２００３年７月：練習日記

◆７月３１日（木）
　　グランドへ行ってみると、北西さんが一人で１０００ｍのインターバルをやっている。
　　昨日、「インターバルをやればいいのに」と言ってやったせいだろうか？
　　聞いてみると２本目が終了したところだという。
　　「それならあと３本だ」と勝手に決めつけて、引っ張る事にする。
　　中間のｊｏｇも１０００ｍから６００ｍに変更させて開始。
　　私は１０００ｍまで引っ張って、そこから一人でペースアップして２０００ｍまで。
　　しかし１本目が終わったところで北西さんが次のスタート地点まで来ていた。
　　休み無しで２本目。（１０００ｍで止める。）　３本目は２０００ｍまで行く。
　　３本目は１０００ｍを終了した時点でナベちゃんが前方１６０ｍ付近でペース走中。
　　標的にして追撃開始。　だんだん差が縮まりラスト５０ｍで抜き去る。

　　その後、ナベちゃんのペース走に付く。
　　しかし４０００ｍ過ぎから左足が・・・　我慢できずに５０００ｍで終了。

　　１本目： 3'53" - 3'16" ( 7'09")
　　２本目： 4'00"
　　３本目： 4'00" - 3'19" ( 7'19")

　　ペース走： 3'55" - 3'57" - 3'57" - 3'56" - 3'56" ( 19'41")

　　７月も終了。　我慢しながらも走れるのはいい事なのか悪い事なのか？？

◆７月３０日（水）
　　軽い霧雨状態。外で何とか走れそうだが風がかなりある。
　　２０００ｍX５本のインターバルをと思っていたが足の具合がいまいち。
　　河端君がペース走らしきものをしている。
　　気が付くと、いつの間にかその後ろを山下（幹）さんが付いている。
　　それならと山下さんに並んでちょっと話をしながら走る。
　　河端君に聞くと最低あと６０００ｍ位走るというのでそのまま一緒に走る事にする。
　　しかし５０００ｍを過ぎたあたりでアキレス腱が猛烈に痛くなり、治る気配がない。
　　とうとう足が壊れてしまったか！？　　我慢して走る事も出来ず７０００ｍで終了。
　　 3'55" - 3'59" - 4'00" - 3'58" - 3'58" - 3'55" - 3'56" (27'41")

　　その後、ナベちゃんが来てペース走を始める。
　　そこそこのタイムで行っていたかと思ったら、気が付いたら芝生ｊｏｇをしていた？？？？
　　最近、毎日まじめに練習に来ているのはかなりの進歩だ。
　　白山登山がいい刺激になったか

◆７月２９日（火）
　　昨日の練習が祟ってか、昨日より更に筋肉痛とアキレス腱痛。
　　夕方になって雨模様。　末広に行く頃には外で走るのはちょっと無理かなと言う状態。
　　今日はかなり蒸し暑いので覚悟して走らないと。
　　最初は４’４０”／ｋｍ位で入るがアキレス腱が痛い。
　　と言って止めるのもしゃくなのでスピードアップして痛みを麻痺させる事にする。

　　前半５０００ｍ：２１’１１”
　　後半　：　3'52" - 3'49" - 3'49" - 3'46" - 3'41" ( 18'57" : 40'08" )

　　ゆっくり走れない・・・・　　(T.T)　　病気じみてきたな
　　県体が終わったらゆっくり走る練習をしよう　（かな）

　　仕様書の電子化が遂にスタートした。
　　Ａｃｒｏｂａｔをもっと勉強して達人にならなければ。
　　しかしＶｅｒ.６になってStandardからフォーム機能が無くなっているみたいだ。
　　せっかく期待していたのに裏切られた。
　　Pro版を買わなければ駄目か、今のＶｅｒ.５で押し通すか

