２０２５年１０月：ポンコツランナーの練習日誌

◆１０月３１日（金）

　　予約してあった胃カメラ検査に行く。
　　10年ぶりの胃カメラ、退職してからは能美市の検診でずっとバリウム検査だった。
　　今回は鎮静剤使用の口からの検査。
　　胃カメラの最後の方5年以上は鼻からだったので、口からは15年ぶりくらい。
　　結果は異常なしだったが、いつものように逆流性胃炎。
　　一度、胃炎を治した状態で胃カメラ検査をしておいた方がいいと言われた。

　　その後、インフルエンザワクチン接種をして終了。

　　今日が使用期限のクーポンが２つ残っていたので、２軒の店を回って使用。
　

◆１０月３０日（木）

　　朝6時15分に隣の牛島町の神社付近で熊が目撃されたらしい。
　　ということは自宅近くを通ったということか？
　　夕方にはまた牛島で目撃された後、こちらの方に移動して町内でも目撃。
　　これは迂闊に外に出られないし、玄関から出る時も周りを確認してから出なきゃ。

　　明日の胃カメラ検査の時にいっしょにインフルエンザワクチンの接種を
　　出来る様に予約完了。

　　夕方、明日使用期限のサライの500円クーポンがあったので、風呂に入りに行く。
　　温泉ではないが、ちょうどいい温度で気持ちよかった。
　　　

◆１０月２９日（水）

　　能美市のデジタルスタンプラリーで、根上、寺井、和田山周辺を歩く。
　　今日は右太ももにサポータを着けての歩行。
　

◆１０月２８日（火）

　　ワールドシリーズを観ていたら延長18回まで行って、目を離せなくなっていた。

　　夕方、40分ほど泉台を歩く。
　　ハムストリングはイマイチ。
　

◆１０月２７日（月）

　　昨日購入したタイヤを小松に取りに行った後、松任、野々市と買い物で回る。

　　旧能美電の天狗山駅跡が整備されたみたいのので見に行ってみる。
　　以前は草や木が鬱蒼としていてトンネルがあるかどうかも判らなかった。
　　周辺が整備されてきれいになっていた。
　

◆１０月２６日（日）

　　木曜日から心拍数が高くなったまま。
　　どうしたのだろうか。

　　今日は金沢マラソン。
　　あんまり期待しないで Youtube のライブ配信を見たら、やっぱりレースが
　　ほとんど映っていなしい、トップばかり映って後続がどうなっているかな判らない。
　　お祭り騒ぎばかりで、うんざりして見るのをやめた。

　　キャンバスのスタッドレスタイヤを買いに行く。
　　アルミホイールも古くなっていたのでセット買い。
　　ホイルバランス作業が終わるのが１時間半後だというので、明日取りに行くことにした。

　　帰って、女子大学駅伝を見る。
　　天気とシューズのせいか、区間新が連発。

　　その後、金沢マラソンのテレビ録画を見る。
　　１位の入れ替わり場面も映らず、まったくマラソン中継の番組ではなくなっている。
　　ゲストも多く来ているが、そんなに呼ぶ必要があるのか。
　　参加費をもっと安くしたらどうなのかと思う。
　

◆１０月２５日（土）

　　木場潟公園マラソンは残念ながら棄権。
　　これで3週連続の棄権。
　　今年は8レースエントリーで半分の4レースが棄権。
　　全く不本意な結果となってしまった。

　　ハムストリングの痛みが取れない。

　　来年は身体のケアをしっかりやって、棄権が無いようにしなければならない。
　　また、9月末の旅行は、行くかどうか、日にちなども考えなければならない。
　

◆１０月２４日（金）

　　練習はしばらくしないので、予定を早めて散髪へ。

　　最近落ち込むことばかり発生するので、超低空飛行。
　

◆１０月２３日（木）
　　物見山周辺　jog

　　今日はどうだろうかと、スローペースで走ってみる。
　　1kmは大丈夫だったが、徐々にハムストリングが痛くなり2km過ぎでストップ。
　　その後、歩いたり走ったりするが全く駄目。
　　悪化したような感じで最早これまで。
　　今月はもう走らないでおこう。

