２００２年１０月：練習日記

・１０月２日（水）
　　　　１７０００ｍペース（？）走＋ｊｏｇ　：ちょっと頭痛
　　　　２００００ｍのペース走（４分／ｋｍ）のつもりで走り出すが、
　　　　途中で他の人のインターバルにつられてペースアップしてしまう。
　　　　日曜日の疲れかペースアップのせいか体調不調なのか
　　　　最後までもたずに１７０００ｍで終了！

　　　　３’５７”、３’５５”、３’５０”、３’５０”、３’４８”　（１９’２０”）
　　　　３’４１”、３’５５”、３’５６”、３’５６”、３’５７”　（１９’２５”：　３８’４５”）
　　　　３’５９”、３’５９”、３’５９”、３’５９”、４’００”　（１９’５６”：　５８’４１”）
　　　　３’５７”、３’５７”　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　７’５４”：　６６’３５”）

・１０月３日（木）
　　　　末広グランドで６０分走（ナベちゃんと）
　　　　最後に２００ｍダッシュをしようとしたら足がつった。
　　　　話しに聞く所によると痙攣防止剤というものがあるそうで
　　　　今度もってきてくれるという。
　　　　これは期待持てるかな♪

・１０月４日（金）
　　　　３０００ｍ×３本　インターバル　中間：６００ｍ　ｊｏｇ　（ナベちゃんと）
　　　　　１１’２６”、１１’２３”、１０’４４”

　　　　足が重い。（特に太股が）　休養が必要か？
　　　　明日は胃カメラ検査なので休養日にしようか。

・１０月５日（土）
　　　　胃カメラ
　　　　　とりあえず十二指腸潰瘍は治った様です。
　　　　　あと１ヶ月薬を不真面目に飲んで終了！
　　　　　麻酔のせいで走る気力無し

・１０月６日（日）
　　　　手取川一周駅伝コース　（一人で）　…　２時間４１分
　　　　昨日の麻酔がまだ残っているのか身体と足が重い。
　　　　軽いのは体重と財布の中身だけだ・・・
　　　　ラスト１０ｋｍ位からが辛かった。
　　　　そう言えば途中で給水も何もしていなかったんだ。
　　　　ラスト５ｋｍ地点で自販機でアクエリアスを買って飲む。
　　　　フルマラソンが不安。
　　　　今週は軽くジョッグだけの練習にして、足を休めよう（かな）

・１０月７日（月）
　　　　末広体育館で６０分走
　　　　ゆっくり走ろうと思ったが気が付いたらハイペースで回っていた。
　　　　昨日の疲れは足にはあまり来ていない様だが・・・
　　　　明日からは本当に落とそう。

・１０月９日（水）　　夜の外は寒い
　　　　昨日休養したせいか足が軽くなっていた。
　　　　徐々にペースを上げていくがそれほど辛くない。
　　　　最後の方は３分４５秒／ｋｍ位かな。
　　　　ついでに走った２００ｍも３０秒で走る事が出来、まずまず。

・１０月１１日（金）
　　　　今日は末広のグランドも体育館もどんどん祭りの為、使用禁止。
　　　　家に帰ってから走りに出る。　
　　　　途中でヘルシージョギング教室に顔を出して走る。
　　　　目が悪いので夜の道路は危なくて走れないなあ

・１０月１２日（土）
　　　　朝９時からゆっくりｊｏｇ
　　　　足が重い。　明日あさっては大丈夫なのだろうか？
　　　　３週間くらい続いている下痢も気になるところ。
　　　　走ってみないと調子が分からない。

・１０月１３日（日）
　　　　寺井町一周駅伝大会
　　　　惜しくも佐野チーム、４秒差の２位
　　　　区間でも２秒差の２位
　　　　タイムは去年より２４秒早くなっているので良しとするか。
　　　　問題は明日の１０ｋｍ。

・１０月１４日（月）
　　　　小松健勝マラソン（１０ｋｍ）
　　　　暑くて湿度も７０％以上で走りづらいコンディション。
　　　　前半早く入りすぎた。　５ｋｍ　１７分４４秒！！
　　　　風がないかと思ったが５ｋｍの折り返しから向かい風。
　　　　さすがに体重が軽いと向かい風は辛くペースダウン。
　　　　新保さんは遙か彼方。荒木さんには５ｋｍで追いついたが
　　　　結局向かい風の３ｋｍ間で引き離された。
　　　　前半をあと３０秒ゆっくり入ればもっといいタイムが出たはずだ。
　
　　　　３’２６”、３’２７”、３’３１”、３’４２”、３’３８”（１７’４４”）
　　　　３’４６”、４’０２”、４’０７”、３’５１”、３’４３”（１９’２９”　：　３７’１３”）

