２００３年４月：練習日記

４月３０日（水）
　　末広グランド　１００００ｍペース走：３７’５０”
　　寒さと雨上がりでグランドが濡れているせいか誰もいない。
　　今日はちゃんと照明がついている。
　　インターバルにしようかペース走にしようかと迷いながら軟弱にもペース走に。
　　最初、４分／ｋｍペースで入る予定が３’５１”。　そのまま行く事にする。
　　3:51 - 3:51 - 3:49 - 3:48 - 3:47 -
　　3:51 - 3:46 - 3:47 - 3:46 - 3:34　　　(37:50)

　　左足アキレス腱がかなりやばくなってきた。

　　今日で４月も終わり。　何とか故障も最小限で調子を維持できた。
　　が、仕事の方がそろそろやばくなってきた。
　　残業＋お持ち帰り＋早出で対応しなければならないか。

　　明日から発泡酒が値上がりする。
　　４ケース買い貯めしたがいつまでもつかなぁ。
　　発泡酒の税金を値上げした人たちは、発泡酒なんて飲んだ事無いんだろうな・・・　　

４月２９日（火）
　　末広グランド　祝日の為、照明なし
　　祝日の出勤では定時後の練習場所がままならない。
　　目が悪い為、夜のロードも怪我のもと。
　　と言うわけで真っ暗なグランドで練習。
　　ｊｏｇの後、３００ｍのインターバルを始めるが、強風でインターバルどころではない。
　　３本終了後、２００ｍに切り替えるがそれでも駄目だ。
　　３００ｍ×３本、２００ｍ×２本で挫折。
　　56"8 - 54"7 - 54"7 - 28"7 - 29"2

４月２８日（月）
　　組合関係行事の為、休養
　　今日はメーデー（なんで今日なんだ？）で、駐車場係。
　　交差点付近で約１時間立っていて気づいた事。
　　携帯電話で電話しながら又は画面を見ながら運転している人が多い事。
　　交差点で一旦停止して出る時もそのままの状態。
　　車の確認なども疎かになっている感じがした。
　　どうなっているんだ！？　この日本は？
　　そんなに電話しなきゃならない事があるのか！？　
　　どこもかしこも携帯電話・・・・・

４月２７日（日）
　　第２回「利家とまつ」金沢城リレーマラソン
　　心配していた天気も誰のおかげか知らないが晴れ！
　　今日はＹＯＳＡＫＯＩチームの応援でも１回走らなければならない。
　　６走と言う事なのでひょっとすると寺井クラブの２回目と重なるかも。

　　１走の長田がなかなかいい位置で来る。
　　坂を上がるまでちょっと抑えて入ったのが良かったのか楽に走れた。
　　２回目（１０走）とＹＯＳＡＫＯＩの６走がかなり危なかったが何とか重ならない模様。
　　先にＹＯＳＡＫＯＩチームの６走を走る。
　　耳付きカチューシャを付けてごぼう抜きだ〜！！
　　途中で折戸さんがきょとんとしてみていた様な気がする。
　　ゴールしたら既に寺井クラブの９走（長田）が走り始めている。
　　５分くらいの休憩で１０走を走る。
　　ゴールしたらＹＯＳＡＫＯＩチームのアンカーを走れないかと言われる。　　　ＯＫした。
　　寺井クラブは２時間４０分２６秒で去年より４７秒遅れてゴール。
　　市町村対抗では３位か？　　

　　ＹＯＳＡＫＯＩチームはまだ１６走くらいかな。
　　私を待っていると遅くなると言って寺井クラブの連中は早々と帰っていった。
　　最後は赤い髪の毛（アフロ）と耳付きカチューシャを付けてまたまたごぼう抜き！
　　途中で色んな人が「雷さん　はえ〜〜」とびっくりしていた　
　　どうだ参ったか！！

　　１本目　６’４４”（寺井クラブ　２走）
　　２本目　６’５３”（ＹＯＳＡＫＯＩ　６走）
　　３本目　６’５８”（寺井クラブ　１０走）
　　４本目　６’５４”（寺井クラブ　１７走）
　　５本目　６’５５”（ＹＯＳＡＫＯＩ　２１走）

