２０１２年６月：ポンコツランナーの練習日誌

◆６月３０日（土）
　　登山　鈴ヶ岳、大日山

　　鈴ヶ岳経由大日山へ登山。
　　膝がとても心配だったがラスト2km位まではなんとかもってくれた。
　　下りはやっぱり駄目。
　　　　　登山口〜鈴ヶ岳山頂：62分
　　　　　鈴ヶ岳山頂〜大日山山頂：38分
　　　　　大日山山頂〜鈴ヶ岳山頂：36分
　　　　　鈴ヶ岳山頂〜登山口：54分

◆６月２９日（金）

　　昨日、無理して走ったせいで夜中に左足が疼いてよく寝られなかった。
　　当然練習休み。

　　夕方、MIRA e:s 納車

◆６月２８日（木）
　　松任陸上競技場　５０００ｍ＋１０００ｍ

　　膝はまるで駄目なのでどうしようかと思ったけど、顔見せだけでも。

　　誰も来ないうちにゆっくりアップするが左膝の痛みで途中何度も止まる。
　　今日のメニューは５０００ｍで４０００ｍまで５分/ｋｍペースでラスト１０００ｍフリーらしい。
　　それなら何とかいけそうなので一緒に走ってみる。
　　途中、何度も痛みでやめようかと思ったがやめられなかった(^_^;)
　　おまけに１０００ｍを１本すると言うが痛みで膝が曲がらない為、Ｍさんのペースメーカーをした。

　　　　4'56" - 4'57"- 4'51" - 4'41" - 3'30" (22'55")
　　　　3'49"

◆６月２７日（水）
　　末広緑地公園　Jog

　　今日はサポーターを付けてみたが効果無し。
　　完全にアウト！　悪あがきもここまでか！？

◆６月２６日（火）
　　物見山周辺　Jog

　　ゆっくり走るが痛みで何度も立ち止まる。
　　こんな痛みを我慢して走る意味があるのだろうか？

◆６月２５日（月）
　　末広グラウンド　Jog＋３０００ｍ

　　ちょっと頑張って走ってみたが、左膝に錐で刺すような痛みが･･･
　　とても我慢できず。３０００mで走行不能になる。

　　　　4'15" - 4'09" - 4'08" (12'32")

◆６月２４日（日）

　　横浜観光
　　　ホテル〜赤レンガ倉庫〜馬車道通り〜日本郵船歴史博物館〜山下公園〜
　　　氷川丸〜中華街〜
　　約２万５千歩

◆６月２３日（土）

　　横浜〜鎌倉〜江ノ島〜鎌倉〜横浜
　　　　鶴岡八幡宮〜朝夷奈切通〜銭洗い弁天〜江ノ島（江ノ電）〜長谷寺〜大仏〜鎌倉〜横浜
　　　約４万歩

　　夜は二男と横浜駅近くの居酒屋で夕食宴会

◆６月２２日（金）

　　横浜へ移動

◆６月２１日（木）
　　松任陸上競技場　5000m + 3000m + 400m

　　5000m : 3'58" - 3'58" - 3'58" - 3'56" - 3'50" (19'40")
　　3000m : 3'57" - 3'57" - 3'56" (11'50")
　　 400m : 74"

◆６月２０日（水）

　　お通夜へ行く為、定時速攻で帰宅。
　　

◆６月１９日（火）
　　末広体育館　Jog

　　雨の為、体育館での練習。
　　最初から駄目っぽい、　
　　4'30"/kmを切るペースで走ったら、5kmももたなかった。
　　ひどい痛みで走りを続行できず。
　　もう駄目かも

　　　　5'06" - 4'26" - 4'21" - 4'22" - 4'26" (22'41")

◆６月１８日（月）
　　末広グラウンド　芝生スローJog

　　ゆっくり芝生を走るが、やっぱり駄目。
　　走った後は左膝がまるで動かず。

◆６月１７日（日）
　　エアロバイク

　　雨が降っているし足の裏も痛いので、DVDを観ながらエアロバイク。
　　午後から松任ジャスコで献血をしているらしいので、嫁さんと二人で出かける。
　　何故か比重測定の所でもたもたしたけど、しっかり４００ｍL献血終了。

◆６月１６日（土）
　　家⇔小舞子⇔辰口　ＭＴＢ：38.8km　1:35"

　　足の裏の痛みが全く取れないので、晴れ間を見つけてマウンテンバイク。
　　ほとんど向かい風状態だったような印象。
　　膝が痛くて踏ん張れない。

◆６月１５日（金）

　　金沢で飲み会。
　　退社後、小松駅から電車で会場に向かう。
　　２次会は立ち飲み屋。

◆６月１４日（木）
　　松任陸上競技場　１５００ｍＸ３本

　　今日は合同練習会。
　　膝が痛いのであんまり頑張らないように注意。
　　みんなが来る前に芝生で５ｋｍJog。
　　すぐに膝の裏と内側が痛くなる。
　　1500mを3本やるというので取りあえず一緒に走る事にした。
　　ペースが上がらないように注意して走る。　

　　　　1500m： 5'19" , 5'32" , 5'37"

