２０１０年　５月：練習日誌

◆５月３１日（月）
　　末広グラウンド　２０００ｍＸ５本int (rest400mj)

　　今日も風有り。　
　　足を痛めない様なペースで２０００ｍのインターバルを５本の予定で開始。
　　ペースは遅いが身体は楽にならない。　不調だなぁ。　ふくらはぎも張ってしまった。

　　　　3'49" - 3'48" (7'37")
　　　　3'47" - 3'47" (7'34")
　　　　3'44" - 3'45" (7'29")
　　　　3'47" - 3'45" (7'32")
　　　　3'42" - 3'37" (7'19")

◆５月３０日（日）
　　物見山外周道路　１０周BU走

　　軽い二日酔い状態。早く目がさめて、睡眠時間は５時間弱。
　　朝食バイキングの後、風呂に入ってチェックアウト。

　　身体が温まっているうちに物見山へ行って練習開始。
　　ゆっくり走り始め徐々にペースアップするが、下り坂は膝が痛くなり思う様に走れない。
　　１０周目で４分／ｋｍを切るペースまで上げたがその辺が限界。
　　ダウンに入った途端、吐き気が襲ってきたが、かろうじて踏みとどまる。

　　　　5'34" - 5'17" - 5'15" - 5'13" - 5'08" - (26'27")
　　　　5'05" - 4'57" - 4'49" - 4'40" - 4'13"　　(23'44" : 50'11")

◆５月２９日（土）
　　泉台周回　Ｊｏｇ

　　朝イチ散髪に行き、その後Ｊｏｇ。
　　膝とふくらはぎがかなり怪しい状態なので、気を付けてゆっくり走る。
　　
　　テルメ金沢で高校陸上部ＯＢ会に出席。
　　参加者１１名と寂しい内容だったが、それなりに盛り上がり、
　　２次会は年の近い６人で１２時半まで色々と話す。

　　２４時間リレーマラソンの話が持ち上がった。

◆５月２８日（金）
　　末広グラウンド　１５０００ｍ走

　　破魔矢、シーサー、ドリームキャッチャーのおかげか、ちょっとマシになったかな？

　　今日も寒い。　おまけに風が強い。
　　どうしようかと思ったが、ここらでちょっと頑張っておきたい。
　　あわよくば２００００ｍまで行きたかったが、風が強くてダメだった。
　　前半、直下が細切れで付いて来た。
　　向かい風で踏ん張っていたら、右足ふくらはぎが肉離れ気味。
　　右膝もかなり痛む。　やっぱりこんな状態から脱出できないのか！？

　　　　4'10" - 4'07" - 4'06" - 4'04" - 4'01" - (20'28")
　　　　4'00" - 3'57" - 3'58" - 3'57" - 3'54" - (19'46" : 40'14")
　　　　3'55" - 3'55" - 3'57" - 3'52" - 3'50"　　(19'29" : 59'43" : 39'15")

◆５月２７日（木）

　　寒い！　練習休み。

　　トラブル対策の為、取りあえず会社へ守護矢（破魔矢）を持って行った。
　　イマイチなので明日はシーサーを持って行こう。

◆５月２６日（水）
　　
　　体調不調と意欲がまるで湧かないので練習休み。

　　家に帰って着替えてからウイスキーを飲んでいると、二階で人の動く気配が何度もした。
　　三男が帰って来ているのかと聞いたら、まだだと言う。
　　見に行くと確かに誰もいない。　何なんだ！？

◆５月２５日（火）
　　末広体育館　Ｊｏｇ

　　調子悪っ！！

　　　　5'01" - 4'23" - 4'15" - 4'09" - 4'00" - (21'48")
　　　　4'38" - 4'40" - 4'43" - 4'59" - 5'07" - (24'07" : 45'55")
　　　　5'14" - 5'13" - 5'13" (15'40" : 61'35")

◆５月２４日（月）
　　末広体育館　Ｊｏｇ

　　昨日、後半頑張ったせいで右膝がかなり痛む。　走路はほとんど誰もいないのでゆっくりＪｏｇ。
　　終盤、右膝の痛みがひどくなって立ち止まってしまった。

　　　　26'48" - 26'02" - 24'53" (77'43")

　　膝を手術してから練習でもレースでも筋肉痛になる程追い込めないし、アップダウンもまともに走れない。
　　もう、頑張って走るのはやめようか？　疲れた。

◆５月２３日（日）
　　越前大野名水マラソン　５０歳以上１０ｋｍ：３７’１２"　２位

　　天候：雨　福井に入ると風が強くなっている。
　　今日は福井IC周りで大野市へ行く。　大学時代は良く通った道で懐かしい。
　　大野は盆地だから風は大丈夫と思っていたら、強いまま。
　　出発：５時３５分　　大野到着：６時４５分

