２００１０年１１月：ポンコツランナーの練習日誌

◆１１月３０日（火）
　　末広体育館　10km走

　　今日も膝は痛いが、軽くテーピングをして走ってみる。
　　弱すぎて効果無しみたいな感じだが、痛みは何とか我慢できる。
　　逆回り指令も出ず、後半はペースを上げてみた。
　　シューズのせいかイマイチペースは上がり切らないが、最後の１ｋｍは意地で４分を切った。

　　　　4'53" - 4'45" - 4'41" - 4'36" - 4'31" - (23'26")
　　　　4'21" - 4'15" - 4'11" - 4'06" - 3'53"　　(20'46" : 44'12")

◆１１月２９日（月）
　　末広体育館　Ｊｏｇ

　　足の状態は土曜日と同じ。
　　前半、小松工業・ハンドボールの選手達に混ざってペースを上げてみたが
　　右ふくらはぎが肉離れ気味になる。
　　右膝の痛みも相変わらず。　一過性の痛みかと思っていたが、また半月板がやられているのか！？
　　まさにポンコツランナーだ。　それでも走るぞ！！（走れたらの話しだけど…）

◆１１月２８日（日）
　　エアロバイク　1000kcal

　　昨日の足の状態では走らない方が良いので、今日はエアロバイク。
　　DVD観ながら約９０分。
　　

◆１１月２７日（土）
　　物見山外周道路　スローＪｏｇ

　　朝、散髪へ行ってすっきりする。

　　ちょっと心配だったが物見山の外周道路を走る。
　　昨日の影響か膝とふくらはぎの痛みが激しい。
　　ちょっとのアップダウンでもまるで駄目。
　　また、肉離れ気味になる。

◆１１月２６日（金）
　　末広体育館　６ｋｍ走

　　今日は県庁で研修の成果発表。
　　発表者１６人の大トリ。　色んな意味で緊張！！
　　今日は行く前にしっかりチェックして忘れ物はしなかったが、帰りに会場に傘を忘れてきた。　（¨；）

　　かなり膝が痛くて走れるかなと思っていたが、予想外に走れた。
　　６ｋｍ過ぎて逆回り指令が出る。　あと４ｋｍ位そのままで行けそうだったのに。
　　逆回りし始めたら、飯田が３周付かせて欲しいと言うのでスペシャル対応。
　　最後の１周、ぶっ飛ばしたら足が壊れた…
　　
　　　4'38" - 4'18" - 4'09" - 4'06" - 4'00" - 3'59" (25'10")
　　　51" - 50 - 44"　（2'25")

◆１１月２５日（木）
　　末広グラウンド　芝生Ｊｏｇ

　　今日はゆっくり芝生Ｊｏｇ。
　　ひたすら痛みに耐えて１３ｋｍ。　修行だ！

◆１１月２４日（水）
　　末広グラウンド　Ｊｏｇ

　　久々にターサーを履いてみたが、まだまだ履ける状態ではなかった。

　　　　24'50" - 21'23" (46'13")

◆１１月２３日（火）
　　末広グラウンド　暗闇Ｊｏｇ

　　祭日の為、照明の点いていないグラウンドで練習。
　　今日は８.５ｋｍ位でバネが無くなった。

　　　　26'00" - 23'40" (49'40")

◆１１月２２日（月）
　　末広体育館　７ｋｍ走

　　今日は昨日のリベンジで１５ｋｍ位走れないかと思い練習開始。
　　最初は順調だったが、途中から山下さんに後ろに付かれペースが上がる。
　　６ｋｍから一人になり、急に辛くなって７ｋｍでペースダウン。
　　そこからまともに走れなくなってしまった。
　　終盤の３ｋｍは11'50"で19日の3000mとほぼ同じ。


　　　　5'03" - 4'36" - (9'39")
　　　　4'19" - 4'09" - 4'03" - 3'55" - 3'52" (20'18" : 29'57")

　　痛みを我慢して走っていると体中に力が入って肩こりがひどい。
　　体重移動もうまく行かず、走り方を忘れたみたいだ。

　　

