２０２６年３月：ポンコツランナーの練習日誌

◆３月３１日（火）

　　朝、朝食前に風呂に入る。

　　朝食はホテルのバイキング。
　　鶏飯もあって良かった。

　　今日は飛行機に乗るまで時間があり、予定もないのでチェックアウト時間の11時まで
　　鹿児島中央駅でお土産を見たりして過ごす。
　　途中、急に左膝が痛くなり歩行困難に陥る。
　　しばらくして治ったが何だったのだろうか？

　　まだ時間があるので姶良市のイオンモールに立ち寄って空港へ。
　　レンタカーの給油後、返却して空港まで送って貰う。
　　空港で昼食後、出発。
　　出発は10分程度遅れた。

　　羽田に着いて小松便の出発まで時間があるので空港内をあちこち回る。
　　途中でまた左膝が痛くなった。

　　出発時間に間に合うように搭乗口に行くと、使用機材の到着遅れなどで
　　40分ぐらい出発が遅れ、更に搭乗口がバスラウンジに変更。
　　待っている間に出発時間はどんどん遅れ、約1時間15分遅れでやっと出発。
　　小松空港に着いたのは9時頃。
　

◆３月３０日（月）

　　孫№2を学童に預けて、宮崎県の湯之元温泉に向かう。
　　霧島神宮前を通って山道をひたすら進み、無事に到着。

　　湯之元温泉の源泉は20.1℃の高濃度炭酸冷鉱泉。
　　浴槽は3つあって、源泉浴槽、ちょっと温めた露天の中濃度炭酸泉、
　　42℃くらいに温めた浴槽。
　　3つの浴槽で交互浴を楽しんだ。

　　温泉宿のすぐ近くにコンクリートで造った高原町のトトロ言うのがあった。

　　鹿児島市に向かう途中で雨が降り出す。
　　時間があるので鹿児島空港方面へ行き、初日に定休日だった
　　ざぼんラーメンへ行って無事に食べることが出来た。
　　
　　雨で予定していた仙巌園見学は無理かなと思っていたら、ちょうど着く頃に
　　小雨になったので入ることにした。
　　駐車場に車を駐めた頃から雨が激しくなって来た。
　　雨の中、反射炉後や御殿を回る。
　　御殿では一回りした頃に、入り口付近で無料ガイドの案内が始まったので
　　それに付いてもう一回り。
　　おかげで詳しく知ることが出来た。

　　宿泊は鹿児島市の鹿児島中央駅近くのシルクイン鹿児島。
　　ここの浴場は天然温泉で源泉かけ流し

　　まずは楽しみにしていた中央駅近くの屋台村。
　　たくさんあって迷う。

　　1軒目はお寿司屋さんが経営するお店。
　　刺身と卵焼き、生ビール。

　　2軒目は串木野のマグロカツと焼酎。
　　2軒目でスタンプカードを貰い、1軒目に戻ってスタンプを押して貰う。
　　3軒回るとガチャポンのコインが貰えるというので3軒目にチャレンジ。

　　3軒目はおにぎりが食べたくなったのでメニューにおにぎりのあるお店。
　　焼酎とつまみをもう一品頼んだが何を食べたか忘れた。

　　ガチャポンは特製焼酎グラスが当たった。

　　寝る前にホテルの浴場へ行く。
　　塩化物泉の掛け流しで肌触りがなめらかないいお湯だった。
　

◆３月２９日（日）
　　霧島市　jog

　　朝、孫たちと長男宅周辺を走る。
　　孫たちが速くてなかなか追いつけない。

　　　　4'50" - 5'12" - 5'10" (15'12")

