

　　気分転換に木場潟へ。　何とか３周を走りたいところ。
　　暑さも加わって２周目途中から苦しむ。

　　　　29'10" - 29'19" - 28'01" (86'30")

　　４時からスポーツフェスティバル・混合リレーの競技予行練習。

◆９月２６日（土）
　　物見山外周道路　ｊｏｇ

　　足が１０ｋｍ位までしかもたない・・・

　　５４歳の誕生日。　また一つ歳をとってしまった。
　　年は違うが、伊勢湾台風が紀伊半島に上陸した日ではないか。
　　悪天候男のルーツはそこか！？

◆９月２５日（金）

　　朝、またゴミを車に積んだまま途中まで行ってしまった。
　　家から百数十メートル先なのにどうして忘れるのだろうか？
　　大分やばくなってきた。

　　会社では小学生を相手にしている様で、たまらんなぁ！！
　　
　　仕事で遅くなり、地区公民館の体育行事監督会議参加のため、練習休み。
　　

◆９月２４日（木）
　　末広グラウンド　５０００ｍ走＋

　　２００００ｍを目標に始めるが、両足ふくらはぎが痛くてもちそうにない。
　　取りあえず５０００ｍまで行くことにするがかなり辛い。
　　痛みを堪えて何とかたどり着いたが、その後のｊｏｇもままならない。
　　しばらくストレッチをするとちょっと復活。
　　西出に付いて約５０００ｍ。　最後は４’００”／ｋｍ位。　楽だった。

　　　4'14" - 4'02" - 3'59" - 3'54" - 3'52" (20'01")

　　東野圭吾の新刊「新参者」を読み終える。
　　まぁまぁ　面白かった。　しばらくは本を読むのを控えよう。

◆９月２３日（（水）
　　末広グラウンド　暗闇ｊｏｇ

　　今日は出勤日。
　　祝日のため、末広は５時で終了。　グラウンドは真っ暗。
　　最初は高校生が２人くらいいたがすぐにいなくなる。
　　その後、数名グラウンドを歩いたり走ったり。　暗くて確認できない。
　　左アキレス腱がかなり痛む。

◆９月２２日（火）
　　物見山グラウンド　８０００ｍペース走

　　合同練習をするらしいので物見山へ。
　　ゆっくりアップをするが右膝は着地数に対して３％位、痛みがある。
　　９時になり、ペース走開始。　メンバーは出海、長田、北川、中村の４人。
　　ペースは３’４５”／ｋｍだと言う。　最後まで行ける自信はなく、付けるところまで行くつもり。
　　最初の１０００ｍは３’４３”。　ちょっと速いのでペースを落とすかと思ったが落とさない。
　　最初から呼吸がおかしかったが、５０００ｍ付近から呼吸困難になって来て、ヤバイ状態。
　　長田が遅れ、しばらく３人で行ったが、徐々に前の２人と離れ始める。
　　一時は１５ｍ位離れたがラスト１周で追い着きゴール。
　　レースより速かった！（¨；）　北川には“ゾンビの様に付いて来た”と言われた。

　　その後の２０００ｍは生命と膝の危険を感じたので遠慮させて貰った。
　　３人で２０００ｍをやっていたが、長田は最初から潰れていたような

　　　　3'43" - 3'41" - 3'41" - 3'41" - 3'42"(18'28") - 3'41" - 3'42" - 3'35" (10'58" : 29'26")

　　その後、新保、村西も現れて一緒にダウン。

　　二男は名古屋地方、かなりの雨のため、自転車走行は断念して電車で帰ってきた。

◆９月２１日（月）
　　物見山グラウンド　ｊｏｇ

　　昨日のレースで下りを飛ばしたら、また右膝がかなり痛む・・・
　　夕方、物見山でｊｏｇ。　両ひざがうまく動かない。
　　ちょっと体勢を崩すとすぐに右膝に痛みが走る。

