２００９月　１０月：練習日誌

◆１０月３１日（土）
　　家⇔物見山　ｊｏｇ

　　右膝痛し。　１０００ｍの流しでも影響があるのか！？
　　ゆっくりｊｏｇ。
　　
　　長男は今日は２０.２ｋｍの区間で５位。

◆１０月３０日（金）
　　末広グラウンド＋寺井小グラウンド　１０００ｍ流し

　　まだ足に疲れがあるので真剣に走れない。
　　ちょっと飛ばすと、すぐに駄目になる。
　　じっくり走る時間もないので１０００ｍの流しをやってみるが、走り方がおかしい。

　　最後のジョギング教室へ参加。
　　後半の１０分、ウインドブレーカーを脱いでちょっと頑張ってみた。

　　ジョギング教室も無事終わり、ようやくじっくり練習ができる。　かも・・・

◆１０月２９日（木）

　　昨日の疲れがあるので、今日は練習休み。
　　ジョギング教室に行ってちょっと走ってみるが、まるで駄目。

　　ジョギング教室の参加者：北野、越野、進藤、上田、中村

　　今日から１０日間の九州一周駅伝がスタートした。
　　長男は４区を走ったみたいで、旭化成の大野龍二に勝って区間２位だったみたい。
　　後何回走るのだろうか？

◆１０月２８日（水）
　　末広グラウンド　２００００ｍペース走

　　来月のハーフマラソンを考えると、ここらで何とか２００００ｍを走りきっておきたいところ。
　　ペースが遅くてもいいのでチャレンジ。
　　１５０００ｍを過ぎてからはまるで足のバネが無くなったが、取りあえず走り切れた。

　　　　4'17" - 4'10" - 4'10" - 4'11" - 4'10" - (20'58")
　　　　4'09" - 4'08" - 4'11" - 4'11" - 4'11" - (20'50" : 41'48")
　　　　4'10" - 4'10" - 4'11" - 4'09" - 4'10" - (20'50" : 62'38")
　　　　4'10" - 4'10" - 4'09" - 4'10" - 3'48"　　(20'27" : 83'05" : 41'17")

　　

◆１０月２７日（火）
　　末広グラウンド＋寺井小グラウンド　８０００ｍ走

　　４’２０”／ｋｍ位で７〜８０００ｍの予定で、スタート。
　　走り始めてすぐに直下が１０００ｍのインターバルで付くと言って、付いてきた。
　　今日は案外楽に走れるし、直下も楽そうなのでペースを上げてみた。

　　　　4'14" - 3'57" - 3'57" - 3'51" - 3'51" (19'50") - 3'48" - 3'47" - 3'35" (11'10" : 31'00")

　　去年、両ひざを手術して今日でちょうど１年。
　　ここまで走られるようになったと喜ぶべきか、ここまでしか走れないと悲しむべきか・・・？

　　ジョギング教室の参加者：北野、越野、長田、進藤、中村

◆１０月２６日（月）
　　末広グラウンド　ｊｏｇ

　　６分／ｋｍペースでｊｏｇ。　右膝痛し！

◆１０月２５日（日）
　　寺井地区一周駅伝コース

　　駅伝は中止となり、残念。
　　これでは寂しいので、従来の開催時間に一人で全区間を走ることにした。
　　調子は良くないが、何とか１時間で走りたいところ。
　　足が重く、ペースを上げるとかなり辛い。
　　１０ｋｍ過ぎから右膝がかなり痛み出し、この先のレースに不安を感じる内容。
　　何とか１時間は切ることが出来たが、ダメージが大きい。

　　　１区：3,000m　12'28" (4'09"/km)
　　　２区：2,290m　 9'39" (4'13"/km)
　　　３区：1,450m　 6'31" (4'30"/km)
　　　４区：1,970m　 8'16" (4'12"/km)
　　　５区：1,950m　 8'00" (4'06"/km)
　　　６区：3,250m　13'02" (4'01"/km)
　　 合計：13,910m　57'56" (4'10"/km)

