２００３年２月：練習日記

２月２８日（金）
　　今日は１０ｋｍのｊｏｇ。　４’４０”／ｋｍで
　　８時１５分頃に一人になってしまった。
　　今日みたいな日に遠慮なくスピード練習が出来るのだが
　　足首が若干痛いのでやめにする。
　　久々に月間走行距離が３００ｋｍを超した。

２月２７日（木）
　　今日は４’１５”／ｋｍ位でペース走（１３ｋｍ）。
　　おまけ　１周ダッシュ　３３”
　　さすがにこのスピードでは危ないので１本で終了

　　４月末までの４大会、申し込み完了。
　　４月の２大会は入賞ねらい（のつもり）

２月２６日（水）
　　体育館へ行った時間は早かったのだけれど用事があったので
　　結局飛ばす羽目になってしまった。　合計１８ｋｍ
　　今日は昨日に比べ遙かに足が軽い。
　　途中の１０ｋｍ：３９分　　　（３’３５”／ｋｍまで上げる）
　　左足の足首がずっと痛いまま治らない。
　　それほどひどくはないがちょっと心配。

２月２５日（火）
　　遅くなったので走ろうか休もうかと迷いながら体育館へ。
　　米沢さんの車発見。
　　３０分位を目処に練習をする事にした。
　　３週目よりペースアップするが今日はスピードが上がらない。
　　３’５０”／ｋｍが目一杯。　途中の６ｋｍ：２３’３０”
　　明日はゆっくり長い距離を走ろう。（出来るかな？）
　　

２月２４日（月）
　　末広体育館
　　進藤の後に付き６ｋｍ。
　　その後スピードを上げたり落としたりで安定せず。　　途中の３ｋｍ　１１分。
　　土曜日の疲れがまだ残っているみたいだ。
　　歳か、それとも異常な行動だったのか？
　　

２月２３日（日）
　　う〜〜〜っ　二日酔いだ！！　　
　　昨日は調子に乗って飲み過ぎた。（反省）
　　一度起きたがひどいので昼過ぎまでまた寝る。
　　昼からちょっと回復して来たみたい。
　　夕方、体内からアルコールを出す為に思い切って和田山に向けて走りに出た。
　　身体はしんどいが足が何故か軽いみたい。
　　途中の２周、試しにスピードを上げてみる。
　　６’０５”−５’１０”　（１.４５ｋｍ／周）　こんなものか

　　どうも最近、馬鹿飲みしてしまい次の日が大変。
　　根上駅伝の時もそうだった。
　　次は金沢ロードの前日にグルメツアー、福井駅前マラソンの前日に花見
　　飲むのをそこそこ抑えられるか？

２月２２日（土）
　　朝から小雨。　三男を連れてスキーへ。
　　一里野へ行けば雪になっているかとも思ったけれど、近くてお手軽な大倉スキー場へ。
　　雨のせいかほとんど人がおらず、リフトは待ち時間無し状態なので半日券（午前）で滑る事にした。
　　今日は三男のお供に徹する。　１時まで途中休憩３０分を入れて滑りっぱなし。
　　雨もやまないので１時で切り上げて帰宅。

　　雨が降っているので無患子トンネルへ練習に行く。
　　１３往復＋α　（１６ｋｍ）
　　登りは下りよりも１割〜１.５割スピードアップ。
　　最後の１本は１.５倍のスピードで終了。
　　
　　家に帰ったら身体がおかしい。
　　どっと疲れが出たみたいなので、飲み会まで一休み。
　　飲み会は初めて一緒に飲むメンバーだったけれど、色んな話題で盛り上がりっぱなし。
　　２次会、３次会へ。　　家に帰ったら２時だった。

２月２０日（木）
　　今日は休養にしようと思っていたが、ついつい体育館へ。
　　９ｋｍ過ぎから３分台／ｋｍに突入。
　　ラスト１ｋｍは３’３８”がやっと。
　　さすがに足が重い。
　　今日も米沢、進藤、渡辺が勢揃い。

　　久々にロト６で１０００円当たった。

２月１９日（水）
　　末広体育館　１２ｋｍビルドアップ走＋ｊｏｇ
　　４’３０”→３’２５”
　　膝が数日前より痛い。
　　足の方も痙攣気味。
　　明日は組合関係で練習できないかも知れないから
　　ちょうどいい休養になるかも。

　　今日は珍しく米沢、渡辺、進藤の全員がそろう。
　　ナベちゃんだけがどん底をうごめいている様だ。
　　みんなナベウイルスに冒されたくないので一緒に走っていなかった。

