２０１４年３月：ポンコツランナーの練習日誌

◆３月３１日（月）
　　物見山陸上競技場　Jog

　　咳がイマイチ治らないので、大人しくマスクしてJog。

◆３月３０日（日）
　　犬丸マラソン　１０ｋｍ　：　３７’３１”

　　薬のおかげで咳は少し治まった。
　　雨なので今日はTシャツで走る事にした。
　　走り始めは小雨だったが徐々に強くなり、最後は凄い豪雨。
　　２周目は足が動かなくなってきたが、後ろに知り合いが二人いるので
　　緩める訳にはいかず、何とか踏ん張ってゴール。

　　　　3'38" - 3'44" - 3'45" - 3'41" - 3'46" - (18'34")
　　　　3'46" - 3'54" - 3'53" - 3'47" - 3'37"　　(18'57" : 37'31")

◆３月２９日（土）

　　咳がひどく風邪が治らない為、久し振りに病院に行く。
　　帰って来て車２台のタイヤ交換。
　　途中、フロアジャッキが壊れて新しいやつを買いに行く。

◆３月２８日（金）
　　物見山陸上競技場　芝生Jog

　　風邪が治らない。
　　夜中に１時間ほど咳が止まらず眠れなかった。

　　今日は右足首にずっと疼く様な痛みがあった。
　　右膝下も痛かったが、走れないほどではないが、微妙な状態。

◆３月２７日（木）
　　松任総合体育館　１５ｋｍ走

　　風邪は相変わらず、咳もひどい。

　　今日はテーピング無しで走ってみた。
　　時々嫌な痛み有り。
　　右ふくらはぎがちょっとやばそうな気配。

　　　　21'47" - 21'11" - 20'05" (1:03'01")

◆３月２６日（水）
　　松任総合体育館　１５ｋｍ走

　　風邪が全く治らず、咳が出て夜はあんまり寝られなかった。

　　右膝にテーピングして恐る恐る走る。
　　時々嫌な痛みが来たが何とか15km走れた。

◆３月２５日（火）
　　物見山陸上競技場　芝生Jog

　　風邪が全く治らない。

　　今日はゆっくり芝生Jogを開始したが、２km付近から右膝が痛み出して
　　しばらくしたら走行不能になった。　ちょっと重症。

◆３月２４日（月）
　　物見山陸上競技場　2000m流し

　　次のレースに向けて取りあえず再スタート。
　　あんなレースだったので筋肉痛はほとんど無し。
　　2000mの流し1本やったら膝が痛くなって走行不能に。
　　ちょっと深刻な状態か！？

　　昨日からの風邪がひどくなった
　
　　　　2000m : 4'05" - 3'59" (8'05")

◆３月２３日（日）
　　能登和倉万葉マラソン　フル　３：３６’０６” 登録の部：１２３位

　　取りあえずエントリーしてあったので参加する事にした。
　　最近、右足にかなり負担を掛けていたので走り始めて早々にあちこち痛くなった。
　　幾つものアップダウンに堪え忍んだが、２６km付近の急激な下りで加速したら一発で右足やられた。
　　その後は痛みに耐えられず、歩いたりとまったり少し走ったりの繰り返し。
　　ゴールまで遠かった。

　　　　20'53" - 20'39" - 21'04" - 20'56" - 21'23" - 25'32" - 35'42" - 37'03" - 12'51" (3:36'06")

◆３月２２日（土）
　　泉台周回　Jog

　　ゆっくり疲労抜きJog。
　　昨日に引き続き喉が痛い。
　　今週はずっと体調不良が続いてる。

◆３月２１日（金）

　　出勤日。　
　　午後はずっと監査していたせいか喉が痛くなった。
　　
　　祝日で末広は５時まで。　おまけに寒いので練習は休みにした。

◆３月２０日（木）
　　松任総合体育館　Jog＋

　　疲労抜きJog：10km
　　おまけで女子連4人を引っ張り12周。

◆３月１９日（水）
　　松任総合体育館　１５ｋｍ走

　　一人で15km走。
　　途中、Y女史がインターバルで付いて来ていた。
　　思う様にペースが上がらなかった。
　　
　　　　22'24" - 21'33" - 20'19"　(1:04'16")

◆３月１８日（火）
　　末広体育館　Jog

　　朝から頭左半分がずっと痛かった。
　　おまけに昼から急激に体調不良に陥り、頭がフラフラ。
　　どうしたのだ！？

　　今日は疲労抜きJog。
　　

◆３月１７日（月）
　　物見山周辺　暗闇クロカン

　　いつもより若干速いペースでクロカン。
　　10km走ってやめようとしたらYさんが登場したので、おまけに1周一緒に走った。

◆３月１６日（日）
　　神通川マラソン　１０ｋｍ：３７’５６”　５０歳代の部：２位

　　６時半出発。　
　　昨日からの体調不良で富山まで運転するのも一苦労した。
　　ちょっと遅かったか？　競技場の駐車場には入れなかった。

　　かなりの強風。　記録は諦める。
　　風が強くて気温の割に寒く感じ、身体も温まらない。

　　去年は１勝２敗の富山の木下さんが２０m位前を走る。
　　２ｋｍ過ぎでとらえ、、引き離す。　調子が悪いのか？
　　最初の折り返し後は完全な向かい風。　
　　５ｋｍ手前から雨も降り始め、ひどい状態になった。
　　２回目の折り返しまで我慢の走りで、そこからペースアップ。
　　ラスト１ｋｍは３０歳代の若者とスパートの掛け合いでバトル状態。
　　最後の１００ｍで引き離された。

