２０１２年７月：ポンコツランナーの練習日誌

◆７月３１日（火）

　　左膝の具合が最悪なのとお通夜の為、練習休み。

◆７月３０日（月）
　　物見山競技場　Jog

　　昨日より膝の状態がかなり悪い。
　　ひたすら我慢のJog。

◆７月２９日（日）
　　物見山周辺　クロカン

　　夕方、物見山へ行く。
　　昨日1500m走ったらちょっと膝が楽になった気がしたが、やっぱり気のせいだった。
　　最初から最後まで左膝の外側と内側がずっと痛かった。

◆７月２８日（土）
　　能美市ナイター陸上　１５００ｍ：４’５８”０１

　　朝、プレミオのリアウインド修理に車を御経塚まで持って行く。
　　中古品だと言っていたがリアワイパー仕様のガラスだった。
　　まぁ、安かったから良いけど、リアワイパーが欲しくなった。

　　今日は何とか走れそうな膝の状態だったのでナイター陸上に出る事にした。
　　しかし、アップするとすぐに膝が痛くなりSTOP。
　　しばらく歩いていたら何とかなりそうな気配。
　　３組あるうちの１組目。　新保は棄権であとは高校生ばかり。
　　スタートするとやはり最後尾。　多分ペースが速いので一番後ろで我慢する。
　　その後落ちてくる高校生を拾いながら順位を徐々にアップ。
　　１０００ｍ過ぎてペースアップしようとするが、練習不足のせいで上がらず。
　　ペース走のような感じで終わってしまった。

　　　　78" - 80" - 80" - 60" (4'58"01 : 1000m:3'18")

◆７月２７日（金）

　　膝も全然良くならず、歩くのも大変なので練習休み。
　　
　　アンテナの分配器を買って来て復旧工事。
　　ケーブルが古くて思うように作業は捗らず。
　　取りあえず茶の間のテレビだけは映るようになった。

◆７月２６日（木）
　　物見山競技場　Jog

　　今日は会議があるので短くJog。
　　1000mを1本と思ってチャレンジするが400mしか持たなかった。

　　家に帰ると地デジが映らないと言う。
　　色々調べたら分配器が腐食で駄目になったみたい。
　　最近、祟られているなぁ　(T_T)

◆７月２５日（水）
　　物見山競技場　1000mx3本＋2000mｘ１本

　　朝、久々に脈拍が３９。

　　今日は気合いを入れて10000mと思ってスタートするが900m前で膝が痛くなり続行不能。
　　1000mでやめて歩きながら様子見。
　　長いのはやめて次は2000m。
　　これもかなりやばかったので、次は1000mにした。
　　取りあえず、最後はそこそこ行けたがかなり怪しい状態。

　　　　1000m : 4'00"
　　　　2000m : 8'03" (4'05" - 3'58")
　　　　1000m : 3'39" , 3'24"

◆７月２４日（火）
　　物見山競技場　Jog

　　ワゴンＲの車検。　思ったより部品代が掛かった。　タイヤも新品に交換。

　　今日も膝がとても痛い。
　　あまりの痛さに途中歩いてしまった。
　　ますますひどくなるこの膝。　どうしたら良いのだろうか？？？

◆７月２３日（月）
　　物見山競技場　Jog

　　膝は全く駄目な状態。
　　伸ばしも出来ず曲げる事も出来ず、歩くのに一苦労。
　　当然走る状態でもない。痛みを堪えてゆっくりJog。

◆７月２２日（日）
　　南越前町花はす早朝マラソン　１０ｋｍ：３９’２１”　　５０歳代：１４位

　　故障前に申し込んでいたので朝練がてらに走ってみる事にした。
　　２時５０分に起きて３時４５分にワゴンRで出発。
　　５時２０分に会場着。

　　アップするが膝が痛くてまともに走れず、練習用シューズとウエアで走る事にした。
　　７時２５分スタート。　直前に日が差し始める　(-_-;)
　　気温は２４度、湿度８０％
　　最初は抑え気味で行くがなかなか辛い。　３ｋｍ過ぎからの上りでも無理せず走る。
　　折り返しで確認すると５０歳代で１５位くらい。
　　折り返してからペースを上げてみるとそこそこ上がる。
　　後半は抜かれる事もなくなんとか行けたが、かなり膝に来て疼き出し階段もまともに上がり下り出来なかった。
　　帰りは一般道で帰って来たがマニュアルミッションの軽自動車ではかなり辛かった。