２月１８日（火）
　　末広体育館　ｊｏｇ　１０ｋｍ：４９’００”
　　重いの一言

２月１７日（月）
　　末広体育館でペース走
　　前半４’４８”／ｋｍペース　途中から進藤に付いて４’３０”／ｋｍ
　　ラスト１.５ｋｍからペースアップして最後の１ｋｍ：３’２０”

　　昨日の練習のせいか疲れのせいか足が重くスピードが上がらない。
　　途中から進藤が来て後ろに付いたら楽になった。
　　最後はいつものごとくギアチェンジしてスピードアップ。
　　そろそろ休養かな

　　１０日前くらいから腹が痛い。
　　潰瘍が再発したか？？
　　とりあえず余っていた薬を飲む事にしよう

２月１６日（日）
　　小松ドームで２時間のペース走
　　久々に元祖寺井クラブマラソン部　全員集合
　　５’００”／ｋｍの予定でスタートするが１ｋｍ過ぎからペースが
　　上がってしまう。　知らぬ間にペースメーカーになっているではないか。
　　落とそうと思うがなかなか落ちないので一苦労。
　　なんとか４’４７”／ｋｍくらいで落ち着く（？）
　　１６ｋｍを過ぎたあたりから汗が冷えてきて腹の調子がおかしい。
　　吐き気も催してきたのでトイレへ行こうかと思ったけれど、
　　あと２０周くらいなので我慢して走る。
　　
　　ラスト１０周くらいから長田君が前に出てくる。
　　徐々にペースが上がって行き、終盤へ。
　　ラスト１周。ここまで来たら最後は勝負するしかない。
　　ラスト２００ｍからダッシュ。　長田君もついてくる。
　　内側を走っているので少しだけ有利。　４段ロケットでなんとか先にゴールしたみたい。
　　
　　後の連中は・・・・　それぞれのペースでした。

２月１５日（土）
　　ＮＥＷシューズ購入。アシックスのライトレーサーと言うモデル。
　　暖かくいい天気なので国府台方面へｊｏｇ
　　途中の上り坂（約５００ｍ）でインターバル５本。
　　きつい！
　　帰り道、左足ふくらはぎに一瞬激痛が・・・
　　心配なのでそこからゆっくり帰ってくる。なんだろう？？

　　夕方６時からは寺井陸協の総会と新年会。
　　楽しんで飲みましょう！

２月１４日（金）
　　ＩＳＯの監査も無事終わり一段落。
　　しかし仕事はまだまだ楽にはならず、追いかけられっぱなし。
　　今日の練習は早めにと思っていたが、気がついたらいつもと同じ時間。
　　４’２０”／ｋｍペースで１５ｋｍ。
　　ふくらはぎが張ってなかなか辛い状態。
　　左足アキレス腱も数日前より痛み出してきた。
　　シューズの替え時かも知れない。
　　ここはケチらず故障しないうちに買いに行こう。

　　ＣＤ屋へ行ったら「歌うヘッドライト」のＣＤが置いてあった。
　　大学時代はよく聴いていた早朝ラジオ番組。
　　数年前までやっていたが終わったらしい。
　　１枚買ってみる。　オープニングミュージックが懐かしい。　

２月１３日（木）
　　選挙関係の会合が早く終わったので末広体育館へ。
　　今日はペース走をば
　　５ｋｍまでは４’２０”／ｋｍぐらいで
　　そこからペースアップし　５〜１５ｋｍの１０ｋは３８’５０”
　　ラスト１周は４０”で完了！！
　　進藤はマイペースで６０分。
　　ナベちゃんはラストの５周くらいでついてきたが最後は離れてしまった。
　　結局１０周くらいで終了し、チョコレートをもらって帰ってしまった。
　　飲み会の方は練習の数十倍熱心な様だが・・・

２月１２日（水）
　　小松能美地区ライフサポートセンター　ボーリング大会
　　
　　３人１チームで２チーム参加
　　１名風邪で休んだ為、ほとんど２人分投げた。
　　さすがにあわただしく何をやっているのか分からない状態。
　　お陰で投げる順番間違えて他人のところで投げてしまう始末。
　　１４６−１２６−１３７−１４３