　　今日は孫№2、3と城山公園にいく。
　　桜は満開。
　　孫№3と一緒にゴーカートに乗る。
　　ここのゴーカートは日本一の高低差だとか。
　　その後パットゴルフ。

　　姶良市のイオンモールへ行ってみる。
　　すごく大きな施設でビックリ。

　　夕食前に孫№2、3と温泉銭湯の城山温泉へ行く。

　　晩ご飯は豚しゃぶ。
　

◆３月２８日（土）

　　孫№1、2と丸岡公園に出かける。
　　公園はアップダウンが激しい。
　　桜は満開。
　　日本一長いと言われるゴーカートに孫№2と一緒に乗る。
　　なかなか面白かった。

　　夜は希望して予約して貰っていた居酒屋「若大将」。
　　お腹いっぱいで大満足。
　

◆３月２７日（金）

　　朝7時から予約してあった貸切露天風呂の「鹿の湯」に入る。
　　前回は大人気の「赤松の湯」だった。

　　朝ご飯も色々とあって大満足。

　　最初の日帰り温泉まで時間があるので、霧島神宮へ行くことにした。
　　平日ながらも沢山の人で、私たちの参拝後、長い参拝の列が出来ていた。

　　今日の最初の日帰り温泉は硫黄谷温泉・霧島ホテル。
　　ここは広い広い庭園風呂にドバドバと源泉かけ流しがすごい温泉。
　　すべての湯船に入って楽しんだ。

　　次の温泉に行く前に腹ごしらえと時間調整。
　　コンビニで弁当を買って近くの国民休暇村と言う所に車を駐めて昼食。
　　周りの桜はほぼ満開状態。

　　次は今回の目玉温泉である妙見温泉・秀水湯。
　　道沿いにはあるが目立たなさそうなので注意して探し、無事に発見。
　　建物の玄関に竹筒がぶら下がっていて入浴料200円を入れるらしいので
　　200円入れるが、浴室がどこにあるのか判らなくてうろうろしていたら
　　中から男の人が出てきて親切に教えてくれた。

　　服を脱いで浴室に入ると、小さな浴槽にドバドバと源泉が注入されていて
　　浴槽や床も湧出物でびっしり。
　　決してきれいとはいえず、マニア向き。
　　お湯は温めで気持ちよく、皮膚に泡葉びっしりまとわりつく。
　　近くにいれば頻繁にいけるのにとうらやましくい思う。

　　風呂から出て国分の町に向かうが孫の迎えまで時間があるのでウロウロ。
　　その内に「隼人塚」という看板を見つけ、そこに寄ることにした。
　　解説用のパネルを読みながら約30分。

　　国分駅に学童遠足から帰ってくる孫№1，2を迎えに行く。
　　駅に近づくと子供が10人ほどいて、うちの孫たちが私たちをすぐに見つけて
　　車に寄ってきた。
　　車もレンタカーだしよく分かったなとちょっとビックリ。

　　長男宅に到着すると、ちょうど長男嫁のご両親が来たところ。
　　たくさんの料理を持って来てくれた。
　　その内、長男と孫№3が帰宅。長男嫁は会社の送別会に出席。
　　8人の大人数で晩ご飯を頂いた。
　　

◆３月２６日（木）

　　今日から5泊6日の鹿児島旅行。

　　朝7時40分発の飛行機で羽田経由、鹿児島空港。
　　鹿児島空港着は11時55分頃。

　　予約してあったレンタカー屋へ行くと、車は青色のカローラフィルダーだった。

　　近くのラーメン屋でざぼんラーメン食べようと行ってみたら定休日だった。
　　日帰り温泉の定休日は調べてあったけどラーメン屋は見落としていた。
　　仕方なく隣のうどん屋でとんかつ定食を食べる。
　　最初から躓いた。

　　最初の目的地に行く途中に通った硫黄谷噴気地帯は火山ガスが音を立てて出ていて、
　　道路や周りの木々が真っ白になっていて初めて見る光景。

　　最初の目的地は霧島温泉郷・新湯温泉の国民宿舎 新燃荘での日帰り入浴。
　　ここは硫化水素の関係で入浴時間は30分以内となっている。
　　内湯と露天（混浴）両方に入る。
　　硫黄臭プンプンのまさに温泉！という感じで良かった。