◆１１月２１日（日）
　　物見山グラウンド　Ｊｏｇ

　　朝イチに軽自動車のバッテリー交換。　セルモータが元気に回る様になった。

　　台所の混合栓の交換作業に入る。　
　　途中まで順調に進んだが、２箇所問題発生。
　　お湯のバルブが回らず、お湯を止められない。　樹脂ハンマーで叩くも解消されず。
　　混合栓からのホースがお湯のバルブ側に届かない。　混合栓のセンターから離れているのが原因。
　　お湯側のバルブを１個追加すれば、この二つの問題を一気に解決出来そうなので買いに行く。
　　バルブを取り付けたら問題なく解決。
　　今までのはレバーを下に押すと水が出るタイプ。　今度は上に押すと水が出るタイプ。
　　阪神大震災後にこのタイプになった事は知っているが、操作の度に戸惑う。　２２年使っていたからなぁ。

　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お湯側　　　　　　水側

　　今日も天気が良いので、物見山グラウンドへ出かける。　流石に走っていけない。
　　気持ちよく１５ｋｍ位走りたかったが、やっぱり７ｋｍ位で怪しくなる。
　　ゆっくり走っても速く走っても一緒だ。

　　久々に体重が５７ｋｇ台になった。　下痢気味のせいかな。

◆１１月２０日（土）
　　物見山グラウンド　Ｊｏｇ

　　今日は下痢気味。

　　久々に物見山グラウンドで練習。
　　ジュニア陸上の練習で照明が点いていたが、時間が遅く残りわずかみたい。
　　付いている間はトラック外周を走り、消灯後は１レーンを走る。
　　流石に暗い中ではちょっとの物音でも、熊かと思いドキドキ。
　　やっぱり足は７ｋｍ位までしかもたない感じ。　先は長い！

　　夕飯時にマッコリを飲むが、嫁さんが間違えて「モッコリ」と言っていた。
　　外では言わないでくれ　m(__)m

◆１１月１９日（金）
　　末広グラウンド　３０００ｍ

　　またまたトラブル。　どうなっているのか！？　気づきがない。

　　今日は最初から４分／ｋｍペースで入ってみる事にした。　どこまで走れるか！？
　　最初の１周は膝が痛くてまともに走れなかったが、徐々に麻痺してくる。
　　しかし、４分／ｋｍペースが辛い。　３０００ｍ位しかもたない感じなので無理しない事にした。
　　来週はもう少し距離を伸ばせるかな？？

　　　　4'00" - 3'58" - 3'54" (11'52")

　　走っている時もイマイチ、走った後は頭がフラフラ。
　　忘れていたが、インフルエンザの予防接種が影響しているのかなぁ？？

◆１１月１８日（木）
　　末広体育館　Ｊｏｇ

　　左大腿部、右膝、右アキレス腱　三重苦だ！

　　　　5'43" - 5'23" - 5'11" - 5'05" - 4'57" - (26'19")
　　　　4'58" - 4'54" - 4'49" - 4'43" - 4'42"　　(24'06" : 50'25")

◆１１月１７日（水）
　　末広グラウンド＋体育館　５ｋｍ走Ｘ２

　　グラウンドで走り始めてすぐに雷が鳴り、雨が降り出す。
　　小雨なのでそのまま走っていたが、風邪が完璧に治っていないので５ｋｍ＋α走って体育館へ移動。
　　足をマッサージして再び走り出す。　無理してペースアップを試みる。
　　最後の１ｋｍはスイッチ切り替え。　３’４４”は８月以来のタイムかな。

　　　　25'32"
　　　　4'57" - 4'40" - 4'30" - 4'18" - 3'44" (22'09")

◆１１月１６日（火）
　　末広グラウンド　芝生Ｊｏｇ

　　５ｋｍまではうまく走れていると思ったのに・・・

◆１１月１５日（月）
　　末広体育館　Ｊｏｇ
　　
　　しばらく、ゆっくりＪｏｇで様子を見る。
　　ゆっくりでも７ｋｍ位までしかもたない。
　　我慢、我慢。

　　パソコンの反応が遅いぞ。　こんな事、最近時々ある。
　　日本語変換も何かおかしい。　ＡＴＯＫはもっと賢いはずなのに。
　　家の物が次々とやられていく。　
　　昨日は台所の蛇口に途中から水漏れ。　混合栓自体、丸ごと交換しなきゃ。
　　ご主人様のアキレス腱と膝も交換できたらなぁ・・・

