２００２年１１月：練習日記

・１１月２日（土）
　　　今日は昨日に引き続き休養（組合行事の為）
　　　午前中、改革フォーラム総会
　　　午後からフリータイム
　　　プールでアクアビクスを指導していたので参加。
　　　足の筋肉をほぐすつもりだったが、ほぐれすぎたかも

・１１月３日（日）
　　　松任ロードレース　（ハーフ参加）
　　　　記録：１°１９’２９”
　　　　　　５ｋｍ　　１８’０３”
　　　　　１０ｋｍ　　１８’１８”（　　　３６’２１”）
　　　　　１５ｋｍ　　１９’１６”（　　　５５’３７”）
　　　　　２０ｋｍ　　１９’４２”（１°１５’１９”）
　　　　　ゴール　　　４’１０”（１°１９’２９”）

　　　先週に引き続き最悪の天候。強風＋雨（あられ）
　　　前半、追い風と進藤君のペースに惑わされハイペースで入る。
　　　とりあえず行けるところまで行ってしまおう（後半は向かい風だし）
　　　１０ｋｍは３６分２１秒（ビックリ！！）　10/14の１０ｋｍレースより１分くらい速い！！
　　　さすがに後半は向かい風と雨に悩まされるがなんとか踏みとどまり１時間２０分を切る。
　　　途中、早い地点から右足ふくらはぎが筋肉痛。　
　　　これはどうした事か？　明日の県駅伝は無事走られるだろうか。（天気も今日以上に悪そう）

・１１月４日（月）
　　　石川県駅伝選手権大会　６区：５ｋｍ
　　　
　　　昨日に負けず劣らずすごい天気。
　　　朝から雷雨、あられの猛攻撃
　　　たすきをもらってからの１.５ｋｍはすさまじい向かい風。
　　　昨日の疲れもあって思うように進まない。
　　　後半からやっとスピードに乗ってきてた。
　　　最初から繰り上げスタートだと思っていたので、進藤が待っていたのにはびっくり！
　　　
　　　ノートパソコン、壊れた。　あの膨大なデータはいずこへ！！？？

・１１月５日（火）
　　　末広体育館でｊｏｇ
　　　さすがに筋肉痛！
　　　
・１１月６日（水）
　　　末広体育館　１５ｋｍビルドアップ走＋ｊｏｇ
　　　　５ｋｍ〜１５ｋｍの１０ｋｍを３８分で走る。
　　　　最後の１ｋｍは３分２５秒

　　　しかし、途中から左足付け根に激痛！！
　　　無理しすぎたか・・・
　　　明日から練習内容を落として様子見

・１１月８日（金）
　　　末広体育館　１２ｋｍビルドアップ走
　　　最初はおそるおそる４’５０”／ｋｍで入る。
　　　何とか走れそうなので徐々にペースアップしていく。
　　　最後の１ｋｍは３’４３”
　　　足のあちこちが筋肉痛！

・１１月１０日（日）
　　　小松ドーム　４３ｋｍ
　　　マラソン前の最後の距離走
　　　最低３０ｋｍを目標にスタート。途中から５分／ｋｍを切って走る。
　　　一人でのこの練習はやはり辛い。
　　　３８ｋｍからこのスピードでもさすがに足にきていた。
　　　本番では周りに人がたくさんいるし緊張感で最後までペースを維持できるかな。
　　　とりあえずフルマラソンの距離を３時間２５分で走ることが出来た。
　　　ここ３年の４回のマラソンレースのタイムよりもよいではないか！！
　　　
　　　メインパソコン、８割方復旧。　ただしデータは無理みたい。
　　　前のＨＤＤはまるでアクセス出来ない。

・１１月１１日（月）
　　　名古屋出張から帰って末広体育館でｊｏｇ
　　　昨日の今日だからあまり走れないと思っていたがまずまずの状態。
　　　途中からスピードを上げてみる。
　　　足の付け根と太股が痛むがスピードは思った以上に上がる。
　　　最後の１ｋｍは３分２０秒。　息もそんなに乱れない。　これはどうしたことか？？

・１１月１３日（水）
　　　末広体育館　ｊｏｇのつもりが
　　　１０ｋｍ付近からペースアップ
　　　後半に進藤のラストスパートにつられさらにペースアップ。
　　　１５ｋｍ過ぎからの３ｋｍは１０分ちょうどくらいで走ったのでは・・・
　　　右足親指のまめが治らずにひどくなってきたので明日は休養にしようか

・１１月１５日（金）
　　　末広体育館　ｊｏｇ　１３ｋｍ
　　　仕事で遅くなって閉館ぎりぎりまで練習。
　　　最後の１周（約２２０ｍ）は３６秒　
　　　おーっ！　スピードもまあまあ　でもフルマラソンには必要ないか
　　　足のまめ治らず

・１１月１６日（土）
　　　寺井町一周＋泉台　ｊｏｇ
　　　久々のロード（それも雨が降っていない・・・風は強かった）
　　　マラソン本番用のシューズ（アルティメイト）で走る
　　　底（内側）がかたくて足のまめにあまり良くないなぁ
　　　早くまめを治さないと
　　　
　　　マラソン終わったら目の手術だ。２週間くらい練習禁止だって