　 右足ふくらはぎが１本目でおかしくなった。
　　故障者の仲間入りになるのか？？？

４月２６日（土）
　　ロード（小雨）　家−辰口丘陵公園　１３ｋｍ（６４”）
　　若干アキレス腱が痛いがスピードを出さなければ何とか走れる。
　　丘陵公園内は雨の為、全く人がおらず楽々。
　　上り坂でがんばって負荷を掛け、後はリラックスして走る。
　　明日は晴れのはず。　楽しんで走ろう。

４月２５日（金）
　　選挙関係の会合もあり、今日は休養。
　　会合が終わり、参加者で夕食に行く。
　　うどん屋へ行く予定だったがあいにく営業終了となっていた。
　　それでみんなでチャンピオンカレーへ・・・　　（ギクッ）
　　そう言えばあれは昨日の昼食から始まった。
　　２４日：昼食…カレー（会社）　カツカレーを頼んだがカツが無かった
　　　　　　夕食…カレー（自宅）　良くあるパターン
　　２５日：朝食…カレー（自宅）　いつものごとく夕食の残り
　　　　　　昼食…トンカツ（会社）
　　　　　　夕食…Ｌカツダブルカレー（ご飯２倍）だっ！！
　　　　　　　　　　　ここまで来れば意地と根性　　どうだ！　参ったか！！！

　　　と言うわけで、カレーとカツのインターバル終了。
　　　家に帰ってカレーが残っていないか確認したのは言うまでもない。

４月２４日（木）
　　今日はナベちゃんの監視。
　　８時過ぎに体育館へ行くとちゃんと来ている。　よしよし
　　日曜はちゃんと走れるのかな？？
　
　　明日は休養の予定
　　左足のアキレス腱痛が治らない

４月２３日（水）
　　末広体育館　１５ｋｍペース走：６１’１０”
　　あいにくの雨で体育館内。
　　今日のメニューはペース走。
　　最初は４’２０”／ｋｍで入り途中から４分／ｋｍを切るペースで１５ｋｍ。
　　最後はトイレに行きたくなりそこで終了してしまった。
　　２０ｋｍまで行きたかったが平日にがんばる必要もなく、左足アキレス腱もかなり痛い。
　　ちょっと足の筋肉が疲れ気味なので何とかしてほぐさないといけないなぁ。

４月２２日（火）
　　末広グランド　ｊｏｇ＋３００ｍインターバル５本
　　まだ筋肉痛が解消しないが昨日より楽になった。
　　５０００ｍのｊｏｇ後、３００ｍＸ５のインターバルを開始。
　　足の感覚があまり無く、１本目は落としたつもりが５０秒。
　　３本目位から足に来始める。
　　50"-52"-52"-52"-52"
　　今日はこの辺で許しておいてあげよう。
　　もう少しスピードを落として１０本出来る様にしないと駄目だ。
　　明日はペース走でもするか。

４月２１日（月）
　　末広体育館　疲れ取りのｊｏｇ
　　昨日の影響でかなりひどい筋肉痛。
　　時間もあまり無いので３０分を目処に走り始める。
　　ゆっくり走ると辛いのでそこそこのスピードで６ｋｍ。
　　
　　回復したらそろそろインターバルでもするか。

４月２０日（日）
　　第２８回全国健勝マラソン（加賀）　２０ｋｍ４０歳代の部出場
　　またもや雨・雨・雨　しかし風はない　　気温：１１℃

　　スタート時間に遅刻して出場できずに写真を撮っている夢を見た。　(◎-◎;)ドキッ!!

　　肌寒いがランニングで手袋無しで走る事にする。
　　スタートして３ｋｍまでは３’３０”/ｋｍペース。
　　ちょっと速いかと思いながらもそのまま前にいる荒木さんに付いて行く。
　　やはりアップダウンで途中から足に来出した。…早々と筋肉痛状態
　　
　　５ｋｍを１８’００”で通過。　７ｋｍ付近の下り坂でスピードを上げたら保たなくなり
　　荒木さん、堂前さんと差が開いていく。
　　折り返しで確認すると４０歳代で３位。　しかしすぐ後ろに４０代の選手が連なっている。
　　１０ｋｍを３６’０５”で通過。　
　　６日の１０ｋｍのレースとタイムはそれほど変わらないぞ？？
　　その後、森田さんに抜かれ４位に転落。
　　すぐ前で４０歳代のトップ争いを３人が演じている。　参加したいが縮まらない。
　　このあたりから腹が雨で冷えて怪しい感じ。