　　ハムストリングもスマホも不調と言うかドツボにハマった感じ。
　　天中殺か！？
　

◆１０月２２日（水）
　　物見山競技場　jog

　　朝イチに公民館に行って、頼まれていた新しいノートパソコンのプリンタ設定。
　　依頼者は多分オフラインで設定していたらしく、複合機を認識しない状態になっていた。
　　一度ドライバーを削除し、オンライン状態でドライバーを再インストール。
　　各設定をした後、無事にテスト印刷を終えた。

　　昨日、まぁまぁ走れたのでちょっと期待して走ってみたが
　　やっぱり駄目だった。
　　ペースを昨日より速くしたら、早々と痛み出してしまう。
　　2.5kmくらいでやめた。

　　　　　5'47" - 5'20" (11'07")

　　ここ最近スマホの調子が悪かった。
　　極端に電池の持ちが短くなって、突然シャットダウンし
　　再起動を繰り返す事が数回。
　　今日もシャットダウンが3回発生したので、ドコモショップに行って機種変。
　　アプリやデータ移行は以前より楽になったが、アプリが沢山はい入っているので
　　それぞれの設定に手間取る。
　　何とか95%くらいまで出来たので日常の使用は問題なし。

　　バッテリーの持ちなどで数年に1回買い換えなければならないのは問題だな。
　

◆１０月２１日（火）
　　物見山競技場　リハビリjog

　　様子見のために走ってみる。
　　まずは１周、大股で歩いて痛みを確認。
　　その後、芝生やトラックでスローペースで走る。
　　先週の木曜日みたいにすぐには痛みが出なかったのでちょっと安心。
　　しかし、ハムストリングには軽い嫌な痛みが時々襲ってくる。
　　そのたびにペースダウンして走り続ける。
　　最後の方で�`5'30"ペースまで上げるとかなりヤバい。
　　今はここら辺が限界かな。

　　　　　6'47" - 6'21" - (13'08")
　　　　　5'54" - 5'53" - 5'50" - 5'41" - 5'31" (28'49" : 41'57")
　

◆１０月２０日（月）

　　自然観察友の会の行事で上高地へのバスツアーに参加。
　　入会して今回が初めて。

　　朝5時半に自宅を出て、寺井地区公民館前を6時に出発。
　　途中、2回休憩を入れて、上高地のバスターミナルに10時頃到着。
　　嫁とバスで隣に座った辰口の男性との3人で散策開始。

　　バスターミナル〜河童橋〜明神橋〜明神池・穂高神社奥宮〜岳沢湿原〜ウエストン碑〜大曲〜バスターミナル　を
　　写真を撮りながらゆっくり回る。
　　雲は若干あったものの、晴れていて気持ちよかった。
　　時間の関係で、今回は大正池へは行かなかった。
　　ずっと雲で見えなかった焼岳も帰りのバスからきれいに見えた。

　　バスターミナルを3時に出発し、途中に土産物屋に寄ったり
　　SAで晩ご飯休憩を取って、7時40分頃に帰宅。

　　今日はトレッキングシューズを履いて、約23,000歩歩いた。
　

◆１０月１９日（日）

　　野々市じょんからマラソンは棄権。

　　朝8時から町内の環境美化清掃作業。
　　約1時間で終了。
　　ちょっと腰を痛めたか?

