２００９年１２月：練習日誌

◆１２月３１日（木）
　　泉台　ｊｏｇ

　　今年の走り納めで、吹雪の中を走りに出る。
　　状態は昨日よりもましになった。

◆１２月３０日（水）
　　物見山競技場　ｊｏｇ

　　昨日に引き続き、天気が良いので物見山へ行く。
　　今日はまるで駄目。　右足は膝から下のあちこちが痛い。

　　一階フローリングのワックス掛け実施。
　　長男は名古屋からの最終高速バスで帰省。

◆１２月２９日（火）
　　家⇔物見山＋物見山周辺　ｊｏｇ

　　予想外に天気が良くなったので久々にゆっくりロード。
　　物見山に着いて、周辺のアップダウンを周回。

　　今日は障子、ふすまの修復と神棚周辺の整備。
　　ミニロトで８００円当たった！♪

◆１２月２８日（月）
　　小松ドーム　１０ｋｍ走

　　昨日、走れなくなってしまったので、恐る恐る走り始める。
　　最初はやはり痛くて駄目かと思ったが、何とか走ることが出来るので、徐々にペースアップ。
　　しかし、動きがぎこちなく思う様に上げられない。

　　　　4'32" - 4'21" - 4'18" - 4'11" - 4'03" - (21'25")
　　　　3'56" - 3'55" - 3'49" - 3'48" - 3'36"　　(19'04" : 40'29")

　　膝はかなりきわどい状態。　走った後は５分くらい、疼いている。

　　洗面所の水道のパッキンを交換。　２０年も経つと次から次と不具合が出る。
　　パッキンはかなり硬化しているので定期的に変えた方が良いかも。

◆１２月２７日（日）
　　小松ドーム　ｊｏｇ

　　午前中、父の七回忌。
　　ゆっくり、じっくり走りたくて小松ドームで走ることにした。
　　途中でトイレに行ってから、急に右膝が痛くなって走っても治らず。
　　段々痛みが増して、最後は走行不能に陥る。　参った！！

◆１２月２６日（土）

　　今日は仕事納め。
　　定時後、かまどで忘年会。
　　２次会へ行って、帰宅は１時過ぎ。　よく飲んで食べた。

◆１２月２５日（金）
　　末広グラウンド　ｊｏｇ

　　久々にグラウンドで練習。
　　一瞬、ペース走をしようかと思ったが、明日の忘年会の為に体力温存。
　　足が重く、しんどい。　ペース走をやらなくて良かった。

◆１２月２４日（木）
　　末広体育館　ｊｏｇ

　　何故か昼からずっと右下腹が痛い。
　　今日はゆっくりｊｏｇ。　体育館には全然人がおらず、寂しかった。

　　　　25'23" - 23'53"(49'16") - 22'54"(72'10")

　　ロト６　１０００円当たった！！

◆１２月２３日（水）
　　小松ドーム　１０ｋｍ走

　　末広は祝日の為、６時で終了。　久々に夜の小松ドームへ行ってみる。
　　最大で４名、一時は一人っきりになった。
　　寂しすぎて落ち着いて走れない。
　　９ｋｍ過ぎに昨日と同じ痛みが出だした。

　　　　4'33" - 4'24" - 4'21" - 4'21" - 4'15" - (21'54")
　　　　4'16" - 4'10" - 4'08" - 4'04" - 4'04"　　(20'42" : 42'36")

◆１２月２２日（火）
　　末広体育館　１２ｋｍ走

　　リハビリシューズを履いて走り始めると、しばらくして直下が付いてきた。
　　４ｋｍから前を走らせて２ｋｍ後ろに付く。
　　その後前に出たら、１周くらいして直下は止めた。
　　途中から右膝がキリキリと痛みだし、かなりヤバイ状態に陥る。
　　走った後もしばらく痛みが続いた。　最近は走った後の痛みがひどい。

　　　　4'43" - 4'29" - 4'17" - 4'23" - 4'06" - (21'58")
　　　　4'10" - 4'05" - 3'56" - 3'54" - 3'53" - (19'58" : 41'56")
　　　　4'17" - 4'15" (8'32" : 49'28")

◆１２月２１日（月）
　　末広体育館　ｊｏｇ

　　用事があるので、短めの練習。
　　今日はちょっと腰の位置を落として走ってみる。

◆１２月２０日（日）
　　小松ドーム　５ｋｍX２本

　　朝起きると、かなりの積雪。　三男が家の前の除雪をしていた。

　　予定通り、小松ドームで練習。
　　１５ｋｍ〜２０ｋｍの予定で開始するが、ペースが掴めないし身体が何故か辛い。
　　５ｋｍで一旦、ペースダウンして４’３０”〜２０”／ｋｍペースで５ｋｍつなぎ、再度５ｋｍ。