◆７月２８日（月）
　　昨日の後遺症で太もも、ふくらはぎが筋肉痛。
　　おまけにアキレス腱はやはり治っていなかった。
　　筋肉をほぐす為のｊｏｇ予定で、しばらく北西さんと昨日の話をしながらゆっくり。
　　２０分ほど走った後、ちょっと刺激の為に１０００ｍの流しを１本。
　　ふくらはぎ、太もも、アキレス腱とそこら中が次々と痛み出す。
　　更にふくらはぎが痙攣しそうな感じのまま何とか完走。
　　終わってみると若干余裕があるので、４００ｍX５本のインターバルを。
　　スパイクに慣れる為、７６秒位のつもりで開始。
　　今年の履き始めみたいなものだから、去年みたいにつまずいて転ばない様に注意する。
　　やはり慣れていないせいでブレーキがかかる様な感じ。
　　タイムを見ると予想外に速く入ってしまった。　
　　もう少し落とさないとと思いながら２，３本目も落ちない。
　　４本目でようやく落とす事が出来た。　
　　５本目はやっとブレーキがかからない様な感じで走る事が出来た。

　　１０００ｍ　：　3'14"
　　　４００ｍ　：　68"8 - 70"4 - 71"2 - 77"6 - 72"7
　　
　　帰る頃にナベちゃん登場。　筋肉をほぐす為に走りに来たと言う。
　　前向きになって来たぞ

◆７月２７日（日）　
　　白山登山　参加者：折戸さん、宮本さん、渡辺、中村
　　予定通り６時に物見山競技場に集合し出発。
　　
　　市ノ瀬に着くと宮本さんが走って別当出合まで行くと言い、折戸さんも付き合うと言う。
　　それならば一緒に行くしかないと、早くも予定外の行動。
　　走るなら荷物を軽くしないといけない。
　　泣く泣く（？）準備してきたビールなどを減らす。
　　ゆっくり順調に進むがアキレス腱がやはり痛む。
　　ナベちゃんはいつもの通り汗だくだく。　女性２名は平気な顔をしている。
　　別当出合からは観光新道を登る事になり、２回目の予定変更。
　　途中からナベちゃんがギブアップ気味。
　　時期がいいせいか花が沢山咲いている。
　　宮本さんは他の人に色々聞きながら花の名前を覚えている。

　　何とか室堂に到着したが霧も出て寒い。　ジャージやウィンドブレーカーを着て山頂へ向かう。
　　クロユリが見事なくらい咲いている。こんなのを見たのは初めて。
　　後で聞くと、例年８月に入るともうほとんど咲いていないらしい。
　　山頂にたどり着きしばらくすると周りの霧が消え去りすばらしい光景が目の前に。
　　みんなラッキーだと言い、絶景を堪能しながら昼食宴会。（飲んでいたのは男性だけ）
　　太陽も出てきて気温も上昇。　まさに幸運以外の何者でもない。
　　暴風雨雷霰男に打ち勝つ誰かが居たのだ！　（誰だ？！）
　　
　　室堂に帰り、小宴会。　時間を忘れて色々と話した。
　　帰途につくが帰りは砂防新道。予定通りだと思っていたら走り出す。
　　ナベ、中村は普通のランニングシューズ。　足の裏が・・・・・
　　うーん、前を行くあの二人は何者だろうかと感心以上の思いが頭をよぎる。
　　確か折戸さんは故障中で歩いて登るとか言っていたのだが・・・
　　しかしあの二人のお陰でいい練習になった。　
　　ナベちゃんと二人だったらお笑い登山で終わっていたかも。

　　アキレス腱の方は麻痺したのか登り始めてからあまり痛く感じなかった。
　　非常に楽しく有意義な登山となり満足。

◆７月２６日（土）
　　家−物見山競技場（グランド周回＋坂道ダッシュ）
　　足の状態はあまり良くない。
　　スピードを出そうと思っても今日は無理。
　　５分／ｋｍ位で落ち着いている（？）
　　明日の登山に影響が出なければいいが。
　　明日の天気が不明。　弱った弱った。
　　取りあえず持って行くビールは買ったが・・・

◆７月２５日（金）
　　末広グランド＋体育館
　　１０００ｍのインターバルをと思っていたが足が・・・　と言う事でビルドアップ。
　　今日は足がかなり痛いが我慢して走ると軽い　と言う摩訶不思議な状態。
　　３０００ｍ位走った後にナベちゃんが合流。
　　徐々にスピードを上げていくが辛くない。　（ただし足に激痛が走る時有り）
　　１０ｋｍ走った頃に雨がパラパラ降ってきたので一旦終了して体育館へ。
　　雨が降ってこなかったらどこまでペースが上がっていたかと思うとちょっと残念。
　　ナベちゃんもちゃんと（？）付いてきていたので復活間近か
　　県体の３０００ｍ参加要請が来たと言っていた。
　　お互い、日曜の白山登山で足を鍛えて弾みを付けるか！！