　　荒木が小松健勝、野々市、金沢市民と１０ｋｍに出場すると言っていた。
　　全部一緒だ。　金沢市民は下りが３カ所あり、どうしようか迷う。

　　二男は、木津川〜伊賀上野〜名古屋（友人宅に泊まり）らしい　
　　迷走（？）状態

◆９月２０日（日）
　　猿鬼歩こう走ろう健康大会　５０歳以上１０ｋｍ　３７’１６”　１位

　　朝５時に嫁さんを連れて出発し、金沢サティで北川を拾い能登町へ。　遠い！
　　プログラムを見ると１０ｋｍに岡田さんの名前が載っている。　去年の加賀では負けている。　また対決か。
　　スタートはハーフの部と一緒で背中にナンバーカードが付いていないので何位か分からない。
　　先頭で北川がハーフの中田に付いている。　目の前には岡田さん、横には５０歳以上の選手が１名。
　　１ｋｍ過ぎから上りに入り若干ペースが落ちる。　
　　３ｋｍまで岡田さんに付いていたがペースが落ちたようなので、ダメ元で思い切って前に出る。
　　前に出たからにはちょっと離しておきたいので頑張ってみるが、上りがかなりきつい。
　　折り返しで確認すると後続は３０ｍ位後に岡田さんともう一人。１０ｋｍの部では全体で３位。
　　下りになったのでペースを上げたが途中向かい風でしばらく苦しんだ以外はペースも落ちず後ろは離れていった。　
　　右膝は２回ほど着地の際に痛みがあったが何とかもってくれた。
　　前を走っていた北川との差も少し縮まりゴール。　２位の岡田さんとは５５秒差。
　　副賞でこしひかり５ｋｇゲット！

　　これで９月の３週連続レースは終了。　1位、２位、１位　　結果は良しとしよう！

　　二男は今日は京都〜大阪〜奈良県の木津川市で泊まりだそうだが、宿が取れず一人でラブホテルに入ったとか・・・

◆９月１９日（土）
　　泉台〜石子〜末信〜牛島〜　ｊｏｇ

　　足を休めるため、ゆっくりｊｏｇ。
　　
　　二男は、朝７時半に自転車で関西方面に向かう。
　　夜８時半くらいに京都に着き、駅近くのホテルで宿泊らしい。

◆９月１８日（金）
　　末広グラウンド　芝生ｊｏｇ＋１０００ｍＢＵ

　　今日も足が重いので芝生ｊｏｇ。
　　途中、１レーンに入り１０００ｍのビルドアップ走。
　　ゆっくりしたペースで入り、ラスト１周でペースアップして３’２６”。
　　

◆９月１７日（木）
　　
　　足にかなり来ているので、練習は休み。

◆９月１６日（水）
　　末広グラウンド　１５０００ｍペース走

　　今日は何とか１５０００ｍを走り切りたい。
　　ペースを落としてスタートするが、ＣＷＸを履いているので動きがかなり規制される。
　　途中、胸が苦しくなったり、１１０００ｍ付近で頭がフラフラしたりで不安な内容になった。

　　　　4'21" - 4'19" - 4'16" - 4'13" - 4'16" - (21'25")
　　　　4'13" - 4'10" - 4'11" - 4'13" - 4'10" - (20'57" : 42'22")
　　　　4'10" - 4'10" - 4'07" - 3'59" - 3'42"　　(20'08" : 62'30")

◆９月１５日（火）
　　末広グラウンド　ｊｏｇ

　　地区公民館推進会議があるので練習時間はあんまり無い。
　　今日は８レーンでｊｏｇ。

◆９月１４日（月）
　　末広グラウンド　５０００ｍ

　　膝の痛みがひどいかと思っていたらそれほどでもない。
　　恐る恐る走り始める。　若干痛いがいつもと同じくらいか。
　　速めのｊｏｇから引き続き、ちょっと負荷をかけてみる。
　　１レーンに移動して５０００ｍ。　

　　　　22'10" - 3'59" - 3'55" - 3'53" - 3'50" - 3'35"(19'12" : 41'22")

◆９月１３日（日）
　　金沢城下町マラソン　１０ｋｍ（５０歳以上）　３８’０７”　２位

　　レースのスタートに間に合わなかった夢を２回も見てしまった。

　　朝、会場近くの駐車場に入ったら２台後の車で満車になった。　ラッキー！
　　気温はあまり高くなくまずまずのコンディション。
　　８時５分スタートは早すぎる。　身体が動かない。
　　かなり飛ばしている感じだが、タイムを見ると良くない。
　　先にスタートしたハーフの選手がコースいっぱいに広がっているので抜くのに一苦労。
　　ペースも掴めない。　途中、前方に５０歳以上の選手を１人確認できたが差はジワジワと広がる。
　　小立野の坂を上る前で５０歳以上の選手に抜かれるが付いていけない。　
　　終盤の下りは膝に負担がかかるので飛ばさないつもりをしていたが、そんな訳にも行かない。
　　ギアチェンジをして前を追う。　石引あたりで一人抜き、トップの選手を追いかける。
　　一時は１００ｍ以上離れていたが５０ｍ位まで詰めたところでゴール。
　　タイムは目標レベル３で、今の調子とこのコースではこんなもんかな。
　　１位は宮城県の人で、三位も県外の人。

　　やっぱり最後の下りを飛ばしたのが影響して、右膝が相当痛む。
　　来週までに痛みは少なくなるかな。

　　それより、走った後、また体調が悪くなり、家に帰る運転が大変だったし、帰ってから数時間頭がふらふらしていた。
　　最近こう言うのが多くなってきた。　あんまり無理できないのか？
　

