２０２５年　８月：ポンコツランナーの練習日誌

◆８月３１日（日）

　　午後3時から物見山陸上競技場で能美市陸協の理事会。
　　議題は、能美市ナイター陸上、小学生クラブ対抗、手取川一周駅伝。

　　協議の結果、手取川一周駅伝は競技場の周辺の周回コースに変更して
　　名称を手取川流域駅伝に変更。
　　流域マラソンは今年は中止して、将来的には駅伝を廃止して
　　公認のハーフマラソン大会にする方向性で行くことになった。

　　会議の後、トラックで少し走る。
　　今日はナイキのストリークフライを履いたが、右のシューズから変な音がする。
　　止まって確認すると、ソールがかなり剥がれ掛けている。
　　左も確認すると、右ほどではないが剥離部分が少々。
　　どうもナイキのシューズはこの辺が弱いらしい。

　　調子もイマイチなので短いjogと150mの流しを3本して終了。
　

◆８月３０日（土）
　　自宅⇔陶芸村周回　jog

　　今日は暑かった。
　　夕方、�`6分弱でゆっくりjog。
　　いつになったら涼しくなって楽に走れるようになるのか？
　

◆８月２９日（金）
　　物見山競技場　３０００ｍ

　　今月初めての陸上競技場での練習。
　　トラックではいつものシューズでも感覚が違い、ペースがつかめない。
　　5000mまで行けるかと思ったが、ペース配分を間違えて辛くなった。
　　今月はこんなもんでいいか。

　　　　　4'48" - 4'41" - 4'25" (13'54")

◆８月２８日（木）
　　自宅⇔徳久　jog

　　今朝はかなり涼しく感じたし、昼前までエアコン無しで過ごすことが出来た。

　　右臀部に痛みがあるというか張りがあるというか微妙な感じ。

　　夕方、徳久方面へ旧電車道を走る。
　　旧電車道は照明の設置工事途中で、能美市の「健康ロード」リニューアルの取り組みみたいだ。
　　ラスト1kmはあんまり気合いを入れないでペースアップ。

　　　　　5'47" - (5'47")
　　　　　5'32" - 5'34" - 5'25" - 5'10" - 4'39" (26'20" : 32'07")

　　行きで湯野小学校前の歩道を走っていると後ろに人の気配がした。
　　振り返ると若者がすぐ後ろについて走っていた。
　　5秒くらい後に振り返ると誰もいない。
　　道路の反対側を見てもいない。　消えた！？

　　今度は徳久で自転車に乗った若者を道路の反対側で追い抜いた。
　　50mくらい走って道路の反対側に走路を変更しようと後ろを確認したら
　　若者が消えていた。

　　それぞれ脇道がない所での出来事。
　　怪奇現象か、道路以外の所に入ってしまったのか？
　

◆８月２７日（水）
　　自宅⇔陶芸村周回　jog

　　雨が降ったせいで湿度が高い。
　　走り始めると足は重く、しばらくしたらお腹が痛くなって来た。
　　スローjogに切り替えて5kmで終了。
　

◆８月２６日（火）
　　自宅⇔陶芸村周回　jog＋

　　Windows11に非対応のノートパソコン。
　　一か八かで手動でアップデートを試みる。
　　かなり時間は掛かったが無事にアップデート完了。
　　動作の方は遅くなったのかどうか判らないが、
　　緊急用のパソコンなのであんまり気にしない。

　　夕方、気温は高いが練習。
　　いつものように周回jogと下り1kmの流し。
　　1kmの流しはかなりゆっくり入ったのに4'04"で走れた。
　　最後は自宅前で100mの流しを1本。

　　　　　5'53" - 5'34" - 5'25" - 5'15" (22'07")
　　　　　4'04"
　

◆８月２５日（月）

　　朝9時に予約してあった帯状疱疹のワクチン接種に行く。
　　ついでに胃カメラ検査の予約をして、10月の最後の一枠に何とか入れた。

　　ワクチン接種をした後で、おまけに暑すぎたので練習は休み。
　

◆８月２４日（日）

　　夕方になってもかなり暑い。
　　足も疲れている感じなので練習は休み。
　

◆８月２３日（土）
　　自宅⇔徳久　jog

　　夕方、練習。　　昨日より暑い。
　　久しぶりに旧電車道。
　　最近、内蔵が不調。　夏バテかな？
　　最後に自宅前で300mの流しを1本。

　　　　　5'42" - 5'21" - 5'20" - 5'11" - 4'58" (26'32")
　　　

◆８月２２日（金）
　　自宅⇔陶芸村周回　jog＋

　　地区一周駅伝で変更になった6区の距離測定。
　　事前にGoogleマップで距離測定しておく。　結果は3.63km
　　次にコースを車に乗ってガーミンを使って計測。　結果は3.63km
　　結果を地区公民館の事務局に報告。

　　夕方、練習。
　　昨日よりかなり暑い。
　　jogのあと、少し歩いていつもの下り1kmの流し。
　　今の状態では4'25"〜30”が精一杯だろうと思ってスタート。
　　最初はゆっくり入り、徐々に上げて、ラスト頑張る。
　　時計を見たら4'00"となっていてビックリ。
　　いつもは4'15" or 16"だったので、体感と全然違った。