　　　　3'59" - 4'04" - 4'04" - 4'06" - 4'10" - (20'23")
　　　　3'48" - 3'49" - 3'50" - 3'49" - 3'42"　　(18'58" : 39'21")

◆７月２１日（土）
　　エアロバイク

　　朝、散髪に行った後１５分だけエアロバイクをこぐ。
　　ピッチを上げたらかなり辛かった。

◆７月２０日（金）

　　家に停めてあったプレミオのリアウインドウが割れていると、夕方、嫁から連絡があった。
　　家に帰ったら警察も来ていた。
　　調べた結果、外から何かされた形跡もなく、劣化と熱で自然に割れたという結論に達した。
　　何か最近、祟られているなぁ。

◆７月１９日（木）
　　松任陸上競技場　６０００ｍ

　　昨日より涼しい感じ。
　　10000mの予定で開始。
　　最初は楽だったが、マラソンソティーを履いたせいかすぐに足が痛くなる。
　　何とか我慢して先頭を引っ張っていたが、3600mで前に出られた途端、気持ちが折れた。
　　痛みの方が勝って、6000mで終了。　悔しいなぁ

　　　　4'06" - 4'01" - 3'58" - 3'58" - 4'00" - 4'02" (24'05")

◆７月１８日（水）
　　物見山競技場　芝生Jog

　　ナイキフリーを履いてゆっくりJog。
　　左膝が無茶苦茶痛かった。

◆７月１７日（火）
　　物見山周辺　クロカン

　　今日も暑いので競技場での練習はやめてクロカン。
　　膝の痛みと暑さに耐えてひたすら走る。

　　　　クロカン10km：47'38" (12'55" - 12'02" - 11'36" - 11'05")

　　最後に芝生で裸足Jog。　両膝痛い！

◆７月１６日（月）
　　物見山競技場　7000m

　　仕事が終わって競技場へ行く途中の温度表示は32℃。18:30
　　この暑さで今日はどこまで行けるかとスタート。
　　やっぱりすぐに辛くなって、喉もカラカラになってしまう。
　　何とか5000mを通過し、10000mまでいけるかと思っていたら頭がクラッと来た。
　　やばくなったので7000mでやめた。
　　その後、芝生で裸足ジョグ。

　　　　7000m : 4'27" - 4'23" - 4'22" - 4'19" - 4'16" - (21'47")
　　　　　　　　　4'15" - 4'11" (8'26" : 30'13")

◆７月１５日（日）
　　物見山競技場＋周辺　3000m＋クロカン10km

　　朝走ろうと思っていたが雨。
　　仕方なく、夕方、物見山で練習。
　　気温は30℃以上あって大変だった。
　　最初はトラックで10000mと思ったが、暑くて辛くて3000mで終了。
　　その後、クロカンで10km頑張ってみた。　辛かった！

　　　　3000m : 4'19" - 4'23" - 4''14" (12'56")

◆７月１４日（土）

　　練習休み。

　　ワゴンＲの車検前確認で動かなかったパワーウインドウを直して貰った。
　　原因はスイッチボックス部のコネクタ端子の腐食による接触不良だった。
　　部品交換しなくても良くてラッキー。

◆７月１３日（金）
　　ＭＴＢ

　　今日は木曜練習会の飲み会。
　　会場の八日市町（御経塚付近）海人までＭＴＢで行く。
　　参加は９人（野崎、出村、中村奈、廣瀬、石地、水由、さっちん（？）、中村）

　　帰りはフィッシュランドまで送ってもらい、そこからＭＴＢで帰宅。

◆７月１２日（木）
　　松任陸上競技場　5000m、400m

　　今日は木曜練習会。
　　アップの時からずっと左膝の痛みが和らがない。
　　今日のメニューは3000m,2000m,1000m,800m,400mだそうだが
　　ちょっと一緒に出来そうにないので別メニュー。
　　4'30"/kmペースで10000mと思ってスタートするがペースが速すぎた。
　　廣瀬さんが付いてきて、2000mから置いて行かれた。
　　5000mで終了。　一昨日より 2'44" 速かった。
　　みんなのメニューの最後は一緒にやった。

　　　　5000m : 4'00" - 3'46" - 3'48" - 3'52" - 3'44" (19'10")
　　　　 400m : 71"

◆７月１１日（水）
　　物見山競技場　5000m＋3000m＋1000m

　　今日の練習。物見山陸上競技場。
　　続けて走られないので細切れ。　ペースも全く上がらず。
　　　　5000m+3000m+1000m

　　　5000m：20'48" ( 4'18" - 14" - 11" - 06" - 3'59" )
　　　3000m：12'08" ( 4'10" - 02" - 3'56" )
　　　1000m： 3'23"