　　宿泊は2度目の丸尾温泉・旅行人山荘。
　　早めにチェックインしてのんびり過ごす。
　　あちこちに本が沢山置いてあり、図書室もあるし音楽を聴きながらくつろげる部屋もある。
　　夕食前に内湯に入る。
　　
　　晩ご飯は料理も美味しく量もそこそこあって大満足。

　　寝る前にもう一度内湯に入る。
　

◆３月２５日（水）
　　物見山競技場　芝生jog＋WS

　　今日は競技場で芝生jogと芝生での100m流し×10本。
　　100m流しはいつもより楽に走れた。
　

◆３月２４日（火）
　　自宅⇔舘町　jog

　　知り合いに頼まれていたタイヤ交換。
　　20分強で終了。

　　山の方へ走りに行く。
　　このコース付近ではそろそろ熊の出没が報告される時期なので
　　走るのは注意しないといけない。
　　今日は太ももの筋肉痛がかなりひどく、足が重かった。

　　　　5'55" - 5'30" - 5'20" - 5'14" - 5'30" - (27'29")
　　　　5'29" - 5'25" - 5'22" - 5'12" - 4'59"　(26'27" : 53'56")
　

◆３月２３日（月）
　　自宅⇔和田山周回　jog

　　町会の軽トラのタイヤ交換。
　　タイヤの出し入れを含めて40分弱で終了。

　　今日はそれ程風は無かったが、疲れが取れておらず
　　楽には走れなかった。

　　　　5'30" - 5'21" - 5'24" - 5'19" - 5'14" - (26'48")
　　　　5'13" - 5'05" - 5'00" - 4'56" - 4'48"　(25'02" : 51'50")
　

◆３月２２日（日）
　　自宅⇔陶芸村周回　jog

　　今日はターサーを履いてフォームも意識しながら地足を作る。
　　右ハムストリングはイマイチ良くならず、怖くてスピード練習が出来ない。

　　　　5'59" - 5'32" - 5'26" - (16'57")
　　　　5'25" - 5'20" - 5'06" - 5'01" - 4'49" (25'41" : 42'38")

◆３月２１日（土）
　　自宅⇔和田山周回　jog

　　昨日のダメージがかなりある。
　　疲労抜きでゆっくり走るが5km過ぎで力が入らなくなった。

　　　　5'53" - 5'41" - 5'48" - (17'22")
　　　　5'42" - 5'51" - 6'41" - 6'36" - 6'00" (30'50" : 48'12")
　

◆３月２０日（金）
　　あさがおマラソン　４０歳以上　１０ｋｍ　５１位

　　出発前の気温は0℃と冷え込んでいる。
　　朝6時10分に自宅出発、松任運動公園の駐車場には6時32分到着。
　　まだ車も少なく一番近い駐車場のいい場所に駐めることが出来た。

　　体育館は暖房が効いていて快適。
　　2階の観客席の出口に近い場所をゲット。
　　最初に1.5kmほど歩いて身体を慣らす。
　　次に1.5kmをアップ。
　　トイレはかなり混んでいたが、奥の柔剣道場の方は全く人がおらず
　　待つこともなくゆっくり用を足せた。
　　事前に調べておいて良かった。

　　風がありまだ寒いので上は長袖のシャツ、下はランパン。
　　スタートラインで待っている時は周りに人が沢山いて、日も差していたので
　　暑いかなと思ったが、走り出すとやはり寒かったのでちょうど良かった。

　　スタートしてちょっとペースが速いかなと思ったら、1km通過が4'08"とかなり速い。
　　最初は抑えようと思っていたがレース慣れしていないせいかペースがつかめない。
　　速すぎたと言う気持ちのせいか足がだるく感じ、最後までもたないと思い始める。
　　次のラップは4'17"と一気に落ち、このままズルズル行くかと思ったがそれ程落ちない。
　　取り合えず5kmまで頑張り、その後はjogでもいいかと思う。
　　5km通過は 21'25" と、ここ数年の5kmのタイムより速く走れている。

