２００８月　５月：練習日誌

◆５月３１日（土）
　　家〜和田山＋周回　　ｊｏｇ

　　風邪をひいてしまった。　咳が止まらない。　　調子が悪かったのは風邪のせいか？

　　午前と午後に物見山へ三男のレースを観に行く。
　　夕方、体調は悪いが明日の為に和田山へ走りに出る。
　　膝がかなり痛い。　駄目かも知れない。
　　

◆５月３０日（金）

　　午前中、品質内部監査を終えて、午後から環境関連で武生へ。

　　体調が思わしくなく、足の状態も悪いので休養日。
　　

◆５月２９日（木）
　　末広グラウンド　　６０００ｍペース走

　　昨日は何度も立ち眩みをして体調が悪かった。
　　今日も何となく尾を引いている感じ。　喉も痛い。

　　薬事法の更新監査も無事終わりほっと一息。
　　今週はバラエティに富んだ週になってしまった。
　　火曜：情報セキュリティ　、　水曜：品質　、　木曜：薬事法　、　金曜：品質＋環境

　　昨日はまともに走れなかったので、今日は何とかしたい。
　　風が強いので心配だったが、短めのペース走。
　　足の状態悪し！！

　　　　3'58" - 3'52" - 3'53" - 3'51" - 3'51" - 3'50" (23'15")
　　
　　ロト６、久々に当たった！

◆５月２８日（水）
　　末広緑地公園＋グラウンド　　？

　　今日は無茶苦茶調子が悪い。　止めておけば良かった。
　　１０００ｍにチャレンジするも速く入りすぎて６００ｍで終了。(36"- 36 - 38": 1'50")
　　今日はペースをつかむことが出来ない。
　　その後、２００ｍ(30"0 , 39"0)をやったりしながら、再度１０００ｍをペースを落として始めるが６００ｍで駄目(2'06")！
　　最後に２００ｍ(29"9)をやってみるがイマイチ。　足の裏を痛めた様な・・・

　　久々にナベちゃん登場。　メダカみたいな体型になっていた。
　　
　　

◆５月２７日（火）
　　末広グラウンド　　ｊｏｇ＋１０００ｍｘ３本

　　左足がかなりやばい。　足首＋膝が痛み踏ん張りが効かない。
　　短めの練習で切り上げ。
　　
　　　　1000m : 3'32" , 3'29" , 3'29"
　　

◆５月２６日（月）
　　末広グラウンド　　ｊｏｇ

　　昨日のダメージで膝がかなり痛む。
　　あれぐらいのレースでこんな状態では・・・
　　硝子の足になってしまった。
　　

◆５月２５日（日）
　　大野名水マラソン　　５０歳以上１０ｋｍ　：　３７’１８”　２位
　　
　　５時４０分に家を出、福井北回りで大野へ。　　雨は強くはないがやみそうにない。
　　６時５０分に会場到着。　早く着いたおかげでスタート地点のすぐ傍に車を停めることが出来た。

　　アップをするが昨日より左足首が痛む。　しばらくしたら治るかと思ったが段々痛さが増してくる。
　　エアサロンパスをたっぷり吹き付けて誤魔化す。
　　スタートで前の方に出るが切れがない。　しんどい割に通過タイムが悪い。
　　折り返しまでの上りで頑張りすぎたのか後半は飛ばすつもりが出来なかった。
　　５０歳代のトップは目の前だったのに、６ｋｍ位から離されてしまい、３２秒差。
　　小雨で絶好のコンディションだったのに残念。
　　やはり午前中は身体が動かない。　何か対策を考えないと・・・

　　帰りは白峰周りで帰宅。　谷峠の勝山側は悪天候の為、視界は５０ｍ弱。
　　１２時１０分に会場を出て、１時２５分に自宅着。
　　視界が良ければどっちのルートも似た様な時間か。
　　