◆７月１０日（火）
　　物見山競技場　5000m

　　今日は蒸し暑い。
　　4'30"/kmペースで10000m位行けないかなと思って開始したが痛いし辛い。
　　4'30"は切っているもののとても10000mまで持ちそうになかった。
　　身体を悪くしそうだったので5000mで終了。

　　　　4'29" - 4'23" - 4'22" - 4'21" - 4'19" (21'54")

◆７月９日（月）
　　物見山競技場　Jog

　　今日から末広が使えないので、久々に物見山で練習。
　　思ったより人がいなかった。
　　足のあちこちが痛くてまともに走れない。
　　８ｋｍ〜１１ｋｍまで１レーンに入って頑張ってみたが、右ふくらはぎが痛くなった。

　　　　4'20" - 4'06" - 4'03" (12'29")

◆７月８日（日）

　　膝がかなり辛いので、休息日にした。

　　夕方、恒例の寺井クラブビアガーデン宴会。
　　参加者：１０名。
　　しっかり食べて飲んだ。

◆７月７日（土）
　　エアロバイク

　　脚休めの為、エアロバイク。
　　しっかり汗をかいた。

　　夕方、かまどで飯田の結婚祝い宴会に参加。
　　２次会も参加し、帰宅は２３時３０分。

◆７月６日（金）
　　末広体育館　Jog

　　今日は雨の為、体育館でJog。
　　昨日、一昨日の練習で脚がおかしくなっているのでナイキフリーを履く。
　　ついついペースが上がって行ってしまった。
　　途中から宮本が後ろに付いてきた。　終わる頃、三浦登場。

　　　　5'11" - 5'08" - 4'57" - 4'55" - 4'53" - (25'04")
　　　　4'58" - 4'49" - 4'45" - 4'48" - 4'41" - (24'01" : 49'05")
　　　　4'31" - 4'02" (8'33" : 57'38")

◆７月５日（木）
　　松任陸上競技場　８００ｍX６本(rest 200m)

　　今日は木曜練習会。
　　雨の中を今日も８００m。
　　２本目の４００ｍを通過した地点で膝の痛みがひどくなって、もう駄目かと思ったが何とか踏ん張る。
　　何とか６本出来た。

　　　　2'56" , 2'47" , 2'47" , 2'63" , 2'52" , 2'46"

◆７月４日（水）
　　金沢市営競技場　８００mX8本(rest 400m)

　　今日はチーム金港堂の練習会に参加しに金沢まで行きました。
　　競技場に着いたら真っ先に直下と顔を合わせ、次に金沢ACの武岡としばらく話す。
　　次は三浦が練習していたのでちょこっと走りながら話す。
　　みんな不思議そうだった。
　　メニューは８００m(3'20")X１０本（rest400m:3'20"）
　　膝が心配だったが取りあえずスタート。　4，5レーンでみんなに付く。
　　6本目くらいから膝が怪しくなり、9本目をスタートした直後に激痛。　STOP。
　　その後、何度か走り出そうとするが駄目だった。
　
　　　　3'16" , 3'17" , 3'16" , 3'17" , 3'16" , 3'08" , 3'02" , 3'03"

　　走り終わったら原田と会ってしまったが、今日は早く開放された。

◆７月３日（火）
　　末広グラウンド　１００００ｍ

　　昨日の後遺症で１日中歩き方がおかしくなってしまったが、痛みはそれ程でもない。
　　痛みが我慢できなくなる一歩手前まで頑張ってみる事にした。
　　微妙だったが予想外に走れた。　しかし心肺機能はついてこなかった。
　　　
　　　　24'04" - 21'18" (45'22")

◆７月２日（月）
　　末広グラウンド　Jog＋５０００ｍ

　　一昨日の登山の後遺症が今日出てきた。
　　太ももが筋肉痛。

　　今日は脚が痛くなければちょっと頑張って観ようかと思ったが、
　　走り始めは全く駄目で、ゆっくり走っても８００mで膝が痛くなり一旦STOP。
　　２００m歩いて再スタート。
　　左膝の内側が痛いながらも我慢すれば何とか走れる。
　　徐々にペースアップしたが身体も膝ももたなかった。　5000mで終了。
　　その後、芝生で裸足Jog。

　　　　4'53" - 4'30" - 4'14" - 4'02" - 3'44" (21'23")

◆7月1日（日）
　　エアロバイク

　　昨日の登山のダメージはほとんど無いが、怖くて走れないので
　　ＤＶＤを観ながらエアロバイク。

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