◆９月１２日（土）
　　泉台〜石子〜末信〜牛島〜　ｊｏｇ

　　夕方、ｊｏｇに出かけるが膝がうまく動かない。

　　明日のレースは目標を５段階設定。　レベル３まで行きたいところ。

◆９月１１日（金）
　　末広グラウンド　ｊｏｇ

　　走り始めは右膝がかなり痛む。
　　走っているうちにある程度和らいだが、時々着地で痛む。
　　明後日のレースでの下りは飛ばせない。
　
　　途中で刺激に１０００ｍのビルドアップ。　３’２４”

◆９月１０日（木）

　　膝の痛みと足・身体の疲れで練習は休み。

　　ロト６、少額ながらまた当たった！

◆９月９日（水）
　　物見山周辺　ｊｏｇ

　　今日はアップダウンに慣れるため物見山へ出かける。
　　周辺のアップダウンをゆっくり走るが下りは膝が痛くなってまともに走れない。
　　走った後はかなりのダメージ。　失敗したか！？

◆９月８日（火）
　　末広グラウンド　５０００ｍ

　　競技場に着く頃は雨がパラパラ降り出している。
　　すぐに上がるだろうと思ってグラウンドでｊｏｇ。
　　段々風が強くなり雨も少し強まった感じ。
　　思い切って５０００ｍを始める。　風と膝の痛みで最初はペースが掴めない。
　　１０００ｍでタイムチェックすると３’４４”。　案外走れているが雨が更に強くなる。
　　終盤やっと雨も小降りになり風も収まった。

　　　3'44" - 3'44" - 3'42" - 3'42" - 3'32" (18'24")

　　右膝がかなり痛い。痛そうに走っていると言われた。
　　かなりきわどい状態かも知れない。

◆９月７日（月）
　　末広グラウンド　芝生ｊｏｇ

　　やっぱり昨日のレースで右膝を痛めたみたい。　階段の上りもかなり痛む。
　　今日はゆっくり芝生でｊｏｇ。
　　終わり頃に久々にナベちゃん登場。　
　　軽そうに走っていたかと思ったら、気がついたらゆっくりになっていた。

◆９月６日（日）
　　石川県実業団陸上競技大会　５０歳以上１５００ｍ　4'56"52　1位

　　会場についてタイムテーブルを見ると思っていた時間より1時間早い。　しまった！！
　　あと50分くらいしか無いので慌ててアップ。
　　途中で春風クラブの原田君につかまり、思ったようにアップ出来なかった。
　　50歳以上の選手は3名、40歳代は1名と寂しいレース。
　　グラウンドが固いのか膝にもろに着地の衝撃が来て痛い。
　　２００ｍ位から一人旅となる。　８００ｍ過ぎで身体が辛くなってきた。
　　１０００ｍは３’１６”で通過するも、ラスト３００ｍの向かい風からまるで身体が動かず。
　　練習並の結果となってしまった様で、がっかり。

　　走った後は右膝を曲げるとミシミシと音がして痛い。これはやばいぞ・

　　ダウンの時も原田君に２回捕まりダウンもまともに出来ず。

　　来週、再来週と１０ｋｍのロードだが、最近、１０ｋｍを走り切れていない。
　　大丈夫だろうか？

◆９月５日（土）
　　家⇔物見山　ｊｏｇ

　　午前中、散髪へ。

　　左アキレス腱＋右膝周辺が痛い。
　　特に右膝は痛みが４カ所くらい順番に移動して、踏ん張れない。
　　取りあえず、家に帰ってアイシング。

◆９月４日（金）
　　末広グラウンド　ｊｏｇ

　　今日は真面目にｊｏｇ。
　　時々右膝に痛みが走る。

◆９月３日（木）
　　末広グラウンド　ｊｏｇ

　　公民館体育部長会議があるので、速めのｊｏｇ。
　　膝の手術以来、どのシューズを履いてもしっくり来ない。
　　違和感があってじっくり走ることが出来ない。

◆９月２日（水）
　　末広緑地公園＋グラウンド　ｊｏｇ

　　昨日の影響で右膝の裏側が痛い。　ちょっとやばいかな？
　　

◆９月１日（火）
　　末広グラウンド　１０００ｍ

　　相変わらず足と膝が重いし、またも腹痛。
　　我慢しながらｊｏｇしていると、腹痛は若干和らいだ。
　　１０００ｍを１本走ってみる事にした。
　　不思議と足が軽いと思っていたら７００ｍ位からやっぱり辛くなってきた。
　　ラスト２００ｍは目一杯。　酸欠状態になって頭痛が・・・
　　その割にはペースは落ちなかった。

　　　　38" - 38" - 37" - 37" - 37" (3'07")

　　１０００ｍで３’１０”を切ったのは何年ぶりだろうか？

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