◆５月２４日（土）
　　泉台周回　　ｊｏｇ

　　午前中、大事を取って泉台をゆっくりｊｏｇ。
　　今まで大丈夫だった左足足首が痛い。　　右足ふくらはぎ、アキレス腱も相変わらず。
　　明日は大丈夫だろうか？

　　昼から、東金沢の和おんの湯でリラックス。
　　

◆５月２３日（金）
　　末広グラウンド　　芝生ｊｏｇ

　　今日も無理せず芝生ｊｏｇ。
　　かなりきわどい足の状態。
　　とは言うものの、明後日は何とかスタートラインには立てそうな感じ。
　　

◆５月２２日（木）
　　末広グラウンド　　芝生ｊｏｇ

　　今日は大人しく芝生ｊｏｇ。
　　１０ｋｍ位から右足ふくらはぎに嫌な感じの痛み。
　　最後まで治まらなかった。
　　

◆５月２１日（水）
　　末広緑地公園＋グラウンド　　ハイペースｊｏｇ＋１０００ｍ＋２００ｍ

　　気分転換で緑地公園。　　そこそこのペースで回れた。
　　グランドに戻って１０００ｍを１本。
　　足の感覚がボワーンとしてペースがイマイチ分からない。
　　続いて２００ｍ。　走り方がしっくり来ず、５０ｍ付近から走り方を変えた。
　　何か最近、一か八かの練習になっているみたいだ

　　　　1000m : 3'14"
　　　　　200m : 29"8
　　

◆５月２０日（火）
　　末広グラウンド　　１５０００ｍ走

　　午後から地場産業振興センターで情報セキュリティのセミナー。
　　眠かった

　　今日は呼吸が乱れないペースで１５０００ｍ。
　　最初の１０００ｍは時計が動いておらず、１２００ｍから計測。　トータル１６２００ｍとなった。
　　始めの頃は虫が目の中に３回も入って、大変だった。
　　最後の１０００ｍはギアチェンジして飛ばすが、３’２０”は切れなかった。

　　　　4'18" - 4'16" - 4'16" - 4'15" - 4'13" - (21'18")
　　　　4'14" - 4'15" - 4'13" - 4'13" - 4'11" - (21'06" : 42'24")
　　　　4'10" - 4'09" - 4'06" - 4'02" - 3'26"　　(19'53" : 62'17")
　　

◆５月１９日（月）
　　末広グラウンド　　芝生ｊｏｇ

　　今日は大人しく芝生ｊｏｇ。
　　右足の痛みは治まっている様な、出てきている様な。
　　最後に刺激を入れる為に１００ｍダッシュ２本。
　　しまった！　刺激が入りすぎて、痛みが・・・
　　

◆５月１８日（日）
　　憩いの森・クロカンコース　　ｊｏｇ

　　小松市記録会に参加する三男の観戦に末広へ。
　　午前中は３０００ｍ。　同じ組に出海、北川が出ていた。
　　北川は途中で何故か一時的に失速。
　　最後は抜かれた出海を追いかけていったが追いつけず。

　　３０００ｍを観てから、小松クロカンコースで練習。
　　膝の状態が悪く階段が上れない。
　　おまけにふくらはぎがピリピリ痛む。
　　練習の後、今日は遊泉寺温泉。　何年ぶりだろうか？

　　午後から再び末広へ。　今度は１５００ｍ。
　　北川は棄権して帰った様で、出海だけが頑張っていた。

　　三男は３０００ｍ、１５００ｍ供に自己ベスト。
　　

◆５月１７日（土）
　　家〜物見山＋周回　　ｊｏｇ

　　かなり足の状態は悪い。
　　とりあえず練習は家から物見山までの往復＋周回。
　　右足ふくらはぎは全然柔らかくなっていない。

　　走った後に接骨院へ。
　　右足アキレス腱からふくらはぎはきれそうな状態だと言う。
　　やっぱりそうか。　まるで思う様に動かない。
　　ここは無理せず、和らげるしかないか

　　昼から、内灘の「湯来・楽」へ行く。
　　非常に満足。　Ａランクかな
　　
　　ＳＯＮＹのWALKMANを買う。　１６ＧＢで約４０００曲入るとか。
　　ＣＤプレーヤー等からも、直接エンコードして録音出来る機能がある。
　　カセット、ＭＤ、ＬＰ、ＣＤの収録曲を整理しなければ・・・・
　　

