２０２５年１１月：ポンコツランナーの練習日誌

◆１１月３０日(日）
　　自宅⇔陶芸村周回　jog

　　今日エントリーしていた大会は残念ながら欠場。
　　10kmを45分の目標でエントリーしたががっかり。

　　天気がいいので嫁の実家の武生へ墓参りに行く。
　　ついでに池田町方面のそば屋に行き、十割そばのおろしそばを食べる。
　　やっぱり越前そばが一番合うかな。

　　帰って来てキャンバスの洗車。
　
　　暗くなるまでの時間があまりなかったので焦って走りに出る。
　　遠くに行けないので陶芸村周回コース。
　　今日はシューズを今までとは変えて走る。
　　徐々にペースを上げて行ったが、右ハムストリングは張りがあるものの大丈夫だった。

　　　　　5'58" - 5'32" - 5'17" - 5'08" - 4'47" (26'42")
　

◆１１月２９日（土）
　　自宅⇔和田山周回　jog

　　来週は天気が崩れ、雪も降るかも知れない予報。
　　今日は天気がいいので、キャンバスとフリードのタイヤ交換実施。
　　ついでに水垢が目立っていたフリードの洗車。

　　夕方、久しぶりに和田山方面に￥へ走りに行く。
　　4km手前までは調子よかったが、�`5分を切ったあたりから
　　左ふくらはぎが張りだしてちょっとヤバい感じが出だした。
　　ここでまた故障したら元も子もない。
　　ペースダウンして3kmほど走って終了。
　　

◆１１月２８日（金）

　　夜中は暴風に近い大荒れの天気。

　　足にかなり疲れがあり、雨の天気なので練習は休み。
　

◆１１月２７日（木）
　　自宅⇔大長野　jog

　　足にかなりの疲れが出てきた。
　　昨日と同じコースをゆっくり走る。
　　3km過ぎからハムストリングに張りを感じ、
　　更にペースを落として注意しながら走る。

　　Amazonから注文していた商品の配達完了のメールは来たが届いていない。
　　置き配状態の写真が付いていたので確認すると我が家では無い。
　　写真を参考に近所を回ったら発見したので回収。
　　10月7日にも誤配があって、Amazonに連絡したがその後の連絡も無しで
　　誤配先の方が夜に届けてくれた。
　　Amazonに連絡して調べて貰ったら、前回も今回も同じ配達業者だという。
　　今後再発しないようにお願いした。
　　また、クレームの連絡先へもなかなか辿り着けないのも問題で、
　　その旨を伝えて、直通の電話番号を教えて貰う。
　　

◆１１月２６日（水）
　　自宅⇔大長野　jog

　　夜中、トイレに起きたら頭がフラフラ。
　　最近こう言うことが１回あったが大丈夫か？

　　新しくなった小松の平和堂を偵察に行く。
　　Loft、無印良品、本屋などが入って、若い人たちも沢山いた。
　　かなり頑張っているという印象があった。

　　今日はハムストリングが大丈夫そうなので大長野方面に行ってみる。
　　昨日より楽に走れるので、調子に乗って徐々にペースを上げる。
　　最初の方は左股関節がかなり痛かった。
　　ストライドは伸ばさないようにピッチ走法。
　　最後の1kmは何とか5分を切れたが、かなり辛かった。
　　最後の方は右股関節が痛くなった。
　　やっぱりバランスが崩れている。
　
　　　　　5'53" - (5'53")
　　　　　5'38" - 5'29" - 5'21" - 5'15" - 4'58" (26'41" : 32'34")
　

◆１１月２５日（火）
　　物見山競技場　jog

　　今日は距離を伸ばしてみる。
　　不具合が起きそうになったら即やめられるように、競技場での練習。
　　1km過ぎても大丈夫そうなのでそのまま続けて走る。
　　2km、3km、4kmも無事に（？）通過。
　　最後の1kmはピッチ走法に切り替えて、少しペースアップ。
　　走った後は、右ハムストリングがちょっと怪しい。

