２００３年１０月：練習日記

◆１０月３１日（金）
　　いよいよ１０月も終わり。
　　調子が良かったのか悪かったのかよく分からない月だった。
　　疲れが溜まっているのは事実。
　　
　　４’４５”／ｋｍペースでｊｏｇ。　足が重い。　明日１日で回復するかな。
　　県駅伝は去年のタイムを軽く上回りたいところだが・・・

◆１０月３０日（木）
　　仕事で遅くなり末広へ行くと、米沢さん、渡辺、進藤が体育館の中で練習している。
　　折角晴れているのだから一人でもグランドでやろう。（ちょっと風が強いが）
　　同じスピードでも外の方が楽に感じる。
　　時間があまり無いので１００００ｍのビルドアップ走。　最後は３’４０〜３’３５まで上げたい。
　　走り始めは４’１５”位のつもり。　足がかなり疲れていて慢性の筋肉痛気味。
　　思う様にスピードは上がらず着地、キックも不自然。　
　　向かい風に悩まされながら頑張って徐々にペースを上げる。

　　　4'14" - 4'12" - 4'03" - 3'59" - 3'57" - (20'25")
　　　3'52" - 3'48" - 3'44" - 3'37" - 3'25"　　(18'26" : 38'51")

　　そう言えば今日は国体のハーフマラソン（オープン競技）の日ではなかっただろうか？
　　最初、その話を聞いた時は「出たい！」と思っていたが、選ばれるわけでもなく、いまいち内容が納得いかない。
　　他の都道府県はどうなのだろうか？　選考会でもあって落ちていれば納得も行くのだが・・・
　　本当は選考会なんかで選ばれたかったのが本音なんだけど。
　　どちらにしても自分の出場希望で仕事を休んで行くわけにもいかない。（今の状態では行けない）
　　石川県からは誰が出たのか？　小松方面からの数名は知っているけれど。
　　でも、もう国体で走る機会はないだろうな。（今後、ハーフのオープン競技は続くのだろうか）

◆１０月２９日（水）
　　雨が降りそうで降らない怪しい天気の中、グランドで１５ｋｍビルドアップ走。
　　最初はゆっくりと同じペースで行こうと思って始めたのだが、いつものごとく・・・
　　最後の方は３’４５”／ｋｍ位まで上がる。
　　その後、３００ｍｘ３本のミニインターバル。

　　１５ｋｍ　：　65'07"”
　　３００ｍｘ３：　53"9 , 54"0 , 52"6

　　家に帰って（９時過ぎ）アンテナの様子を見に屋根に上ろうとしたら
　　見つかって止められた。　しまった！！　

　　昨日今日と怪しい天気なので日曜日が心配。
　　また天気予報が外れて悪天候になったら何を言われるやら。。　

◆１０月２８日（火）
　　疲れた・・・！　今日は半日、内部監査で終わった。
　　監査する方が監査される方より疲れる。　すごいエネルギーが必要だ。
　　おかげで頭痛がしてきた。おまけに目も痛い。

　　緊急な用事の為、本日の練習は休み。

　　強風の為か我が家のアンテナ（ＴＶ用）が倒れる。　また直さなきゃならない。
　　今度の土曜日にしかできないのでそれまで映りの悪いＴＶで我慢。
　　今度は高さを低くして設置しないと毎回毎回大変な作業になってしまう。　　

◆１０月２７日（月）
　　ペース走やｊｏｇに飽きてしまった。　たまには変わった事でも、と思い流し風インターバルを。
　　芝生でｊｏｇした後、あまり寒くないのでＴシャツ、ランパンになって開始。
　　３００ｍｘ５本を目標にするが、足のバネもなく疲れはピーク状態。
　　３本までたどり着くがギブアップ。　２００ｍに切り替え２本。　タイムを見てもまるで駄目。
　　
　　　３００ｍ　：　49"5 , 54"2 , 54"4　
　　　２００ｍ　：　35"0 , 34"2

