２０１２年１０月：ポンコツランナーの練習日誌

◆１０月３１日（水）
　　朝：泉台　Jog
　　夜：金沢市襟競技場　1000mx3 + 2000m

　　今日は金沢の練習会に参加。
　　当初の予定は10000mのペース走だったけど、土曜に10kmレースを控えている人が
　　いるので、メニュー変更。　1000nx3本　3'45"

　　1本目、若者一人がぶっ飛んでいった。
　　2本目、後ろから二人迫ってくる気配。　必死で逃げ切る。
　　3本目、一人でのスタートとなりマイペースで走れた。
　　おまけで、一人で2000m追加

　　　　1000m : 3'33" , 3'31" , 3'30"
　　　　2000m : 7'38" ( 3'53" - 3'45")

　　一緒に練習していた若者二人は、長男の高校陸上部の後輩だった。
　　一緒に練習するのは不思議な気分。

◆１０月３０日（火）
　　朝：泉台　Jog
　　夜：末広体育館　Jog

　　雨だと思ったらそんなに降らなかったけど寒いので体育館で練習。
　　左足の踏ん張りが効かない。　ずっとカーブだから尚更かなぁ

◆１０月２９日（月）
　　朝：泉台　Jog
　　夜：物見山競技場　Jog

　　昨日休んだせいか、膝は痛いものの若干走りやすかった。
　　１２kmJogの後、1000mを軽く流してみようと思ったが膝が痛くて200mしか走れなかった。

◆１０月２８日（日）

　　悪天候が予想されるため、ジョギング教室は中止となった。
　　風は強かったが昼を過ぎても雨は降っていないが、それは結果論。
　　雨も降っていないのに何故中止にしたのかと苦情をわざわざ言いに来た人が１名。

　　今日はちゃんと練習休もう。

◆１０月２７日（土）
　　県駅伝コース　Jog＋

　　三男が大学チームで駅伝コースの下見に行くので付いて行った。
　　運転免許とって２日目の運転でドームまで行くのにちょっと自信が無いというのが理由。
　　５ｋｍの区間を２往復したあと、３km区間を流す。
　　新しいソーティを履いたが、もろに地面を蹴っているという感じで脚の負担がかなりあった。

◆１０月２６日（金）
　　朝：泉台　Jog
　　夕：物見山競技場　芝生Jog
　　夜：ジョギング教室

　　物見山に行ったら誰もおらず真っ暗。
　　昨日の影響もあるので、ゆっくり芝生Jog。
　　その後、ジョギング教室へ移動。
　　ジョギング教室も今日が最終日。
　　８日間の開催で延べ６８０人参加。

◆１０月２５日（木）
　　朝：泉台　Jog
　　夜：松任陸上競技場　3000m+2000m+10000m

　　新しいマラソンソーティー　スーパーマジックを買ってから松任へ。
　　ニューシューズは今日は履かず今までのソーティー。
　　メニューは3000m＋2000m＋1000m
　　3000mと2000mはMMさんを引っ張る。
　　最後の1000mはフリーで3'27"
　　ラスト50mで脚が動かなくなった。

◆１０月２４日（水）
　　朝：泉台　Jog
　　夕：物見山競技場　Jog
　　夜：ジョギング教室

　　全くペースを上げることが出来ない。
　　参ったなぁ

◆１０月２３日（火）
　　末広体育館　Jog

　　雨のため、ジョギング教室は中止。
　　久し振りに末広体育館へ行ってみる。
　　ペースを徐々に上げてみたが、今日は4分30秒/kmが限界だった。
　　どのシューズ履いてもしっくりこず、うまく走れなくなった。

◆１０月２２日（月）
　　朝：泉台　Jog
　　夕：物見山競技場　１００００ｍ走
　　夜：ジョギング教室

　　ジョギング教室まであんまり時間が無いので速めのペースで行ってみる。
　　８レーンで１００００ｍ。

　　　　10000m : 23'30" - 20'35" (44'05")

◆１０月２１日（日）

　　完全休養。

◆１０月２０日（土）
　　赤兎山登山

　　登山部の行事だったが、親戚の不幸、かかと故障、入院、家事都合、その他で結局一人で登ることになった。
　　７時２０分に家を出て小原側の登山口を８時５０分に出発。
　　さすがに紅葉シーズンで大混雑。
　　紅葉もピークが過ぎていた感じだが、それでも素晴らしい風景。
　　白山、別山の頂上もしっかり見えた。

　　　　

◆１０月１９日（金）
　　朝：泉台　Jog
　　夕：物見山競技場　芝生Jog
　　夜：ジギング教室　Jog

　　脚が痛かった。

◆１０月１８日（木）
　　松任陸上競技場　１７０００ｍ走

　　ゆっくり２００００ｍ行きたかったが脚が痛くて１７０００ｍでギブアップ。
　　シューズの選択を間違えたか！？

　　　　5'02" - 4'51" - 4'41" - 4'42" - 4'43" - (23'59")
　　　　4'26" - 4'20" - 4'42" - 4'49" - 4'47" - (23'04" : 47'03")
　　　　4'44" - 4'38" - 4'30" - 4'26" - 4'29" - (22'47" : 69'50" : 45'51")
　　　　4'22" - 4'28" (8'50" : 78'40")

◆１０月１７日（水）
　　朝：泉台　Jog
　　夜：物見山体育館　Jog

　　雨のため、ジョギング教室は中止。
　　
　　体育館を走るのはコーナーがきつく負担が大きすぎる。
　　１２ｋｍ過ぎで膝が痛くなって走れなくなった　(T_T)