◆１０月２４日（土）
　　物見山グラウンド　ｊｏｇ

　　物見山で北野さんと一緒になり、しばらく話しながらｊｏｇ。
　　まともな練習が出来ていないのでさっぱり。
　　右膝は相変わらずの状態。　階段を上るのも大変。

◆１０月２３日（金）
　　末広グラウンド＋寺井小グラウンド　２０００ｍｘ２

　　今日も練習時間が十分に取れない。末広では３０分位。
　　２０００ｍを２本走ってみるが、辛い。
　　右膝も痛いまま。　症状から考えると、去年より症状は軽いものの半月板をまた損傷してしまった感じ。
　　小松健勝の時にやってしまったみたい。　弱った！！　

　　　　3'48" - 3'35" (7'23")
　　　　3'46" - 3'37" (7'23")

　　ジョギング教室の参加者：西野、越野、奥村、森、進藤

◆１０月２２日（木）

　　寺井中のインフルエンザによる学校閉鎖を受けて、寺井地区公民館緊急会議。
　　２５日の駅伝、ソフトバレーボール大会、ジョギング教室、１１月３日のジョギング大会開催について議論。
　　駅伝は中止、ソフトバレーは予定通り実施、ジョギング教室とジョギング大会は来週の発生状況で判断する事になった。

　　右膝の状態がかなり悪く（痛い）、練習は休み。

◆１０月２１日（水）
　　末広グラウンド＋寺井小グラウンド　２０００ｍ＋ｊｏｇ

　　今日は２０００ｍ。　最初はペースが上がらず。
　　後半の１０００ｍは昨日の１０００ｍと同じタイムながら、身体はかなり楽。

　　　　3'39" - 3'26" (7'05")

　　ジョギング教室の参加者：西野、米沢、長田、進藤、中村、北野

　　寺井中学校がインフルエンザで学校閉鎖になると言う。
　　日曜日の駅伝は中止にした方がいいみたい。

◆１０月２０日（火）
　　末広グラウンド＋寺井小グラウンド　１０００ｍ＋２０００ｍ＋ｊｏｇ

　　今日もジョギング教室前に末広で一走り。
　　１０００ｍの流しをやってみるが、辛い。　３’２６”　スピードが出ない。
　　もう止めようかと思っていたら、直下が一緒に走って欲しそうなことを言ってきた。
　　２０００ｍで前半：４’１０”、後半：３’５７”のペースだそうで、何とか走れそう。
　　最初の１０００ｍはタイムチェックをしながら注意して、４’０４”。
　　後半はちゃんと付いてきたのでペースアップして、３’４５”。

　　ジョギング教室の参加者：越野、奥村、長田、中村

◆１０月１９日（月）
　　末広グラウンド＋寺井小グラウンド　ｊｏｇ

　　ジョギング教室の前に末広で一走り。
　　中途半端な練習になってしまう。　ちょっと問題有りかな？

　　ジョギング教室の参加者：西野、北野、奥村、長田、森、進藤、中村

◆１０月１８日（日）
　　野々市じょんからマラソン　４０歳以上１０ｋｍ：　３７’００”　１位

　　曇りになるかと思っていたが、お決まりの悪天候（雷、雨、風）。
　　そのせいで、小、中学生の部が中止になってしまった。

　　先週は走った後にかなり体調が悪くなったので、今日は注意して入る。
　　前にいる４０歳以上の選手は荒木ともう１名。
　　２.５ｋｍ位でトップに出る。　
　　風がかなりきつい場所があり、雨も激しく降るので身体は温まらず、うまく動かない。
　　タイム狙いは途中で断念。　北川との差は、最初に開いた分から変わらない状態で終わった。