　　今週は休養週間にしないといけないな。　

◆１０月２６日（日）
　　三男をジュニア陸上に連れて行ったついでに練習を。
　　座ってふくらはぎを揉んでいると、指導者の中さんが１０００ｍを引っ張ってくれと言う。
　　こちらはアップもしていないし昨日の疲れが・・・　
　　と、思いながらもそんな事言えないし、とりあえず１０００ｍ１本なら何とかなるか。
　　最初の１周は４０”　。　さすがに辛いが小学生はそこからスピードが落ちるし
　　こっちは身体が温まってきて楽になってきた。　　３’４８”で無事終了。
　　その後、超スローペースでグランドやその周辺をｊｏｇ。
　　筋肉痛はないもののだるくて全然駄目。
　　最後に筋肉の使い方を意識しながら階段上りを約２０分。

　　ところで、どうなる？県駅伝。　元々、補欠がいないギリギリの７人。
　　またまた不参加か、別メンバーを入れてのオープン参加か？？

　　夕方、少しバイクに乗ってみる。　やはりスピードが違う。

◆１０月２５日（土）
　　今日はＬＳＤ（？）の予定。
　　コースは木場潟周回コースにするか県駅伝コースにするか迷う。
　　距離表示が正確な県駅伝コースでやる事にする。

　　寝不足と疲れ、筋肉痛でどこまで行けるか分からない。　それに風も強い。
　　まずは５分／ｋｍペースで入る。　このスピードがアキレス腱に応える。
　　我慢して走っていると麻痺したのか若干痛みは無くなった。
　　１０ｋｍ付近で「今日はやばいなぁ」と感じ始める。　足が重いのだ。
　　駄目ならショートカットして帰ればいいと開き直りそのまま折り返し地点まで行く。
　　その辺から来週の駅伝の試走をしている高校生が前を走る。
　　しばらく行って高校生に追いつきそのまま抜くと、今度は付いてくる。
　　向かい風の中でもついついペースが上がってしまい、後悔する事になる。
　　ラスト１０ｋｍ地点で高校生が走るのをやめた途端、こちらの気が抜けてしまう。
　　足もつり始める。　おかしな事に腕や手先もつり始め、身体がおかしい。
　　そこから４ｋｍは何とか持ち堪えたが自衛隊前でＳＴＯＰ！！　あとは・・・

　　身体のコンディションも悪かったが自信喪失。
　　これは練習よりも休養と睡眠が必要なのかも知れない。
　　昨日、ナベちゃんが平均睡眠時間が６時間じゃ少ないと言っていた。
　　足がつるのもこの辺に問題があるのかも。　今日も５時間しか寝ていなかった。

　　　５ｋｍ　24'52"
　　１０ｋｍ　24'11" (49'03")
　　１５ｋｍ　24'13" (1:13'16")
　　２０ｋｍ　24'02" (1:37'18")
　　２５ｋｍ　22'42" (2:00'00")
　　３０ｋｍ　22'16" (2:22'16")
　　３５ｋｍ　23'31" (2:45'47")
　　３７ｋｍ　10'25" (2:56'12")　　　後は足がつって　迷走〜〜〜〜　

　　どこがＬＳＤだったんだろう？　一人ではしんどいなぁ

◆１０月２４日（金）
　　今日も左足首治らず。　芝生ｊｏｇに徹する。
　　太ももの筋肉痛もまだ取れず、回復が遅くなってきた様な気がする。　歳のせいか？？
　
　　進藤からバイクを借りる。　が、今年は果たして乗れるだろうか。
　　西田さんがそれを見ていて「来年は勝負だな」と言っていたが、とてもとても。
　　とりあえず走れない時の補強運動のつもりなんだけど。