　　前半　５０００ｍ：２２’２０”
　　後半　５０００ｍ：１９’１２”　（４１’３２”）

　　帰ったら、２７日の白山登山に宮本一美さんも参加するという連絡が入っていた。
　　（携帯電話を家に忘れていた）　

◆７月２４日（木）
　　今日は工場監査で疲れたのと足の状態が良化しないので休養。
　　右足までおかしくなってきた。
　　日曜の白山登山で迷惑をかけない為にもここは大事を取る。
　　いつになったら治るのだろうか？
　　去年もこんな状態だったか、もっと軽かったか覚えていないが
　　９月くらいまで治らなかった様な気がする。

◆７月２３日（水）
　　雨の為、体育館。　ｊｏｇ　１４ｋｍ：６５’１５”
　　今日は足をほぐす為にゆっくり走る。
　　山本（正人）さんをペースメーカーにして無理をしない様に。
　　左足のアキレス腱はそれほどでもなかったが、かかとがおかしい。
　　終盤になって昨日からおかしいふくらはぎがますます悪化。
　　ちょっとスピードを上げると肉離れしそうな感じ。
　　家に帰ってマッサージ実施。

◆７月２２日（火）
　　末広グランド。　３００ｍＸ１０本　インターバル
　　今日は何が何でも（タイムが遅くても）３００ｍを１０本こなすつもり。
　　その為に、タイムは途中見ないで、終わってから見る事にする。
　　足の方は昨日より具合が悪く、他の箇所まで影響が出てきている。
　　最初はゆっくり余裕を持って開始するが５本目くらいでかなり辛くなる。
　　６本目くらいから腹筋の無さを実感させられる。
　　山場の７、８本目を何とかこなして１０本目まで到着。
　　土曜日からかなり無理して走ったせいで足は肉離れ気味。
　　ダウンの最中にアキレス腱ともどもやばくなり終了。

　　　53"8 , 54"2 , 53"9 , 52"2 , 53"9 ,
　　　52"5 , 52"2 , 52"0 , 53"1 , 51"7

◆７月２１日（月）
　　今日は出勤日。　
　　朝の雨の降り方じゃ外で走るのは無理と思いながらも走る準備をして行った。
　　祝日なので体育施設は５時で終了だから体育館も使えない。
　　と思っていたら幸いにも晴れてきて外で走る事が出来る。
　　誰もいない照明のついていないトラックを走る。
　　最初はゆっくり入るが徐々にペースアップし１５０００ｍまで行ってしまう。
　　これくらいのスピードが一番アキレス腱に響く。
　　もっと速く走れば麻痺状態になるのだが・・・　　変態じみてきたかな？？

　　　4'31" - 4'31" - 4'29" - 4'25" - 4'21" - 　(22'17")
　　　4'20" - 4'15" - 4'15" - 4'11" - 4'14" - 　(21'15" : 43'32")
　　　4'12" - 4'09" - 4'09" - 4'05" - 3'50"　　　(20'25" : 63'57")

◆７月２０日（日）
　　能美郡壮年駅伝大会
　　寺井団　Ｂチーム：２区　、　Ａチーム：８区　で参加
　　昨日に引き続き蒸し暑い日になった。
　　今日もアキレス腱が痛くてテーピングして出場。

　　１ｓｔランの２区では堂谷さんの方が後からスタート。
　　昨日の調子からすると途中で追いつかれると思いながら走る。
　　中盤で前にいる根上Ｃチームを抜き去り終盤へ。
　　堂谷さんがまだ追いついてこないと思いながら最後のカーブで
　　後ろを振り返るとたすきをもらった時と同じ様な差が開いている。
　　安心して、あと１回走らなければならないし、ラスト２００ｍ位なので
　　ペースアップせずに次につなぐ。　　１.７ｋｍ：５’１８”