　　右ハムストリングは最初の方は「ちょっとヤバいかな？」という感じだったが
　　つらさの方が勝って、あんまり気にならなくなって来た。

　　5km手前からの向かい風の直線でラップは4'30"をオーバー。
　　ピッチ走法に換えたりしながら変化をつけたおかげか、その後は何とか
　　その辺のラップで持ちこたえる事が出来た。
　　第一目標の45分切りは確実で、最終目標の44分切りも可能となり、ラスト1kmは
　　かなり頑張って 44'02"でゴール。
　　スタート地点まで4秒くらい掛かったので、ネットタイムでは44分は切れた。
　　もう登録選手ではないのでネットタイムが実績としていいだろう。

　　途中、かなり辛くて「何でまた、こんな辛いことをやっているのだろう？」と何度も思った。

　　　　(04") -
　　　　4'08" - 4'17" - 4'19" - 4'19" - 4'22" - (21'25")
　　　　4'30" - 4'34" - 4'30" - 4'34" - 4'25"　(22'33" : 43'58" : 44'02")

　　何とか右ハムストリングとふくらはぎは最後までもってくれたが、走った後は
　　右足の付け根にかなりの痛みが来ている。

◆３月１９日（木）

　　思っていたより寒い１日だった。
　　右足の具合がイマイチで、ふくらはぎまでおかしくなってきた。
　　練習は休み。

　　明日は安全走行かな？
　

◆３月１８日（水）

　　右ハムストリングを含め、足の状態はイマイチ。
　　明後日のスタートラインに立つため、練習は休み。
　

◆３月１７日（火）
　　物見山周辺　jog

　　一昨日から不調の自動玄関灯を直す。
　　埋め込みスイッチの感触がボワンとしていて、スイッチを入れてもカチッと来ない。
　　これが原因かと思いスイッチ交換。
　　直ったかと思ったが、ランプが点いてしばらくすると消える。何度やっても同じ。
　　自動調整のボックスを確認すると、配線が切れていて今は使われていない感じ。
　　過去に一度玄関灯を交換したのか記憶が定かでは無い。
　　今度は玄関灯自体を外してみると中にセンサー類の回路が入っていた。
　　電源ケーブル1本が切れかけだったので修理する。
　　もう大丈夫かと思ったらスイッチを入れても点灯しない。
　　最後にランプ自体をLEDタイプに交換すると点灯した。
　　調光対応のLEDタイプでは、明るい時に完全に消灯しないので、付いていたものと
　　同じタイプのランプを購入して交換。
　　何度か点灯確認して無事に完了。
　　原因らしきものが3つもあって手間取った。
　　3つとも半死半生の状態でいたみたい。

　　今日も風が強い。物見山周辺のアップダウンで練習。
　　身体も足も昨日と同じような状態だったが、最初からちょっと気合いを入れる。
　　右ハムストリングは張りがあり微妙な感じで何となく怖い。
　　後半はかなりきつくなったが必死に向かい風の中頑張る。
　　ラスト1kmはかなり頑張ったが、まさか4'21"で走れるとは思わなかった。

　　　　5'00" - 4'58" - 4'54" - 5'02" - 4'51" - (24'45")
　　　　4'42" - 4'46" - 4'47" - 4'46" - 4'21"　(23'22" : 48'07")

　　Vo2 MAX が 58 と出ている。
　　最近は54～56の間で推移していたのに一気に上がった。　何故？？

　　灯油を買いに行ったら、今月初めに 110円/㍑ だったのが 158円/㍑になっていた。
　　とりあえず18㍑を購入し、今後の動向を注視することにした。
　　ガソリンに引き続き堪らんなぁ。