　　昼からプリンセス駅伝をテレビで観戦。
　

◆１０月１８日（土）

　　明日の野々市じょんからマラソンは棄権。
　　とても走れない。
　　野々市体育館での前日受付で、参加賞を貰い棄権の処理をして貰った。
　

◆１０月１７日（金）

　　朝、公民館に行って会計書類の差し込み印刷のフィールド指定を
　　新しいデータ用に変更。

　　ジタバタせずにおとなしくしている。
　　天気がいいのに残念だ。
　

◆１０月１６日（木）

　　足の状態を確認するため、競技場に行く。
　　１周歩いた後、ゆっくり走ってみるが30mも走らないうちに
　　痛くなり全く走る状態ではない。
　　まだ触っても痛い箇所があるのでやっぱり無理だったか。
　　これで今月の残り2レースも欠場か！？
　　

◆１０月１５日（水）

　　ぬる湯を求めて金沢の金城温泉に行く。
　　相変わらず刺青をしたお兄さんが２人いた。
　　約37℃の露天風呂に30分ほど気持ちよく浸かって、1階の源泉浴槽でくつろぐ。

　　夕方、トレッキングシューズを履いて40分ほど歩く。
　

◆１０月１４日（火）

　　朝5時30分から、能美競歩のコース検定作業。
　　従来の 20km が 21.0975km(ハーフマラソン）
　　　　　　　35km が 42.195km (フルマラソン）
　　に変更となったためのスタート位置変更。
　　長い方は、50km⇒35km⇒42.195km と、コロコロ変わる。

　　作業での担当は検定中の交通整理。
　　朝まだ早いせいか交通量はそれ程多くなかった。
　　約2時間で終了。

　　右ハムストリングは、階段の上がり下りはちょっと楽になった感じ。
　

◆１０月１３日（月）

　　昨日痛めたハムストリングは触っても痛い。
　　不自由なく歩けるようにはなったが、階段の上がり下りで痛む。
　　こまつマラソンは悔しいが棄権することにした。
　　あんまり本気レースの位置づけではなかったので仕方ない。
　　水曜日くらいまでは走らないで様子見。

　　出雲駅伝を見て気を紛らわす。
　

◆１０月１２日（日）
　　寺井地区一周駅伝　４区　1.74km　7'08"

　　右足に不安を抱えながら駅伝に出走。　担当は4区。
　　こんな状態でレースに出るのは、県体で肉離れ状態でリレーを走って以来か。
　　アップは�`7分くらいでゆっくり2kmくらい。
　　少しペースアップすると。ハムストリングが痛くなった。

　　タスキを貰って襷を掛けるがガーミンを押すのを忘れていた。
　　70mくらい走ってようやくガーミンを押せた。
　　しばらく駅伝を走っていないせいで、素人並みになってしまった。
　　すぐに右ハムストリングが肉離れでかなりの痛みが来てまともに走れない。
　　ペースを落として様子を見るが、踏ん張れずにヨタヨタ。
　　500mくらい走ると後ろから来た選手に抜かれる。
　　このままでは抜かれっぱなしだと感じ、痛みが少なくなるようにピッチ走法に切り替える。
　　ペースが徐々に上がり、前を走る選手２人が近づいてきた。
　　順番に抜いて、さっき抜かれた選手を追いかける。
　　ラスト600mほどの直線に入るがなかなか追いつけずに襷渡し。
　　
　　ガーミンを押すのがかなり遅かったのでタイムは判らないが、7'10"くらいか？
　　途中の1kmは 4'06"で、最初の方でペースダウンした割には走れていた。
　　多分、後半は�`4分ほどで走れていたかも知れない。
　　まぁ、トータル1人を抜いて襷を渡せたので良しとする。

　　閉会式の後、記録表で確認すると　7'08"（Ave : 4'06")
　　痛くても走れるものだ。

　　走った後は痛くてまともに走れず。
　　明日のこまつマラソンはどうしようか？
　　

◆１０月１１日（土）

　　加賀地区中学校新人大会の審判。
　　担当はいつもの集会記録係だが、計時係も兼任。

　　右ハムストリングは痛みはないものの微妙な感じ。
　　果たして明日はまともに走れるだろうか？
　　かなり不安。
　

◆１０月１０日（金）
　　自宅⇔秋常　jog

　　今日は日曜日の駅伝の担当区間を試走しようと思い、走りに出る。
　　最近買ったレース用のシューズを履いてゆっくりjogから始める。
　　3kmほど走ったら昨日痛めたハムストリングが痛み出した。
　　ペースを落として区間のスタート地点に移動。
　　気合いを入れて試走開始したが、20mほどで痛みがひどくなった。
　　これはいかんと思い、即ストップ。