◆１１月１４日（日）
　　金沢市民マラソン　５５歳以上　１０ｋｍ

　　９月から５レースも棄権するのが悔しいし、何とか１０ｋｍ走れそうだったのでレースに参加。
　　しかし、甘かった！　痛みでペースも上げられず、石引への上りはほぼＪｏｇ状態。
　　兼六園横の下りでは肉離れの気配がし出して後は、騙し騙しゴールへ。
　　現状は把握できたが、良かったのか悪かったのか？？？

　　　最初の３ｋｍまではラップ取れず。
　　　　　　　　　　　　　　12'10" - 3'55" - 4'38" - (20'43")
　　　　3'59" - 4'00" - 4'15" - 4'12" - 4'03" (20'29" : 41'12")

◆１１月１３日（土）
　　泉台　Ｊｏｇ　＋エアロバイク　１５０ｋｃａ

　　午前中、接骨院に行ったらまたまた北西さんに遭遇。
　　
　　Ｊｏｇに出るが右膝が痛くてさっぱり。　右アキレス腱も相変わらず。
　　速く走ればあまり感じないのかなぁ。　でも長続きはしない。

　　短い距離しか走れていないので体重は高値安定。

　　夜、中嶋さん宅のお通夜に参列。

◆１１月１２日（金）

　　自治研修センターでの研修・４日目。
　　注意していたのに今日も忘れ物。　眼鏡と前回返し忘れた名札。
　　前回のＵＳＢほど影響はなかった。

　　練習休み。

◆１１月１１日（木）
　　末広グラウンド　５０００ｍ

　　明け方、頭が痛くて目がさめる。　その後寝られず。　痛み止めを飲んで出社。

　　ゆっくり走るよりある程度ペースを上げた方が痛みに耐えられる。
　　これだけ足が痛いと、走るのに心肺にかなりの負担が掛かるのかな？？
　　５０００ｍまでしかもたなかった。
　　少しずつ距離を伸ばしていくしかない。

　　　　4'09" - 4'11" - 4'04" - 4'03" - 3'53" (20'20")

◆１１月１０日（水）
　　末広体育館　２ｋｍ走＋３ｋｍ走

　　今日は昨日より速く＋長くを目標。

　　アキレス腱の痛みに耐えられず２ｋｍでストップ。
　　もう帰ろうかと思っていたら、逆回りし始める。
　　昨日、痛みが少なかった方向なので再度チャレンジ。
　　最初よりマシだがやっぱり痛いし、ペースを上げると心肺機能がついていかず、３ｋｍで終了。

　　　　4'14" - 4'12" (8'26")
　　　　4'08" - 4'00" - 3'49" (11'57")

◆１１月９日（火）
　　末広体育館　８ｋｍ走

　　寒い！　朝と夜、霰が降った。

　　今日はそこそこのペースで１０ｋｍ位走れるかどうか試してみる。
　　１ｋｍ歩いて、２ｋｍゆっくりＪｏｇ。　その後、走路に出る。
　　痛みに耐えながら徐々にペースを上げて行く。
　　何とか１０ｋｍまで行けるかなと思っていたら、他のランナーが９ｋｍ手前で逆回りし出す。
　　方向転換の為、ペースを落としたらアキレス腱の痛みで復活出来ず・・・

　　　　4'32" - 4'23" - 4'18" - 4'16" - 4'12" - (21'41")
　　　　4'09" - 4'08" - 4'05" (12'22" : 34'03")

◆１１月８日（月）
　　末広グラウンド＋体育館

　　何となく走れそうなのでちょっと頑張ってみる。
　　走り始めると、やっぱりアキレス腱が痛くて、無理かなと思う。
　　徐々にペースアップして行くが、雨が降り出す。
　　すぐに上がるかと思ったが雷まで鳴り始めたので３０００ｍで終了。
　　そのまま、どこまで走れたのか？　多分、あと１０００ｍももたなかっただろう。
　　体育館に移動してＪｏｇ。　外を見ると雨があがっているので、再び外へ。
　　走り始めたらまたすぐに雨が降り始める。　やっぱり雨男か。
　　最後の１５０ｍは飛ばしてみたら、瞬間、痛みを感じなくなった。　危ないなぁ

