２０１０年８月：練習日誌

◆８月３１日（火）
　　末広グラウンド　２０００ｍ

　　無謀だと思うが、どこまで痛みを我慢して走れるか試してみる事にした。
　　もしかしたら１００００ｍ位は何とかなるかと思ったがまるで駄目だった。
　　１６００ｍ過ぎて痛みはピーク。　何とか２０００ｍまで足を引きずって行ったが・・・
　　家に帰って、即アイシング。

　　　　3'59" - 3'53" (7'52")

　　来週からの３レースは棄権する事にした。
　　去年は１位、２位、１位と、まずまずの結果だったのに残念だ。

　　エアロバイクも膝とアキレス腱に負担がかかるので、しばらくは完全休養。
　　
　　悲惨な８月も終了。　
　　県体の１５００ｍだけが奇跡的に走れ、総合優勝の足を引っ張らなくて良かったが、無理した代償は大きかった。

◆８月３０日（月）
　　末広グラウンド　Ｊｏｇ

　　仕事で有益な情報が聞きたくてＦ社の営業を呼んだら、二男が付いて来た。
　　取りあえず名刺交換をしたがやりにくい。

　　何となく走れそうなので末広に行ってチャレンジ。
　　結果はまるで駄目。　悲惨な状態。
　　アキレス腱は痛いし、両膝は手術直後の状態に戻っている。
　　５分／ｋｍも遙か彼方・・・

◆８月２９日（日）
　　ＭＴＢ　家〜坪野〜先端大〜物見山〜家

　　北海道マラソン、ＤＶＤ鑑賞の後、汗をかく為、マウンテンバイクで出かける。
　　膝の痛みに注意しながら行くが、思わぬ所が痛くなる。
　　流石に坪野の上り坂は辛かった。

　　「永遠の０」を読み終える。　色々考えさせられる内容で面白かった。

◆８月２８日（土）

　　状態は好転せず、練習休み。
　　痛い箇所は両足合わせて９箇所（左：３，右：６）。　これはやっぱり異常だ！！！
　　エアロバイクもこげない。

◆８月２７日（金）

　　練習休み。
　　８月に入ってからの状態を考えると、ここらが限界かなと思う。
　　色々、他の人の話を聞くと、両膝を手術してからここまで走られたのは奇跡に近いみたい。
　　しかし、痛み等を堪えてかなり無理してきた。　その反動が来たかな？？

◆８月２６日（木）

　　アキレス腱は全く治らず、肩・背中・首筋も痛いので鍼灸院で治療。
　　しばらく走らないで痛みを取る事にした。

　　その後、主にスポーツフェスティバルの打ち合わせで地区公民館へ。

◆８月２５日（水）
　　末広グラウンド＋家　Ｊｏｇ＋エアロバイク

　　財布は会社のロッカーの上にあった。
　　今月２度目だ。　３点チェックをしているのに、ちょっとやばいなぁ・・・

　　ゆっくり走ればアキレス腱は大丈夫かと思っていたが、激痛で走れず。
　　触っても痛いし、一部少し腫れて太くなっている。　　重症！！
　　諦めて家に帰りエアロバイク。　今度は膝が痛い。
　　来月のレースは無理か！？

◆８月２４日（火）
　　末広グラウンド　Ｊｏｇ

　　右足アキレス腱の痛みがかなりひどい。
　　Ｊｏｇするも痛くて走れず早々と終了。
　　駄目になる時はあっという間だな。

　　財布を何処かに忘れた。　見つからない・・・

◆８月２３日（月）
　　末広グラウンド　５０００ｍＸ２本

　　遅いペースで１５０００ｍ位行けるかなと思い、開始するが暑さで駄目。
　　呼吸困難で胸が苦しくなり５０００ｍで終了。
　　４００ｍ歩いて、今度は４’３０”/ｋｍペースを守るつもりで再びチャレンジ。
　　３０００ｍ位から右足アキレス腱にかなりの痛みが出だし、踏ん張れない。
　　なんとか５０００ｍまで行ったが、そこで終了。
　　後は芝生でアキレス腱の痛みを確認しながらＪｏｇ。

　　　　4'17" - 4'13" - 4'10" - 4'08" - 4'05" (20'53")
　　　　4'30" - 4'30" - 4'28" - 4'25" - 4'21" (22'14")
　

◆８月２２日（日）
　　一里野、物見山グラウンド　Ｊｏｇ

　　朝、ラジオ体操の後、宿周辺をＪｏｇ。
　　上りも怪しい状態ながら走れたが、走った後はやはり左膝からゴキゴキ音がしてロッキングが激しい。

　　物見山へ移動し練習。
　　暑い！！　まともに練習出来ない。
　　８ｋｍを３回ぐらいに分けて走るが、グロッキー状態。

◆８月２１日（土）
　　
　　寺井クラブの夏合宿。
　　今年は中学生が不参加の為、バーベキューの準備、片付けがちょっと大変だった。
　　ビールを飲みながらやっていたせいもあり、とても走る気力が湧かず練習為し。