　　明日は選挙関係で小松公会堂で会合。
　　走る時間はあるのだろうか？
　　とりあえずＩＳＯ９００１の監査も終わっているだろうからのんびり走りたいが

２月１０日（月）
　　今日はゆっくり走ろうと思ったがいった時間が遅かったのと
　　途中で北西さんに付かれたのでついついペースが上がってしまった。
　　１０ｋｍ：４０’００”
　　
　　西田さんが以前言っていた末広に走りに来る連中で飲み会をしようという話
　　２２日に決定（したみたい）　さてさて誰が来るかな？？
　　
２月９日（日）
　　物見山グラウンド　ペース走＋インターバル
　　　　（１２０００ｍ：４５’３７”）
　　３’５４”/ｋｍでのペース走予定で開始。（最低１００００ｍ）
　　最初の１０００ｍは予定通り３’５４”。
　　しかし次の１０００ｍで３’５０”に上がってしまう。
　　そのまま３’５０”で行く事にする。
　　途中辛いときもあったが何とかキープ。
　　１００００ｍを過ぎて余裕があったのであと２０００ｍ走る事にする。
　　ラスト１０００ｍは３’３２”までアップする。
　　２ｋｍ〜１２ｋｍの１００００ｍ：３７’５３”

　　最後に２００ｍインターバル３本　（３２”）

　　もっとゆっくりのペースで２５ｋｍ位走れる様にしておかないと
　　

２月８日（土）
　　ロード　ｊｏｇ
　　小雨の中走りに出る。
　　晴れそうで晴れないが大降りにもならなかった。
　　足が重い！　スピードを上げる気にもならずゆっくり走る。

　　一太郎１３，花子１３購入。　ＡＴＯＫ１６が更に賢くなった。
　　最近、誤変換やタイプミスが多くなったので少しは助かるかな？
　　ＷＯＲＤは使いづらいしどうしても使う気にならない。
　　何度か挑戦したがやっぱりだめだ。
　　エクセルをワープロ代わりにする人もいるが、それもする気がしない。　　

２月６日（木）
　　末広体育館　１２ｋｍペース走
　　４’１５”/ｋｍで始める。
　　さすがに昨日の練習が効いているのか足が重い。
　　このスピードが精一杯か？
　　最後の２ｋｍは少しがんばってみる。
　　４’０８”−３’５８”　やはり思った通りスピードは上がらなかった。
　　昨日今日と合わないシューズを履いた為、左足に２カ所まめが出来た。

２月５日（水）
　　末広体育館　久々の２０ｋｍ走
　　４’２０”/ｋｍでペース走のつもりで走り始める。
　　足が軽くついついペースアップ。
　　５ｋｍ付近で４’００”/ｋｍになる。
　　１７ｋｍまでそのままビルドアップを続ける。
　　７ｋｍ〜１７ｋｍまでの１０ｋｍを３８’１３”（１９’４５”−１８’２８”）
　　１７ｋｍ：６７’４７”
　　風邪は少しずつ良くなってきたがまだ咳が出て苦しい。
　　中島ハーフマラソンまで後１ヶ月。　何とかなるかも知れない。

２月４日（火）
　　末広体育館　７ｋｍビルドアップ走　（風邪）
　　時間も遅く咳が出る為、３０分の予定で練習開始。
　　４’２０”/ｋｍ　→　３’３０”/ｋｍ　＋ラスト１周　３５”
　　咳が出る為呼吸困難。

２月２日（日）
　　根上町耐寒継走大会　　寺井クラブＢ（１，４区）
　　二日酔いで頭が痛く吐き気も。
　　ついでに風邪もぶり返してきた。下痢気味。
　　最悪の状態で走る事になる。
　　走っている最中も１歩ごとに頭がズキンズキン。
　　スピードを上げようとすると下痢のせいで・・・・。スピードダウン
　　吐き気は何とかおさまっているので何とか走りきる。
　　２回目（４区）も何とか走れる様なので長田君と交代。
　　ゆっくり入ったので意外に楽。
　　昨日は早く寝れば良かった
　　家に帰ってからも体調は最悪

　　１区：１０’０８”　　3'24"-3'32"-3'12"
　　４区：１０’３７”　　3'42"-3'42"-3'13"

２月１日（土）
　　新年会
　　ビンゴの景品を買って早めに旅館へ。
　　景品の袋詰め終了後、雪の中ｊｏｇに出かける。
　　走った後、温泉に入れるので気が楽だった。
　　まずまずの調子。
　　宴会では駅伝を控えているのでそんなには飲まなかったが
　　その後が駄目だった。
　　ついつい酎ハイやらなにやら飲んで騒いで気がついたら１２時半。
　　頭も痛い。　不覚！！

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