２０１１年４月：ポンコツランナーの練習日誌

◆４月３０日（土）
　　泉台周回　Jog

　　今日から９連休。

　　朝から変な天気で、風は強いし雨が降ったり止んだり。
　　そのうち雷も鳴り出す。
　　膝の手術後、どのシューズを履いても違和感があり思いっきり走れない。
　　思い切って初めてのアディダス製のシューズを購入。
　　色々悩んだが、adizero mana5に決めた。7000円と安かった。
　　家に帰って早速履いて走りに出る。
　　違和感はあるものの、何となく良い感じ。

　　夜１１時半頃、長男、鹿児島より帰省。
　　二男は１８：００時点で糸魚川。

◆４月２９日（金）

　　会社親睦会の為、練習休み。
　　１次会で帰ろうと思っていたが、２次会まで行ってしっかり飲んでしまった。

◆４月２８日（木）
　　末広グラウンド周辺　Jog＋300mx3本

　　今日も肌寒い。　鼻水垂らしながら運動公園内をJog。
　　最後にグラウンドに戻って３００ｍを３本。
　　まるで身体が動かない。

　　末広周辺は居酒屋からの匂いや、たこ焼き屋からの匂いが漂ってきて、我慢するのが大変。
　　たこやきタロウに寄って、たこやき１パックを買って帰る。

◆４月２７日（水）
　　末広体育館　12km走

　　喉は痛いし鼻水が・・・　　２週間ずっと風邪気味。
　　雨なので蒸し暑いが体育館での練習。
　　５ｋｍ付近から足がだるく、重い。

　　　　5'05" - 4'35" - (9'40")
　　　　4'30" - 4'23" - 4'22" - 4'12" - 4'11" - (21'38" : 31'18")
　　　　4'10" - 4'07" - 4'06" - 4'06" - 4'03"　　(20'32" : 51'50" : 42'10")

◆４月２６日（火）
　　末広体育館　10km走

　　相変わらず肌寒く、おまけに雨。
　　運営会議までの１時間弱の練習時間、ついついペースが上がってしまう。
　　後半、頑張って走っているつもりだが、思う様にペースが上がらない。
　　汗かいたまま、会議へ直行。

　　　　4'20" - 4'19" - 4'20" - 4'17" - 4'13" - (21'29")
　　　　4'09" - 4'07" - 4'03" - 3'56" - 3'45"　 (20'00" : 41'29")

◆４月２５日（月）
　　末広グラウンド周辺　Ｊｏｇ

　　まだまだ肌寒い。
　　今日は運動公園内をＪｏｇ。　
　　暗くなって来たところで、車止めのロープに気づかず激突。　痛かった！
　　その後、少し走っていたら今度は急に左ふくらはぎに鋭い痛み。　肉離れか！？
　　即、ＳＴＯＰ。　かなりやばい！！
　　何にもないフラットなところで、走りもゆっくりのＪｏｇだったのに、何故？？

◆４月２４日（日）
　　朝：家周辺　Ｊｏｇ　　昼：物見山周辺　クロカンコース

　　久々に朝練。　何とか午前中に動く身体にしておかないと・・・

　　午後から物見山周辺でクロカンコースを走る。
　　風が強くて大変。

　　　　12'54" - 12'26" - 11'52" - 11'19" (48'31")

　　午後６時より、辰口福祉会館で能美市陸協の総会。
　　懇親会でしっかり飲んで、９時４０分に帰宅。

◆４月２３日（土）
　　小松ドーム　12km走

　　末広体育館はハンドボールの試合で使えず、雨の為、小松ドームでの練習。
　　ゆっくり走りたいところだが、時間が無いのでついついペースが上がってしまう。

　　　　4'21" - 4'21" - (8'42")
　　　　4'17" - 4'16" - 4'11" - 4'09" - 4'09" - (21'02" : 29'42")
　　　　4'04" - 4'07" - 4'03" - 4'01" - 3'45"　　(20'00" : 49'42" : 41'02")

　　息子達からそれぞれ帰省の連絡有り。
　　長男は鹿児島から車で帰ってくると言う。
　　二男は川崎から自転車で帰ってくると言う。
　　何を考えているのだ！？　親の顔が見たい！！

◆４月２２日（金）
　　末広体育館　10km走

　　雨の為、体育館での練習。
　　膝は痛いが足は何となく軽い。
　　そこそこのペースで走れていたが、４ｋｍ付近で左ハムストリングに痛みが出始める。
　　一旦、ペースダウンして様子見。
　　しばらくしたら違和感が無くなってきたので、もう一度ペースアップ。
　
　　　　4'02" - 4'00" - 3'54" - 3'52" - 4'19" - (20'07")
　　　　4'08" - 4'08" - 4'04" - 3'58" - 3'44"　　(20'02" : 40'09")