　　練習後、急遽ナベちゃんと飲みに行く事になる。
　　競技場から歩いて１分の串蔵へ直行。
　　今日は控えめに生中２杯と串揚げ、串焼き　などなど。
　　１１時過ぎに店を出て代行で帰宅。

　　福知山まで後１ヶ月。　距離に対する不安がぬぐい去れない。
　　明日はＬＳＤでもするかな。　　　

◆１０月２３日（木）
　　昼前からトラブルに巻き込まれ、仕事もはかどらず・・・・　ディープブルー
　　
　　昨日から左足首がおかしい。　昨日のペース走の最初からだ。
　　突発的なものかと思っていたが、今日も朝からおかしい。
　　ついに無理して走っていたツケが来たか！？

　　トラブルで遅くなったのでどうしようかと思いながら末広へ行くと
　　若者たち（進藤、渡辺）の車が止まっている。　長老の車は残念ながら無かった。
　　ゆっくり走るつもりで練習する事にして、最初は渡辺と走る。
　　途中から進藤の後に付き３人で４分ペースでしばらく走る。
　　進藤が予定終了でやめた後、渡辺もペースダウン。
　　そこから１人になりペースアップ。　長く走るつもりはないので３’２０”まで上げ、終了。
　　足首が異様に痛い。　困った！！

　　　4'40" - 4'30" - 4'20" - 4'00" - 3'56" - 3'40" - 3'20" - 6'11 (34'38")

　　久々に体脂肪率を計ったら　１１.７％だった。

◆１０月２２日（水）
　　予定通りのペース走。　目標：２００００ｍ　出来れば３００００ｍ。
　　走る前にオニギリ１個とウイダーインを補給。
　　まずまずの出だしだったが、６０００ｍ付近から筋肉痛で足が怪しくなってきた。
　　日曜のレースの影響がまだ残っている。　今日、ペース走をやるのは無謀だったか！？

　　１００００ｍまでたどり着き、次の目標は１５０００ｍ。
　　身体が楽になったり辛くなったりの繰り返しで２００００ｍ。
　　何とか３００００ｍまで行けそうかなと思ったとたん、足がつり始め、空腹感が襲ってきた。
　　今日は平日。　無理して後々尾を引いてもいい事はない。　ハーフでやめよう。
　　昨日、ナベちゃんが早く来て一緒に走るようなことを言っていたのに来なかった。
　　２人だったらもっと楽に走れていたのに・・・　残念！！

　　　3'55" - 3'58" - 3'57" - 3'59" - 3'58" - (19'47")
　　　3'58" - 4'01" - 4'01" - 4'00" - 3'57" - (19'57" : 39'44")
　　　3'59" - 3'57" - 3'58" - 3'58" - 3'58" - (19'50" : 59'34")
　　　4'00" - 3'57" - 4'00" - 3'59" - 3'58" - (19'54" : 1:19'28")
　　　3'59" - 　23"　　　　　　　　　　　　　　　　　　( 4'22" : 1:23'50")

◆１０月２１日（火）
　　雨の為、今日は体育館。
　　空腹対策でオニギリを１個補給する。　あまり効果がなかった・・・
　　４’３０”ペースで回るが太ももが筋肉痛で痛い。
　　明日はペース走の予定だが大丈夫かな？？　天気も心配。

　　ナベちゃんが終わる頃来たが、３，４周回ってやめてしまった。
　　駅伝まであと１０日。　ちょっと深刻かも知れない。

◆１０月２０日（月）
　　末広グランド　芝生ｊｏｇ
　　今日は筋肉痛と空腹の為、芝生ｊｏｇ。
　　今日は疲れた・・・・

◆１０月１９日（日）
　　百万石ロードレース　ハーフ：１°１９’３３”（登録の部：１３位）
　　昨日の影響で足が重い！！　　それと、先週のレースの影響もあるのか。
　　この歳では２週連続のレースはハードなのか？
　　３月はハーフの２週連続でも大丈夫だったのだが・・・・
　
　　昨晩は気がついたら雨が降っていた。　そのままだとまた雨男と言われるが何とか晴れた。