　　１３ｋｍ付近から荒木さんが遅れ気味になるが差は縮まらない。
　　１５ｋｍ付近でやっと荒木さんに近づきはじめ１７ｋｍで抜き去る。
　　ラスト１.５ｋｍ付近の坂で堂前さんと差が見る見る縮まり始め１９ｋｍ付近で一気に抜く。
　　最後の坂でトップの森田さんの背中がどんどん近づいてくるが１００ｍ位まだ離れている。
　　グランドに入ってラストスパート。　　トップと１７秒差でゴール。
　　１°１４’０２”　自己ベストじゃないか！　
　　
　　中盤の粘りがあればトップも夢ではなかったか！？　執念が足りなかった。
　　しかし苦手のこのコースでは上出来かな。
　　タイムも去年より５分以上速くなった。（去年のタイムじゃ入賞も出来なかった）　

　　やはりこのコースはアップダウンの連続でハードだ。

　　１位　森田達也　輪鳳クラブ　1:13:45
　　２位　中村洋幸　寺井クラブ　1:14:02
　　３位　堂前昭三　鹿島ＡＣ　　1:14:23
　　４位　高井　光　牛走会競争部　1:14:31
　　５位　荒木研次　根上町陸協　　1:14:44
　　６位　新出光男　小松電業所　　1:16:21

４月１９日（土）
　　朝から雨模様。
　　今日は思い切って休養にした。
　　刺激を入れて明日に臨みたいところだが、疲れを取るのも練習の一部。
　　

４月１８日（金）
　　末広グランド　芝生ｊｏｇ：７ｋｍ　流し２本
　　何となく足がおかしい・・・　調整、調整
　　今日は暑かったが日曜のレースは雨模様か？
　　とりあえずは入賞ねらいと去年のタイムを上回る事。

　　２７日のリレーマラソン、ＹＯＳＡＫＯＩ関係からも応援要請がかかった。
　　かなりの距離を走らないといけないかも・・・
　　

４月１７日（木）
　　末広グランド　芝生ｊｏｇ：１０ｋｍ
　　朝から頭痛。おまけに足が何遍もつりかけた。
　　またレース前に体調を崩すのか。
　　とりあえず調整の為、芝生の上でゆっくりとｊｏｇ。

４月１６日（水）
　　末広グランド　２２ｋｍｊｏｇ…１：４２’１５”
　　仕事中に突然、右足ふくらはぎに肉離れ風味の痛み！
　　夕方には治まっていたがｊｏｇ中に一度再発。　やばいなぁ
　　とりあえず２０ｋｍレース前に今月初の２０ｋｍオーバー。
　　今週の予定メニューは終了。
　　明日からは調整に入ります。

４月１５日（火）
　　末広グランド　１０００ｍX5本インターバル（つなぎ：２００ｍｊｏｇ）
　　3:34-3:29-3:27-3:24-3:20
　　平日なのでちょっと落とし気味だけど、去年まではこんな練習できなかったのに
　　一体どうしたんだろうか？
　　しかし、左足首（アキレス腱）がちょっとやばくなってきたかな？
　　
　　ナベちゃんは日曜の花見で足をくじいたみたいで、
　　頼んでおいたパンフレットを持ってきて帰っていった。
　　みんな故障モード・・・

４月１４日（月）
　　末広グランド　レベル�Wのペース走（１２０００ｍ）
　　９０００ｍまで４’２５”／ｋｍペースで。
　　ラスト３０００ｍでペースアップ。　　3:57-3:54-3:36
　　グランドは私と牧本さん以外誰もいない。
　　寂しいが気兼ねなく走れて良い気持ち。
　　今週こそ木曜日くらいから練習を落とさないと・・・

