２００９年１１月：練習日誌

◆１１月３０日（月）
　　末広体育館　１０ｋｍＢＵ

　　右ふくらはぎに若干の違和感。
　　ゆっくり走るつもりが小学生にペースを乱され、徐々に上がってしまう。
　　いかんなぁ・・・

　　　　5'51" - 4'58" - 4'45" - 4'47" - 4'39" - (25'00")
　　　　4'37" - 4'24" - 4'07" - 3'50" - 3'33"　　(20'31" : 45'31")

　　走り終わった後、階段でトレーニング。
　　最後は禁断の２段上がりを５本。　膝を痛めてから初めてのチャレンジ。　

◆１１月２９日（日）
　　エアロバイク

　　ふるさと駅伝・高校生区間の付き添い。
　　インフルエンザの影響により三男も能美市Ｂチームで出場。
　　幸いにも雨は降らないが風があり、気温も低い。

　　家に帰って約１時間、エアロバイクをこぐ。
　　ようやくディアゴスティーニのフェラーリが完成した。

◆１１月２８日（土）
　　家⇔物見山＋　ｊｏｇ

　　夕方、物見山往復ｊｏｇ。
　　途中、５本ほど１００ｍの流しを入れる。

◆１１月２７日（金）
　　末広グラウンド　５０００ｍ走

　　一昨日から下痢気味。
　　仕事中、急に胸が苦しくなり１０分くらい続いた。我慢していたら今度は頭が痛くなって来た。
　　昨日と言い、今日と言いどうしたのだろうか？？

　　７時半から行事反省会があるので、短めの練習。
　　一昨日の影響かまるでバネが無く、頑張っているのに思ったようにペースが上がらない。

　　　　3'59" - 3'58" - 3'50" - 3'49" - 3'39" (19'15")

　　反省会は本当に反省会だった。　ちょっと飲むかなと思っていたんだが　（¨；）

◆１１月２６日（木）
　　末広グラウンド　芝生ｊｏｇ

　　仕事中、急に身体の調子がおかしくなりふらつく。
　　夕方には一度、真っ直ぐ歩けなくなってしまった。
　　走れば治る、と思って末広へ。
　　芝生でゆっくりｊｏｇ。　　しかし、治らなかった・・・
　　今日は早く寝よう！

◆１１月２５日（水）
　　末広グラウンド　１０００ｍＸ１０本(rest200m)

　　今日の目標は１０００ｍＸ１０本。　３’５０”位で行ければ上出来と思いスタート。
　　最初はほぼ計画通りだったが、やっぱり速くなり６本目できつくなる。
　　６本目と７本目のrestを600mにして立て直しを図るが、イマイチ。
　　１０本目を終了したら足がつりまくった。

　　　　3'51" , 3'49" , 3'41" , 3'39" , 3'37" , 3'38" , 3'53" , 3'52" , 3'47" , 3'33"

◆１１月２４日（火）
　　末広グラウンド　芝生ｊｏｇ

　　３日走っていないせいか、溜まりバネ状態。
　　意識していつもより膝を上げて走ってみる。
　　意外に今日はかなり楽に走れる。　と思っていたら、後半は左膝がずっと痛くてイマイチ。
　　これ以上良くならないのか、筋トレである程度カバーできるのかよく分からん。
　　
　　今年のハーフマラソンは悪天候のせいもあって遂に４分／ｋｍを切れなかった。　（＋２秒）
　　何とか今年中にペース走で１：２３’３０”位を目指さなければ・・・

◆１１月２３日（月）

　　午前中、ふるさと駅伝の高校生区間（４区）の試走付き添い。
　　来週も今日みたいな天気だといいのだが。

　　長男は福岡県で九州実業団駅伝。
　　１区で安川電機の飛松とかを抑えて区間４位と健闘。
　　チームは９位と、ニューイヤー駅伝にはまだまだ。

　　今日は練習休み。

◆１１月２２日（日）
　　エアロバイク

　　今日もテレビを観ながらエアロバイク。
　　昨日よりもサドルの位置を高くしたが、やっぱり膝はかなり辛い。

　　物見山クロスカントリーの三男、佐々木出場の５ｋｍ、長田出場の８ｋｍの部を観戦。

◆１１月２１日（土）
　　エアロバイク

　　膝の調子が悪いのと足の裏に違和感があるのでエアロバイク。
　　しばらくエアロバイクで我慢するかと思ったが、反対に膝に別の負担が掛かるので考えるところ。
　　実際こぎ終わったら、膝がかなり重く動かなくなってしまった。

　　夕方から、寺井高校全体の同窓会。　
　　先に陸上部だけの集まりがあり、先生を始めいろんな人と話せた。
　　一つ下の後輩が江指に「この人知ってるか？」と私のことを尋ねたら
　　「末広で速いペースでｊｏｇをしている人ですね」と言われた。
　　そんなに速いペースに思われているのかなぁ？？

