２０２２年６月：ポンコツランナーの練習日誌

◆６月３０日（木）

　　今日も右膝の状態は良化せず。
　　たかだか10km走っただけなのに…。

◆６月２９日（水）

　　眼科定期検診。
　　眼圧は　左：１２　　右：１７　と良化も悪化もしていない。
　　次回は不得意な視野検査となった。

　　今日も右膝は駄目でまだまともに歩けない。
　　弱ったなぁ。

　　気温は36℃。　もう許して欲しいわ。

◆６月２８日（火）

　　昨日の練習のダメージで右膝が全く駄目状態。
　　まともに歩けない。
　　気温も夕方になっても34℃と高く、練習する環境でも無かった。

◆６月２７日（月）
　　自宅⇔和田山周回　jog

　　夕方、走りに出るが気温は高いまま。
　　途中から�`５分を切って走るが呼吸が辛い。
　　空気が熱く酸素濃度が低い感じ。
　　ちょっと酸欠状態で終了。

　　　　5'26" - 5'34" - 5'09" - 5'05" - 4'54" - (26'08")
　　　　4'47" - 4'44" - 4'39" - 4'37" - 4'27" 　(23'14" : 49'22")

◆６月２６日（日）

　　物見山競技場で加賀地区学童混成陸上競技大会の審判。
　　まずはテント立てを含めた用器具の準備。
　　やっぱり補助員がいないのは苦しい。

　　最初の100mでは観察員だったが、始まってすぐに手洗い消毒場所の設置が
　　出来ていない事に気がつき、慌てて準備。
　　次の1000mでは周回係と計時を兼ねる。　全11レース、無事に終了。
　　その後の競技で不要になる用器具を片付けて昼食。
　　リレーが始まるまでの間に終了した走り幅跳びの用器具片付け。
　　リレーの3レースは第3コーナーで監察。
　　
　　全種目が終了し、抽選会、表彰式をやっている間に残りのよう器具片付け。
　　4時前には無事に終了。

　　暑かったが、曇っていたお陰で直射日光に当たらずに済んだ。

◆６月２５日（土）

　　朝８時半から神社前のコンテナ移動作業。
　　クレーン車が来る前にコンテナの中身を出し、砂利部分の草むしり。
　　コンテナ移動後、出したものを元に戻して作業終了。
　　トータル約２時間の作業だったが暑くて大変だった。

　　昼ご飯は以前から予定していたうな重を食べに行く。
　　第一候補のお店はお客が一杯でかなり時間が掛かりそうなので
　　第二候補のお店に向かう。
　　お店は裏通りの判りづらくて一方通行の所にあったが、何とか辿り着いた。
　　お客がいなくてすんなり入れた。
　　思い切ってうな重の上を頼む。　さすがにおいしかった。

　　2時から明日の大会の準備作業。
　　審判室は今年の改修でエアコンが付いたので快適だったが、
　　外でのテント組み立てとかは暑くて大変だった。
　　これも約2時間で終了。
　　明日は県の中学校の大会と重なり審判も少なく、
　　高校生は試験前なので補助員がいないという。
　　色々な事をしなければならす、大変そう。

　　2回の作業で疲れ果て、練習は無しにした。

◆６月２４日（金）

　　放置しておいたソリオのリコール点検、2回目の案内が来たので行ってくる。
　　対象はハンドルロック部分の不具合で点検作業は30分ほどで済んだ。
　　その帰りにホンダカーズに寄ってカタログを貰うだけだったのに、思わぬ展開に。

　　今日も暑くて34℃。　更に風が強くて熱風が吹き荒れていた。
　　夕方は急に空が暗くなって暴風雨気味に。

　　そんな訳で練習は出来なかった。

◆６月２３日（木）
　　自宅⇔秋常山古墳周辺　jog

　　朝７時から資源ゴミ回収当番。
　　ハゴロモの同じような缶詰でもスチール製とアルミ製があるのは困ったもんだ。
　　何故一緒に出来ないのか？？　出来ないのならもっと判りやすい表示を工夫すべきでは無いのか？
　　簡単に判別する為の磁石が必要だと思った。

　　今日の昼は暑かった。
　　夕方ちょっと気温が下がった感じなので走りに出る。
　　ペースは遅くても昨日より長くを目標に耐える。
　　最後の1kmはペースを上げて、何とか8km走れた。
　　後で確認したら、走っていた頃は32℃で、日中の最高気温は34℃だったみたい。

　　　　5'41" - 5'26" - 5'20" - 5'20" - 5'11" - (26'58")
　　　　5'09" - 5'05" - 4'42" (14'56" : 41'54")

◆６月２２日（水）
　　自宅⇔大長野⇔小杉　jog

　　午後から雨模様。
　　夕方やっと晴れたので走りに出るが、蒸し暑さMAX。
　　6kmまで頑張ったが力尽きた。

　　　　5'38" -
　　　　5'05" - 5'03" - 4'57" - 4'58" - 4'47" (24'50" : 30'28")