◆５月１６日（金）
　　末広グラウンド　　５０００ｍ＋１００００ｍ

　　右足ふくらはぎがかなり痛む。
　　不安だがペース走を開始。　右足のバネがまるで無く、ただ足を置いているだけの感じ。
　　これではペースを維持するのも難しい。　やっぱり３０００ｍ過ぎから足がだるくなってきた。
　　５０００ｍで一旦ペースダウンして、１０００ｍのｊｏｇ。
　　その後、ペースを落として再開。　　ふくらはぎの痛みと張りは更にひどくなっている。
　　最近、短めの練習ばかりなので何とか１００００ｍまで頑張りたい。
　　５０００ｍまで何とか行けたので、５０００ｍから無理矢理ペースを上げてみる。　それほど上がらなかったが・・・
　　走った後は両ひざが痛くてまともに歩けず、ふくらはぎも重症。

　　　5000m : 3'49" - 3'52" - 3'45" - 3'45" - 3'42" (18'53")

　　10000m : 3'59" - 3'59" - 3'58" - 3'55" - 3'57" - (19'48")
　　　　　　　　 3'55" - 3'56" - 3'50" - 3'47" - 3'37"　　(19'05" : 38'53")
　　

◆５月１５日（木）

　　足の調子がよろしくなく、疲れもあるので練習は休み。
　　

◆５月１４日（水）
　　末広グラウンド　　４０００ｍ＋３００ｍＸ３本

　　足に痛みがあり疲れがかなりあるので今日は短めに。
　　まずは４０００ｍ。　　今日も風が強く辛い。
　　ちょっとｊｏｇした後、３００ｍＸ３。
　　３本目は途中で頭がふらふらし出し、死亡。

　　　　4000m : 3'47" - 3'50" - 3'46" - 3'39" (15'02")
　　　　 300m : 52"5 , 52"4 , 54"0
　　

◆５月１３日（火）
　　末広体育館　　ｊｏｇ

　　今日は雨、練習は体育館。
　　今までみたことない女性３人組がおそろいのピンクのショートパンツで歩いている。
　　化粧の匂いが・・・

　　最初の８ｋｍはちょっとビルドアップ気味で頑張ってみる。（４’３３”〜４’０４”）
　　逆回りになってからどうもしっくり来ない。
　　８ｋｍ過ぎてペースダウン。　　そこからジワジワとペースを上げて１５ｋｍで終了。
　　右足ふくらはぎがかなりやばくなってきた。
　　

◆５月１２日（月）
　　末広グラウンド　　５０００ｍX２本

　　末広へ行ったら、見た事ある様な若者がいた。
　　近くへ行って見ると小坂翔だった。　ちょうど練習が終わったところだと言う。

　　今日は風が強くてまともな練習が出来そうにないと思ったが、ちょっと頑張ってみることにした。
　　いつもより速めのペースで５０００ｍ。　昨日のふくらはぎの痛みは一過性のものではなかった。
　　最初から痛みがあり、１０００ｍ付近で一度ズキンと来た。
　　向かい風はかなり足に負担がかかる。
　　１本目は強風の割にそこそこ走れた。
　　思い切って、４分／ｋｍペースで２本目。

　　　　3'53" - 3'49" - 3'46" - 3'43" - 3'38" (18'49")
　　　　4'02" - 4'01" - 4'01" - 3'56" - 3'40" (19'40")
　　
　　

◆５月１１日（日）
　　エアロバイク

　　朝起きると、右足ふくらはぎにかなりの痛み。
　　今日は無理せず、エアロバイクにしておこう。

　　先日買った「償い」：矢口敦子を一気に読み終えた。
　　次は何を読もうか？
　

◆５月１０日（土）
　　憩いの森・クロカンコース　　ｊｏｇ

　　昨日の状態から考えて、今日は休養日。
　　午前中、接骨院。
　　休養のつもりが、奥さんに誘われてこまつクロスカントリーのコースを下見。
　　その後、野々市のしあわせの湯へ。
　　