　　日曜日は黄色信号。
　　家に帰って低周波マッサージ器を掛けたりしてケア。
　　明日1日は走らずに様子を見よう。
　

◆１０月９日（木）
　　物見山競技場

　　かなり疲れているので、短めの練習。
　　jog、芝生で100mの流し×5本、200m×1本、芝生jog、100mの流し
　　最後の100mの流しで、右ハムストリングにかなりの痛みが出た。
　　これはヤバい！
　

◆１０月８日（水）
　　自宅⇒泉台⇒鍋谷川堤防⇒秋常⇒自宅　jog

　　かなり足と身体に疲れがある。
　　今日はゆっくりペースで10kmくらい走っておきたい。
　　1km過ぎの下り坂で1kmの流しを入れてみると、4'04" で走れた。
　　ただ、その後はボロボロ。
　

◆１０月７日（火）
　　物見山周辺　jog

　　足の筋肉痛が取れない。
　　気温も高く全く頑張れず、6kmでスローjogに移行。
　　明後日くらいにはまともに走れていないとヤバいなぁ。

　　　　　5'57" - (5'57")
　　　　　5'31" - 5'25" - 5'34" - 5'31" - 5'21" (27'22" : 33'19")

　　Amazonに頼んだ品物が誤配された。
　　配送完了のメールが来て、写真が添付されていたが他の家の写真で
　　自宅には品物が届いていない。
　　郵便局に電話を掛けると、多分、Amazonが提携している業者だという。
　　色々調べて Amazonのカスタマーサービスに連絡を入れると、業者に連絡して
　　品物の回収と再配達をさせるのと連絡を入れると言ってくれた。

　　しかし、いつまで経っても連絡は来ない。
　　夕方6時半頃に誤配されたお宅の方が直接家に持って来てくれた。
　　申し訳なく、ありがたかったが、Amazon及び配達業者からは何の連絡も無し。
　　カスタマーサービスに問い合わせ対応の際のメールに返信をしたが、それも応答無し。
　

◆１０月６日（月）
　　物見山周辺　jog

　　昨日の終盤で痛くなった左膝の上が心配。
　　こわごわ走り始めると、何となく大丈夫そう。
　　それより、特に太ももが筋肉痛。
　　1週間走っていない影響が大きい。
　　強風の影響も相まって辛い走りとなった。
　　7km過ぎでスローペースに移行。

　　　　　5'45" - 5'27" - (11'12)
　　　　　5'40" - 5'31" - 5'11" - 5'21" - 5'23" (27'06" : 38'18")
　

◆１０月５日（日）
　　自宅⇔大長野　jog

　　スポーツフェスティバルが中止になったので、身体を休ませることが出来た。

　　夕方、1時間ほど晴れそうだったので、1週間ぶりの練習。
　　膝が痛く、呼吸も辛い。
　　水曜日くらいには旅行前の状態に戻さないと駄目だ。

　　体重も増えたので、これも何とかしなきゃ。
　　
　　　　　5'27" - 5'20" - 5'15" - 5'14" - 5'08" (26'24")
　