　　夜は公民館で執行部会。
　　今日も長引いた。

◆６月２１日（火）
　　物見山陸上競技場　３００ｍ×５本、２００ｍ×３本

　　気分転換で競技場に行く。
　　観客席下で29℃越え。　多分、トラックは31℃くらいかな。
　　意気込んで開始するが全く駄目。
　　駄目な時のスピード練習に切り替える。
　　300m×5本と200m×3本。
　　最初の300mのストライドは142cmだったが、最後の200mは183cm。
　　徐々には足が動くようにはなったが、全くスピードとスタミナが無くなった。

　　　　300m： 1'15" 〜 1'04"
　　　　200m： 38" 〜 37"

◆６月２０日（月）
　　自宅⇔徳久　jog & Walk

　　今日は暑かった。
　　家の中にいても喉が渇き、珍しく頻繁に水分補給。

　　久し振りに HANZO R を履いてしっかりと着地感を感じながらjog。
　　3kmまでは普通に走れていたがその後また急に体調がおかしくなる。
　　頭はフラフラするし力が入らない。
　　ひょっとしたら熱中症？？
　　何とか歩きと走りを交えて帰路に着く。
　　途中、久し振りに中学校陸上部の先輩と遭遇。
　　その辺だけはちょっと頑張った。

◆６月１９日（日）
　　自宅⇔和田山周回　jog & walk

　　今日も暑くて風が強い。
　　日差しと風を避けて和田山周回コース。
　　長く走れそうにないので、短めの予定。
　　6kmまで頑張って、その後は和田山を1周して帰路に着くが
　　途中で急に体調が悪くなり一旦止まる。
　　6kmまでにこの症状が出なくて良かった。
　　しばらくゆっくりダウンJogしていたら今度は左太ももに鋭い痛みが来た。
　　即ストップし、注意して歩いて帰る。

　　　　5'18" -
　　　　4'59" - 5'05" - 4'56" - 4'55" - 4'39" (24'34" : 29'52")

◆６月１８日（土）
　　自宅⇔大長野　jog

　　朝８時から神社清掃。
　　頑張ってやっていたら疲れ果ててしまった。
　　前回もそうだったので、次回からほどほどにしておかなければ。

　　体調が戻らないまま走りに出たが、蒸し暑さと疲れで全く駄目。

　　走った後しばらくして、遊泉寺温泉に行ったが疲れのせいか
　　風呂に入っているのが辛かった。

　　前回の金城温泉でもひとりいたが、入れ墨をしたお兄さんが
　　今日は二人もいた。

◆６月１７日（金）
　　物見山陸上競技場　jog＋芝生100m流し×5本

　　足が重くて長く走れない。
　　芝生で100ｍの流しを5本。
　　二日連続でそこそこには走れなくなった。

◆６月１６日（木）
　　自宅⇔和田山周回　jog

　　風がかなりあるので競技場はやめて和田山周回にする。
　　最初は全く駄目だったが、2km過ぎから動くようになり、
　　5kmからは�`5分を切って走れるようになった。
　　風は段々弱くなって最後は無風状態。

　　　　6'08" - 6'00" - 5'24" - 5'22" - 5'11" - (28'05")
　　　　4'59" - 4'55" - 4'48" - 4'47" - 4'42" 　(24'11" : 52'16")

◆６月１５日（水）

　　天気予報では夕方は曇りだったので夕方に走ろうと思っていたが
　　3時くらいからずっと雨になってしまった。
　　トンネルに行くのも気が進まないので、練習は休み。

◆６月１４日（火）
　　
　　朝からずっと雨。
　　一昨日、昨日のダメージか左膝の内側が異常に痛かった。
　　と言うわけで、練習休み。

◆６月１３日（月）
　　自宅⇔和田山周回　jog

　　今日も風がかなり強い。
　　少しでも風の影響が少ないと思われる和田山周回コースにした。
　　所々風はあるものの、たんぼ道を走るより遙かに楽。
　　右膝の痛みは最初から最後まで和らぐ事は無かったが、
　　今日は昨日より速く、12kmを連続して走る事が出来た。

　　　　5'55" - 5'34" - (11'29")
　　　　5'22" - 5'16" - 5'13" - 5'11" - 5'09" - (26'11" : 37'40")
　　　　5'01" - 4'49" - 4'48" - 4'35" - 4'18" 　(23'31" : 1:01'11" : 49'42")

◆６月１２日（日）
　　自宅⇔舘町　jog

　　昨日の審判疲れがかなり残っている感じ。
　　今日は遅いペースでも長く走りたいところ。
　　アップダウンがかなりきついが舘町へのコースを選ぶ。
　　7km過ぎからペースを上げるが向かい風がきつい。
　　最後の峠越えは更に風が強くなって足が止まりそうになった。
　　久し振りに12km連続で走る事が出来たが、走った後は左膝にかなりのダメージ有り。