　　ハーフは８時スタート。　やはりふくらはぎが全然駄目だ。
　　とりあえずは気を抜かずに走り切ろうと思い頑張る。
　　５０ｍ位前に荒木がいるがなかなか追いつかず。
　　差が縮まったと思うと広がる。　そんな事を繰り返しながら５ｋｍ。
　　１８’２０”　で通過。　このあたりから荒木との差が縮まり始め
　　６ｋｍ付近で声を掛けて抜く。　ここからは追われる立場で、後ろを気にしながらの走りに変わる。
　　３ｋｍ〜１２ｋｍまでは上り。　足に来てズルズルとペースが落ちる。　アキレス腱も痛い。
　　１１〜１２ｋｍの１ｋｍは４’１１”もかかってしまう。　これでは１：２０”も切れない・
　　１２ｋｍの折り返しから下り坂になり飛ばそうと思うが、足へのダメージが大きく思う様に飛ばせない。
　　それでも目一杯がんばる。　今度は太ももにダメージが現れる。　しかし２０分は切りたい。
　　何とか大きく落ち込む事もなくゴールに飛び込む。　荒木とは１分以上差がついたみたいだ。

　　　１８’２０”
　　　１９’３５”　（　　３７’５５”）
　　　１９’２０”　（　　５７’１５”　　１０〜１２ｋｍ：８’１１”）
　　　１８’１９”　（１：１５’３４”　　後半１０ｋｍ：　３７’３９”）
　　　　３’５９”　（１：１９’３３”）

　　最近の疲れとあのコースからすれば上出来か？
　　今日は走り始めてすぐに空腹感に襲われ、力が入らない事、数回。
　　一体どうしたのだろうか？　病気かも知れない・・・

　　４０歳以上１０ｋｍの部で堂谷さんが新保を抑えて優勝した。　このところすごい勢いだ。

◆１０月１８日（土）
　　組合バスツアーでＵ．Ｓ．Ｊへ。（家族３人、次男は試験で留守番）
　　朝４時４５分に起きて支度。　昨日寝たのは１２時３０分頃。
　　何しろ疲れた。　眠い。　　長いアトラクション待ちで足の疲れは最高潮。
　　身体もバスの長旅でくたくた。
　　これでは明日のレースは多分駄目だろう。

　　見たアトラクション：　ジョーズ、ジュラシック・パーク・ライド、ターミネーター２　３Ｄ
　　ミールクーポンも全て使い果たしたぞ！！

◆１０月１７日（金）
　　末広グランド。　疲労回復の為の芝生ｊｏｇ。
　　仕事中、、何度かめまいがする。　足下が不安定になる事も１回。　やばい・・・
　　体調が悪いと言って７時半に退社。　そう言いながらグランドへ・・・
　　走らないとますます体調が悪くなると勝手な言い訳をして芝生ｊｏｇ。
　　風邪ひいてても「走れば治る」と言われ鍛えられてきたんだ。
　　飲み過ぎて吐きそうになったら「吐けばまた飲める」とも言われてきた。
　　一生、ずっとそんな風に生きていくのかも知れない。　気分のもち様だ（ちょっと違うか？？）

　　体重が全然増えない。　食欲は人一倍あるのだが。　？？
　　最近は食べている最中に空腹感に襲われる有様。
　　どこか異常なのだろうか？　
　　そのうち　「○○さんや　わしゃ　まだ飯食っとらんぞ！！」　と言い始めるのではないだろうか。

　　明日は組合のバスツアーでＵＳＪだ。　今回は１０数年ぶりのお客様。　
　　朝、早いし帰ってくるのも遅い。　　明後日のレースに影響がなければいいのだが。　
　　でも、毎年２回はそんなレースがある。　３月の金沢ロードレースの前日も和倉温泉だった。

