２０２６年３月：ポンコツランナーの練習日誌

◆３月１２日（木）
　　木場潟周回　jog

　　風がかなり強いけど慣れるために木場潟ラン。
　　疲れと筋肉痛が全く取れていない。
　　向かい風を押し切るパワーがまるで無し。
　　疲れ果てたし左ハムストリングまで痛くなって来た。。
　　不調状態に陥って来たかな？

　　　　5'35" - 5'09" - 5'01" - 4'53" - 4'56" - (25'34")
　　　　5'05" - 5'03" - 4'53" - 4'43" - 4'37"　(24'21" : 49'55")

　　来週のあさがおマラソンは無事にスタートラインに着くのが目標に変わってきた。
　

◆３月１１日（水）

　　全日本競歩大会の準備。
　　午前中は用器具を物見山競技場から根上文化会館まで搬送・搬入。
　　午後は各係に必要な物品の仕分け。

　　晴れていい天気だったが練習は休み。
　

◆３月１０日（火）
　　自宅⇔陶芸村周回　変化走

　　朝起きるとまた雪がハラハラ。

　　定期眼科検診。
　　眼科に行ってみるとかなり空いていて、受付から全部終了するまで約40分と
　　早く済んだ。　薬局も10分くらいで終了。
　　眼圧　右：15　左：14
　　視力検査　左が白内障の影響？　矯正でも0.7～0.8。
　　
　　足がかなり疲れていてまともに走れそうにないが、明日は練習を休む予定なので
　　夕方、練習をしていく。
　　だらだら走るのも飽きたので、変化走。
　　1km毎にペースを変化させるが、速く走るところが全く駄目だった。

　　　　5'56" - 4'52" - 5'37" - 4'55" - 5'44" - 4'41" - 7'08" - 6'15"
　

◆３月９日（月）
　　自宅⇔大長野⇔小杉　jog

　　今日は風が若干弱いのでたんぼ道で大長野～小杉方面へ。
　　太ももが軽い筋肉痛で右足首も痛い。

　　　　5'35" - 5'21" - 5'17" - 5'12" - 5'17" - (26'42")
　　　　5'13" - 5'13" - 5'10" - 5'06" - 5'07"　(25'49" : 52'31")
　

◆３月８日（日）
　　自宅⇔新保⇔徳久　jog

　　朝起きたら雪が降っている。
　　地面にうっすらと積もるがすぐに溶けた。

　　名古屋ウイメンズマラソンをテレビで観戦。
　　風がかなり影響したみたい。

　　その後、県知事選挙の投票に行く。

　　旅行の計画、行き先などの調査をする。
　　行こうとする日帰り温泉の定休日がちょうどその日だったりして
　　なかなか希望通りには行かない。

　　今日も風がちょっとあり寒い中、走る。
　　昨日より足は動いた。
　　あとで確認すると心拍数がずっと異常に高かった。
　　昨日も同じ感じだったのでちょっと心配。

　　　　5'37" - 5'21" - 5'26" - 5'14" - 5'20" - (26'58")
　　　　5'09" - 5'08" - 5'01" - 4'55" - 4'53"　(25'06" : 52'04")
　

◆３月７日（土）
　　自宅⇔和田山周回　jog

　　20日のあさがおマラソンは駐車場の予約が必要になっていた。
　　今日の10時から予約開始だったので申し込みをしたが、運動公園の駐車場か
　　市役所の駐車場か迷ったが、運動公園の方にした。
　　とりあえず予約は完了したみたいで、駐車許可証をダウンロードできた。

　　夕方、風が強く寒い中、走りに出る。
　　足は重く、今日はこんなもんかと諦めて走っていたら、終盤にやっと足が少し
　　動くようになってきた。

　　　　6'01" - 5'49" - (11'50")
　　　　5'54" - 5'42" - 5'43" - 5'42" - 5'36" - (28'37" : 40'27")
　　　　5'31" - 5'23" - 5'15" - 5'12" - 5'01"　(26'22" : 54'59" : 1:06'49")
　