　　２次会は若杉の居酒屋。　帰宅：１：００ａｍ

◆１１月２０日（金）
　　末広グラウンド　ｊｏｇ

　　ちょっと寒いが、グラウンドでｊｏｇ。
　　途中から荒木と合流。　５ｋｍ位話ながら併走。

◆１１月１９日（木）
　　末広体育館　５ｋｍ走

　　体育館に行くと米澤さんがいいペースで走っている。
　　どうも走り始めは膝が痛くてペースが掴めない。
　　最初は少し速いかなと思うようなペースだったが、気がついたら４分／ｋｍを切っている。
　　取りあえず５ｋｍまでペースを上げてみる事にしたが、身体の動きが悪い。

　　　　4'41" - 3'59" - 3'44" - 3'38" - 3'32" (19'34")

◆１１月１８日（水）
　　末広体育館　ｊｏｇ

　　ゆっくりとｊｏｇ。　膝の痛みはあまり変わらず。

　　　　5'32" - 5'14" - 5'08" - 5'05" - 5'03" - (26'02")
　　　　5'01" - 5'01" - 4'56" - 4'56" - 4'54" - (24'48" : 50'50")
　　　　4'45" - 4'25" (9'10" : 60'00")

◆１１月１７日（火）

　　北野さん宅のお通夜に参列。
　　膝のロッキングは相変わらず多発。
　　今日も練習は休み。

◆１１月１６日（月）

　　右膝、かなりヤバイ。　練習休み。
　　体重増加作戦開始。

◆１１月１５日（日）
　　入善ハーフマラソン　　１：２４’２５”　５０歳以上２位

　　朝起きると、天気予報通りすごい天気になっている。　
　　棄権したいところだが、今年の締めくくりのレースなので取りあえず参加。
　　北川を金沢で拾って一路入善へ。　
　　途中、風が収まっている箇所もあったが、現地に着くとすごい風。
　　記録を狙える状況ではないので、取りあえず完走して入賞狙い。

　　スタート直後から向かい風で苦しみ、北川と川原田の集団が見えなくなってしまう。
　　５ｋｍ過ぎから何となくその集団が近づいて来たような感じで、ちょっと頑張ってみると
　　差は縮まり、７.5ｋｍ位で追い着き抜いてしまった。
　　後で抜かれるのを覚悟でそのままペースを落とさず前へ行くが、その集団が付いてきた。
　　折り返しまでそんな状態で集団を引っ張ったが、折り返して向かい風になると一気に抜かれ、離された。
　　向かい風では膝が痛くて踏ん張れない。　
　　折り返しから１４ｋｍ位までは全然前に進まず、北川は遙か前方で見えない。
　　１５ｋｍ位から痛みを我慢してちょっと頑張ってみた。
　　何とか５０歳以上の部の２位でゴール。　タイムは１：２４’２５”で、あの状況では上出来か。
　　しかし、膝は無理したせいで相当悪化。　階段をまともに上れない。

　　向かい風に強くなるにはどうしたらいいのだろうか？　体重も不足しているのかな。

　　今年のレースはこれで終了。　
　　真剣にリハビリしなければ。　それとも膝はこれ以上良化しないのかな。
　　また手術が必要か？
　　

◆１１月１４日（土）
　　泉台　Walk

　　午前中、床屋へ行って軽量化を図る。
　　膝の痛みは相変わらずなので、大事を取って歩きのみ。
　　やたらと膝がロックする。　また、軟骨がやられているなぁ・・・
　　おまけに、ちょっと熱っぽい

◆１１月１３日（金）
　　末広グラウンド　ｊｏｇ

　　体育館が使えず、雨の合間にグラウンドでｊｏｇ。

◆１１月１２日（木）
　　末広グラウンド　芝生ｊｏｇ

　　グラウンドで一人、短めに芝生ｊｏｇ。

◆１１月１１日（水）
　　末広体育館　１０ｋｍ走

　　右膝、危うし。　この後レースまでは、痛み止めを飲んで、無理しない事。

　　　　4'59" - 4'41" - 4'28" - 4'21" - 4'13" - (22'42")
　　　　4'12" - 4'09" - 4'07" - 4'01" - 3'45" 　(20'14" : 42'56")

◆１１月１０日（火）
　　末広体育館　２０ｋｍ走

　　途中までは足が軽くペースを抑えるのに苦労したが、１３ｋｍ位からバネが無くなってしまった。

　　　　4'29" - 4'12" - 4'16" - 4'09" - 4'22" - (21'28")
　　　　4'19" - 4'17" - 4'19" - 4'19" - 4'20" - (21'34" : 43'02")
　　　　4'17" - 4'15" - 4'19" - 4'15" - 4'17" - (21'23" : 64'25")
　　　　4'08" - 4'03" - 3'57" - 3'57" - 3'42"　　(19'47" : 84'12")

