２０１２年８月：ポンコツランナーの練習日誌

◆８月３１日（金）
　　物見山競技場　１０００ｍX２本

　　今日はかなり膝が痛んでJogも辛い。
　　試しに１０００ｍ走ってみたが踏ん張れない。
　　２本目はストライドを縮めてピッチ走法でやってみた。

　　　　4'18" , 3'55"

◆８月３０日（木）
　松任陸上競技場　１０００ｍX５本

　　全く膝の状態は良くならず、膝周りをテーピンググルグル巻きにして走ってみる。
　　メニューは1000mX５本。痛みで踏ん張りが効かず2本でギブアップ。
　　3〜5本はペースを落としてKさんを引っ張る。そのペースも辛かった(T_T)

　　　　3'33" , 3'30" , 4'23" , 4'34" , 4'30"

　　大腿四頭筋も筋断裂していそうな感じ･･･

◆８月２９日（水）

　　地区公民館の体育部長会で秋の体育行事説明。

　　もう走れる気がしない。

◆８月２８日（火）

　　お通夜の為、練習休み。

◆８月２７日（月）
　　物見山競技場　Jog

　　昨日の登山の影響は全くなし。
　　ただ、全然走れない。　ますます状態は悪化しているみたい。

◆８月２６日（日）
　　別山登山

　　朝起きて、白山が綺麗に見えたので登山決行。
　　今日は市ノ瀬道で初めの別山へ単独行。
　　家を５時半に出て市ノ瀬へ。　今日は車がたくさんいる。
　　市ノ瀬道を登り始めるがほとんど登山者はいない。
　　チブリ尾根避難小屋に１時間４５分で到着。
　　そこから別山を見上げると心が折れそう。
　　登りが辛かった！！
　　別山頂上へは２時間４０分で到着。（チブリ尾根避難小屋から５５分）
　　頂上はガスが出ていたが何とか周りは見えた。
　　ここまでで膝の能力を使い果たし、下りはボロボロ。
　　帰りに天望の湯に入って帰宅。
　　もう、別山はいいわ。

　　　　

◆８月２５日（土）

　　練習休み。
　　夕方、スクワット：１０００回、腹筋：５００回

◆８月２４日（金）

　　秋吉高柳店で飲み会。
　　退社後、電車で東金沢まで出かける。

◆８月２３日（木）
　　松任陸上競技場

　　膝が痛いので最初は歩き。
　　小走りしてみると痛い。
　　みんながしているインターバルに途中参加するが、１本目は１５０ｍでアウト。
　　その後、何度かチャレンジ。
　　２００ｍなら何とか走れた。

◆８月２２日（水）

　　葬式の手伝い。　会社は有給。
　　膝の痛みは変わらず。

◆８月２１日（火）

　　昨日より状態はひどい。
　　まるで駄目
　　
　　町内の同級生の父親が無くなって、お通夜の手伝い。

◆８月２０日（月）
　　物見山競技場　４０００ｍ

　　日が沈んだらちょっと気温が下がったので５０００ｍにチャレンジ。
　　途中、やばいかなぁと思っていたら４４００ｍで遂に膝が･･･
　　続行不可能な状態になってしまった。

　　　　4000m : 4'20" - 4'15" - 4'10" - 3'55" (16'40")

◆８月１９日（日）
　　物見山競技場　２０００ｍ、１０００ｍ

　　物見山に帰って練習。
　　ロンドンオリンピックの競歩代表の鈴木雄介君が来てくれた。
　　子供達に話までしてくれた。

　　暑いが５０００ｍ位は走りたいと開始するが駄目。
　　２０００ｍで終了。
　　悔しいので１０００ｍを１本追加。

　　2000m : 4'17" - 4'15" (8'32")
　　1000m : 3'40"

◆８月１８日（土）

　　恒例の寺井クラブ合宿。
　　小学生：５４名　中学生：２名　大人：１１名　参加

　　一里野に到着した頃にはかなり空模様が怪しく雷が鳴っている。
　　バーベキューが終わって片付けする頃に雷と激しい雨！
　　子供達は今年は頂上までの登山をやめて、かんぽの郷まで走って行ったが途中で豪雨に遭ったみたい。
　　降っていたのは１時間位で夕方陽が差して来た。

　　夜はいつもの通り大人の宴会。
　　進藤が白山登山から帰って来て参加。
　　下山途中でヒョウが降ってきたという。

◆８月１７日（金）
　　物見山競技場　２０００ｍ

　　夕方用事があるので１１時に物見山に行く。
　　今日は５０００ｍ行きたいと思ったが、暑さで駄目！　
　　膝が痛い割には入りのペースも速すぎた。
　　真っ昼間にトラック練習は自殺行為だったか！？

　　　　2000m : 4'03" - 3'52" (7'55")