◆１０月１６日（木）
　　末広グランド。　ｊｏｇ。　６０分走：１３ｋｍ
　　予定より行くのが遅くなり、照明が消えるぎりぎりまでｊｏｇ。
　　途中からナベちゃんが登場し、７ｋｍ位一緒に話しながら走る。
　　足のまめと筋肉痛が心配。　日曜までに回復するかな。
　　それと日曜は８時スタート。　そんなに朝早く身体が動くかが更に心配。

◆１０月１５日（水）
　　末広グランド。　　予定：レベル３の２００００ｍペース走。
　　４’１５”／ｋｍ程度で開始する。しかし、一昨日のレースの影響か筋肉痛が・・・。
　　１００００ｍまでそのまま行くが、気分がぱっとしないのでペースを切り替える事にする。
　　足のまめも痛くなり始め、２００００ｍまでは行けないかも・・・　と、弱気になるが
　　１０００ｍ毎に気合いを入れ直しながら無事終了。　
　　ラストは３’２５”位まで上げたかったが無理だった。

　　　　 42'30"（最初の10000m）
　　　　　3'55" - 3'57" - 3'57" - 3'57" - 3'57" - (19'43" : 1:02'13")
　　　　　3'52" - 3'52" - 3'50" - 3'46" - 3'34"　　(18'54" : 1:21'07")
　　　　　　　　　後半の10000m : 38'37"

◆１０月１４日（火）
　　今日も仕事で遅くなり（１１時）、走る気喪失。
　　精神的にかなり参っている今日この頃です。
　　ホット焼酎飲んで寝よっと。

◆１０月１３日（月）
　　小松健勝マラソン　：　１０ｋｍ　３６’２７”（２位）
　　朝起きると背中が痛い。　特に左側が。
　　夜中からかなりの雨が降り始めている。　やはり・・・
　　会場に行っても晴れる気配なし。　
　　荒木さんは扁桃腺が腫れて出ないという。　
　　新保は受付締切時点ではまだ姿を現しておらず受付もしていない模様。　受付が撤収された。　欠場か？？
　　スタート直前になって新保が姿を現した。
　　風がかなり強くなり始め、雨もやむ気配がない。　かなり厳しいレースになりそう。

　　今日は３５分ねらいで積極的に行くつもり。　スタートしてすぐにトップ集団につく。
　　しかし水たまりが多く、シューズも滑ってキックが効かない。（シューズの選択ミス）
　　牧本と２位集団を作り３５分ペースで４ｋｍまで併走。　そこで牧本が前に出て行った。
　　５ｋｍ地点からいよいよ向かい風のたんぼ道。　かなり強く一気にペースが落ちる。
　　体重がもう少しあればこの落ち込みも若干抑えられるのだが。
　　雨も激しく身体がかなり冷えて思う様に動かない。
　　７〜８ｋｍの１ｋｍは４分まで落ち込み、記録の期待も一気に遠ざかる。
　　しかし何とか４０歳以上で２位をキープしゴール。　今年の１０ｋｍレースはこれで終わり。
　　天候に恵まれていたらタイムは狙えたか？　５ｋｍ通過もかなり余裕を持っていた。

　　　3'28" - 3'28" - 3'30" - 3'36" - 3'32" - (17'34")
　　　3'43" - 3'52" - 4'00" - 3'42" - 3'36" - (18'53" : 36'27")

　　夜、町のジョギング教室へ行く。　　今日は雨の為、体育館の中。
　　一緒に走るがあちこち変な風に痛い。　故障を押して無理して走っているからだろうな。

　　この３日、持ち帰った仕事はある程度出来たが、目の具合も悪くやり残した事も沢山。
　　精神的にも肉体的にも疲れた３連休だった。　いつになったら平穏無事な日が来る事やら・・・
　　先日、極度の鬱病の人に関する話を聞いた。　
　　私もそうなるかも知れないと言うと、絶対そんな事はない　と言われた。
　　どうもノー天気だと思われているらしい。　　　