　　２ｎｄランはＡチームのアンカー。　３０秒位後ろにはＢチームが迫っている。
　　Ｂのアンカーは長田君で走力の差は歴然。　ちょっと手を抜くと抜かれる。
　　根上Ｂチームが１００ｍ位前を走っている。
　　前半はさすがに足が重くなかなか前と差が縮まらず辛い。
　　後半になって急激に差が縮まってきたので元気が出てきてラストスパート。
　　４位より３位入賞と思い更にスピードアップしてラスト１００ｍ付近で抜き去る。
　　長田君との差はそれほど変化していなかった。　１.３ｋｍ：４’３３”
　　昨日から１５００ｍのタイムトライアルを３本している様だ。
　
　　大会後、川北のわくわくファームで親睦会。
　　堂谷さんと風呂の中と飲み会場で色々と話す。
　　各町の選手、高校の先輩後輩が入り乱れて楽しい飲み会となった。
　　この大会は、これが楽しみで走っている様なものだな。
　　しかしある意味で怪しい人たちばかりだ。

◆７月１９日（土）
　　蒸し暑い中、能美郡ナイター陸上（１５００ｍ）。
　　足の方は痛みがあるので、テーピングをして参加する。
　　やはり出場者の中では最高年齢。
　　しかもみんなスパイクを履いている。　普通のシューズは・・・
　　
　　いざレースが始まり前を見ると、北川、谷がバトルを繰り広げている。
　　しばらくすると若干差が縮まったかと思ったがまた開いていった。
　　あの二人（北川一人かな）のペースが一定でない様な気がする。

　　結果は、ほとんどペース走で予定通りの　４’４５”４１。
　　今の状態ではまずまずの結果かな。
　　トラックレースやＴＴはある程度の慣れが必要。
　　数を重ねるとあるレベルまでは、それなりにタイムが上がるはず。
　　県体まで３週間、後半の５００ｍでスピードアップできる様に
　　練習メニューを組み立てて行かなければ。

　　マイルリレー参加の皆さん、やはり最後の１００ｍは死んでましたね。
　　それなりに楽しませて頂きました。（　ごめんなさい　m(__)m　）

　　最後に堂谷さんが出場する５０００ｍを見てから帰る。
　　見事なペース走で１６’４０”位。
　　故障者リストから一人抜け出た様な走りでした。　羨ましい！　

　　1500m
　　　　長田　４’２０”０９
　　　　北川　４’３４”８３
　　　　 谷　　４’３６”３２
　　　　中村　４’４５”４１　　　

◆７月１８日（金）
　　今日は雨の為、体育館。
　　ゆっくり走ろうと思っていたら、牧本さんがかなり飛ばしている。
　　つられて途中からスピードアップ。
　　１００ｍ位差が開いてから3'42"-3'42"ペースで追撃開始。　
　　だんだん距離が縮まりあと２０ｍ位の射程距離に入った所で
　　牧本さんがやめてしまった。
　　目標を失った迎撃ミサイルみたいになってしばらく迷走。
　　８ｋｍ過ぎからまた徐々にスピードアップして最後の１ｋｍは３’３０”。
　　１３ｋｍ：５６’２２”
　　しかし、アキレス腱が痛い。　明日は１５００ｍのペース走かな？？
　　とうとう体重が５５.５ｋｇになってしまった。　風が吹いたら終わりだ！

◆７月１７日（木）
　　書類の電子化打合せで遅くなったので、１５００ｍのペース走（？）の予定だったが
　　 行ってみるとナベちゃんがペース走らしきものをしている。
　　併走して聞いてみると、やはり４’１５”／ｋｍでペース走をしていた。
　　アップ無しで一緒に走る事にする。
　　途中、スピードを上げ加減にするがなかなか付いてこない。
　　そのまま１００００ｍまで続け、最後に４００ｍの流し（７６”）を１本して終了。
　　湿気で汗だくだく。

　　4'16" - 4'17" - 4'17" - 4'10" - 4'11" - (21'11")
　　4'10" - 4'08" - 4'07" - 4'06" - 4'10"　　(20'41" : 41'52")

◆７月１６日（水）
　　今日は２０００ｍのインターバル予定。
　　しかしシューズ選びを間違えて予定のメニューはズタズタ、ボロボロ。
　　気分を変えてアルティメイト（シューズ）を履いて開始したのはいいが
　　スピードを上げるとシューズの中で足が滑り、踏ん張りが効かない。
　　１本目はなんとか終了したが２本目ではますます滑り気持ちが悪い。
　　そんな訳で１０００ｍで終了してシューズを履き替えたが、その後は
　　走る意欲が消え失せて２０００ｍは中止せざるを得なかった。
　　２０００ｍのインターバルはどうも鬼門だ。
　　
　　気分を変えて３００ｍのインターバルを５本。
　　苦しい！　ペースがつかめずヘロヘロになってしまう。