　　南さんが久々にレースに出て、６０歳以上の５ｋｍで大会新の優勝。
　　他の部門は全て悪天候のせいかタイムがかなり悪かった。

◆１０月１７日（土）
　　泉台　ｊｏｇ

　　午前中、ゆっくり泉台をｊｏｇ。
　　体調が悪く、左の腰から背中にかけて痛みが走り終了。

◆１０月１６日（金）
　　末広グラウンド　芝生ｊｏｇ

　　足を休めるため、芝生でゆっくりｊｏｇ。

◆１０月１５日（木）
　　末広グラウンド　１５０００ｍ走

　　足が痛くならない程度に１５０００ｍ走。
　　１００００ｍからペースを上げるつもりだったが、まるで上がらず。

　　　　4'27" - 4'17" - 4'19" - 4'16" - 4'11" - (21'30")
　　　　4'13" - 4'10" - 4'09" - 4'09" - 4'04" - (20'45" : 42'15")
　　　　4'01" - 4'02" - 4'01" - 3'59" - 3'49"　　(19'52" : 62'07")
　　
　　やっと給湯器が変わった。　しっかり熱いお湯が出る。
　　再度、ありがたさを実感。

◆１０月１４日（水）
　　末広グラウンド　芝生ｊｏｇ

　　長袖、ロングタイツでも寒い。
　　手袋が必要なくらい。
　　下痢で力入らず。　やっぱり風邪かなぁ

◆１０月１３日（火）
　　末広グラウンド　ｊｏｇ

　　Ｔシャツ、ランパンで走っていたら寒かった。
　　昨日のダメージで足のあちこちが疼く。　右膝もかなり痛い状態。

　【中村家の変な人たち】
　　昨日、二男が自転車で山方面（？）に出かけたと言う。　白山方面かな？と思っていた。
　　夕飯の時間になっても帰ってこないので、メールで居場所を確認すると、片町にいるらしい。　？？
　　そちら方面なら、医王山方面か富山まで足を伸ばしたのかと思っていた。
　　９時前に無事帰宅。　手取ダムへ行った後、片町へ行ったという。
　　ラブロで献血をしてきたらしい・・・　(゜o゜;　　ついででもないだろうが
　　まぁ、米を貰ってきたからいいか。

◆１０月１２日（月）
　　小松健勝マラソン　４０歳以上１０ｋｍ　３６’５５”　４位

　　朝起きると頭痛。　天気は晴れ。
　　アップの時に腹痛があり、ちょっと不安。
　　スタートすると出海、荒木が先頭を引っ張り、４０歳以上では６位くらい。
　　２.５キロあたりで荒木に追い着き３位。　
　　スタートの時にストップウォッチを押すのを忘れペースが分からないが、ペースが速すぎたかも知れない。
　　６キロ過ぎから吐き気、頭痛と足の疲れで失速。　
　　８キロで２人にまとめて抜かれるが着いていけず、そのままゴール。
　　ペース配分とシューズ選びに失敗した。　右膝をかなり痛めてしまい反省。

◆１０月１１日（日）
　　家⇔物見山　ｊｏｇ

　　昨日のライン引きで風邪をひいたかも知れない。　
　　おまけに昨日から右足首が痛くて、時々力が入らずまともに走れない。

◆１０月１０日（土）
　　一周駅伝コース＋　ｊｏｇ

　　給湯器の調子が悪くなり、熱いお湯が出ない。
　　年数が経っているので補修部品もなく、買い換える事となった。
　　洗濯機もカビがひどく匂いがするというので、ヤマダ電機へ見に行き、購入。
　　その後、１時間強で洗面所に設置終了で稼働開始。　慌ただしい午後だった。

　　５時過ぎから駅伝コースに走りに出る。
　　家に着く直前に駅伝のライン引きの２人に遭遇し、ライン引きに参加。

◆１０月９日（金）
　　
　　今日の飲み会は、末広競技場の斜め前の居酒屋。
　　飲み会前に３０分くらい走りたかったが、トラブルで会社を出るのが遅れて走れず。
　　
　　飲み会後、帰宅したのは０時ちょっと前。　かなり飲んで食べた。