　　夜はいつもの宴会。　１１時過ぎまで飲んで話す。

　　小学生：３８名
　　大人　：１１名＋２名
　　　　　　　　山本、北野、米澤、中村、越野、新保、長田、渡辺、進藤、北川、高田　＋　上戸、森

◆８月２０日（金）
　　末広グラウンド　１００００ｍ走

　　今日はペースを落として何とか１００００ｍは走りたいところ。
　　若干の風はあるが、気温は相変わらず高いまま。
　　前半はペースが上がらない様に注意して走るが、呼吸が楽に出来ない。
　　ラスト１周でペースを一気に上げるが、ラスト３５０ｍ付近で頭が痛くなる。
　　ラスト２５０ｍ付近で頭がフラフラ、ラスト１５０ｍ付近で吐きそうになる事３回。
　　何とか１００００ｍを走る事が出来たが・・・

　　　　4'28" - 4'23" - 4'28" - 4'25" - 4'24" - (22'08")
　　　　4'20" - 4'16" - 4'07" - 3'58" - 3'47"　　(20'28" : 42'36")

◆８月１９日（木）
　　末広グラウンド　５０００ｍ、３０００ｍ

　　今日は頑張って走ってみる。
　　夏ばて＋献血の後遺症＋脚力不足＋足の故障で遅いペースも厳しい状態。
　　細切れで走るしかない。
　　あと３週間で１０ｋｍのレース、走られる様になるだろうか？

　　　　4'17" - 4'11" - 4'13" - 4'11" - 4'06" (20'58")
　　　　4'07" - 4'08" - 4'02" (12'17")

◆８月１８日（水）
　　末広グラウンド　Ｊｏｇ

　　今日は少し風があり、ちょっと涼しく感じる。
　　しかし、相変わらず走れない。　一体どうしたのだろうか？　夏ばて？？

　　膝も痛くて、車のブレーキも力を入れて踏めず、スピードは出せない。

◆８月１７日（火）
　　末広グラウンド　芝生Ｊｏｇ

　　最初の５ｋｍ位は両膝にかなりの痛みがあった。
　　途中からそれ程でもなくなったが、着地に失敗するとやはり痛い。
　　走り終わった後は、一昨日、昨日ほどひどい状態にはならなかったが、左膝のロッキングがひどい。

　　三浦が練習に来ていた。

◆８月１６日（月）
　　物見山グラウンド　Ｊｏｇ

　　献血のせいか、二日酔いのせいかますます不調。
　　膝も治らんぞ。

◆８月１５日（日）
　　物見山グラウンド　Ｊｏｇ

　　サッカーの試合を避ける為、５時半から物見山で練習。
　　米澤さんも来ていた。
　　やっぱり左膝が完全におかしい。　痛くて走れない事、数回。
　　一過性のものでは無かったか！？

　　朝ご飯の後、墓参り。
　　その後、小松の平和堂へ行って４００ｍ�gの献血。

　　栄養ドリンクとウコンの力を飲んで中学校同窓会に挑む。
　　参加者は４０人と先生３人。
　　１２時から２次会終了の７時３０分まで大いに喋って楽しんだ。

◆８月１４日（土）
　　物見山周辺　Ｊｏｇ

　　物見山に着いたら、ポツポツと雨が降り始める。
　　今日の目標は、ペースを遅くして９０分走り切る事。
　　雨は大した事は無いだろうと走り始めるが、段々雨脚が強くなっていく。
　　暑いよりはマシなのでそのまま続行。
　　左膝周辺が相変わらず駄目で、わずかな上りでもかなり痛む。
　　５ｋｍ位走ったところで力が入らなくなり、かなりやばかったが持ち直した。
　　雨は止まず、野球場でやっていた小学生の大会が中止になったみたい。

　　なんとか９０分以上走ることが出来たが、練習が終わった後は昨日と同じくまともに歩けない。
　　今までこんな事はなかったのにどうした！？

　　「永遠の０（ゼロ）」を買ってきて読み始める。

◆８月１３日（金）
　　物見山外周道路　１０周

　　競技場はサッカーの試合で使用出来ず。　予定を見ると１５日までサッカーで使うらしい。
　　仕方なく、外周道路を走る事にした。　　目標は休まず１０周走り切ること。
　　２周終わったところで、左足にかなりの痛み発生。　７月末から気配はあったがひどくなった。
　　我慢して走り続けたらしばらくは治まったが、ラスト２周で再発。
　　走り終わった後もかなりの痛みと、１歩毎にロッキングしてまともに歩けない。

　　　　5'45" - 5'18" - 5'17" - 5'02" - 4'58" - (26'20")
　　　　4'55" - 4'50" - 4'42" - 4'38" - 5'18"　　(23'23" : 49'43")