　　　　3'58" - 3'54" - 3'52" - 3'51" - 3'54" (19'29")
　　　　4'09" - 4'04" - 3'55" - 4'00" - 3'52" (20'00")

　　米澤さん、直下、飯田、橋田昭ちゃん（久し振り）に会う。

　　家に帰って熱を測ったら、やっぱり微熱有り。

◆１２月１９日（土）
　　エアロバイク

　　雪は積もっているが、予想ほどではない。
　　両足の小指が痛いので、エアロバイク。
　　明日は元気があれば、午前中に小松ドームで走るかな。

　　県陸協からの犬山の出場認知書が届いた。
　　来週早々、申し込みを終わらせてしまおう。

　　微熱あり。

◆１２月１８日（金）
　　末広体育館　１５ｋｍ走

　　今日は一段と寒くなった。
　　１３ｋｍまでペースを守って真面目に走るが、まるで汗をかかない。
　　１３ｋｍ過ぎて徐々に加速するも、いまいちスムーズに足が動かない。

　　　　4'55" - 4'35" - 4'29" - 4'26" - 4'29" - (22'54")
　　　　4'29" - 4'29" - 4'28" - 4'29" - 4'29" - (22'24" : 45'18")
　　　　4'27" - 4'29" - 4'28" - 4'06" - 3'38"　　(21'08" : 66'26" : 43'32")

◆１２月１７日（木）

　　朝起きると予想通りの積雪。

　　今日は高校・陸上部の同級生キャプテン宅のお通夜に参列。
　　直下と約束していた練習は、今度はこちらの都合でキャンセル。

◆１２月１６日（水）
　　末広体育館　１０ｋｍ走

　　今日はリハビリシューズを履いてゆっくり走ろうと思っていたが、
　　走り始めると、案外足が軽い。
　　そこそこペースを上げてみる。　５ｋｍ走ったところで逆走し、再びＢＵ気味にペースアップ。

　　　　4'48" - 4'24" - 4'13" - 4'07" - 3'58" - (21'30")
　　　　4'24" - 4'19" - 4'08" - 4'03" - 3'36"　　(20'30" : 42'00")

◆１２月１５日（火）
　　末広体育館　１５ｋｍ走

　　今日は直下に２００００ｍ又は２０ｋｍを一緒に走って欲しいと言われていたが、熱を出して
　　練習に来られないと連絡があった。
　　一人で４分３０秒／ｋｍペースで１５ｋｍ走をする事にした。
　　なかなかペースが安定せず、１周毎にペースチェック。
　　１２ｋｍ過ぎてからペースを上げる。

　　　　4'36" - 4'20" - 4'21" - 4'19" - 4'26" - (22'05")
　　　　4'28" - 4'27" - 4'28" - 4'27" - 4'27" - (22'17" : 44'22")
　　　　4'25" - 4'25" - 4'18" - 4'02" - 3'42"　　(20'52" : 65'14")

◆１２月１４日（月）
　　末広体育館　ｊｏｇ

　　今日は着地に気を付けてゆっくりとｊｏｇ。
　　１２ｋｍ〜１３ｋｍの１ｋｍだけ、ペースを上げて３’３７”。
　　
　　　　27'34" - 25'58"(53'32") - 23'46"(77'18")

◆１２月１３日（日）
　　泉台　ｊｏｇ

　　泉台をゆっくりｊｏｇ。
　　途中、今川さんの家の前で呼び止められ、大きな大根２本を貰った。
　　取りあえず家まで大根を抱えて走るが、怪しい大根泥棒みたいだ。
　　前から人が歩いてくると、走るのを止めてさりげなくやり過ごす。

　　その後、出勤しサーバーのメンテナンス。
　　１台がシャットダウン後、再起動しない。
　　色々やったが駄目で、保守契約している会社に連絡し対応依頼。
　　マザーボードを交換して何とか復旧したが、寺井クラブの忘年会には間に合わず参加断念。
　　忘年会で沢山食べることを考慮して昼ご飯を抜いたのが裏目に出た。
　　終盤、腹が減ってどうしようもなかった。

◆１２月１２日（土）
　　エアロバイク

　　油圧ジャッキとインパクトレンチを買って来て、タイヤ交換。
　　なんと楽なことか！！
　　タイヤ１本、まるでエアーがない状態。パンクしていたのか！？
　　一旦外してＧＳに持っていこうかと思ったが、ダメ元で空気入れを使って必死にエアー補給。
　　何とかなったかも知れない。　３時間経ってもエアーは抜けていない様な感じ。