　　　　4'28" - 4'12" - 4'00" (12'40")

　　美女軍団（？）のうちの４人に遭遇。　最上級美人は現れず。

　　今日は木曽ワインを空けてしまおう。

◆１１月７日（日）
　　エアロバイク　６００ｋｃａｌ

　　県駅伝の付き添い。　周りを見ていると走りたくなってくる。
　　県駅伝を走るのは去年で最後だったのか！？

　　三男も１区出走し、まずまずの結果。

　　そう言えば九州一周駅伝の事をすっかり忘れていた。今日が１０日目の最終日。
　　後で調べてみたら、長男は４回出走し、区間２位が２回、３位が１回、４位が１回。
　　仕事が忙しくて走っていないかと思ったが、そこそこ走れているのだなぁ。

　　家に帰って、エアロバイクをこぐ。

◆１１月６日（土）
　　エアロバイク　１０５０ｋｃａｌ

　　アキレス腱の痛みがひどい為、ＤＶＤを観ながらエアロバイク。

◆１１月５日（金）
　　末広グラウンド　Ｊｏｇ

　　今日は何とか１０ｋｍと思っていたが、とても耐えきれない。

◆１１月４日（木）
　　末広グラウンド　４０００ｍ走

　　トラブルの原因・対策確認の為福井へ。

　　今日は何となく走れそうな気がしてちょっと無理してみる。
　　思う様にペースも上がらず、３６００ｍ位からアキレス腱の痛みに耐えられなくなり４０００ｍでストップ。

　　　　4'38" - 4'26" - 4'21" - 4'13" (17'38")

◆１１月３日（水）
　　末広グラウンド　芝生スローＪｏｇ

　　晴れたので小松ドームはやめて末広グラウンドで芝生Ｊｏｇ。
　　真っ暗な中、走っていると他にも２，３人走っている。
　　芝生は足にかなりの負担が掛かり、あちこち痛いのでスローＪｏｇになってしまう。
　　痛みを耐えて走っているのは修行の様だ。

　　帰りに温水洗浄便座を買って帰る。
　　ちゃんと配管機材一式が入っているのだなぁと感心する。
　　全ての作業を完了し試運転。　お〜っ！　人が入ると便座が勝手に開く！！
　　

◆１１月２日（火）
　　末広体育館　Ｊｏｇ

　　金沢で研修。　バスも無事に乗り何事も無いかと思われたが・・・
　　研修室に入った途端、宿題データの入ったＵＳＢメモリを車の中に忘れた事に気づいた。（¨；）　参った！！
　　どうしようもなく、そのまま忘れましたと言おうかと思ったが、情けないのでもう一度作成する事にした。
　　２０分位で思い出し出し何とか完了。　その直後、宿題を発表する事になった。　セーフ！

　　今日もまた沢山のデータ配布があるので、昼食を取りに出たついでにＵＳＢメモリ購入の為あちこちを探すが見つからず。
　　外に出たら雨がかなり降り始めている。　結局、名鉄エムザから自治会館まで雨の中走る羽目になった。

　　帰って来て末広へ走りに行く。
　　着替えようとしたら、研修所で付けていた名札がそのまま付いている。　（¨；）　返し忘れた
　　何という１日だ！

　　キックがまともに出来ないので太ももで走っていたら、ひどい筋肉痛。
　　心肺機能も付いていけず５ｋｍで終了。

　　　　4'54" - 4'36" - 4'23" - 4'17" - 4'06" (22'16")

　　明日は出勤日なので小松ドームでの練習かな。

◆１１月１日（月）
　　末広体育館　Ｊｏｇ

　　様子見で走ってみた。　歩きから始め、５００ｍ位から走り出す。
　　右膝がかなり痛む。　いつもの痛みと違い、和らぎそうにない。
　　かなり無理して走った感じがする。

　　　　5'28" - 5'14" - (10'42")
　　　　4'58" - 5'05" - 5'04" - 5'03" - 5'06" - (25'16" : 35'58")
　　　　4'50" - 4'48" - 4'34" - 4'21" - 4'03"　　(22'36" : 58'34" : 47'52")

　　明日の足の状態が心配。

＜戻る＞