◆１０月１６日（火）
　　朝：家周辺　Jog

　　夜はお通夜の後、ジョギング教室に顔を出す。
　　今日は１００人くらいいた。

◆１０月１５日（月）
　　物見山競技場　Jog　＋　ジョギング教室　Jog

　　ジョギング教室まで競技場でJog。
　　スムーズに走れんなぁ

　　ジョギング教室、初日
　　参加者：５５人

◆１０月１４日（日）
　　寺井地区一周駅伝　佐野２区：２．３km：８’０７”

　　朝、コースのライン引き。
　　今日は右膝が幸いにも痛くない。
　　１位と４１秒差の２位で襷を貰いスタート。　　前は何とか見えるので追いかける。
　　最初のコーナーを小回りしすぎて左膝に痛みが走る。
　　その後、右ふくらはぎに嫌な痛みが・・・　　踏ん張りきれない。
　　何とか極端なペースダウンもせずに、前と差を縮めて３区に襷を渡すことが出来た。

　　なんと、予想外の区間賞だった。
　　お痛みを我慢した甲斐があった。

◆１０月１３日（土）
　　朝：泉台　Jog

　　今日は朝のJogのみ。
　　両膝が痛いが、明日の駅伝は大丈夫か？

◆１０月１２日（金）
　　朝：泉台　Jog
　　夜：物見山周辺　クロカンJog

　　痛みに耐えてひたすらJog。
　　ちょっとは楽にならないのか！？

◆１０月１１日（木）
　　松任陸上競技場＋体育館　Jog＋

　　競技場でアップを3000mしたところで雷雨。
　　体育館に移動して練習再開。
　　途中、２度ほどペースを上げる。 38秒/周
　　体育館の中ではかなりリスキー。
　　膝と足首が更に痛くなった。

◆１０月１０日（水）
　　朝：泉台　Jog
　　夜：物見山競技場　芝生Jog

　　昨日の影響であちこち痛い。
　　芝生で足ほぐしのJog。
　　かなり辛かった。

◆１０月９日（火）
　　物見山競技場　１００００ｍペース走

　　久々に根性入れて走ってみる。　予定は１００００ｍペース走。
　　走り始めて、ちょっと無理かなと思ったが痛みに耐えて頑張る。
　　中盤から右ふくらはぎが張ってうまく走れなくなる。
　　何とか頑張って１００００ｍ走り切れた。

　　　　3'57" - 3'58" - 3'58" - 3'57" - 3'57" - (19'47")
　　　　3'57" - 3'57" - 3'55" - 3'54" - 3'50"　　(19'33" : 39'20")

　　ノーマークの右膝まで痛くなってダウンジョグ出来ず。

◆１０月８日（月）

　　ツアーが取れなかったので自分で立山に向かう。
　　立山駅ではチケット買うのに２時間待ち。
　　そこからケーブルカーに乗るのに約１時間待ち。
　　やっぱりツアーバスか直行バスを予約しておくのだった。

　　天気が良く、紅葉も真っ盛り。
　　劔岳も綺麗に見られて大満足。

　　　

◆１０月７日（日）

　　寺井地区スポーツフェスティバル運営：審判長
　　反省会の途中からすごい状態になった　(￣。￣;)

◆１０月６日（土）
　　地区一周駅伝コース　Jog

　　今日は超ゆっくりペースでスタートしたが、３００m付近で急に左ふくらはぎに鋭い痛み。
　　やばい！　肉離れしそう！　と思い、立ち止まる。
　　しばらくストレッチしたり歩いたりして様子を見る。
　　何とか続行できそうだったので６分/ｋｍペースで走る。

　　３時から明日のSF準備と駅伝のライン引き。
　　駅伝のライン引きが終了したのは７時。
　　最近参加者が全然いないなぁ　（´｡｀)

◆１０月５日（金）

　　急遽、秋吉で故障者同士の飲み会　♪。

◆１０月４日（木）
　　松任陸上競技場　５０００ｍペース走

　　朝から下痢と頭痛。
　　10000mくらい行きたいところだが下痢で力が入らない。
　　おまけにいつものように途中で脚が痛くて踏ん張れない。
　　5000mのペース走で終わってしまう。
　　
　　　　3'55" - 3'55" - 3'54" - 3'55" - 3'53" (19'32")

　　おまけで1000mのインターバルに付き合い、4本。

◆１０月３日（水）
　　朝：泉台
　　夜：物見山体育館　Jog

　　競技場に着く頃、ちょうど雨が降りだした。
　　仕方なく体育館で練習。　今日も10kmが限界。
　　走り終わった後、トレーニングルームのマッサージチェアでマッサージ。

◆１０月２日（火）
　　朝：泉台　Jog
　　夜：物見山競技場　10000mペース走

　　昨日10000m走ったので今日はかなり辛かった。
　　3600m付近で痛みがMaxに･･･
　　もう駄目かと思いながら必死に耐えるとちょっと楽になったが10000mが限界。
　　痛みで喉がカラカラになった。

　　　　4'27" - 4'28" - 4'22" - 4'23" - 4'25" - (22'05")
　　　　4'22" - 4'21" - 4'20" - 4'19" - 4'08"　　(21'30" : 43'35")

◆１０月１日（月）
　　物見山競技場　１００００ｍビルドアップ

　　左膝がかなりやばかったけどなんとか10000m走れた。
　　右ふくらはぎがヘロヘロ。　

　　　　5'19" - 4'54" - 4'39" - 4'28" - 4'21" - (23'41")
　　　　4'14" - 4'10" - 4'05" - 4'02" - 3'54"　　(20'25" : 44'06")

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