　　ようやくフェラーリFXXが完成した。　いつから作っていたんだろうか？？

　　二男が自転車で帰省（？）して来た。

◆８月１２日（木）
　　辰口丘陵公園プール

　　台風の影響で雨が降ったり止んだり。
　　右膝がずっと痛むので、今日はプールで泳ぐ事にした。
　　インターバルを挟んだりして目一杯泳ぐ。
　　掛けた負荷や時間から、走った距離に換算すると１２ｋｍ位か？

◆８月１１日（水）
　　末広グラウンド　芝生Ｊｏｇ

　　昨日は何ともなかった右アキレス腱がずっと痛い。　かなりの痛みなのでちょっと心配。　
　　無理できないので大人しく芝生Ｊｏｇ。
　　暑いと思っていたら、今日は小松で３７.７℃あったみたい。

　　その後、駅前のかまどで飲み会。　
　　色んなグループが入り乱れての飲み会となってしまった。

◆８月１０日（火）
　　末広グラウンド　５０００ｍ

　　何とか１００００ｍ走りたかったが、まるで走れない。
　　身体も足も辛い。　夏ばて＋万年故障。
　　日曜の県体であれだけ走れたのは奇跡に近い。

　　まずは今日のペースで少しずつ距離を伸ばそう。
　　１５００ｍの練習は特にしない事にする。

　　　　4'00" - 4'00" - 3'59" - 3'59" - 3'53" (19'51")

◆８月９日（月）
　　エアロバイク

　　昨日の後遺症と暑さで走るのはやめ、エアロバイク。
　　終盤、両膝が痛くなり予定時間までこげず。

　　１ヶ月後の１０ｋｍに向けて、練習内容切り替えしなきゃ。

◆８月８日（日）
　　県体　壮年Ｂ：１５００ｍ　４’４８”８４　２位

　　体調は不調のまま、アップもまともに出来ない。
　　左大腿四頭筋がかなり痛み、不安。

　　マークするのは堂前、森田。　岡田さんは欠場。
　　スタートすると予想通り堂前、森田が先行するが小松の選手も前を走る。
　　２００ｍ通過が３６”だがレース展開から落とす訳に行かず、前に付く。　４００ｍは７３”。
　　３００ｍ過ぎで堂前を抜いて３位に付き、５００ｍ過ぎた地点で前のペースが落ちたので自然に先頭に立つ。
　　しまったと思いながら、遅いペースで勝負狙いも後悔すると思い、そのまま行く。
　　１０００ｍ：３’１２”、１２００ｍ付近から堂前、森田が前に出る。　足がかなりだるい状態で付いて行けない。
　　その後、あまり前と差が開かないのでラスト１００ｍに賭ける。
　　ラストの直線に入る前に堂前がスパート。　ちょっと遅れてスパートして森田を抜くが足が動かない。
　　ここで堂前を抜けると目論んでいたが駄目だった。　最初の１周が速すぎた影響かな。
　　タイムは今の状態ではまぁまぁなので良しとするか！

　　やっと、自分の練習が出来そう。　と言うか、まともに走れるか？
　　アキレス腱の腫れと大腿四頭筋の痛みがずっと続いているのが気になる。

◆８月７日（土）

　　両太ももがだるい。　２日連続の開梱作業の影響か？
　　今日は完全休養。

　　明日のレースは出たとこ勝負。　ゆっくり入るしかない。

◆８月６日（金）
　　末広グラウンド　Ｊｏｇ

　　やっと５ｋｍ止まらずに走れた。　　体重もちょっと復活。
　　県体の１５００ｍは５分位が精一杯かな。

◆８月５日（木）
　　末広グラウンド　Ｊｏｇ

　　ここまでひどくなるとは思いもしなかった。

◆８月４日（水）
　　末広グラウンド　Ｊｏｇ

　　両膝が痛くて、暑くて、身体に力が入らなくて、まともに走れない。
　　赤信号。

◆８月３日（火）
　　末広グラウンド　Ｊｏｇ
　　
　　全く駄目になってしまった。　へなちょこランナーだ。

◆８月２日（月）
　　末広グラウンド　Ｊｏｇ＋６００ｍ

　　大人しくＪｏｇするも、全然力が入らない。
　　最後に６００ｍを走ってみるが、両膝が痛くて駄目！！
　　体重もまるで増えない。　重症だぞ。

◆８月１日（日）
　　泉台　上り坂Ｂ（１６５０ｍ）X３本

　　気が付いたら左足がかなり危ない状態。
　　大腿四頭筋とアキレス腱の痛みが取れない。
　　右足は膝から下に血が通っていない感じで、しびれたまま。

　　今日はペースを落として、３本走り切る事を目標に開始。
　　暑さも手伝ってしんどい。　
　　内臓までやられた感じ。　体重も最低値の５５.０ｋｇ。
　　こりゃ、県体まで身体がもたんわ・・・