◆１０月１２日（日）
　　寺井町一周駅伝：　４区（１９７０ｍ：６’２２”　区間賞）
　　中継点へ行きアップをしていると、消防の南且司さんの姿が・・・
　　これはやばい！　　ちょっと手抜きで走ろうと思っていたら展開によってはそんな訳にいかないかも。
　　話を聞くと、昨日試走で６’２４”で走ったとか・・　こちらは６’３０”位で走ろうと思っていたのにプレッシャーが。
　　
　　いよいよ３区のランナーが中継点に。　１位で来ると思っていたら２６秒差の２位。
　　そして１０秒後に消防が来る。　これはやばい展開。　後ろからプレッシャーを感じながらスタート。
　　最初は抑え気味で入る。　すぐに南さんが迫ってくる気配。　焦らずマイペース。
　　しばらくすると南さんが離れた様な気配。　そして１位も差が縮まり始める。
　　ラストの直線に入りラストスパート。　難なくペースは上がり余裕を持ってたすきを渡す。
　　結果を見たら区間賞だった。　１位には１１秒縮め、南さんには６秒差を広げた。
　　区間記録には後９秒だった。　しまった！　区間記録を狙えば良かった。区間記録を間違えて覚えていた。
　　長男は１区の３ｋｍを８’５２”の区間新記録だったので、親子で区間新を出せたかも知れなかった。
　　とりあえずは２回目の親子そろっての区間賞。
　　チームも長田がラストでせこく抜いて優勝。　　美味しい酒が飲めた。

　　しかし、何故か非常に疲れた。　仕事の疲れが一気に出たのか、南さんのプレッシャーが影響したのか。
　　明日の１０ｋｍはちょっと不安。

◆１０月１１日（土）
　　今日は家の都合で会社（休日出勤）へ行けないので家で仕事をする・・・
　　２日練習していないので、今日は軽くしておかなければと思い夕方走りに出る。
　　心地よく感じるペースで寺井町一周。
　　右足がちょっとおかしい？？　肉離れした所が怪しい。　寝不足のせいか？

　　そう言えば今日は物見山で３００００ｍのペース走をやっていたんだ。
　　行きたかったけど行ったら走りたくなるし止めにした。
　　
　　明日、明後日はいよいよレース。
　　明日の駅伝は何とか無難にこなしたいがスピードは出るか？

◆１０月１０日（金）
　　何もかもが悪い方に流れていく。
　　やっと目鼻が付いたと思ったら、またはめられた感じ。　この怒りをどこに持って行ったらいいんだ！！
　　飲み会があるので資料などをぎっしり鞄に詰めて退社。
　　飲み会も泣く泣く１次会だけで我慢して帰宅。
　　テーブルいっぱいに資料を広げて仕事再開。
　　こんな事して何とか処理しているから問題が大きくならないのか？　
　　しかし放って置く訳には行かない。　　もっと前向きな仕事がしたいなぁ。
　　そんな訳で今日も練習できず、まだまだ長い夜は続くのであった・・・

◆１０月９日（木）
　　会社から家に帰ったら１２時を回っていた。
　　そこから遅い晩ご飯を食べる。
　　１つ仕事をこなすと３つ増えている様な状態。
　　何かがおかしい。