　　明日行こうと思っていた散髪に行って軽量化。
　　

◆３月１６日（月）
　　木場潟　jog

　　今日も風が強いが、身体及び足の疲れがかなりあるのか全く走れない。
　　昨日は１日中立っていたのでその影響か？
　　はたまた調子が下降気味なのか？
　　中央園地～北園地～西園地～南園地～一般道～中央園地と
　　途中で気分を変るために一般道に出た。

　　　　5'25" - 4'59" - (10'24")
　　　　5'00" - 4'59" - 4'58" - 4'58" - 4'52" (24'47" : 35'11")

　　もう雪が降りそうにもないので、フリードのタイヤを交換する。
　　約30分で終了。
　　軽のキャンバスは一昨日、車検のついでに換えて貰ったらしい。
　

◆３月１５日（日）

　　今日は全日本競歩能美大会の審判。
　　6時5分に自宅発、6時20分に審判受付、6時40分から審判ミーティング。
　　今回は周回記録員で全体の副主任とAチームの主任。

　　今回から距離の変更があり、20km⇒ハーフ、35km⇒フルマラソンとなり
　　長丁場の大会となった。
　　Aチームの担当競技は、マラソンとハーフマラソン、
　　集会記録はいつも周回遅れが多数出るし、最大5周ほど差が付くので
　　まともに取れない上、確認用のパソコンが用意されていなかった。

　　最初のマラソンは参加人数も少なく、補助員の大学生が頑張ってくれたおかげで
　　周回記録は完璧に取れた。

　　次の10kmの担当は他のチームだったが、心配で見に行ったら早々とギブアップ状態。
　　何とかパソコンで確認して、ラスト1周の鐘の指示は出せたので良かった。
　　経験者がほとんどいないチームみたいで、最初から確認に行っていれば良かった。

　　次の担当のハーフマラソンは、うまく記録は取れていたが最下位付近の3名ほどが
　　何周もの周回遅れでちょっとミスがあったが、パソコン確認でフォローできた。

　　天気は最初は風はなかったが、いつものように段々冷たい風になり大変だった。
　　高齢者にはきつい係なので、来年からは除外してもらえるようにしないと駄目だ。

　　全競技終了後、能美市陸協分の用器具を回収、軽トラに積み込んで終了。
　　会場を16時50分に離脱。
　　長い一日だった。
　

◆３月１４日（土）

　　9時半から,、全日本競歩の前日準備。
　　11時から、競歩大会50回記念のセレモニー出席。
　　　　・歴代優勝者の名前を刻銘した銘板の除幕式
　　　　・根上、輪島、門前中学校の吹奏楽合同演奏会
　　13時半から、前日準備の続き。
　　15時から、審判主任会議。

　　今日も風が強く寒かった。
　　明日は少しでも風が弱まればいいのだが。
　　フルとハーフ、10km、5kmとあり、長丁場。
　

◆３月１３日（金）

　　ガソリンを入れに行ったら1リッター 177円と一気に上がっていた。
　　前回2月6日は138円だったから約40円上がっている。
　　流石にこれは堪らんな。

　　夕方、走りに出るが雲の動きを見誤ったせいで、1.5km付近で雨がパラパラ。
　　しばらくしたら雨は上がったが、4km付近でまた降り出した。
　　今度はやむ気配がないので早く切り上げる。
　　思うようにペースアップできなかった。

　　　　5'37" - 5'08" - (10'45")
　　　　5'06" - 5'05" - 4'54" - 4'43" - 4'35"　(24'23" : 35'08")
　

◆３月１２日（木）
　　木場潟周回　jog

　　風がかなり強いけど慣れるために木場潟ラン。
　　疲れと筋肉痛が全く取れていない。
　　向かい風を押し切るパワーがまるで無し。
　　疲れ果てたし左ハムストリングまで痛くなって来た。。
　　不調状態に陥って来たかな？