◆１１月９日（月）

　　ダメージ大。　練習休み。

◆１１月８日（日）
　　金沢市民マラソン　１０ｋｍ：６位（４０〜５４歳の部）

　　今日は天気がいいが、走るには暑い。
　　アップしていても右膝の痛みは和らがない。
　　そのままの状態でスタートするが、痛くてうまく走れないうちに一気に１００人くらいに抜かれた。
　　１ｋｍ位でやっと痛みを感じなくなったのでペースアップ。　犀川に下る坂で荒木をとらえる。
　　６ｋｍ位から頭がフラフラし出しておかしな状態に陥る。　無理せずペースを落として完走を目指す。
　　下菊川橋から寺町への上り坂はほぼｊｏｇ状態。　上がりきったところでペースを上げて前を追う。
　　走っている間は順位がまるで分からなかったが、結果を見たら６位。
　　今の状態とコースから考えて、捨てレースだと思っていたが何とかなった。
　　ただ、走る度に右膝の状態が悪化していっているのは確か。　あと１週間、何とかもって欲しい。

　　　　18'34" - 19'11"(37'45")

　　また春風の原田に捕まって、今度は長田、堂谷に宜しく言っといて欲しいとしつこく言われた・・・　（¨；）

◆１１月７日（土）
　　泉台周回　ｊｏｇ

　　右膝の痛みが取れない。

　　長男、九州一周駅伝　４度目の出走で区間３位。
　　鹿児島県チームは、日間３位、総合４位。

◆１１月６日（金）
　　末広グラウンド　ｊｏｇ

　　膝とハムとふくらはぎが痛い。
　　着地もしっかり踏み込めず、ストライドが伸びないし、かと言ってピッチ走法も出来ない。
　　困った！！

◆１１月５日（木）
　　末広グラウンド　　５０００ｍBU

　　４’３０”／ｋｍ位のペースで１５０００ｍ走ろうと思ったが、走り始めたらペースが・・・
　　
　　　　4'06" - 3'58" - 3'53" - 3'41" - 3'33" (19'11")

◆１１月４日（水）
　　末広グラウンド　芝生ｊｏｇ

　　昨日会社を休んだので、出社したら色々言われた。
　　「サボりか？」とか「何処かで走っていたんやろ」とか・・・　　サボりはともかく、当たり！！
　　会社で従来のインフルエンザの予防接種を受ける。

　　ゆっくり、芝生ｊｏｇ。　　着替えに体育館に戻ったら、米澤さんがちょうど走り終えたところだった。

　　膝が非常にきわどい状態。　何とかあと２レース、保って欲しい。
　　金沢市民マラソンは下り坂３カ所が心配。　入善は距離が心配。
　　昨日の駅伝の写真がアップロードされたので観てみると、葛城の後ろ側のゼッケンが裏返し！

◆１１月３日（火）
　　石川県駅伝選手権大会　　５区：３ｋｍ

　　予想していたより天気は悪くなかった。
　　しかし、アップの途中からやっぱり雨が降りだして、５区の途中まで止まなかった。
　　一般の部４位で襷を貰いスタート。
　　膝が痛いので最初の下りは注意して走り、大きな道路に出た途端、後ろに付いていた高校生が一気に前に出る。
　　若干の向かい風だが、あまり気にならずに走れた。
　　折り返して前の高校生との差を縮める。　…　１０’２２”
　　走り終わったら身体に余裕はあったが、膝がかなり痛む。　今日くらいのペースでは膝がもたないのか！？

　　今日の駅伝は三男も３区を走り、長男は九州一周駅伝で区間２位を取っている。
　　中村家は駅伝Ｄａｙだった。

◆１１月２日（月）
　　末広体育館　３ｋｍ刺激走

　　朝から左目がよく見えない。　まるでコンタクトレンズを外している感じ。

　　お通夜が終わってから、末広体育館へ走りに行く。
　　昨日走っていないので、足が動く様に３０分位の予定。
　　行って見ると、米沢さんがいいペースで走っている。
　　走り始めると、まぁまぁ足が動きそうなのでペースアップ。
　　３ｋｍ走ったところで、ペースを落としてｊｏｇ。

　　　　4'25" - 3'36" - 3'31" (11'32")

　　明日の駅伝は寒そう！

◆１１月１日（日）
　　エアロバイク

　　朝起きたら何故か腰が痛くて伸ばせない。
　　全日本大学駅伝をＴＶで観戦した後、エアロバイク。