　　　　6'11" - 5'38" - (11'49")
　　　　5'33" - 5'23" - 5'37" - 5'32" - 5'26" - (27'31" : 39'20")
　　　　5'20" - 4'56" - 5'02" - 4'45" - 4'39" 　(24'42" : 1:04'02" : 52'13")

◆６月１１日（土）
　　物見山陸上競技場　jog＋１００ｍ×５本

　　能美市陸上競技大会の審判。
　　７時１５分集合で、８時３０分競技開始。
　　担当は周回と監察、雑務。
　　終了の２時過ぎまでほとんど立ちっぱなしで膝の状態が悪くなった。
　　
　　心配していた雨は降らなかったので、大会終了後に少しだけ走っておく。
　　jogの後、芝生で100mの流しを5本。

◆６月１０日（金）
　　物見山周辺　jog＋上り２００ｍ×５本

　　物見山の周辺８の字コースでアップダウンを走る。
　　5kmを過ぎてから急に走る気力が無くなった。
　　最近はこんなのばっかり。
　　そのまま終わるわけにはいかないので、競技場裏の上り坂で
　　200mのダッシュを5本やる事にした。
　　5本とも最後の50mは全く足が動かずバタバタの走りになった。
　　取りあえず5本出来たのは良しとする。

　　　　5'34" - 5'19" - 4'59" - 5'02" - 4'47" (25'41")

　　夜は公民館で定例会。
　　議題が沢山あって長引いた。

◆６月９日（木）
　　自宅⇔鍋谷川堤防　jog

　　今日の調子はどうかと不安を抱えながら走り出す。
　　昨日よりも若干楽な感じ。
　　無理せず5kmほどを止まらずに行ければ良しとする感じで進む。
　　何とか7kmまで行けたが暑くて辛かった。

　　　　5'35" - 5'18" - 5'18" - 5'22" - 5'13" - (26'44")
　　　　5'15" - 5'24" (10'39" : 37'23")

◆６月８日（水）
　　物見山陸上競技場　色々

　　１週間ぶりの競技場。
　　ちょっとはまともに走れるかと思っていたが、全く駄目だった。
　　2kmも続けて走れない。
　　途中、芝生で100mの流しを5本入れたが、その後も駄目だった。

◆６月７日（火）
　　エアロバイク

　　今日もずっと雨模様。

　　昼から散髪に行った後、エアロバイク。
　　エアロバイクは空気の流れが無く、変な風に汗をかくので嫌だ。

　　夜は公民館で執行部会。

◆６月６日（月）

　　朝からずっと雨。
　　カーポートの雨音対策は成功したみたいだが、雨樋が葉っぱで詰まっていた。
　　溜まっていた葉っぱを除去して一通りの対策は終了。

　　エアロバイクも真剣に漕げそうにも無いので練習休み。

　　金沢の金城温泉に行ってみる。
　　温めのお湯だったが、源泉掛け流しで良かった。

◆６月５日（日）
　　自宅周辺　jog

　　朝7時過ぎから町内の消毒作業。
　　担当は神社前で各作業車への給水、ポンプへの給油など。
　　3時間近く立ちっぱなしで、右膝の具合が悪くなる。

　　夕方、走りに出るが全く駄目。
　　早々と走るのを諦める。

◆６月４日（土）

　　右膝の具合が悪く、歩くのも難儀する。
　　そんな訳で練習休み。

　　ずっと放置していたインターネット関係の契約を更新。
　　どれくらい経費が削減出来るのか？

◆６月３日（金）
　　木場潟　jog

　　気分を変えて木場潟で走る。
　　目標は２周。
　　何とか１周出来たが、辛いので一旦ストップし、ペースを落として２周目。
　　途中、工事中で迂回路を回った後急に体調がおかしくなった。
　　再度止まって少ししてからスローJog再開。
　　２周出来たがひどい内容だった。

◆６月２日（木）
　　自宅⇔大長野⇔小杉　jog

　　夜、右膝が少し疼いてよく寝られなかった。

　　何故か風が無いのにペースがかなりばらついた。

　　　　　5'17" - 5'32" - 5'37" - 5'38" - 5'17" - (27'21")
　　　　　5'18" - 5'15" - 4'57" - 5'07" - 5'02" 　(25'39": 53'00")

◆６月１日（水）
　　物見山陸上競技場　３０００ｍ＋１０００ｍ×２本

　　ずっと懸案だったカーポートの雨音対策。
　　先日、部材を買ってきたので梅雨前に対策実施。
　　果たして効果はあるのだろうか？

　　練習は競技場で。
　　やっぱり右膝が痛いが昨日ほど抜けない。
　　5000mは行きたかったが膝も身体ももたない。
　　3000mでやめて、1000mを2本。
　　2本目の1000mのラストは全く足が動かなかった。

　　　　3000m : 5'04" - 4'50" - 4'34" (14'28")
　　　　1000m : 4'17" , 4'03"

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