◆１０月８日（水）
　　仕事をいつもの２倍持ち帰り、グランドへ。
　　今日はレベル３の２００００ｍペース走予定。
　　しかし、始めてみると足が軽くレベル２に近いペースになる。
　　仕事を持って帰ってる事だし、早く終わらせて帰ろうと思い直し流れに任せる。
　　ペースが上がったり下がったりで安定しない。
　　１００００ｍ付近でナベちゃんが登場し、一緒に走るが２０００ｍで早々とペースダウンして
　　芝生ｊｏｇに切り替える為に去っていった。　しばらくしたら米沢さんも登場し一緒にｊｏｇをしている。
　
　　１５０００ｍを過ぎてから潰したまめが痛み始めたが、ペースはやっと安定し落ち込みも無く２００００ｍ通過。
　　どうせならハーフまでと思いラストのペースアップを図る。
　　ハーフ：１°２３’２６”
　　
　　　4'08" - 4'05" - 4'05" - 4'00" - 3'58" - (20'16")
　　　3'56" - 3'59" - 4'00" - 4'00" - 4'01" - (19'56" : 40'12")
　　　4'02" - 3'59" - 3'55" - 3'54" - 3'55" - (19'45" : 59'57")
　　　3'54" - 3'56" - 3'55" - 3'55" - 3'54" - (19'34" : 1:19'31")
　　　3'37" -　18"　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ( 3'55" : 1:23'26")

　　先週の土曜日より調子は良かった。
　　さあ、仕事仕事！！　　(T.T)　　

◆１０月７日（火）
　　今日は同級生宅のお通夜の手伝い（受付）
　　何年かぶりで顔を合わせるやつも数名。　変わらないやつ、極端に変わったやつ、様々。
　　明日の葬式も手伝いたいところだが、とても会社を抜けて行かれそうにもない。　許してくれ　ｍ（＿＿）ｍ

　　休養と思っていたが家に帰ったら９時頃だったのでちょっとｊｏｇで一回り。
　　久々にマラソンソティを履くが、今の脚力では履きこなせない。
　　おまけに足に出来たまめを変な風につぶしたおかげで痛い！！
　　そんなこんなで早々と終了。

　　今日走ったアップダウンを思いっきりぶっ飛ばしたい。
　　多分走行距離が少なくても、そこそこ走れる様になるはず。

◆１０月６日（月）
　　またまた早く帰れず、遅めにグランドへ。
　　珍しく米沢さんが走っている。　思ったより普通に走っているので一安心。
　　４０分位一緒に走る。　その後２０分程度ｊｏｇを続ける。
　　刺激を入れる為、１０００ｍの流しを１本。　（４０秒／２００ｍで）
　　アキレス腱が最近の中で一番痛いので恐る恐る始める。
　　最初の２００ｍで辛く感じながらも何とか６００ｍまでペースを維持。
　　そこから思い切ってギアチェンジ。
　　最後の４００ｍを７０秒で走り　３’１０”

　　１０００ｍの途中で遅まきながらナベちゃんが姿を現す。
　　二日酔いで頭が痛いとか。
　　それでも練習に来るのは、以前から比べたら格段の差。
　　しかし１０分くらいｊｏｇをして終了だった。

◆１０月５日（日）
　　朝６時半より、小学校地区育友会で神社清掃参加。
　　その後、町のスポーツフェスティバルでスポーツ奨励賞の授与式に参加。
　　会場で「何故もらえるのか？」と訪ねたところ、加賀健勝マラソンで２０ｋｍ、２位が対象だとか。
　　あの大会はまあまあできが良かったので、貰えるものは貰っておこう。
　　ネクタイしてブレザー着ていった為、あちこちで知り合いから声を掛けられる。
　　似合ってない、珍しい、変だ、かっこいい（お世辞）、・・・・
　　いつも見られるのはジャージ姿かＴシャツ、ランニング、ランパン。
　　日頃はこんな格好をしているのだ！　（地元ではあまり見せない姿だが）

　　朝から頭が痛く治らない。
　　今日は走るのをやめてバイクにする。　
　　かなりのスピードを出したので昨日の練習より心拍数が上がる。
　　MTBじゃ辛いものがある。　タイヤの抵抗も大きくスピードが出ない。