◆３月６日（金）
　　物見山競技場　５０００ｍ走

　　ちょっと寒いが風はそれ程ないので10000mにチャレンジ。
　　最初は4'40"程で入ろうとしたが、何故か速くなって4'29"。
　　こうなったら行けるところまで行こうとしたが、足と身体の疲れはまだかなりあり、
　　5000mが目一杯だった。

　　何かペースが旨くつかめないし満足した走りが出来ない。
　　大会に多く出ていたらうまく走れるのかも知れないが、ひとり練習では
　　なかなか気持ちが負けてしまう。

　　　　4'29" - 4'33" - 4'33" - 4'32" - 4'30" (22'37")

◆３月５日（木）

　　疲れが全く取れないので完全休養。
　　体力＆走力低下が著しくなってきた。
　　歳だから仕方ないのか。
　

◆３月４日（水）
　　松任総合体育館　１２ｋｍ走

　　寒さと風と小雨を避けるため、今日も体育館練習。
　　昨日はかなり辛かったので、今日は更に駄目かと思っていたら案外走れた。
　　足がかなり重い状況で上出来かな？

　　　　4'59" - 4'53" - (9'52")
　　　　4'55" - 4'52" - 4'50" - 4'50" - 4'46" - (24'13" : 34'05")
　　　　4'43" - 4'39" - 4'38" - 4'31" - 4'24"　(22'55" : 47'08" : 57'00")

　　今日は左胸あたりがずっと痛くて、夜になっても治っていない。
　　おまけに、最近右脇腹にも痛みがある。
　

◆３月３日（火）
　　松任総合体育館　８ｋｍ走

　　雨で寒いため、体育館練習。
　　今日は10km～12km目標に練習開始。

　　昨日の練習の影響か足がかなり重い。
　　最初は5分かかったが無理矢理ペースを上げる。
　　10kmまで行けるか不安になってきた。
　　5km付近で若者を抜いたら後ろに付かれた。
　　5m～10mほど後ろにいるので気になって、引き離しす為に
　　ペースアップするがそのまま付いてくる。
　　今日はこんな展開は想定していなかったが必死で頑張る。
　　そのまま2.5kmほど進み、何とか引き離せ、半周差が付いたのを
　　確認したら気が抜けてしまい、ペースが落ちた。
　　8kmまで頑張ったが、そこまで。

　　　　5'02" - 4'55" - 4'54" - (14'51")
　　　　4'46" - 4'46" - 4'36" - 4'30" - 4'33"　(23'11" : 38'02")

　　午後から能美市市役所へ確定申告に出かける。
　　受付から終了までほぼ1時間。
　　待ち時間を除けば約10分で終了。
　　還付金の追加徴収も無しで、県民税、市民税の申告となった。

　　帰りに辰口温泉の足湯に立ち寄る。
　　源泉温度は33℃でかなり離れたところから給湯しているので
　　やっぱり冬場はぬるいが、お湯の出口ではまぁまぁ満足できる。
　

◆３月２日（月）
　　物見山周辺　jog

　　物見山周辺のクロカンコースを含めたアップダウンコース。
　　おまけに風が強くてなかなか大変だった。

　　　　5'31" - 5'26" - 5'16" - (16'13")
　　　　5'13" - 5'29" - 5'13" - 5'00" - 5'22" - (26'17" : 42'30")
　　　　5'01" - 5'04" - 5'10" - 5'14" - 4'41"　(25'10" : 51'27" : 1:07'40")
　

◆３月１日（日）
　　自宅⇔和田山周回　jog

　　11時から寺井地区公民館で自然観察友の会の総会に初めて出席。
　　お弁当やコーヒー、お菓子も出てビックリ。
　　今年の行事予定はいくつか大会と重なっているがどうしようか？

　　夕方、風が強い中、薄底系のシューズで和田山方面へ。
　　右ハムストリングはかなりきわどい状態。
　　肉離れが怖くてスピード練習も出来ないのは辛い。

　　　　5'52" - 5'26" - (11'18")
　　　　5'24" - 5'28" - 5'20" - 5'20" - 5'19" - (26'51" : 38'09")
　　　　5'18" - 5'26" - 5'19" - 5'12" - 4'57"　(26'12" : 53'03" : 1:04'21")
　

＜戻る＞