　　ペースは遅かったがかなり辛かった。

◆６月１３日（水）

　　今日は精密検査でした。
　　　・声帯のポリープ：問題無し
　　　・GOT軽度高値：この値だけが高いのは珍しい症状みたい
　　　　超音波検査の結果、特に問題なし
　　　・３ヶ月お腹が痛いのは、超音波検査の結果、問題見当たらず
　　　　様子見だそうです。

　　夕方、荒川先生夫妻の個展を見に行ってきた。

◆６月１２日（火）
　　末広競技場周辺　スローJog

　　今日もゆっくり走るが、やっぱり駄目だ！

◆６月１１日（月）
　　末広競技場周辺　スローJog

　　ゆっくり６分/ｋｍ位のペースで走るが、膝はやっぱり痛かった。

◆６月１０日（日）
　　能美市陸上競技大会　１５００ｍ：４’５６”８３

　　走れそうにないが取りあえず競技場に行ってみる。
　　３０００mはどう考えても無理なので棄権。
　　審判は周回記録係。

　　１５００mはアップで走れるかどうか判断。
　　かなり痛いが我慢すれば走れるような気がしたので、出走する事にした。

　　ステートからビリ。　５分ちょいで走れれば良いと思っていたので気負い無し。
　　膝は痛いものの何とか頑張れる。
　　1000m通過：3'18"　そこからペースアップを試みる。
　　ちょっとだけ上がった。　1500m : 4'56"83
　　走った後は膝も曲がらずまともに歩けなかった。

　　最後の100mX4リレー　3組の第4コーナー監察をして終了。

◆６月９日（土）
　　朝：エアロバイク　夕：末広体育館　Jog

　　午前中、御経塚へ割れた車のリアクォータガラスの交換に行く。

　　左膝は常にロッキング状態に近い。
　　どのくらい走れるか試しに行く。
　　ずっと痛みがあり、９ｋｍで走行不能に陥った。
　　やっぱり半月板がやられているみたいだ　(T_T)

◆６月８日（金）
　　末広グラウンド　10000m走

　　痛い膝でどこまで走られるか！？
　　ペースを上げないように１００００ｍ。
　　結局、、脚が痛くてペースを上げられなかったけど走り切れた。
　　が、ゴールしたら膝が動かず痛みもかなりひどい。
　　かなり深刻な状態。

　　　　4'22" - 4'19" - 4'17" - 4'12" - 4'11" - (21'21")
　　　　4'11" - 4'09" - 4'08" - 4'04" - 3'56"　　(20'28" : 41'49")

◆６月７日（木）
　　松任陸上競技場　1000mX5本

　　膝が心配だけれど、取りあえず練習会に顔を出してみる。
　　芝生Jogをしているとちょっとはマシになった感じ。
　　今日は1000mを5本するというのでみんなにゆっくり付いてみる事にする。
　　3本目から先に行って貰い、150m位後からスタート。　
　　案外走れたが5本目のスタート直後から膝が痛み、我慢の1000mになった。

　　　　4'18" , 4'11" , 3'28" , 3'21" , 3'23"

◆６月６日（水）

　　取りあえず完全休養。

◆６月５日（火）
　　末広グラウンド　Jog

　　今日は蒸し暑かった。
　　
　　ジョグを始めるが左膝が痛くて走れず。

◆６月４日（月）
　　末広グラウンド　芝生Jog＋６００ｍ

　　今日は大人しく芝生Jog。
　　やっぱり左膝が無茶苦茶痛む。
　　1000mをしようと思ったが、痛くて600mで断念：1'59"

◆６月３日（日）
　　こまつクロスカントリー　８ｋｍ：３２’２６”　５０歳代２位

　　暑くなりそう。　膝は昨晩の影響か重い。
　　アップはそれ程でもなかったが、終わってから膝の状態がおかしい。

　　スタート直後は膝の痛みもあまり感じなかったが１ｋｍ頃から段々痛くなってきた。
　　村本は目の前にいるが追いつけない。
　　最初ののぼり坂に入ったら、膝が痛くてまるで駄目。
　　下りで何度か村本に追い着くがそこまで。
　　下りでも飛ばせなくなってしまった。　途中棄権しようかと思ったが、それも悔しい。
　　何とか気力で走りきる。　よく走れたもんだ！
　　村本も辛そうで４０ｍ位の差が開きもせず、縮まりもせず。　９秒差で負けた。

　　痛くてダウンも出来ない。　ちょっと今までと状態が違う。　膝も曲がらない。

◆６月２日（土）
　　泉台　Jog

　　今日は脚を休める為、短くゆっくりJog。
　　膝痛い　(+_+)

　　車の割れた硝子の修理手配をしてきた。
　　帰って来たら嫁が軽自動車の購入契約をするからと連絡してきて、車屋へ直行！　(^_^;)

　　夜、急に膝が疼き出して5分くらい動けなかった。　何故だ！？

◆６月１日（金）
　　物見山競技場周辺　クロカンJog

　　脚（特に膝周り）が痛いので、ゆっくりクロカンJog（８ｋｍ）で脚をほぐす。
　　おかげでちょっと楽になったかな。

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