　　　　5'35" - 5'09" - 5'01" - 4'53" - 4'56" - (25'34")
　　　　5'05" - 5'03" - 4'53" - 4'43" - 4'37"　(24'21" : 49'55")

　　来週のあさがおマラソンは無事にスタートラインに着くのが目標に変わってきた。
　

◆３月１１日（水）

　　全日本競歩大会の準備。
　　午前中は用器具を物見山競技場から根上文化会館まで搬送・搬入。
　　午後は各係に必要な物品の仕分け。

　　晴れていい天気だったが練習は休み。
　

◆３月１０日（火）
　　自宅⇔陶芸村周回　変化走

　　朝起きるとまた雪がハラハラ。

　　定期眼科検診。
　　眼科に行ってみるとかなり空いていて、受付から全部終了するまで約40分と
　　早く済んだ。　薬局も10分くらいで終了。
　　眼圧　右：15　左：14
　　視力検査　左が白内障の影響？　矯正でも0.7～0.8。
　　
　　足がかなり疲れていてまともに走れそうにないが、明日は練習を休む予定なので
　　夕方、練習をしていく。
　　だらだら走るのも飽きたので、変化走。
　　1km毎にペースを変化させるが、速く走るところが全く駄目だった。

　　　　5'56" - 4'52" - 5'37" - 4'55" - 5'44" - 4'41" - 7'08" - 6'15"
　

◆３月９日（月）
　　自宅⇔大長野⇔小杉　jog

　　今日は風が若干弱いのでたんぼ道で大長野～小杉方面へ。
　　太ももが軽い筋肉痛で右足首も痛い。

　　　　5'35" - 5'21" - 5'17" - 5'12" - 5'17" - (26'42")
　　　　5'13" - 5'13" - 5'10" - 5'06" - 5'07"　(25'49" : 52'31")
　

◆３月８日（日）
　　自宅⇔新保⇔徳久　jog

　　朝起きたら雪が降っている。
　　地面にうっすらと積もるがすぐに溶けた。

　　名古屋ウイメンズマラソンをテレビで観戦。
　　風がかなり影響したみたい。

　　その後、県知事選挙の投票に行く。

　　旅行の計画、行き先などの調査をする。
　　行こうとする日帰り温泉の定休日がちょうどその日だったりして
　　なかなか希望通りには行かない。

　　今日も風がちょっとあり寒い中、走る。
　　昨日より足は動いた。
　　あとで確認すると心拍数がずっと異常に高かった。
　　昨日も同じ感じだったのでちょっと心配。

　　　　5'37" - 5'21" - 5'26" - 5'14" - 5'20" - (26'58")
　　　　5'09" - 5'08" - 5'01" - 4'55" - 4'53"　(25'06" : 52'04")
　

◆３月７日（土）
　　自宅⇔和田山周回　jog

　　20日のあさがおマラソンは駐車場の予約が必要になっていた。
　　今日の10時から予約開始だったので申し込みをしたが、運動公園の駐車場か
　　市役所の駐車場か迷ったが、運動公園の方にした。
　　とりあえず予約は完了したみたいで、駐車許可証をダウンロードできた。

　　夕方、風が強く寒い中、走りに出る。
　　足は重く、今日はこんなもんかと諦めて走っていたら、終盤にやっと足が少し
　　動くようになってきた。

　　　　6'01" - 5'49" - (11'50")
　　　　5'54" - 5'42" - 5'43" - 5'42" - 5'36" - (28'37" : 40'27")
　　　　5'31" - 5'23" - 5'15" - 5'12" - 5'01"　(26'22" : 54'59" : 1:06'49")
　

◆３月６日（金）
　　物見山競技場　５０００ｍ走

　　ちょっと寒いが風はそれ程ないので10000mにチャレンジ。
　　最初は4'40"程で入ろうとしたが、何故か速くなって4'29"。
　　こうなったら行けるところまで行こうとしたが、足と身体の疲れはまだかなりあり、
　　5000mが目一杯だった。