◆１０月８日（木）
　　末広体育館　１０ｋｍ走

　　台風がそれたので、影響は大したこと無いと思っていたが、会社の自転車小屋がつぶれかけ
　　安宅中学校のグラウンドのフェンスが倒れていた。　会社周辺だけ風が強かったのかな？

　　今日も練習は体育館。
　　珍しい人が来ていた。　武田親子と海外に行っていた山下さん。

　　　　4'44" - 4'30" - 4'26" - 4'27" - 4'27" - (22'34")
　　　　4'21" - 4'17" - 4'15" - 4'01" - 3'53"　　(20'47" : 43'21")

◆１０月７日（水）
　　末広体育館　６０分間走＋

　　末広に着く頃に雨が降り始め、練習は体育館。
　　筋肉痛は若干ましになった程度で、回復せず。
　　体育館の走路は歩きの人などがいて、グチャグチャ状態。　この先が思いやられる。

　　　　5'21" - 4'51" - 4'45" - 4'43" - 4'40" - (24'20")
　　　　4'37" - 4'34" - 4'28" - 4'27" - 4'18" - (22'24" : 46'44")
　　　　4'14" - 4'11" - 4'21" (12'46" : 59'30")

◆１０月６日（火）
　　末広グラウンド　芝生ｊｏｇ

　　ふくらはぎ、筋肉痛。
　　昨日のペースでこの状態じゃ、脚力がないという事か？

◆１０月５日（月）
　　末広グラウンド　２００００ｍ走

　　朝、会社へ行く時に走っている三浦を発見。

　　この辺で何とか２００００ｍを走っておきたいところだが、膝も重く、走りきる自信が無い。
　　取りあえずペースを落としてスタート。
　　８０００ｍ位で両ふくらはぎがパンパンになって来た。
　　１００００ｍで止めようかと思ったが、もうちょっと頑張ってみる。
　　１２０００ｍを超したらちょっと楽になったが、ふくらはぎはかなりやばい。
　　１５０００ｍからは不思議と頑張れた。

　　　　4'20" - 4'13" - 4'11" - 4'10" - 4'11" - (21'05")
　　　　4'10" - 4'11" - 4'12" - 4'10" - 4'11" - (20'54" : 41'59")
　　　　4'07" - 4'07" - 4'06" - 4'06" - 4'06" - (20'32" : 62'31")
　　　　4'01" - 4'01" - 3'58" - 3'59" - 3'47"　　(19'46" : 82'17" : 40'18")

◆１０月４日（日）

　　今日は寺井地区のスポーツフェスティバルの為、練習は休み。
　　

◆１０月３日（土）
　　エアロバイク

　　膝に良くないかも知れないが、今日はエアロバイクにしてみる。
　　こいでいる時はそれほどでもなかったが、終わったら膝が重い！
　　失敗したかな。

　　３時からスポーツフェスティバルのライン引き。
　　来るのは５，６人だと聞いていたが、秋山、森、中村の３人だけ。
　　ちょっと大変だった。

◆１０月２日（金）
　　末広グラウンド＋体育館　ｊｏｇ

　　グラウンドで５ｋｍ位走ったら雨になったので、体育館に移動。
　　流石に足は重い感じ。

◆１０月１日（木）
　　末広グラウンド　１００００ｍ走

　　昨日に引き続き、１００００ｍ。
　　昨日より速めのペースで入ってみる。
　　足が疲れて駄目かと思ったが、まぁまぁもった。

　　　　4'14" - 4'11" - 4'06" - 4'06" - 4'02" - (20'39")
　　　　4'00" - 3'57" - 3'54" - 3'52" - 3'41"　　(19'24" : 40'03")