　　スタート直後、長田が抜いて行き３０ｍ位前を走る。　時々、風が強く吹き、ペースも上がらず前途多難。
　　３ｋｍ地点で長田との差は７ｍ位まで縮まったが、その後ジワジワと開く一方。
　　徐々にペースが落ちて、４ｋｍ過ぎの急な上りと強い向かい風で一気にペースダウン。
　　折り返しで順位を確かめると５０歳代で４位みたい。　前３人はひとかたまりで５０ｍ位前にいる。
　　その３人は折り返してからペースを上げたみたいで差は開いていく。　
　　こちらは急な下りは膝が痛くて思う様にペースを上げられず後方で半分諦め気味。

　　突然「中村さん、頑張って！」と声を掛けられる。「えっ？？」と思って見たら、長田の奥さんだった。
　　反応する余裕が無かった。　m(__)m
　　
　　４０歳代の選手と競り合いながら、ラスト４ｋｍから緩やかな下りに入ってからペースを上げると徐々に前と差が縮まる。
　　逆転優勝できるかも知れないと思い直し、ダメ元で無理してペースを上げる。
　　ラスト２ｋｍ地点で３人の集団に追い着き、一気に前に出たら集団がペースアップして付いてきてまた前に出られた。
　　入善の時と同じだ。　抜いた集団に火を付けてしまった。
　　最初に５０歳代の選手が一人落ちて行き、次に４０歳代の選手が落ちて行った。
　　ラスト１.５ｋｍ地点は３ｋｍの部の折り返し地点で大混雑。　
　　選手を避ける為にペースを落とした時に前の２人と一気に３０ｍ位差が開いてしまった。
　　その後、必死で追いかけラスト２００ｍで２位に浮上。　１位を射程距離にとらえ、差を縮める。
　　グラウンドに入るコーナーでギアチェンジしてスパートをかけたが、土のグラウンドはグチャグチャでスパートが効かない。
　　５ｍ差まで迫ったが抜く事が出来ずゴール。　最後のスパートかける地点を間違えた。　失敗！！

　　　　3'48" - 3'43" - 3'47" - 3'52" - 4'05" - (19'15")
　　　　3'50" - 3'33" - 3'33" - 3'33" - 3'28"　　(17'57" : 37'12")

　　悪天候には慣れているが、寒かった。

　　帰りに勝山の８番ラーメンで、また「中村さん」と声を掛けられ、顔を見ると葛城達だった。
　　思わぬ所で声を掛けられるとビックリするな。
　　帰りは白峰回りで帰ってきたが、行く時とかかった時間は同じくらい。

◆５月２２日（土）
　　泉台　Ｊｏｇ

　　足にかなりの疲れ有り。　ゆっくり短めのＪｏｇ。

◆５月２１日（金）
　　末広グラウンド　芝生Ｊｏｇ＋８００ｍ

　　どうも仕事では最近祟られているような感じ。
　　何か有効なお札とか無いものだろうか？　盛り塩を取ってからおかしい。

　　今日はゆっくり芝生Ｊｏｇ。
　　最後に刺激で８００ｍ　１本。　これで２週間後に１５００ｍが走れるのか！？
　　それより明後日の１０ｋｍが不安。　体調がおかしいし、調子が悪い。

◆５月２０日（木）
　　末広グラウンド　１２０００ｍ

　　直下がスピード練習をして欲しそうだったが、今日はゆっくり行くと伝える。
　　ペースが上がらないように注意して走る。
　　直下は１００００ｍで止めたので、その後ペースアップ。

　　　　4'46" - 4'31" - 4'28" - 4'27" - 4'27" - (22'39")
　　　　4'25" - 4'26" - 4'25" - 4'24" - 4'22" - (22'02" : 44'41")
　　　　4'00" - 3'41" (7'41" : 52'22")

◆５月１９日（水）
　　末広体育館　１０ｋｍ走

　　今日はゆっくり走ろうと思っていたが、後ろに付かれて徐々にペースが上がってしまった。

　　　　4'42" - 4'37" - 4'31" - 4'22" - 4'18" - (22'30")
　　　　4'13" - 4'05" - 3'56" - 3'43" - 3'30"　　(19'27" : 41'57")

　　今週末のゴールデンゲームズは口蹄疫の影響で中止になったみたい。　残念！！

◆５月１８日（火）
　　末広グラウンド　５０００ｍ＋６００ｍ

　　日中、身体の具合が思わしくなくイマイチ。
　　
　　ペース走を始めるが、どう頑張っても１００００ｍは行けそうになく、５０００ｍに修正。
　　スピードになれる為、今日は昨日の４００ｍにプラス２００ｍの６００ｍ。

　　5000m : 3'55" - 3'52" - 3'49" - 3'49" - 3'43" (19'08")
　　 600m : 1'54"

