２０２６年６月：ポンコツランナーの練習日誌

◆６月８日（月）
　　自宅⇔和田山周回　jog

　　10月まで大会出場はない予定なので、今後の練習をどうしようか考える。
　　来年の3月には、もう一度ハーフマラソンを走ってみたいという気はある。

　　蒸し暑い中、和田山の方へ走りに行く。
　　汗びっしょり。

　　　　6'05" - 5'48" - 5'57" - (17'50")
　　　　6'03" - 5'52" - 5'53" - 5'44" - 5'26" (28'58" : 46'48")
　

◆６月７日（日）
　　こまつクロスカントリー　8km(7.8km)　60歳以上の部 5位

　　あまり調子は良くないが、棄権は避けたいのでクロカンに出場。
　　7時過ぎに自宅出発し、7時20分頃会場着。
　　今回は近くの大きな駐車場は3割くらい埋まっていただけ。

　　スタート時間を10分早く間違えてしまい、スタート付近で時間を潰す。
　　目標は去年出したワースト記録より速く走ること。

　　スタートして、最初の1kmは抑えて入ったので、まぁまぁ予定通りだったが
　　その後の上り坂で調子がイマイチだなぁと感じる。
　　最初の上り階段で早々と足に来て、2/3程歩いて上る。
　　今日は全く駄目っぽいと思い、怪我せず故障せず無事に帰宅する事に
　　目標を変更。
　　その後の上り坂も全く駆け上がれず、それぞれ早々と歩きに変更。
　　ワースト記録を1分18秒更新してしまった。

　　　　4'27" - 4'56" - 5'36" - 5'16" - 5'12" - (25'27")
　　　　6'03" - 5'34" - 3'33" (15'10" : 40'37")

　　季節的にも蒸し暑く、コース的にはもう脚力が対応出来なくなっているので
　　このクロカンは卒業かなと思う一方、悔しいのでまたチャレンジするかなと
　　言う気もちょっとはあるので、来年になってから考えよう。

　　家に帰って少ししたら、かなりの下痢が発生。
　　ひょっとしてかなり体調が悪かった？？
　

◆６月６日（土）

　　太ももの筋肉痛と右ハムストリングの張りが取れない。
　　明日のクロカンを控えているので練習は休んで回復を待つ。
　

◆６月５日（金）
　　物見山競技場　jog

　　競技場の中をゆっくりjog。
　　昨日のアップダウン練習のせいか、太ももが筋肉痛。
　　�`6分半くらいで6km走って終了。
　　去年肉離れした右ハムストリングも数日前から張っている。
　

◆６月４日（木）
　　物見山周辺　jog

　　アップダウンコースで練習。
　　上り坂はまぁまぁ走れるようになったが、上りの階段がまるで駄目。
　　一度転びそうになった。

　　　　6'05" - 6'17" - 5'18" - 5'30" - (23'10")
　　　　5'32" - 5'33" - 5'34" - 4'58" - 4'56" (26'33" : 49'43")
　

◆６月３日（水）

　　雨と疲れを取るため、練習は休み。

　　買い物や、購入検討の為の商品確認などで色々と回る。
　　エアコンプレッサーはエア缶で様子見をすることにして１本購入。
　　この先、どれだけ使うか予測が付かないのでエア缶にした。
　

◆６月２日（火）
　　物見山競技場　１０００ｍ×５本　インターバル

　　今日は気温が下がったので競技場でインターバルに挑戦。
　　1000m×5本のインターバルは、ここ数年チャレンジしてはすべて失敗。
　　まずは5本を走りきれるようにペースを抑えて入る。
　　2本目にペースが上がらないように注意していたら、1本目より遅くなってしまった。
　　3本目が終了した時点で5本までいけそうだったので、ちょっとペースを上げる。
　　遅かったせいとレストの200mも若干遅くしたせもあり何とか5本走ることが出来た。
　　7年以上は出来ていなかったと思うが…。
　　ただ、レストのjogで心拍がほとんど下がっていないのがかなり気になる。

　　1000m×5本　インターバル（レストは200mのjog）

　　　　(70") -
　　　　4'35" - (70") -
　　　　4'37" - (71") -
　　　　4'33" - (70") -
　　　　4'28" - (74") -
　　　　4'21" - (63")

　　プラモの塗装でエアブラシを使っていたら、コンプレッサーが途中から音が変になってきて
　　最後は全くエアを噴き出さなくなってご臨終。
　　はてさてどうしたものか?
　　新たにコンプレッサーを買うか、エア缶で済ますか迷うところ。
　　

◆６月１日（月）
　　いこいの森　jog

　　修理したシューズでクロカンコースを走れるか試すためにいこいの森に行く。
　　ここは熊に注意しなければならないコース。
　　先週は全く駄目だったのでかなりネガティブイメージでスタート。
　　１周目の３つの上り階段は辛うじて駆け上がれたが、２周目は一つ目、二つ目は
　　途中から歩く結果となった。
　　三つ目の上り階段は必死に頑張って駆け上がれたが、ほぼ死亡状態。

　　去年並に走ろうと思ったら、今日のペースから�`１分は速く走らないと駄目だ。
　　どう考えても今の状態ではとても自信が無い。

　　シューズの方は今度のクロカン１本なら何とかもちそうかな？

　　　　5'35" - 5'34" - 6'08" - 5'39" - 5'52" - (28'48")
　　　　6'42" - 6'36" - 4'01" (17'19" : 46'07")
　

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