◆１０月４日（土）
　　今日は一人寂しく休日出勤。
　　しかし、とんと仕事がはかどらない。　休日にやってこれだから平日は全然出来ないのも当然。
　　途中、宮本さんからメールが入り、明日アドベンチャーランをする為に白馬に向けて出発したとか。
　　白馬と言えば、八方池、八方尾根。
　　こちらは八方ふさがり。　どちらも「八方」で面白い・・・　　　面白いわけ無いだろ〜！！

　　早めに仕事を切り上げて（居直り）末広グランドへ。
　　水曜日のペース走のダメージでふくらはぎの筋肉痛がまだひどいがペース走を。
　　今の足の状態では、まず２００００ｍを目標にして、出来れば２５０００ｍ。　奇跡的に３００００ｍ。
　　いざ走り出すと４分／ｋｍでもやはり足が重い。　これは１５０００ｍ位が精一杯かと思いながら走る。
　　２０００ｍから荒木さんが一緒に走り出した。　最初は話しながら進むがしんどい。
　　その反面、タイムは徐々に上がり３’５４”まで上がってしまう。　やばい！！　
　　なんとか落とそうとするが荒木さんが前に出るのでついつい・・・

　　荒木さんは２２０００ｍまでの２００００ｍで終了した。（ラスト１０００ｍはスパート掛けて離れていった。）
　　一人になりますます辛くなる。　かろうじて４’００”を維持するがもう足の限界。
　　身体、精神的な疲れもあるのでこれ以上無理は禁物。
　　後、走り込みが出来るのは２５，６日しかない様な。

　　　20'00" - 19'55" - 19'45" - 19'47" - 19'59" (1:39'26")

◆１０月３日（金）
　　会社ではますます八方ふさがり。
　　監査でもボロボロ状態。　いつもならこんな事はないのに・・・　(T.T)
　　やってもやっても消化できない。　本当にやる必要があるのか・・・？？
　　明日は休出で少しは前に進まないといけない。

　　今日も遅くグランドへ行く。　　久々にナベちゃんと芝生ｊｏｇ。
　　筋肉痛がまだ治らないが以前よりも走れるようになった気がする。
　　終わった後に居酒屋へ行こうかと話していたが、今日は我慢して帰宅する事に。

◆１０月２日（木）
　　仕事で身動きがとれなくなってきた。
　　後１ヶ月でまた一人メンバーが減ってしまう。
　　ＩＳＯの準備もままならず、基準を２つ変更しただけ。　まだまだやらなければならない事が・・・
　　ＰＣのソフト、ＯＳのバージョン違いによる制限にも悩まされる。
　　自分のＰＣにはほとんど最新版を入れて効率を上げているが　　　ん〜〜
　　思う様に物事が進まない

　　とりあえず仕事を持ち帰りちょっと練習。
　　ふくらはぎが・・・・　（．．；）
　　しかしアキレス腱は昨日ほど痛まない。　(^_^)

◆１０月１日（水）
　　寝不足で辛い。
　　いよいよ１０月。　今日は１５０００ｍのペース走。
　　ｊｏｇの時は長袖だったがそれほど寒くないのでＴシャツに着替える。
　　どれだけで行くかは最初の１０００ｍで決めようと思いスタート。
　　アキレス腱が痛くてぎこちない走りだが、まあまあ軽い。
　　最初の１０００ｍは余裕の３’４２”。　これは３’４５”位で行けるところまで行こう。
　　１００００ｍ位からふくらはぎが固くなってくる感じで怪しい。
　　それでも１５０００ｍを余裕を持って走りきる。　
　　２００００ｍまで同じペースで行けそうだったが寝不足の身体だ。　無理は禁物。
　　
　　　3'42" - 3'45" - 3'45" - 3'45" - 3'48" - (18'45")
　　　3'46" - 3'45" - 3'45" - 3'45" - 3'45" - (18'46" : 37'31")
　　　3'45" - 3'43" - 3'45" - 3'44" - 3'34"　　(18'31" : 56'02")

　　誰か一緒に走ってくれたらもう少し速いペースで行けるのだが・・・　　

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