　　2000m : 3'39"-3'31" (7'10")　　3'33"
　　　300m : 49"8 , 52"9 , 51"9 , 54"7 , 54"5　

　　今度の１５００ｍと駅伝は駄目かも知れない・・・

◆７月１５日（火）
　　末広グランドでナベちゃんと芝生ｊｏｇ。
　　今日は珍しくナベちゃんが早く来たので一緒に話ながらｊｏｇ。
　　最後の方でメリハリ付ける為に、トラックに出て２０００ｍの流し。
　　　３’５２”　−　３’３５”　（７’２７”）
　　アキレス腱にビンビン来る。　　やばいなぁ。　ここからが良くならない。
　　今度の土日はセーブして走るしかないか。

　　河端君が久々に登場。　
　　そこそこ走れている様だがナイター陸上には出ないと言う。
　　まだまだ楽しんで走る心境では無いみたい。
　　そう言う私たちは果たして楽しんでいるのか？

　　今日は大当たりの日だった。
　　サッポロビールの「のみごたえ（生）モニターキット」（缶ビール３本入り）が
　　抽選で当たり、送られてきた。
　　ミニロトで数字４個が合い、３等。　１２６００円ゲット！！
　　こんなんで大当たりだと騒いでいるのは小市民なのか？？
　　あと１個合っていれば１６００万円だったのに〜〜
　　

◆７月１４日（月）
　　雨の為、末広体育館。　今日は涼しいので苦にならない。
　　米沢さんと話しながらｊｏｇ。
　　なかなかアキレス腱の方は良くならず、かかとまで痛くなってきた。
　　幸い（？）にも体重が５６ｋｇ付近をうろちょろしている為、
　　足への負担は軽減されているかも知れないが力が入らない。
　　インターバルが出来ない！！
　　終わり頃、ナベちゃん登場！　続けて練習に来いよ！！

◆７月１３日（日）
　　長田君、ナベちゃんが１５００ｍに出場する小松市民体育大会を見に行く。
　　練習不足のナベちゃんが果たしてどんな走りをするか？　心配。
　　スタート直後から長田君が先頭を引っ張るが競争相手がいない為
　　いまいちスピードに乗れていない様な感じ。
　　ナベちゃんはと言うと練習の割に飛ばしすぎている感じで、一時は２位に
　　上がったものの８００ｍ付近からピタッと動きが止まった感じで
　　かろうじて５分を切った。　あの練習内容からすればまずまずかな。
　　こちらもイメージトレーニングになった。

　　夕方走りに出ようと思ったら雨が降り始めたので無患子トンネルへ。
　　足の方は相変わらず痛くて我慢して走るとかなり体力を消耗する。
　　５分３０秒ペースで１２ｋｍｊｏｇして終了。

◆７月１２日（土）
　　今日は合宿の様な１日だった。
　　午前…１７ｋｍ：内１５ｋｍは４’３０”／ｋｍペース
　　午後…　７ｋｍ：１０００ｍ２本　２’５９”５　、　３’１９”３

　　昨日末広に置いてきた車を取りに走って末広に向かう。
　　アルコールが抜けていないのと蒸し暑さのせいでなかなか辛い。
　　末広に着くとナベちゃんが練習しているのを発見。
　　そのままいっしょに２０分くらい走っていると、
　　荒木さんが高校生と一緒に３’３０”ペースで３０００ｍを走らないかと言っている。
　　ちょっと無理みたいなので断ったが、１０００ｍだけ付いてみようと思いスタート。
　　
　　予定通り３’３０”で１０００ｍ通過。　そこでいったん終了。
　　ついでに最後の１０００ｍも付いてみる。　これも３’３０”。