◆１０月４日（土）

　　毒沢鉱泉　神乃湯（下諏訪町）⇒自宅

　　旅行の最終日。
　　今日はどこにも寄らずに帰るのみ。

　　朝9時半に宿を出発し、雨が降っているので上越回り帰る。

　　途中で明日のスポーツフェスティバルが中止になったと連絡あり。

　　途中何度かSAで休憩し、2時半に無事に自宅到着。

　　本日の走行距離：372.9km
　　総走行距離：1,437.1km
　

◆１０月３日（金）

　　ホテル昭和（中巨摩郡）⇒奥蓼科温泉　渋御殿湯（長野県茅野市）
　　　　⇒毒沢鉱泉　神乃湯（下諏訪町）

　　いよいよ山梨県を離脱して、長野県に向かう。
　　最初の目的地は、日帰り立ち寄り湯の奥蓼科温泉郷　渋御殿湯。
　　日帰りは西の湯だけで、足元湧出の東の湯は宿泊か休憩付きの入浴のみ。
　　休憩付きの入浴を頼もうとしたら、事前予約が必要だと言われて断念。

　　西の湯は20℃くらいで pH : 2.7 の源泉浴槽と八ヶ岳の沢水を加温した浴槽の2つ。
　　2つの浴槽で交互浴を5回くらいして大満足。

　　休憩出来なかったので時間が空き、嫁の希望で近くにある「バラクライングリッシュガーデン」に寄る。
　　ここは数年前に母親とおばさんを連れてきた事がある。
　　昼食は駐車場の車の中で渋御殿湯の休憩の部屋で食べようと思って、途中のコンビニで買った助六と細巻き。
　　中でスイーツセットを頼んだり、散策したりで約1時間。

　　次は諏訪大社下社春宮の近くにある「万治の石仏」。
　　前回、籠神社に来たが近くにあることを知らなくて行っていなかった。
　　石仏は存在感のある不思議な形をしていた。
　　近くにお参りの仕方を書いてあったので、その通りお参りした。

　　最後の宿泊先「毒沢鉱泉　神乃湯」に向かう。
　　距離は2.5kmくらいですぐに着く予定だったが、またもやカーナビに惑わされる。
　　近くの湖北トンネルを通るルートを示され、トンネルの途中で「目的に着きました」というアナウンスで終了。
　　トンネルを出たところで引き返し、元来た道を戻る。
　　途中に神乃湯の看板が出ていたので、細い道を進みようやく到着。
　　あとで地図を見たら、トンネルを越える道があってその先に宿がある。
　　駐車場は細い坂道沿いで、流石に秘湯だと思った。

　　宿は日本秘湯を守る会で、お湯は pH : 2.53 10℃ の　含鉄-アルミニウム-硫酸塩冷鉱泉。
　　源泉浴槽は一人用で隣に加温した浴槽があり、交互浴。
　　晩ご飯は野菜たっぷりで、特にタマネギスライスが異常な多さ。

　　カーナビは秘湯に弱いのか？？
　　今後は場所によって、カーナビ、スマホのナビ、地図をうまく併用、使い分けしなければと思った。

　　本日の走行距離：123.9km
　

◆１０月２日（木）

　　増富ラジウム温泉（北杜市）⇒FUJIYAMAツインテラス（笛吹市）⇒老人福祉センター（中央市）
　　　　⇒ホテル昭和（中巨摩郡）

　　朝起きて天気予報とツインテラスのライブカメラを確認。
　　ツインテラスから富士山は見られそうなので向かうことにした。

　　カーナビのデータベースにはシャトルバスの発着場所が無く、近くで道に迷い
　　峠のトンネルを過ぎて河口湖の方に出てしまった。
　　スマホのカーナビで戻り、何とかリリーベルヒュッテに到着。
　　シャトルバスの発車まで10分くらいだが、帰りのバスは12時過ぎると昼休みに入り
　　上で1時間以上待たなければならないらしい。

　　11時15分発のバスに乗って、約10分でツインテラスのバス停に到着。
　　そこから階段とスロープを使って7分くらいでファーストテラスに到着。
　　富士山には一部雲がかかっているものの、きれいに見え、手前には河口湖も見える。
　　しばらく景色を楽しんだり写真を撮ったりして、セカンドテラスを経由してバス停に下りる。
　　12時発のバスに乗ってリリーベルヒュッテに戻る。
　　後でライブカメラを確認すると、午後から徐々に雲が出てきて富士山は見えなくなったようだ。
　　ラッキーだった。