　　　　6'00" - 5'31" - 5'28" - 5'27" (22'26")
　　　　4'00"
　

◆８月２１日（木）
　　自宅⇔陶芸村周回　jog

　　夕方、練習。
　　体調はイマイチ。
　　右臀部がうまく動かせない。

　　夜7時から寺井地区公民館　行事打合せ
　　地区一周駅伝は警察の要請で6区のコースが変更になる。
　　一番に大きな緑町交差点を通らない様に迂回。
　　明日、変更後のコースの距離を再測定しなきゃ。
　

◆８月２０日（水）
　　自宅⇔和田山周回　jog

　　JA共済の祝い金支払いに関する案内が来たので手続きに行く。
　　「長寿祝金、（古希祝金）」とあり、ちょっと名前には違和感はあるがありがたい。
　　誕生日までは死ねない。

　　夕方、練習。
　　右臀部には少し痛みはあるがすねの方はまぁまぁな感じ。
　　�`5分30秒くらいで走ると2kmあたりで臀部の傷みが増してきたのでペースダウン。
　　最後は自宅前で100mの流しを3本。
　　8月はこんな感じでつなぎ練習になるのかなぁ。
　　

◆８月１９日（火）
　　自宅⇔陶芸村　jog

　　短い距離をゆっくり走ってみる。
　　我慢できない痛みは来ないがちょっと不安感がある。
　　自宅前で100mの流しを2本。
　　これでは痛みは出なかった。
　

◆８月１８日（月）

　　右臀部とすねの痛みはイマイチ。
　　歩くのも恐る恐るな感じ。
　

◆８月１７日（日）

　　右臀部は一向に良くならない。
　　練習は休み。
　　8月に入ってさっぱりだゎ。

　　午前中、陶芸村の九谷焼美術館、浅蔵五十吉美術館で開催の
　　「現代美術展 能美展」を観に行く。

　　隣にやっと住人が引っ越してきた。
　

◆８月１６日（土）
　　自宅周辺　jog

　　右臀部の痛みは昨日よりひどくなった。
　　夕方に走ったがすぐに痛みがひどくなりまともに走れない。
　　早々と折り返し、ほぼ歩くようなスピードで帰る。
　

◆８月１５日（金）
　　自宅⇔大長野　jog

　　11日から帰省していた三男が鳥取に向けて帰って行った。

　　右臀部は午前中痛かったが徐々に痛みが和らいできた。
　　夕方、様子見で走ってみる。
　　何となくヤバそうであり走れそうでもありで微妙な感じ。
　　行きは止まらずに走り、帰りは大長野のかかし街道のかかしを見ながら
　　歩いたり、ゆっくり走ったりしながら来た。
　　何とか走れたが、無理はしないでおこう。
　

◆８月１４日（木）

　　昨日発生した右臀部とすねの痛みが続いている。
　　この状態ではスローペースでも走れない感じ。
　　ここは休んで回復を待つ。
　

◆８月１３日（水）
　　自宅⇔陶芸村周回　jog

　　朝、両親の墓と弟の墓を参る。

　　夕方走る。
　　しばらく走ると右臀部が痛くなり始める。
　　ペースを落として走るが右足のすねまで痛くなって来た。
　　特に原因になるものには思い当たらない。
　　悪化しないうちに自宅に戻る。
　

◆８月１２日（火）
　　自宅⇔陶芸村周回　jog＋

　　腰はかなり良くなったがまだまだ痛くて生活が不自由。

　　今日もまた雨の天気。
　　夕方に2時間ほど晴れ間があったので練習する。
　　いつもよりゆっくりペース。
　　7km走った後、そのまま下り坂の1kmの流し。
　　最初はあんまりペースが上がらないが、徐々に上げる。
　　下りが終わって少しだけ上りのラスト100mはかなり上げた。

　　　　　6'17" - 5'52" - 5'47" - 5'40" - 5'36" - (29'12")
　　　　　5'41" - 5'28" - 4'16" (15'25" : 44'37")
　

◆８月１１日（月）
　　自宅⇔陶芸村周回　jog

　　午前中、１時間ほど雨が上がっていそうなので走ることにした。
　　腰痛の方は治っておらず、走るとちょっと辛い。
　　湿度も高くてすぐに汗びっしょりで、長くは走れなかった。
　　右足は相変わらず不調。

　　　　　5'51" - 5'30" - 5'21" - 5'18" - 5'19" (27'19")

　　鳥取から三男が帰省。
　

◆８月１０日（日）

　　今日も腰が痛い。
　　雨が降ったりやんだりで気温はかなり下がって過ごしやすい。
　

◆８月９日（土）

　　昨日体調がおかしかったので、今日はおとなしくしていることにした。
　　昼から急に腰が痛くなって立ち上がりや歩くのが辛い状態に陥る。
　　特に力仕事をしたわけではない。
　　パソコンで作業をしている時の姿勢が悪かったのか？