　　夕方、物見山では１０００ｍＴＴをやるはず。
　　走るかどうかは行ってｊｏｇの状態で決めようと物見山へ行く。
　　今日の参加予定者は長田、北川、小坂（津幡高校）、中村。
　　３’０５”位をねらうつもりで走る事にする。
　　最初の２００ｍは３４”で通過。　ちょっと速すぎる。
　　そうは言うものの、わざとスピードを落とすわけにも行かずそのまま続ける。
　　さすがにラスト１周は７６”まで落ちてしまうがかろうじて３分を切れた。
　　　　１０００ｍ　：　２’５９”５
　　午前中の練習や足の状態等を考えれば上出来か。

　　その後、西出さん、米沢さん、村西さんが１０００ｍをやるというのでこれにも参加。
　　最後の２００ｍだけスピードを上げて　３’１９”で終了。　

◆７月１１日（金）
　　寺井クラブ　「進藤の祝勝会とみんなの復活決起飲み会」（小松　串蔵）
　　参加者：進藤、長田、米沢、渡辺、中村

　　久々の飲み会。　進藤のサロマ湖完走と好記録達成を肴に楽しく飲む。
　　故障者もそろそろ練習再開で景気付け。

◆７月１０日（木）
　　予定通り、今日は休養。
　　雨だったしちょうど良かったかも。
　　気分は相変わらず凹み加減。
　　明日も飲み会だから休養かな。

◆７月９日（水）
　　今日は早く練習に行けたし、雨も降っていないので１０００ｍのインターバルを予定。
　　いざ始めて見ると足が重く身体も不調。
　　様子見の１本目で気分はマイナス。
　　最低１０本と思っていたがこの調子じゃ５本がいいところ。
　　そんな訳でへなちょこインターバルに終わってしまった。
　　最後の方はエネルギー不足状態にもなり、最悪！！

　　1000mX5　インターバル（中間200ｍｊｏｇ）　＋　２０００ｍ流し
　　　3'47" , 3'43" , 3'43" , 3'35" , 3'34" , 7'45"(3'56" - 3'49")

　　ちょっと精神的にも参っているし、身体も赤信号。
　　これは休養が必要だ。
　
　　取りあえず福知山マラソンに申し込んだ。　今年も自己ベスト狙いだ！！

◆７月８日（火）
　　今日は歩いていてもそんなに痛くないので期待して練習へ行く。
　　しかし、いざ走り出すとやはり痛くてとてもスピード練習は出来ない。
　　仕方なく芝生ｊｏｇ（４’４５”／ｋｍペース）
　　最後の方でトラックに出て１０００ｍの流しを１本。
　　最初の１周は１’３０”で入って後半スピードアップ。　３’２９”。
　　うまい具合にキックが出来ない。
　　９時近くになってナベちゃん登場。　まぁ　以前よりまじめになった様だ。
　　金曜の飲み会の参加資格を得る為なのかなぁ？？

◆７月７日（月）
　　晴れていたら２０００ｍのインターバルをと思っていたがあいにくの雨。
　　仕方なく体育館の中で１０〜１２ｋｍを目標に開始。
　　やはりアキレス腱が痛くて最初はスローなスタート。
　　痛いものの何とか我慢できるので徐々にペースアップしていく。
　　痛みをこらえて走るのは精神衛生上あまり良くないので
　　１０ｋｍでやめる事にする。
　　我慢しながらも走られる様になったのは痛みに慣れたのか、痛みが和らいでいるのか？
　　しかし周期的にかなり激しい痛みが襲って来、スピードダウンする事もしばしば

　　　4'52" - 4'28" - 4'18" - 4'12" - 4'10" - (22'00")
　　　4'01" - 3'58" - 3'49" - 3'45" - 3'30"　　(19'03" : 41'03")

　　久々に米沢さん登場。　　最後の方でナベちゃんも登場。
　　二人ともかなり体重が増えている様な・・・・

◆７月６日（日）
　　午前中、小雨の中をＭＴＢで仏大寺（霊水堂）まで出かける。
　　帰ってきたら雨に濡れて背筋がゾクゾク。　しまった！！

　　昼から進藤が出場している札幌国際ハーフマラソンのテレビを観ながら
　　途中ラップのメールを待つ。
　　５ｋｍ毎に入ってくるが、さすがに先週の１００ｋｍの後じゃ駄目みたい。
　　とは言うものの凄いスタミナだなぁ。　と感心する。