◆８月１６日（木）
　　物見山競技場　４０００m

　　夕方、物見山へ出かける。
　　一向に膝は良くならず、悪化している感じ。

　　　4000m : 4'32" - 4'23" - 4'11" - 3'50" (12'56")

◆８月１５日（水）
　　物見山競技場　３０００ｍ＋１０００ｍX２

　　１週間ぶりに走ってみる。
　　ゆっくりのJogでも膝が痛くて全く駄目。
　　しばらく我慢して走ったらちょっと痛みが和らいだ感じがしたので、１レーンで頑張ってみる。
　　１回目のトライは200mで痛みが激しくなりSTOP
　　２回目のトライはペースを落としたおかげで1000mまで行けたがそこから駄目になり1200mでSTOP
　　３回目でようやく3000m走れた。　おまけで1000mを2本。

　　　　3000m：12'49" (4'29" - 4'15" - 4'05")
　　　　1000m：3'48" , 3'43"

◆８月１４日（火）

　　朝起きるとガスっているものの雨は降っていない。　ご来光は診られない状態だった。
　　全員で頂上へ行こうと言う事になって、出発。
　　途中からすごい強風。　何とか頂上に着くも、長居できず。
　　お池巡りも危なくて中止。
　　室堂を出発する頃から雨が降り出す。
　　下りはエコーライン方面から下山。　途中から雨が激しくなった。
　　甚之助避難小屋では何とか雨は降っていなかったが、その後はずっと雨。
　　かなり強く降った時もあったが、何故かみんな笑いが絶えず楽しく下りてきた。

◆８月１３日（月）

　　登山部４人で白山登山。
　　５時に待ち合わせて市ノ瀬へ。
　　天候のせいかお盆のせいか車は少ない。
　　７時１５分、別当出合出発で砂防新道を登る。
　　上り始めは小雨でずっと視界２０ｍ位。十二曲がり位から強風。
　　天気が悪いので早々と室堂宿泊施設にチェックイン。
　　一人で頂上へ。　
　　膝が痛いので走らずに往復：２８分
　　夜は雷と豪雨。
　　

◆８月１２日（日）

　　練習休み５日目。

◆８月１１日（土）

　　今日からお盆休み。
　　やっと階段をまともに上れるようになった。

◆８月１０日（金）

　　今日も練習休み。
　　膝の痛みが取れない　(T_T)

◆８月９日（木）

　　ちょっとはまともに歩けるようになってきたかな？
　　でも左膝は伸ばせないし、踏ん張れない状態が続く。

　　今日は登山部の打ち合わせ宴会。
　　

◆８月８日（水）

　　夜７時半より、寺井地区スポーツフェスティバル実行委員会。
　　最後は５人で係の振り分け詳細まで決定して、１０時半に終了。

◆８月７日（火）
　　物見山競技場　Jog

　　ゆっくり走るがかなり厳しい痛み。
　　さすがにもう痛みに耐えきれない。
　　しばらく休む事にする。

◆８月６日（月）
　　物見山競技場　Jog

　　ひたすら痛みに耐えて６ｋｍのジョグ。

◆８月５日（日）
　　マウンテンバイク

　　夕方、MTBに乗って海へ。　やっぱり膝が痛い。

◆８月４日（土）

　　今日も左膝はひどい状態。
　　曲げる事も伸ばす事も出来ない。
　　行こうと思っていた白山登山も断念。

◆８月３日（金）

　　左膝がひどい状態。　練習休み。
　　小松駅前で飲み会。

◆８月２日（木）
　　松任陸上競技場　3000mX3本

　　昨日の影響で膝は相当痛い。
　　今日のメニューは3000mX3本。
　　ゆっくりのペースで行くと言うので取りあえず一緒にやることにした。
　　1本目は若者とちょっとペースを速めにして走ったが2000m地点で膝に来た！
　　残りの1000mを何とか走ってゴールしたが、あと2本はこのペースでは無理。
　　一緒に走って、3本目のラスト1000mだけペースを上げた。
　　膝はかなりひどい状態になってしまった。

　　　　3'56" - 3'52" - 3'53" (11'41")
　　　　4'52" - 4'50" - 4'16" (13'58")
　　　　4'55" - 4'56" - 3'46" (13'37")

◆８月１日（水）
　　金沢市営陸上競技場　5000m+1000m

　　お好み焼きにつられて市営競技場まで練習に出かける。
　　到着してしばらく待ったけど誰も来ないので、一人で練習を始める。
　　ジョグし出したら三男が寄ってきて練習はいつ終わる、乗せて帰れるかと聞いてきた。

　　昨日練習しなかったせいか、ちょっと膝は楽な感じ。
　　無理せず5000m位を目標に走り出す。
　　やっぱり足のあちこちが痛いのと暑さで辛くなった。
　　おまけで1000m1本。

　　　　5000m : 4'07" - 4'03" - 4'02" - 3'57" - 3'51" (20'00")
　　　　1000m : 3'36"
　

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