４月１３日（日）
　　末広グランド　合同練習
　　昨日のアルコールのせいで身体がドヨンとしている。
　　８時からジュニア陸上の練習で１０００ｍを２本、小学生につくがやっぱり辛い。
　　タイムは４’００”と４’１５”だが小学生は最初飛ばすのでタイム以上の疲労。
　
　　その後、合同練習へ。参加者：長田、渡辺、進藤、河端、中村
　　メニューは１２０００ｍペース走（s-4000:4'00",4000-10000:3'45",10000-12000:3'30"）
　　その後１０００ｍを１本するらしい。
　　朝の調子から行くと多分８０００ｍ位でギブアップしそう。
　　とりあえずスタートするがやはり４’００”／ｋｍで辛い。
　　４０００ｍ過ぎて予定通りペースアップ。　うぐぐぐぐ・・・
　　５０００ｍでやめようか、と思いながら、あと１０００ｍ、あと１０００ｍで１００００ｍまで
　　何とか走り、ペースダウンする。
　　ｊｏｇで２周したら急に身体が楽になり、みんなのラスト２周につく。
　　その後、ｊｏｇを少しした後、長田、河端が突然１０００ｍを走り出す。
　　２００ｍ通過したところで一緒に走る。そこそこのスピードで８００ｍ終了。

　　最近、疲れが激しい。昨日も今日も練習後はぐったり。
　　

４月１２日（土）
　　加賀健勝マラソンのコース試走
　　小雨の中をナベちゃんとトラック部を除くコース（約１９ｋｍ）。
　　ゆっくり走ってみるとやはりハードなコース。
　　フラットな箇所がほとんどない。
　　足には気づかないうちに相当のダメージが来る。
　　はたして来週は去年のタイムをどこまで上回る事が出来るか？
　　とりあえずは入賞ねらい。
　　途中で堀井さんがコースのゴミ拾いをしていた。ご苦労様です。
　　ナベちゃんは昨日のアルコールが抜けて夕方の宴会に準備万端。
　　夕方からは河端君の歓迎会。
　　

４月１１日（金）
　　今日は選挙関係の催しもあり休養。
　　子供と「だるまさんが転んだ」をしていて足がつった！　(^_^;)
　　明日は２０日のレースの試走だが晴れるかな？

４月１０日（木）
　　末広グランド　　休養の為、芝生でｊｏｇ
　　途中からナベちゃん参加。
　　突然空腹がナベちゃんを襲う。
　　つられてこちらも空腹感が・・・・
　　仕方なく練習終了。　何とも情けない練習だ。
　　これもナベ菌か？？

　　今日は会社で後味の悪い事が２つ。
　　どちらも憎まれ役になってしまったか。
　　損な立場だがこちらの言い分は当然な事だと思う。
　　特定の人に役割が偏ったり、本来自分の所のレベルを上げていかなければ
　　ならないところを他のせいにしたりして。
　　どうやって行きたいのか？　ギャップを埋める気がないのか！

４月９日（水）
　　末広グランド　１０ｋｍペース走＋３００ｍ×５インターバル
　　今日は寒いけれどグランドで練習。
　　早く行った為、高校生がうじゃうじゃ。
　　と思っていたら高校生が帰ってみれば１人になってしまった。
　　４’３０”／ｋｍでペース走をするがかかとが痛い。　１０ｋｍでやめる。
　　その後　３００ｍ×５本　のインターバル（つなぎは１００ｍ）
　　52"-52"-55"-53"-51"
　　１０ｋｍの後のせいか辛い。
　　しかし、今度のレースは２０ｋｍなのでインターバルをやっている場合じゃない。
　　今月に入って長い距離を走っていないので２０ｋｍを走りきれるか不安。
　　練習内容を変えなきゃ

４月８日（火）
　　末広体育館　１０ｋｍペース走：３９’２２”
　　今日は昨日より体調がおかしい。　視界が不安定。
　　手術した右目も仕事中に痛み出し悲惨な状態。
　　天候は強風と雨。　仕方なく体育館へ。
　　晴れていれば３００ｍのインターバルを１０本やろうと思っていたが無理。
　　昨日よりペースを速めて短めのペース走。
　　しかし足が重くいまいち。アキレス腱も何となく痛い。
　　そう言いながらもまずまずの調子じゃないか。　おりゃっ！

４月７日（月）
　　末広グランド　１６ｋｍペース走：　４’１５”／ｋｍペース
　　今日は気温も高く、更に桜の香りも漂って走っていても気持ちが良い。
　　さすがに１０ｋｍのレースでは足にそれほどダメージは出ていないみたい。
　　まだ若干の頭痛はするが我慢できる程度なので気にしない事にする。
　　途中からナベちゃん参加。　ちゃんと付いてきている。
　　これはいよいよ本格的に復活か
　　次はインターバルで引っ張ってみるかな
　　