　　次は今日の日帰り立ち寄り湯。
　　色々悩んだが、中央市の中巨摩地区広域事務組合 老人福祉センターに行くことにした。
　　途中、道の駅で遅い昼食。
　　老人福祉センターは地域外の60歳以上の人は300円で入れた。
　　露天風呂は薄いモール泉で34℃のぬる湯がドバドバ掛け流されている。
　　おまけに泡つきも抜群で、近くにあれば毎日でも行きたい温泉。

　　今日の泊まりはビジネスホテルだが時間がかなりあるので昇仙峡に行くことにした。
　　到着したのは4時頃で観光客はまばら。
　　遊歩道みたいな道を10分くらい進んだが、周りは暗く店も閉まっていて不安になり途中で引き返す。
　　ガイドブックなどでしっかり紹介されているのに、現地ではさみしい感じがした。
　　時間が遅かったせいかな？

　　本日の宿泊先のビジネスホテル・ホテル昭和にチェックイン。
　　ここの風呂は宿泊者しか入れず、ドバドバの泡つき高温泉。
　　晩ご飯はホテル横のくら寿司で。
　　朝食はバイキングみたいだがしっかりとおかずやフルーツもあり、
　　いい温泉も付いて6000円弱と大満足の宿だった。

　　本日の走行距離：151.1km
　

◆１０月１日（水）

　　石和温泉（笛吹市）⇒甲斐善光寺（甲府市）⇒はやぶさ温泉（山梨市）
　　　　　⇒印傳屋（甲府市）⇒増富ラジウム温泉（北杜市）

　　起きるとかなりの雨が降っている。
　　当初の計画では、今日は「FUJIYAMAツインテラス」へ行って富士山と河口湖を見る予定だったが
　　この天気では無理なので、計画変更。

　　まず、甲府市にある「甲斐善光寺」に向かう。
　　長野市の善光寺みたいに大勢の観光客はおらず、ポツポツといるのみ。
　　おかげで “鳴き龍” と “戒壇巡り” をじっくり体験できた。
　　帰る時に観光バスが1台やってきた。

　　次は本日の日帰り立ち寄り温泉である山梨市の「はやぶさ温泉」。
　　ここは39℃、pH : 9.9 のお湯で、内風呂は鯉の口からドバドバ注がれている。
　　内風呂はそれ程ぬるくなかったが、露天風呂はほどよい感じ。

　　次はまた嫁の希望で、甲府駅近くの印傳屋。
　　甲府や高山に行くたびに立ち寄っているお気に入りの店だが、私は手持ち無沙汰。

　　今晩泊まりは増富ラジウム温泉　不老閣。
　　早く入るつもりが予定より1時間ほど遅くなった。
　　岩風呂は夕方は男女とも入れる時間が短い。

　　内湯に入浴していたらちょっと時間が遅れ、大慌てで岩風呂に向かう。
　　思っていたより険しい山道で距離もあり、途中で係の人にほとんど入れる時間は無いと言われた。
　　岩風呂に行くと二人入っていて余裕はあんまりなさそうで湯船に浸かるのをためらう。
　　やっと二人が出て行って浸かることが出来たが、残り時間は3分弱。
　　想定していたより湯温は低くなく、そこからもお湯がぷくぷく。
　　周りの岩からラジウムが出ているみたい。
　　何とか岩風呂は経験できたが、入っていた常連みたいな人に寄って貰って入らせてほしかった。

　　まぁまぁ、宿泊客がいて賑やかだった。
　　内風呂は食事後に男女入れ替えで、一番奥の湯船には岩風呂と同じ源泉がそそがれていた。
　　岩風呂より湯温は低かった。
　　入れ替え前の男風呂にはラジウム吸入室というのがあって、サウナ室でラジウムを吸入でき、
　　2回くらい入らせて貰った。

　　本日の走行距離：92.1km
　

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