　　何かペースが旨くつかめないし満足した走りが出来ない。
　　大会に多く出ていたらうまく走れるのかも知れないが、ひとり練習では
　　なかなか気持ちが負けてしまう。

　　　　4'29" - 4'33" - 4'33" - 4'32" - 4'30" (22'37")

◆３月５日（木）

　　疲れが全く取れないので完全休養。
　　体力＆走力低下が著しくなってきた。
　　歳だから仕方ないのか。
　

◆３月４日（水）
　　松任総合体育館　１２ｋｍ走

　　寒さと風と小雨を避けるため、今日も体育館練習。
　　昨日はかなり辛かったので、今日は更に駄目かと思っていたら案外走れた。
　　足がかなり重い状況で上出来かな？

　　　　4'59" - 4'53" - (9'52")
　　　　4'55" - 4'52" - 4'50" - 4'50" - 4'46" - (24'13" : 34'05")
　　　　4'43" - 4'39" - 4'38" - 4'31" - 4'24"　(22'55" : 47'08" : 57'00")

　　今日は左胸あたりがずっと痛くて、夜になっても治っていない。
　　おまけに、最近右脇腹にも痛みがある。
　

◆３月３日（火）
　　松任総合体育館　８ｋｍ走

　　雨で寒いため、体育館練習。
　　今日は10km～12km目標に練習開始。

　　昨日の練習の影響か足がかなり重い。
　　最初は5分かかったが無理矢理ペースを上げる。
　　10kmまで行けるか不安になってきた。
　　5km付近で若者を抜いたら後ろに付かれた。
　　5m～10mほど後ろにいるので気になって、引き離しす為に
　　ペースアップするがそのまま付いてくる。
　　今日はこんな展開は想定していなかったが必死で頑張る。
　　そのまま2.5kmほど進み、何とか引き離せ、半周差が付いたのを
　　確認したら気が抜けてしまい、ペースが落ちた。
　　8kmまで頑張ったが、そこまで。

　　　　5'02" - 4'55" - 4'54" - (14'51")
　　　　4'46" - 4'46" - 4'36" - 4'30" - 4'33"　(23'11" : 38'02")

　　午後から能美市市役所へ確定申告に出かける。
　　受付から終了までほぼ1時間。
　　待ち時間を除けば約10分で終了。
　　還付金の追加徴収も無しで、県民税、市民税の申告となった。

　　帰りに辰口温泉の足湯に立ち寄る。
　　源泉温度は33℃でかなり離れたところから給湯しているので
　　やっぱり冬場はぬるいが、お湯の出口ではまぁまぁ満足できる。
　

◆３月２日（月）
　　物見山周辺　jog

　　物見山周辺のクロカンコースを含めたアップダウンコース。
　　おまけに風が強くてなかなか大変だった。

　　　　5'31" - 5'26" - 5'16" - (16'13")
　　　　5'13" - 5'29" - 5'13" - 5'00" - 5'22" - (26'17" : 42'30")
　　　　5'01" - 5'04" - 5'10" - 5'14" - 4'41"　(25'10" : 51'27" : 1:07'40")
　

◆３月１日（日）
　　自宅⇔和田山周回　jog

　　11時から寺井地区公民館で自然観察友の会の総会に初めて出席。
　　お弁当やコーヒー、お菓子も出てビックリ。
　　今年の行事予定はいくつか大会と重なっているがどうしようか？

　　夕方、風が強い中、薄底系のシューズで和田山方面へ。
　　右ハムストリングはかなりきわどい状態。
　　肉離れが怖くてスピード練習も出来ないのは辛い。

　　　　5'52" - 5'26" - (11'18")
　　　　5'24" - 5'28" - 5'20" - 5'20" - 5'19" - (26'51" : 38'09")
　　　　5'18" - 5'26" - 5'19" - 5'12" - 4'57"　(26'12" : 53'03" : 1:04'21")
　

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