４月６日（日）
　　福井駅前マラソン　１０ｋｍ（４０歳以上の部）出場　　３５’５４”（５位）

　　朝起きたら相変わらず頭痛とめまい。
　　どうしようか迷ったが若干症状が良くなっている様なので走る事にする。
　　顔を洗って外を見たら手術をした右目の視界がぼやけている！！　やばい！！
　　と思ったらコンタクトレンズが外れてほっぺたにくっついていた　(^_^;)
　　馬鹿な事をしていないで福井に向けて出発。

　　福井市内に入ったら福井大学まで行き、そこから大学時代の
　　練習コースにしていた道をたどりながら運動公園まであの頃を思い出しながら行く。
　　懐かしいコース。　しかし色んな建物が増えている。
　　そう言えばあれから２５年くらいは経っているんだった。
　　
　　レースではいまいち身体のキレがなく辛い。　入りが速すぎたか？
　　一昨日の練習で足が重い。それでも５ｋｍを１７’３５”で通過する。　
　　このままなら３５分の前半でゴールなのだが風がかなり強いので無理かも。
　　と思っていたらやはり後半スピードが落ちてくる。
　　あわよくば３位と思っていたが折り返し地点で４位。それもかなり３位は離れている。
　　３位まで副賞がもらえるという事なので悔しい！
　　そんなことより完全な向かい風となり、３６分を切る事も危なくなってくる。
　　ラスト２ｋｍ地点で１人抜かされて５位に。　
　　時計を見ながら必死に落ち込みを抑えラスト１ｋｍを３’３６”でカバーしなんとか３５分台。
　　走った後も頭が痛かった。めまいも治らず。

　　この体調なら上出来としておこう。　
　　北西さんはハーフで自己ベストを出してうれしそう。
　　打ち上げ宴会を近いうちにやろうと言っている。　賛成！！

４月５日（土）
　　４日連続めまい・頭痛　なんなんだ〜！？
　　とりあえず頭が重いので散髪に行くが変わらず（当たり前だ）
　　ずっと小雨で肌寒い。　明日の事もあるので思い切ってロードに出る。
　　昨日の練習のせいか足が重い。

　　６時から陸協の焼き肉屋での花見（？）。
　　こんな天気だから焼き肉屋で正解だった。
　　頭痛が治らないがせっかくだから、とりあえず風邪薬とチオビタドリンクを飲んで参加するか！
　　おっ！　太田胃散も飲んでおかないと

４月４日（金）
　　今日もめまいと頭痛が治らず。
　　来客（立ち会い）で会社休めず。
　　夕方、若干体調は良くなった様な気がするので練習へ。（末広体育館）
　　１２ｋｍを４分／ｋｍでペース走の予定で開始。
　　しかしいつものごとくペースが徐々に上がってしまう。で、１０ｋｍで終了。

　　4:02-4:00-3:56-3:53-3:50-3:47-3:45-3:41-3:36-3:30 (38:00)

　　走り終わった後、頭痛が・・・・
　　これは病気か？　それともこんな状態で走る事自体が病気なのか？？
　　どちらにしても正常ではないみたいだ！

４月３日（木）
　　昨日よりも若干良くなってはいるが今日もめまいが治らず。
　　会社を休みたいが、新入社員の教育、職場懇談会、来客（立ち会い）、
　　職場委員会があり休む事が出来ない。
　　このままでは日曜の大会も心配。
　　とりあえず少し走って気合いを入れる為にグランドへ。
　　米沢さん、ナベちゃんがｊｏｇしているので一緒に走る。
　　８ｋｍ走ってその後２００ｍの流しを３本。
　　35"-35"-30"
　　頭が痛くなってきたのでダウンをやめて終了！

４月２日（水）
　　朝からずっとめまいがする。　体調がおかしい。
　　とても練習できない状態。
　　早く帰宅して９時半に寝る。

４月１日（火）
　　今日は休養がてらナベちゃんの監視役。　短めに練習。
　　まじめに練習に来る様になったぞ。　フムフム
　　４分／ｋｍで５ｋｍ。

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