◆４月２１日（木）
　　末広緑地公園＋グラウンド　Jog＋400m+300m+200m

　　やっと暖かくなった感じ。　　今日も緑地公園へ旅に出る。
　　暗くなるとやっぱり気持ちが悪い。
　　１０ｋｍ走ったところでグラウンドへ戻り、スピード練習。
　　400m - 300m - 200m (rest:100m)　終盤、酸欠状態。

　　　　400m : 74"4
　　　　300m : 53"9
　　　　200m : 33"7

◆４月２０日（水）

　　膝が・・・　　　練習休み。

◆４月１９日（火）
　　末広緑地公園＋体育館　Ｊｏｇ

　　今日も膝が重い。
　　雨が降っていないので緑地公園周回Ｊｏｇ。　いつまで経っても寒いなぁ。
　　７ｋｍ走ったところで雨が降り始め、体育館へ移動し続行。
　　

◆４月１８日（月）
　　末広体育館　Jog
　　
　　両膝に昨日のダメージがかなりあり、階段の上がり下りもぎこちない。
　　足をほぐす為のJogだったが、１０ｋｍ過ぎから両膝が痛くなってしまった。

　　　　5'13" - 4'43" - 4'37" - 4'36" - 4'33" - (23'42")
　　　　4'34" - 4'36" - 4'34" - 4'32" - 4'33" - (22'49" : 46'31")
　　　　4'32" - 4'32" - 4'35" - 4'24" - 4'17"　　(22'20" : 68'51" : 45'09")

　　ずっと微熱があり喉も痛いし頭がフラフラする。　やっぱり金曜日から風邪みたいだ。
　　昨日はよく走れたな。
　　風邪薬飲んで早く寝よう！！

◆４月１７日（日）
　　全国健勝マラソン日本海大会　５０歳代　１０ｋｍ　３７’５５”　１位

　　天気は良いが風が強い。　強風は３レース連続だ。
　　おまけにアップダウンのきついコースで記録も狙えそうにない。
　　アップしても汗もかかず、足もあまり動かない感じ。

　　スタートしてグラウンドを出る時点で５０歳代で３位の位置。
　　その後徐々に差が開いていく。　向かい風がかなり強く思う様に走れない。
　　３ｋｍ前でピッチ走法に切り替えて前を追い、４ｋｍ前で取りあえず年代のトップに立つ。
　　折り返しで確認するとすぐ後ろに２人が付いて来ている。　県外選手で力が分からない。
　　後ろを気にしない様にしながら、１００ｍ前を行く河北クラブの４０歳代の選手を追う事にする。
　　ラスト1.5ｋｍで追い着き、ラスト700mの上り坂で振り切りゴール。
　　50歳代の後続選手とはかなり差が開いていた。

　　寺井クラブの花見宴会があるので、表彰式は美人秘書にお願いして寺井へ引き返す。
　　以前優勝して表彰式に出なかったら、しばらく優勝出来なかったが今回はどうか！？

　　　　3'34" - 3'43" - 3'51" - 3'49" - 3'55" - (18'52")
　　　　3'54" - 3'50" - 3'43" - 3'51" - 3'45"　　(19'03" : 37'55")

　　一通りのレースは一段落。
　　強い身体を作らなければ・・・

◆４月１６日（土）

　　昨日の昼から体調不良。　　
　　風邪をひいたみたいだ。　ちょっと熱がある。
　　膝も痛いので練習休み。

◆４月１５日（金）
　　末広緑地公園　Ｊｏｇ

　　今日は暖かいが風が強い。
　　グラウンドは高校生で一杯なので気分を変えて緑地公園周回Ｊｏｇ。
　　すぐに暗くなったが、そのまま続行。
　　足と膝が重いなぁ・・・

◆４月１４日（木）
　　末広グラウンド　芝生Jog

　　最初の５ｋｍは８レーンで22'00"。
　　その後、芝生Jog。
　　日曜日のレース用の練習がまるで出来ていない。

◆４月１３日（水）
　　物見山周辺　私設クロカンコース３周＋

　　月明かりの中でのクロカンコース。
　　やっぱり足下が見えず、怖かった。　３周で続行断念。
　　その後、照明の点いているグラウンドでJogするも、すぐに照明が消える。
　　末広みたいに９時半まで点けられないのかなぁ・・・

　　　　12'28" - 12'02" - 11'42" (36'12")

◆４月１２日（火）
　　末広グラウンド　１０ｋｍ走

　　足と身体が重い。　
　　ビルドアップで10km。　相変わらず右太ももがおかしい。

　　　　22'47" - 20'53" (43'40")

◆４月１１日（月）
　　末広体育館　１２ｋｍ走

　　また寒くなった。　グラウンドが濡れているので今日は体育館。
　　後半、ちょっと頑張ってみた。

　　　　4'43" - 4'27" - (9'10")
　　　　4'23" - 4'22" - 4'15" - 4'13" - 4'11" - (21'24" : 30'34")
　　　　4'06" - 4'03" - 3'59" - 3'55" - 3'39"　　(19'42" : 50'16" : 41'06")
:

◆４月１０日（日）
　　物見山周辺　私設クロカンコース６周

　　県議選の投票に行ったあと、物見山へ。
　　今日も昨日に引き続きクロカン。
　　昨日と違って暖かいのでTシャツとハーフタイツの軽装。
　　昨日のダメージか膝と足が重く、予定の２０ｋｍは無理だった。
　　葛城も似た様な練習をしていた。

　　　　12'48" - 11'55" - 12'06" - 12'00" - 12'01" - 11'24" (72'14")

◆４月９日（土）
　　物見山周辺　私設クロカンコース６周

　　平地ばかりの練習では脚力が落ちる一方。
　　膝が心配だが、クロカンで頑張ってみる。
　　ラスト２周はかなり堪えた。

　　　　12'46" - 12'03" - 11'57" - 11'42" - 11'27" - 11'02" (70'57")

◆４月８日（金）

　　足を休める為、練習休み。

◆４月７日（木）
　　末広グラウンド　5000m流し

　　疲れが溜まって足は重いし、あちこち痛い。
　　短めの練習でやめておく。

　　　　4'15" - 4'07" - 4'02" - 3'54" - 3'52" (20'10")

◆４月６日（水）
　　末広グラウンド　10000m走

　　やっと寒さから開放か！？　ウインドブレーカーのズボン無しで開始できた。
　　ゆっくり気持ちよいペースで走ろうと思っていたが、ついついペースが速くなっていく。
　　一種の病気かも・・・　　ゆっくり走るペースメーカーが必要だ。

　　　　4'18" - 4'17" - 4'14" - 4'13" - 4'08" - (21'10")
　　　　4'07" - 4'03" - 4'02" - 3'57" - 3'42"　　(19'51" : 41'01")

◆４月５日（火）
　　末広グラウンド　芝生Ｊｏｇ

　　今日も風があって寒い中、芝生Ｊｏｇ。
　　ドコモショップへ行っていたので、開始時間が遅くなってしまい１０ｋｍで終了。

◆４月４日（月）
　　末広グラウンド　芝生Ｊｏｇ

　　今日も風が強く寒いけど、グラウンドで我慢の芝生Ｊｏｇ。
　　明日から暖かくなるらしいので、ちょっと練習内容を変えるかな。

◆４月３日（日）
　　福井駅前マラソン　５０歳代１０ｋｍ　３８’４６”　７位

　　風が強く寒い。　膝の状態も良くないし、体調も金曜日からおかしいので、記録狙いは無理みたい。
　　アップしていても全然身体が温まらないまま、スタート。
　　最初は抑えるつもりで入ったお陰で１ｋｍの通過が3'44"。　さぁ、ここからと思ってペースを上げようとするがまるで上がらない。
　　風向きでは追い風気味のはずなのに斜め前からの風。
　　折り返しで確認すると50歳以上で7位みたいだ。
　　折り返したら強烈な向かい風。　かなりの前傾で走るも前に進まず。
　　みんな同じか、折り返してから抜く事も抜かされる事もなく、順位維持でゴール。
　　５ｋｍ以降はタイムチェックどころではなく、ラップ分からず。

　　走った後は、立っていられないくらい膝が痛く、右足首もかなりの痛み。
　　今後、走る気力が無くなってしまった。

　　　　3'44" - 3'46" - 3'47" - 3'49" - 3'47" - (18'53")
　　　　19'53" 　(38'46")

　　２月に予約したレグザフォンがやっと入荷した。
　　使い方が分からん！　弱った！！

　　　
　　　　　　　　　　　歴代の携帯電話とREGZA PHONE

◆４月２日（土）
　　泉台周回　Jog

　　家の周辺を軽くJog。　やっぱり右膝が相当やばい状態。
　　走り出したら急に雨が降り始めた・・・

　　昼過ぎ、寒い中でやっとタイヤ交換　２台。　
　　インパクトレンチとフロアジャッキのお陰でかなり楽になったが、終わった後は膝の痛みが増大。

　　明日の１０ｋｍはかなりやばいぞ！

　　夕方、三男が出場する小松市記録会の5000mを観戦に行く。
　　出海、佐々木、大村も参加していた。

　　　速報…　佐々木：16'36"　出海：16'39"　中村：16'45"　大村：17'41"

◆４月１日（金）
　　末広グラウンド　Jog

　　朝から膝が痛くてどうしようかと思ったが、取りあえず走ってみる。
　　最初はかなりの痛みでまともに走れず、徐々に麻痺（？）するが、今度は身体の方が辛くなる。
　　腹痛まで発生。　明後日のレースは大丈夫か！？

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