　　　　6'17" - 6'06" - 5'58" - 5'58" - 5'37" (27'56")

　　夕方４時から寺井地区公民館で全日本競歩能美大会の実行委員会。
　　内容は今年3月の大会決算報告と、来年3月の大会計画、予算案の説明。
　

◆１１月２４日（月）
　　自宅周辺　jog

　　昨日走った影響はあまり無いような感じ。
　　今日もウォーキングの途中で細切れの走りを入れる。
　　身体は辛いが昨日より走れる感じで
　　　1km+1km+1km+1km
　　結局、走りの途中に歩きを入れたことになった。
　　焦らず、状態と相談しながらボチボチと。
　

◆１１月２３日（日）
　　自宅周辺　jog

　　クイーンズ駅伝をテレビで観戦。
　　不破聖衣来が復活してきたのはうれしい。
　　後半の走りは流石。

　　夕方、ウォーキングの途中で細切れの走りを入れる。
　　1km+500m+500m。
　　右ハムストリングは大丈夫だったが、走った後に何となく疼く。
　　明日の状態はどうだろうか？
　

◆１１月２２日（土）

　　加賀市のおかず屋が一周年感謝デーをやるので様子を見に行く。
　　開店１時間ほど前に行くと身内の応援が多く来ていて、準備が大変そう。
　　私は猫の手としておでんの盛り付けや外のテントの備品準備等を仰せつかった。
　　開店前からお客さんが来ていて、大忙し。
　　約40分で約8割強が売れてしまったようだ。
　　後は手伝うこともないようなので、そこで退散。

　　昼から八王子ロングディスタンスのライブ配信を観る。
　　長男は10000mで第１組に出場。
　　途中までは何とか29分を切るポジションにいたが、途中から遅れ始める。
　　結果は 29'24"41 と去年よりは速くなったが目標は達成できず。

　　夕方、ウォーキングの途中で100歩ずつ3回走ってみる。
　　何とか問題なく走れたが不安はかなりあり、まだまだ要注意。
　

◆１１月２１日（金）

　　ノートパソコンを公民館事務所に届けに行く。
　　その際、出た話のつながりで面白い展開になった。
　　正にグッドタイミングで事務所を訪れたみたいだ。
　　　

◆１１月２０日（木）

　　寝ている間中、ダイアー・ストレイツの「悲しきサルタン」が頭の中で鳴っていた。
　　曲は違うがこんな事がよくある。

　　スポーツ協会から昨日預かった助成金などを陸協事務局に届けに行く。
　　金額が大きいので早く渡したかった。

　　公民館事務所のWindows11非対応のノートパソコンを力業でWindows11に
　　アップグレード実施。
　　１個のドライバーが対応していないと出たが、とりあえず完了。
　　問題が出た時に対応することにした。
　　若干動作が速くなったような気がする。

　　大きな心配事がひとつ解消したもよう。
　

◆１１月１９日（水）

　　最近、体調がイマイチ。
　　今朝はなかなか起きられなかった。
　　本を読んでいてもすぐに眠くなる。

　　公民館に行って来年度会計データの採取処理について教える。

　　夜7時30分から辰口福祉会館で能美市スポーツ協会の理事会。
　　行き帰りのルートにはかなり熊出没のエリアがある。
　　車に乗っているとは言え、夜はかなり怖い。
　

◆１１月１８日（火）

　　朝から時々雷が鳴り、昼過ぎに霙が降った。

　　31日にエントリーしてあった10kmレースの参加決定通知書と競技説明書が届く。
　　残念だが欠場。
　　今年は4レース出場、5レース欠場と情けない結果となった。
　　出場した4レースもすべてほぼ駄目レース。
　　上り坂が全く駄目で、唯一の救いは肉離れ状態で4'06"ペースで1.74kmを走れた駅伝。
　　肉離れしていなければ�`4分を切れていた。
　
　　来年はしっかりケアをしながら欠場無しで過ごしたい。
　