　　４時過ぎから今度は走りに出かける。
　　ゆっくりとｊｏｇ。

　　昨日今日と非常に体調が悪い。　立ちくらみはするし・・・・
　　体重も最近減り気味。　体重計に乗ったら一瞬、５５.５ｋｇと表示した。
　　これは病気か？？　
　　取りあえずチオビタゴールド（１５本セット）を買ってきた。

◆７月５日（土）
　　今日は何故か体調不調。
　　物見山で走るつもりだが、走っていくと帰りが心配な状態なので車で行く。
　　しばらく走っていると長田、村本さんが登場して一緒に走る。
　　小学生の陸上教室が始まる様なので２人はいったん終了する。
　　その後、外の周回コースへ一人で出て６周。
　　グランド内に帰ると荒木さんが走っているのでしばらく話ながら一緒に走る。
　　１６ｋｍ走った所でｊｏｇを終了し、芝生で１００ｍの流しを３本。
　　その後、２００ｍを１本。　
　　やはりアキレス腱がおかしく、うまくキックできないが　２９”３で走れた。

　　しかし痛みをこらえて走っているので練習後のダメージはかなり大きいぞ。

◆７月４日（金）
　　組合関係の会合の後、食事へ。
　　それも思ったより早く終わったので練習に末広まで行く。
　　いつも空腹状態で走っているので、満腹状態で走るのはなかなか大変。
　　身体が重く感じられるし、食べたものがのど元まで上がってくる。
　　取りあえず６０分走る予定。はじめの５０００ｍはゆっくり入る。

　　　5000m:23'00"
　　　4'19" - 4'21" - 4'19" - 4'16" - 4'12" (21'27":44'27")
　　　4'09" - 4'03" - 4'01" - 3'54"　　　　　　(16:07":60'34")

　　ここ最近、こんな練習ばかりしている様な気がする。
　　足がこんな風だから仕方ないが、この辺のスピードに落ち着いてしまいそうで・・・

　　最後の方でナベちゃんが登場したが４分／ｋｍのペースに１０００ｍも付いてこれなかった。
　　これは重傷みたいだ。　　市体の１５００ｍは５分３０秒くらいかな　と言っていた。
　　まじめに練習に来い！！

◆７月３日（木）
　　雨の為、体育館：　１０ｋｍ　４２’０２”
　　蒸し暑くて息苦しい。足の調子は昨日よりかなり悪く痛い。
　　走っていても辛いだけ。　１０ｋｍでやめる事にする。
　　こんな状態で練習をしていると何か身体に毒が回る様な気がする。

　　　4'44" - 4'21" - 4'15" - 4'12" - 4'10" (21'42")
　　　4'06" - 4'08" - 4'05" - 4'03" - 3'58" (20'20":42'02")

◆７月２日（水）
　　１５０００ｍペース走：５９’０２”
　　今日は物見山で１０００ｍＴＴをやっているはず。
　　私の方は、アキレス腱はまだまだスピード練習をするには
　　十分な状態ではないので予定通りペース走。　
　　目標は１５０００ｍ　４’００”／ｋｍ
　　無理せず４分を少し切るペースで順調に進行。
　　９６００ｍ〜１０６００ｍは飯田さんの１０００ｍに付き合う様な状態でペースアップ。
　　１２０００ｍ付近で足がつりかけになり、騙し騙し１５０００ｍまで。
　　ちょうど進藤が姿を現したのでそこで終了。

　　　3'58" - 3'59" - 3'59" - 3'59" - 3'57" (19'52")
　　　3'58" - 3'59" - 3'58" - 3'59" - 3'46" (19'40":39'32")
　　　3'44" - 3'57" - 3'58" - 3'56" - 3'55" (19'30":59'02")

　　進藤がサロマ湖マラソンの件で中日新聞（前口さん）のインタビューを受けていた。
　　近々掲載される予定。　寺井クラブの紹介も若干あるかも知れない。
　　最後に花嫁募集中の事も載せてもらえと言ってきたのだが・・・

◆７月１日（火）
　　怒濤の様な１日だった。　そのお陰で練習はやめにした。
　　足の方は何となく良くなった様な気がする。
　　まだまだ真剣にスピード練習は出来ないものの、
　　ペース走くらいは大丈夫だと思う。
　　本当に走って治した様なものだ。
　　明日は出来たら１００００ｍ以上のペース走でもやりたい。　　

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