・１０月１６日（水）
　　　　２００００ｍビルドアップ走　途中（16000m付近）で逆回りの為ペースダウン。
　　　　
　　　　４’４５”、４’４３”、４’３７”、４’３３”、４’３３”、　（２３’１１”）
　　　　４’３１”、４’２９”、４’２０”、４’１０”、４’０７”、　（２１’３７”　：　４４’４８”）
　　　　４’０３”、４’０１”、３’５７”、３’５０”、３’４５”、　（１９’３６”　：　６４’２４”）
　　　　３’４０”、４’２７”、４’２７”、４’００”、３’５７”　　（２０’３１”　：　８４’５５”）

・１０月１７日（木）
　　　　ｊｏｇのつもりがビルドアップもどき　(・・;)　　米沢さん、最後の方でナベちゃん
　　　　両足の後側が張っている（つりそう）
　　　　何故か腹痛も途中からしだしてあまり調子よくないあるよ。
　　　　ロト６、外れた！！

・１０月１８日（金）
　　　　今日はかなりの空腹。
　　　　ゆっくり走るつもりなので補給せずにｊｏｇ。
　　　　かなり辛いが足の方は楽だった。
　　　　途中丸山さんと走りペースが上がる。
　　　　福知山の宿の予約をしてもらう。
　　　　また体重が減った！！　(・・;)

・１０月２０日（日）
　　　　ヘルシージョギング大会審判後
　　　　和田山周回　１３周＋α　（２０ｋｍ）
　　　　風が強い！！
　　　　米沢さん、ナベちゃん、中君（石子）とゆっくりｊｏｇ
　　　　途中　約３周のペースアップ２本
　　　　風に当たったせいか疲れが溜まってるせいか
　　　　家に帰ってから身体が辛く久々に昼寝
　　　　米沢さんとナベちゃんは昼間から飲んでいるんだろうな

・１０月２１日（月）
　　　　末広体育館でｊｏｇ
　　　　途中４６秒／周までペースを上げる
　　　　両足の膝や太股の状態があやしい。
　　　　明日は休養日にしよう。　１日で戻るかな？

・１０月２３日（水）
　　　　末広グランドでペース走。　
　　　　目標　４分／ｋｍで最低１５０００ｍ
　　　　結果は２２０００ｍを走り切る。（１時間２８分）
　　　　一人なので途中めげそうになるが何とかがんばる。
　　　　今日はペースも乱さずピッタリ４分で通す。　上出来！！

・１０月２４日（木）
　　　　今日はトラブルの為、８時半より開始。
　　　　太股筋肉痛と空腹であまり走れず。
　　　　日曜は駅伝なので無理はせず、とりあえず７ｋｍでやめる。
　　　　またもロト６外れる。　いつになったら当たるのかなぁ。

・１０月２７日（日）
　　　　手取川一周駅伝　　３区（４.２ｋｍ）
　　　　すさまじい天気になってしまった。
　　　　追い風のつもりでいたが向かい風の雨。
　　　　息はし辛いし身体は冷えるし・・・
　　　　７秒前に金沢自衛隊が走っていたが、前半少し差が開く。
　　　　中盤で見る見るうちに差が縮まりついでに金大Ｂも目前。
　　　　２人抜いて５位で渡す。
　　　　あの悪天候ではまずまずのタイムかな？？

・１０月２９日（火）
　　　　末広体育館で米沢さん、進藤君とビルドアップ気味走（？）
　　　　ナベちゃんは一人でゆっくりｊｏｇ。
　　　　途中3'30"/ｋｍぐらいまで上がる。
　　　　どこまでもスピードを上げられそうな感じだが、去年肉離れを
　　　　起こした箇所がうずうず。呼吸は楽。

・１０月３０日（水）
　　　　今日は久々に外で練習。
　　　　さすがに手が冷たくて軍手をする。
　　　　１００分走。　足が若干重い。　太股が筋肉痛気味。
　　　　３ヶ月連続の月間走行距離４００ｋｍ突破！
　　　　来月は調整に入らなければ。
　　　　疲れを溜めない様に風邪をひかない様に注意注意。
　　　　　　　　

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