◆１１月１７日（月）

　ハムストリングの痛みは感じなくなったが、まだまだ油断は出来ない。
　太もものサポータは忘れずに着けて注意する。
　　

◆１１月１６日（日）

　　弟の一周忌。
　　本光寺でお参りの後、八松苑に移動して食事会。
　　一年はあっという間に感じる。
　　写真を見ていても実感が湧かない。
　

◆１１月１５日（土）

　　いつもは寝ている間に2〜3回トイレに行くのだが、今日は朝まで
　　トイレに行かずに寝ることが出来た。

　　15時から明日の手取川流域駅伝、マラソン大会の準備。
　　人数が多かったおかげで1時間強で終了。
　　明日の大会は弟の一周忌で出席できず。
　

◆１１月１４日（金）

　　今日もおとなしくしている。
　　夕方、太ももにサポーターをして少し歩く。
　　ひょっとしたら、完全に治るまで歩きも駄目なのかな。
　

◆１１月１３日（木）

　　嫁がスマホを新しくしたので、その設定作業。
　　ちょっと手順を間違えて、データコピーが一部不具合があったかも。
　　まぁ、9割方は新しいスマホに移行完了。
　　あとは、アプリの設定が必要な分だけ。

　　11月30日にエントリーしていた10kmレースは、足の状態を考慮して棄権することにした。
　　今年は9レースエントリーで5レース棄権と不本意な結果。
　　来年は故障に気をつけてエントリーしたレースは100%出場が目標。
　

◆１１月１２日（水）

　　元同僚の葬式に参列。

　　あとは、足の具合も悪いので、おとなしくしている。
　

◆１１月１１日（火）
　　自宅周辺　jog

　　昨日、細切れに走ってみた感じで3kmくらいは走れるかなと思い
　　ゆっくり走ってみた。
　　違和感はあるもののそこそこ走れるかなと思っていたら、1.5km程で
　　ハムストリングに痛みが出だした。
　　何とか2kmまで走ったが、痛みは残ったまま。
　　これは駄目だ！

　　元会社の同僚のお通夜に行く。
　　10月初めにがんが発見された時にはもう手遅れだったそうで、
　　その後は自宅で過ごすことにして、田んぼや畑仕事も案外元気にしていたよう。
　　8日に急変して、9日に亡くなった。
　　ほとんど会社での姿しか知らなかったが、いい「じいじ」をやっていたみたい。
　　

◆１１月１０日（月）

　　金曜日の続きで駅伝コースの計測。
　　今回はコロコロ（ウォーキングメジャー〜を使って計測する。
　　１周目は 1.858km　、2周目は 1.861km。
　　2周目に同時に計測したガーミンは 1.862km。
　　2周目は疲れてよたっていた感じだったので、最終的に 1.86km とした。

　　夕方のウォーキングの途中に細切れでゆっくり走ってみた。
　　ハムストリングは微妙な感じだった。
　　明日に後遺症が出るかどうか。

　　元会社の同僚が亡くなったと連絡が入った。
　　過去に胃がんの手術は受けていたがずっと元気だったような気がする。
　　先日、家の近くへ行ったのでどうしているかなと思ってはいたが、
　　こんな事なら顔を見ておけば良かった。
　