◆５月１７日（月）
　　末広グラウンド　Ｊｏｇ＋芝生Ｊｏｇ＋２００ｍＸ２＋４００ｍ

　　トラックで５ｋｍ走った後、芝生Ｊｏｇで１０ｋｍ。
　　おまけで２００ｍＸ２本＋４００ｍ１本。　　スタミナ切れ。

　　　　200m : 32"1 , 34"0
　　　　400m : 78"

◆５月１６日（日）
　　物見山外周道路　１５周ＢＵ走

　　グラウンドでペース走をしようと出かけたが、風が強く、小松商業が１レーンも使っているので外周道路に変更。
　　頭が痛いのであまり無理は出来ない。　最初はゆっくり始め、徐々にペースアップ。

　　　　5'11" - 4'58" - 4'58" - 4'57" - 4'56" - (25'00")
　　　　4'53" - 4'52" - 4'50" - 4'46" - 4'40" - (24'01" : 49'01")
　　　　4'39" - 4'34" - 4'33" - 4'27" - 4'17"　　(22'30" : 71'31" : 46'31")

◆５月１５日（土）
　　泉台周回　Ｊｏｇ

　　夕方、泉台の周回Ｊｏｇ。　足は重くなかった。

◆５月１４日（金）

　　小松・かまどで飲み会。

◆５月１３日（木）
　　末広グラウンド＋体育館　Ｊｏｇ

　　小雨の中、グラウンドで５ｋｍ走ったところで、風邪気味なのを思い出し、体育館へ移動。
　　今日は足も重く、調子が悪い。

　　　　25'23" - 24'58"(50'21") - 23'58"(74'19")

　　昨日、二男から届いたプレゼントのフットマッサージャーで足をほぐす。

◆５月１２日（水）
　　末広グラウンド　２０００ｍX２本

　　寝ている時から頭が痛い。　朝起きて鎮痛剤を飲み会社へ行く。
　　昼過ぎから気持ちが悪く頭がフラフラし始め、風邪薬を飲む。

　　練習はどうしようか迷ったが、取りあえず末広へ。
　　２０００ｍを５本位しようと思ったが、流石に辛く、２本で終了。

　　　　3'42" - 3'36" (7'18")
　　　　3'40" - 3'31" (7'11")

◆５月１１日（火）
　　末広体育館　１３ｋｍ走

　　今日も雨の為、体育館での練習。　　気分も体調もイマイチ。

　　　　5'13" - 4'45" - 4'31" - 4'32" - 4'28" - (23'29")
　　　　4'25" - 4'26" - 4'23" - 4'20" - 4'22" - (21'56" : 45'25")
　　　　4'18" - 4'13" - 4'00"　　(12'31" : 57'56")

◆５月１０日（月）
　　末広体育館　１０ｋｍ走

　　雨の為、久々に体育館。
　　最初はゆっくり入り、徐々にペースアップするがイマイチ足がスムーズに動かない。
　　途中、しばらく直下が付いてきたので合わせたペースで引っ張る。
　　最後は無理矢理上げたが、足の指がおかしくなってしまった。

　　　　4'47" - 4'37" - 4'23" - 4'22" - 4'26" - (22'35")
　　　　4'15" - 4'18" - 4'11" - 3'53" - 3'36"　　(20'13" : 42'48")

◆５月９日（日）
　　横谷ミズバショウ群生地　＋　泉台　上り（１ｋｍ）X３本　インターバル

　　昨日の夜に思い立って、朝６時３０分に家を出て横谷ミズバショウ群生地へ向かう。
　　尾小屋から急に道幅が狭くなるが、時間が早いせいか対向車とすれ違ったのは１度だけで
　　すんなり行けたが、時間が遅かったらかなり苦労しそう。
　　登山口の駐車場へ７時２０分に２番目で到着。
　　登山道は整備され、ゆっくり登ったせいもあり楽だった。
　　８時５分に群生地に到着。　辺り一面のミズバショウに感激！♪
　　しばらく遊歩道を散策し見頃のミズバショウを満喫。
　　帰りは大日ダムの方から帰る。　　分岐点前に怪しげな施設（？）。

	登山口	ミズバショウ	群生地
		← 　尾小屋・大日ダム方面の 　分岐点にあった怪しげな施設（？）

　　泉台の上り坂で１ｋｍのインターバル３本。
　　足が疲れ過ぎ。

◆５月８日（土）
　　寺井地区一周駅伝コース　Ｊｏｇ

　　夕方、一周駅伝コースでＪｏｇ。
　　途中、知り合いに３回遭遇。　そのうち２回しばらく話す。

◆５月７日（金）
　　末広グラウンド　１００００ｍペース走

　　足に疲れがあり、完走できる自信はないが１００００ｍのペース走を開始。
　　かろうじて４分／ｋｍを切るペースで走れるが、５０００ｍ過ぎて足が更に重くなる。

　　　　3'57" - 3'57" - 3'58" - 3'57" - 3'56" - (19'45")
　　　　3'59" - 3'56" - 3'54" - 3'54" - 3'44"　　(19'27" : 39'12")