　　夕方6時半から金太郎で定例の飲み会。
　　なんと10ヶ月ぶりだった。
　　10時には閉店する事に変わっていた。
　

◆８月８日（金）
　　自宅⇔和田山周回　jog

　　雨がかなり降ったため、気温は下がってほっと一息。
　　右股関節に今までに無い痛みが昨日からずっとある。

　　夕方、走りに出るが体調がおかしい。
　　3kmまでは何とか普通に走れたが、その後はボロボロ。
　　何が原因なのか？
　

◆８月７日（木）
　　自宅⇔和田山周回　jog

　　夜中からかなりの雨が降ったりやんだり。
　　４時頃前の山の木が二本道路側に倒れて、歩道と車道１車線分を塞いだ。
　　朝も150mほど離れた同じ山沿いの木が倒れてパトカーと消防が来て処理していた。
　　腐りかけた木に雨がしみこみ倒れたようだ。
　　警察に連絡して対応をお願いしたら、市役所職員2名がすぐに来た。
　　しばらくしてパトカーが来て警官が2名も到着。
　　20分くらいして木の処理をする業者が到着して除去作業実施。
　　前の山にはまだまだ危ない木はあるが、それぞれ民地なので市役所では
　　持ち主に定期的に伐採依頼などを送っていると言うが、なかなか対応してくれないらしい。

　　処理している途中で走りに出る。
　　5分くらい走ったら雨が激しく降り出したが、また5分くらいしたら雨は上がった。
　　雨が降っている時は涼しかったのでちょっとペースを上げたが、日が出てきたら
　　辛くなってペースダウン。
　　なかなかまともには走れない。

　　　　　5'27" - 5'05" - 5'14" - 5'41" - 5'09" (26'36")
　

◆８月６日（水）
　　自宅⇔陶芸村周回　jog＋

　　今日も陶芸村で朝練。
　　昨日よりもマシだが右足首と膝がイマイチ。
　　5km走った後、下り坂で1kmの流しを1本。
　　最初はかなりゆっくり入ったがまぁまぁのタイムで走れた。

　　　　　5'58" - 5'39" - 5'33" - 5'31" - 5'31" - (28'12")
　　　　　4'17" (32'29")

　　8月1日から公開の映画「東京MER」を観に行く。
　　先が読めるストーリーではあったがとても面白かった。
　

◆８月５日（火）
　　自宅⇔陶芸村周回　jog

　　三日ぶりの朝練。
　　身体は重いし右足首が微妙に痛い。
　　1km手前で右膝が痛み始め、コキコキと音がし出した。
　　ちょっとヤバくなってきたので3kmで終了。
　

◆８月４日（月）

　　朝9時から１年に１回の視野検査。
　　検査機が新しくなっていて今までより見やすかったし、時間も早くなった。
　　若い看護師がちょっとボケをかまして面白かった。
　　結果は前回より見えている感じ。　検査機のせいかな？
　　眼圧は　右：15　左：14

　　清算を済ませてすぐに葬式に向かう。
　　葬儀場の駐車場で喪服に着替えて会場に入ったらちょうど10時で
　　ギリギリ葬式の開始に間に合った。

　　葬式後、処方箋を持って薬局で目薬を貰って帰宅。

　　やっとバタバタした日々が終わった。

　　小松で40.3℃を記録。
　　全国で一番暑かったらしい。
　

◆８月３日（日）

　　ホテルで朝食を食べた後、出発し10時頃に自宅着。

　　夕方、弟の義父のお通夜に出席。
　

◆８月２日（土）
　　自宅⇔陶芸村周回　jog

　　久しぶりの練習。
　　朝6時前に陶芸村方面に向けて出発。
　　体重が増えていて身体が重い。
　　ゆっくりペースで5km。

　　夕方6時から福井駅前で大学陸上部のOB会。
　　遅くに連絡が来たので料金の高いビシホしか空いていなかった。
　　3時過ぎに福井に向けて出発。
　　4時半頃ごろに到着するが、ホテルの駐車場が空いていないので
　　近くの立体駐車場に駐める。
　　駐車料はホテルの駐車場と一緒の1200円だった。

　　OB会の参加者は8名で私と同級の二人が一番下の学年。
　　懐かしい話やそれぞれの近況、病気の話などで楽しく過ごした。

　　解散して懐かしい福井駅の駅そばを食べようとしたら閉店直後で駄目だった。
　

◆８月１日（金）
　　長野市⇒白馬村⇒自宅

　　最終日。

　　白馬村で日帰り温泉に寄って帰る予定。

　　白馬村に近づくと白馬三山や唐松岳がきれいに見えて気持ちいい。
　　大出の吊橋に寄ってみる。
　　展望台から見る景色は良かった。

　　その後、近くの八方の湯に立ち寄る。
　　この辺のお湯は pH : 11超2 とアルカリ度が日本一。
　　これで白馬村周辺の立ち寄り湯をコンプリートしたはず。

　　帰りに糸魚川のフォッサマグナパークに立ち寄りたかったが暑すぎて
　　寄らずに自宅へ向かい 15持15分に自宅に無事到着。

　　走行距離：260.3km
　　総走行距離：983.5km
　

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