◆５月９日（金）
　　末広グラウンド　　ｊｏｇ

　　風が吹いていなかったらペース走と思ったが、かなりの強風で断念。
　　足が重かったのでやらなくて正解。
　　強風に乗って炉端焼の魅力的な香りが・・・

　　やっと、体重がベストの値付近で安定してきた。
　　

◆５月８日（木）
　　末広グラウンド　　芝生ｊｏｇ＋２００ｍ

　　芝生ｊｏｇの後、２００ｍを１本。
　　タイムを意識して突っ込んでしまい、１３０ｍ付近から見事な失速状態。
　　ラスト３０ｍ付近からは完全に身体が動かなくなってしまったが、２９”２。
　　今年の目標タイムはクリアー出来た。
　　力まなければ２８秒台突入も行けそう。
　　

◆５月７日（水）
　　末広グラウンド　　１０００ｍＸ１０本

　　今日は何とか１０００ｍを１０本走りたいところ。
　　最初のｊｏｇでは右膝がかなり痛み、今日は無理かなと思う。
　　とりあえず１本目を開始。　　膝は何とかもちそう。
　　６本目からかなり怪しくなってきて、８本目でついに右足ふくらはぎが痛み出した。
　　様子を見ながら何とか１０本終了。

　　　　3'42" , 3'39" , 3'35" , 3'36" , 3'37" , 3'36" , 3'34" , 3'34" , 3'37" , 3'25"
　　

◆５月６日（火）
　　物見山グラウンド　　ｊｏｇ＋１０００ｍ＋２００ｍ

　　走り始めから膝が痛い。　走っているうちに麻痺してくる。
　　5'00" 　→　4'30" でｊｏｇした後、流しで１０００ｍと２００ｍを。
　　１０００ｍはかなり楽に走れたが、２００ｍは最初落とした割に最後で失速気味。
　　走り終わった後は膝がゴキゴキ鳴って、しばらくまともに歩けず。

　　　　1000m : 3'17"
　　　　　200m : 30"0
　

◆５月５日（月）
　　小松ドーム　　１０ｋｍＢＵ

　　長男が鹿児島へ帰っていった。
　　時間を見つけて走っていると言う。

　　今日は休日出勤。　　
　　早く切り上げて、気分転換に木場潟周回を走ろうと思ったが、会社を出る頃には雨。
　　仕方なく小松ドームで走ることにする。　　走路は誰もおらず貸し切り状態。
　　気分良く走りたかったが、足が重い。　　無理して走っていたせいか膝がかなり悪化している様な・・・

　　　　4'59" - 4'33" - 4'26" - 4'25" - 4'17" - (22'40")
　　　　4'13" - 4'08" - 4'02" - 3'57" - 3'50"　　(20'10" : 42'50")
　　

◆５月４日（日）
　　物見山周辺アップダウン　　ｊｏｇ

　　今日も昨日に引き続き暑い日になった。
　　クロスカントリーのコースを含めたアップダウンコースでｊｏｇ。
　　上り坂が上手く走りきれない。

　　最近、右足の膝がずっと痛いのが気になる。

　　午後から金沢・大桑の楽ちんの湯へ行く。
　　行く途中の気温表示が３２℃となっていた！
　　

◆５月３日（土）
　　物見山グラウンド　　１０００ｍＸ５本＋２００ｍ

　　昨日食べすぎて身体が重い。　　体重が一気に増えた。

　　ゆっくり目で１０００ｍを１０本位したかったが、３本目から右足ふくらはぎに張りが出始めた。
　　そのまま続行するとまたひどくなりそうだったので５本で中止。
　　ｊｏｇでほぐした後、最後に２００ｍ。
　　ラスト５０ｍで完全に失速したが３０秒を切ることが出来、まずまず。

　　　　1000m　：　3'46" , 3'33" , 3'35" , 3'35" , 3'26"
　　　　 200m　：　29"8
　

◆５月２日（金）

　　今日は会社の新入社員歓迎会の為、練習は休み。
　　早々と１１時に帰宅。
　　

◆５月１日（木）
　　末広グラウンド　　１２０００ｍ走

　　今日はちょっと遅いペースで１２０００ｍ。
　　足全体がぼわ〜んとして切れがない。
　　４分／ｋｍペースが辛い。

　　　　4'10" - 4'09" - 4'07" - 4'03" - 4'03" - (20'32")
　　　　4'00" - 4'00" - 3'57" - 3'58" - 3'55" - (19'50" : 40'22")
　　　　3'55" - 3'40"　(7'35" : 47'57")