◆５月６日（木）
　　末広グラウンド　Ｊｏｇ

　　暑かった！

　　登山の後遺症で太ももが若干の筋肉痛。
　　風も強いのでトラック外側をＪｏｇ。　
　　かなり凹凸があるので注意したが、右足首が痛くなった。

◆５月５日（水）
　　富士写ヶ岳登山　＋　物見山グラウンド　Ｊｏｇ

　　鞍掛山山頂で教えて貰った富士写ヶ岳に登る事にした。
　　朝７時に家を出発し、我谷ダム着７：４０。
　　駐車スペースに何とか停められたが、すぐに一杯になり後続は路肩駐車。
　　我谷登山口より登るが、最初からかなりの急勾配。
　　膝の前にふくらはぎが痛くなり、以降着地に気を付けて登る。
　　噂のシャクナゲの群生やブナ林の中の登山道で楽しませて貰う。
　　暑さのせいで汗はポタポタ落ち、予想以上の給水が必要となった。
　　山頂では大内登山道の途中の方がシャクナゲが素晴らしいと聞き、険し狭い登山道を途中まで降りる。
　　登ってきた人に聞いたら、我谷登山道の方が綺麗だというので、そこそこ咲いているところを観て山頂へ引き返す。
　　帰りは我谷登山道を引き返す。　後半かなり足に来て辛かった。

	ブナ林	富士写ヶ岳山頂	大内登山道のシャクナゲ

　　夕方、物見山へ行ってＪｏｇ。　途中、スタミナ切れみたいな状態で走れなくなったが、ちょっと歩いたら治った。
　　進藤、北野さんと会う。

◆５月４日（火）
　　物見山グラウンド　１０００ｍＸ２本

　　今日は物見山で合同練習の３０００ｍをやるらしい。
　　とても付いて行けないが、１０００ｍ　あわよくば１５００ｍだけ付いていくつもりで参加。
　　メンバーは長田、出海、葛城、源（弟）。
　　出海が引っ張り葛城が続く。　その後ろを走るがあまり余裕がない。
　　８００ｍ位で目一杯になるが１０００ｍまで頑張る。
　　ゆっくり歩いたらちょっと回復したので、２０００ｍからまた付く事にした。
　　最初よりペースは遅いが前に出られない。
　　ラスト１５０ｍでやっと前に出られ、２本目終了。
　　１５００ｍまで行けなかったが、２本出来たので良しとしよう。

　　　　3'15" , 3'20"

　　二男が夜行バスで千葉へ帰って行った。

◆５月３日（月）
　　物見山グラウンド　Ｊｏｇ　＋　400m , 200m

　　午前中、アバターのＤＶＤ鑑賞。

　　午後、物見山で練習。
　　昨日の登山の影響で右膝がかなり痛い＋飲み過ぎか腹の調子がおかしい。
　　５分／ｋｍ位のペースで走るが風も強く辛い。
　　５ｋｍ走ったところで１レーンに入って気合いを入れ、徐々にペースを上げて５０００ｍ。

　　　　4'53" - 4'43" - 4'32" - 4'22" - 3'56" (22'26")

　　最後に４００ｍの流しを1本。　おまけで２００ｍを1本やったが、最後の５０ｍは身体が動かず、失速。

　　　　400m : 69"2
　　　　200m : 30"7

　　長男が名古屋経由で鹿児島へ帰って行った。
　　　　

◆５月２日（日）
　　鞍掛山登山　＋　物見山グラウンド　Ｊｏｇ

　　午前中、膝の手術後初めての登山に挑戦。
　　膝にかなりの不安があるが思い切って行ってみる。
　　まずは軽く鞍掛山。　１歩１歩注意して無理が掛からないように進む。
　　途中、右膝がちょっと痛くなったが、それ以上は進行しなかった。
　　山頂や途中でいろんな人と色々話し、楽しい行程だった
　　帰りに辰口の足湯に浸かってふくらはぎと足首をほぐす。

　　夕方、物見山でＪｏｇ。
　　最後に４００ｍの流しを２本。
　　１本目はまるでペースが上がらず、８１”。
　　２本目、ちょっと気合いを入れて７４”。

◆５月１日（土）
　　物見山競技場周辺　Ｊｏｇ

　　朝、８時半頃、二男が千葉県より帰省。

　　夕方、物見山競技場周辺のアップダウンでＪｏｇ。
　　もう少し走りたかったが、膝と足にかなりダメージが出てきて終了。

＜戻る＞　　　　　超純水製造装置　うるぴゅあ