　　ＤＶＤを観ながらエアロバイク。

◆１２月１１日（金）
　　末広体育館　１５ｋｍ走

　　今日は真面目に１５ｋｍ走。
　　ペースが上がらない様に注意して完走。

　　　　5'06" - 4'43" - 4'39" - 4'38" - 4'38" - (23'44")
　　　　4'32" - 4'30" - 4'31" - 4'29" - 4'25" - (22'27" : 46'11")
　　　　4'24" - 4'22" - 4'22" - 4'14" - 3'54"　　(21'16" : 67'27")

◆１２月１０日（木）
　　末広グラウンド　１００００ｍ＋５０００ｍ

　　今日は２００００ｍ位行きたいところだったが、やっぱりペースが速すぎた。
　　１００００ｍ走ったところでペースダウンして、５０００ｍの流し。
　　そのまま２００００ｍまで行けそうだったが、疲れが残りそうなので止めた。
　　意識して膝を上げる走りをしていたら、終わった後は膝にかなりの痛みでしばらくもがいていた。

　　　　4'14" - 4'01" - 3'58" - 3'54" - 3'54" - (20'01")
　　　　3'53" - 3'55" - 3'54" - 3'56" - 3'53" - (19'31" : 39'32")
　　　　4'35" - 4'28" - 4'20" - 4'21" - 4'19"　　(22'03" : 61'35")

◆１２月９日（水）
　　末広体育館　ｊｏｇ

　　運営委員会前に一走り。
　　
　　　　24'17" - 21'56" (46'13")

◆１２月８日（火）
　　末広グラウンド　芝生ｊｏｇ

　　昨日、途中でペースを上げたのがまずかったのか右膝にかなりの痛み有り。
　　ゆっくり、芝生ｊｏｇ。

◆１２月７日（月）
　　末広体育館　BU,BD

　　残業であんまり練習時間がない。
　　途中飛ばしてみたが、すぐにバネが無くなった。
　　今日は右足がいつも以上におかしい。　血が回っていない様な感じ。

　　　　4'45" - 4'19" - 4'16" - 4'06" - 3'59" - (21'25")
　　　　3'48" - 3'45" - 4'08" - 4'43" - 4'49" - (21'13" : 42'38")
　　　　5'21" - 5'08" (10'29" : 53'07")

◆１２月６日（日）

　　甲佐１０マイルロードレース 　長男　４７’４３”　石川県記録を２５秒上回っている

　　若干の二日酔い状態。
　　右膝が車のブレーキを踏むの時にかなり痛む。
　　本を読みながらエアロバイク。

◆１２月５日（土）
　　
　　昼過ぎまで二日酔い。
　　今日も粟津・北西家で飲み会。
　　元レスト三湖のシェフにお願いして、豪華料理。
　　特に手打ちそばが絶品で、４杯も食べてしまった。

　　昨日あれだけ飲んだのであまり飲めないかと思ったが、そこそこ飲めた。
　　ビール、ワイン、日本酒、焼酎のチャンポン。
　　家に帰ったのは１時半頃。
　　流石に二日連続はきつい。

　　参加者：清水夫妻、表、上野谷、北西、福岡、シェフ玉井、中村

◆１２月４日（金）

　　粟津温泉　金閣で会社・役職者の忘年会。
　　２時過ぎまで飲んでしまった。

◆１２月３日（木）
　　末広体育館　ｊｏｇ

　　今日はゆっくりと思って走っていたら、山下幹夫さんに後ろに付かれた。
　　途中から又からだがおかしくなってしまった。

　　　　24'00" - 22'00" - 8'10" (54'10")

◆１２月２日（水）
　　末広グラウンド　１００００ｍペース走

　　昨日の200mの影響で右膝がかなり痛む。　やっぱりスピードを出すと駄目か！

　　今日はペース走。　途中、直下がインターバルで付いてきた。
　　直下は2000m,1000m,1000mと続けた後、４本目のスタートでこけた（？）。　そこで終了。
　　７０００ｍ付近から、昨日に引き続き空腹感が襲ってきた。
　　１００００ｍまで行くのがやっとみたい。

　　　　3'57" - 3'58" - 3'58" - 3'56" - 3'56" - (19'45")
　　　　3'56" - 3'54" - 3'57" - 3'52" - 3'36"　　(19'15" : 39'00")

◆１２月１日（火）
　　末広グラウンド　芝生ｊｏｇ＋200m流しX5本

　　芝生でゆっくりｊｏｇ。　何故か急に空腹感が襲ってきてヘロヘロ状態。
　　最後に２００ｍの流しをするが、スローペースでも目一杯。

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