・１１月１８日（月）
　　　末広体育館　ｊｏｇ
　　　組合の会合が終わり、８時２０分から体育館へ
　　　時間があまり無いので最初からペースを上げる。
　　　６〜９ｋｍを３分２７秒／ｋｍで何とか走ることが出来た。
　　　昨日あまり走っていないせいか足が軽いぞ。
　　　まめはキズバン２枚貼って何とか大丈夫。
　　　
・１１月１９日（火）
　　　末広体育館　ｊｏｇ
　　　シューズ（アルティメイト）が合わないのか、足の指が痛い。
　　　やはりくたびれてはいるもののはき慣れたソティの方が無難かな。
　　　
　　　途中の１ｋｍ　３分１６秒。　スピードだけは・・・・

・１１月２０日（水）
　　　手術前の検査で血をかなり採られる
　　　予想外だった！　こんな事なら１週間手術をのばすんだった。

・１１月２１日（木）
　　　いよいよ明日、福知山に向けて出発。
　　　まだ立ちくらみがする。
　　　仕事でもトラブル続き。
　　　何とか体調を悪化させない様に気を付けるだけだなぁ。

・１１月２３日（土）
　　　福知山マラソン参加　　２°４９’５４”
　　　　　　サブスリー、自己新！！　達成
　　　スタートからスタートラインまで　約３５秒
　　　　　　５ｋｍ　　２０’３７”
　　　　　１０ｋｍ　　１９’５９”　　　　４０’３６”
　　　　　１５ｋｍ　　１９’５５”　　１°００’３１
　　　　　２０ｋｍ　　２０’０３”　　１°２０’３４”
　　　　　ハーフ　　　　　　　　　　１°２４’５７”
　　　　　２５ｋｍ　　１９’４５”　　１°４０’１９”
　　　　　３０ｋｍ　　１９’３２”　　１°５９’５１”
　　　　　３５ｋｍ　　１９’４６”　　２°１９’３７”
　　　　　４０ｋｍ　　２０’２４”　　２°４０’０１”
　　　　　ゴール　　　９’５３”　　２°４９’５４”　　
　　　　　　　（前半・後半とも　１°２４’５７”）

　　　スタート直後より右足ふくらはぎ、太股裏側に違和感有り。
　　　給水ごとに水を足に掛けて走る。
　　　４分／ｋｍのペースでも呼吸も足もかなり楽に走れる。
　　　折り返してから少しペースアップを試みるとすんなり上がる。
　　　これはもしかしたらと思いながらも不安も一緒によぎる。
　　　３０ｋｍ過ぎからやはり足に疲労が来ているがなんとかペースを
　　　落とさずに３８ｋｍまでたどり着くが、ここが限界か？！
　　　ついにペースがどんどん落ちて行く。
　　　最後の１ｋｍの上り坂はさすがに応え、ほとんど歩いている状態。
　　　坂の頂上にたどり着いた時にはまだ５０分に余裕有り。
　　　前の人が必死にラストスパート。　何とか付いていく。
　　　ついにゴール！！　思わずガッツポーズ！！
　　　よく足と身体が最後まで保ってくれたな。　感謝

　　□　福知山マラソンの石川県から出場選手の結果です。（３時間まで）

　　　　　　　順位　　氏名　　　年齢　所属　　　　　　記録　　　　
　　　登録男子 14　津田　純一　　27 石川陸協　 　2時間33分36秒　
　　　登録男子 20　三浦　克欣　　38 鹿島ＡＣ　 　2時間34分47秒　
　　　登録男子 40　本佐　圭一　　28 辰口クラブ　 2時間39分46秒　
　　　登録男子 68　大慈弥　良雄　23 金沢ＡＣ　 　2時間46分33秒　
　　　一般男子 73　前口　憲幸 　 29 中日新聞小松 2時間46分44秒　
　　　登録男子105　中村　洋幸　　47 寺井クラブ　 2時間49分54秒　
　　　登録男子118　長高　一夫 　 22 金沢工業大学 2時間51分24秒　
　　　登録男子181　高橋　昭夫 　 37 輪鳳クラブ　 2時間56分28秒　
　　　登録男子207　中　一成　　　23 金沢工業大学 2時間57分46秒　

・１１月２４日（日）
　　　つくばマラソン出場のメンバーの結果待ち
　　　途中通過のメールが入るかと思っていたら、ゴール後に総合タイムのみ。
　　　みんないいタイムで完走！　何というクラブになったのだろうか！！

　　　安心して昨日のクーリングダウンを兼ねてｊｏｇに出る。
　　　そこら中にダメージがある。
　　　そう言えばついに筋力トレーニングや補強運動をほとんどしなかった。
　　　来年はその辺をきちんとやって強い身体を作らなければ

・１１月２７日（水）
　　　末広体育館　ｊｏｇ
　　　会社が早く終わるはずが・・・・
　　　途中の３ｋｍを４分／ｋｍ。　そんなに疲れも無く走れる。

・１１月２９日（金）
　　　末広体育館　ｊｏｇ＋５０００ｍ
　　　途中の５０００ｍ　１８分０７秒（最後の１ｋｍ：３分２０秒）

　　　

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