◆１１月９日（日）

　　ほぼ１日中雨。
　　じっとしていると右ハムストリングの痛みはそれ程感じない。
　　なかなか動かずにいられないので、良くはならないのか？
　　

◆１１月８日（土）

　　今日は天気が良かった。
　　こんな日にしっかり練習したかった。

　　夕方、少し歩くが右ハムストリングには痛みが出る。
　　

◆１１月７日（金）

　　来週の手取川流域駅伝コースの距離測定をやっておく。
　　要項では2kmとなっているが、それよりも短い気がするので測定しておく。
　　根上駅伝では3kmとしていたが、最初のコースはかなり短くなって色々と問い合わせが
　　来て、次の年に折り返しを遠くにした経過がある。
　　公認コースではないが、一般医言われる誤差の範囲を逸脱するような誤差は避けたい。
　　歩いてガーミンで2回測ると、1回目は 1.84km 、2回目は 1.86m。
　　車が来たりして実際に走る軌道を外れたりしたので仕方がないが、やっぱり150mほど短い。
　　来週はコロコロで2回ほど測定して、最終の距離を出す予定。
　

◆１１月６日（木）

　　天気がいいので木場潟に行って歩く。
　　終盤、右大臀部やふくらはぎが痛くなって来た。
　　膝のせいか、ハムストリングのせいか、バランスが悪いのか？

　　白山市吉野の山法師に大判焼きを買いに行く。
　　行ってみると、この季節は電話予約が一杯で１時間ほど後になると言われた。
　　季節限定の栗あんの大判焼きが大人気らしい。

　　待ち時間の間に瀬名の道の駅へ行ってみる。
　　途中、すぎの子温泉の様子を見てみると休館になっていた。
　　ずっと温泉の温度が低くなったりしていて開けないらしい。

　　山法師に予約の時間に再訪し、無事に「つぶあん」と「くりあん」の大判焼きをゲット。
　　

◆１１月５日（水）

　　定期眼科検診。
　　眼圧は　右：17　左：16　と、いつもより若干高め。
　　診察料、目薬代はいつもより安かった。
　　そう言えば9月に送ってきた新しい資格情報のお知らせには
　　自己負担が2割と変更になっていた。　　70歳になったからか。
　　自己負担は減ったが医療費が減った訳ではないので、何か申し訳ない気分。

　　昼から物見山周辺を歩く。
　　階段の上りがかなり辛い。
　　これを改善しなければならない。

　　今日は隣の石子町で熊が目撃されたみたいだ。
　　安心して外を歩けない。
　

◆１１月４日（火）

　　朝起きたら頭がフラフラ。
　　熱はないが少し頭が痛い。　風邪か？
　　午前中は安静にして休む。

　　右ハムストリングの痛みはあり、歩くのに支障が出ている。
　　今年はこれで終わりという感じ。
　

◆１１月３日（月）

　　夕方、晴れ間に走ってみる。
　　100mも行かないうちに右ハムストリングが痛くなって走れなくなった。
　　しばらく歩いたりゆっくり走ったりするが改善するどころか悪化。
　　なんか絶望的な状態だ。
　

◆１１月２日（日）

　　県駅伝選手権、高校駅伝の審判。
　　7時50分にこまつドームで役員受け付け。
　　担当はやはり去年と同じ場所の走路員。

　　去年は同じ高校の男女選手がそれぞれ一人、曲がり角で歩道に
　　突入して2mほどショートカットしたので、コーンとコーンバーで対策。
　　今年はショートカット無しで無事終了。
　　天気は日が差したり、雨が強く降ったり、雷が遠くで鳴ったりと不安定だった。
　　車の中にはレインコートや長靴を準備していたので、何とか対応出来た。

　　審判をしている途中に右ハムストリングに痛みが出て、不安を感じる。
　

◆１１月１日（土）
　　自宅⇔牛島　リハビリjog

　　久しぶりに走ってみる。
　　何日も走っていない時に出る膝の痛みがすごい。
　　3日ぐらいは我慢。
　　�`6分50秒くらいでゆっくり走っても辛いし、4km過ぎから
　　右ハムストリングに若干の痛みが出だした。

　　明日は石川県駅伝の審判で、担当は走路員。
　　去年と同じ場所のような気がする。
　　天気は雨で風も強い予報。
　　いやだなぁ。
　　

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