　　夕方６時から、かまどで廣瀬さんの送別会。（中村一族４人＋３人）
　　

◆３月１５日（土）

　　頭と喉が痛いので練習は休み。
　　久々にDVDで映画を２本鑑賞。

　　明日は投票に行けそうに無いので期日前投票してきた。

◆３月１４日（金）
　　末広体育館　Jog

　　選挙会場になっているので使えないかと思っていたら、普通に使えてラッキー！　
　　疲労抜きJog。　
　　月曜に引き続きYさん登場。　なかなか真面目だ。
　　12kmで止めるつもりだったが頑張っていたので16kmまで行った。

　　高校陸上部の後輩達も3人頑張って走っていた。　みんな頑張るなぁ。

◆３月１３日（木）
　　松任総合体育館　Jog
　
　　昨日に引き続き、私の組のメンバーが来ず、一人でのJog。
　　最近、左膝をかばって走っていたら、右ふくらはぎがかなりやばくなってしまった。

◆３月１２日（水）
　　松任総合体育館　１５ｋｍ走

　　昨日、左足親指の爪が剥がれて踏み込みが思う様に出来ない。
　　レース前でも有り 4'30"/kmペースで走ろうと思っていたが、走り出したらだんだん速くなってしまった。
　　
　　　　20'40" - 20'30" - 19'25" (1:00'35")

◆３月１１日（火）
　　物見山周辺　暗闇ミニクロカン

　　芝生の部分に雪が残っていたのでそれ以外のコースで脚力強化Jog。

◆３月１０日（月）
　　末広体育館　Jog

　　雪の為、久し振りの末広体育館。
　　定期券が３月１日で切れていたので、新たに６ヶ月分購入。
　　珍しく（初めて）Yさんが練習に来た。
　　疲労抜きジョグで１８km。

◆３月９日（日）
　　泉台　Jog

　　叩いたら動く電子レンジも、もうそろそろという感じだったので
　　増税前に買って来た。
　　
　　夕方、疲労抜きJogに出かけるが途中で雨が降り始め、ペース上げてさっさと終わった。

　　知り合いがレースで自己ベストを出しているのを見るにつけ、羨ましく思う。
　　もう自己ベストなんか出ないだろうし、何を目標に走っているのだろうか？

◆３月８日（土）
　　こまつドーム　３０ｋｍペース走

　　今日の目標は4'30"/kmペースで最低30km。
　　今週はそこそこ負荷をあげたので脚が重い。
　　設定ペースよりちょっと速かったけど、脚も身体もかなり辛かった。
　　20kmで止めようかと思いながら、20kmに辿り着いたら25kmまでと頑張る。
　　25kmまで行ったら今度は何とか30kmまで頑張ってみようと続けた。
　　30km以上行ってもあんまり効果無しと思ったのでそこで終了。

　　　22'01" - 21'52" - 21'56" - 21'59" - 21'56" - 21'26" 　(2:11'10")

◆３月７日（金）

　　末広体育館の近くまで行ったけど、走る意欲が湧かず練習休み。

◆３月６日（木）
　　松任総合体育館　ハーフ走

　　昨日に引き続きハーフ走。
　　ペースは遅めで、途中からH田さんと一緒に走る。

　　　21'40" - 21'32" - 21'21" - 20'45" - 4'22"　(1:29'40")

◆３月５日（水）
　　松任総合体育館　ハーフ走

　　朝から口内炎で嫌な感じ。
　　仕事中に突然鼻血が出た(･o･)

　　今日の練習はフリーにして、一人でハーフ走。
　　アップ無しで突入し、15kmまでビルドアップ、
　　その後2kmペースダウンして再び加速。
　　走った後はずっと気持ちが悪かった。　体調悪かったのか！？

　　　21'54" - 20'29" - 19'22" - 20'38" - 4'15"

◆３月４日（火）
　　物見山陸上競技場　芝生Jog

　　今日は疲労抜きの芝生Jog。
　　10kmくらいまで照明が点いていた。　ラッキー！
　　昨日は一人だったが、今日は暗い中、たくさん練習していた。

◆３月３日（月）
　　物見山陸上競技場　１００００m

　　久々の10000mだったが、4分/kmが辛かった。
　　走った後は頭痛。

　　　　4'07" - 4'06" - 4'00" - 4'00" - 3'58" - (20'11")
　　　　3'57" - 4'00" - 3'58" - 3'57" - 3'53" - (19'45" : 39'56")

◆３月２日（日）
　　かほく市制施行記念継走大会　２区：３．９km　１３’２１”

　　怪しい天気だったが何とか降らずに済んだ。
　　脚が重いのが不安材料だったが、何とかそこそこのペースで走れた。
　　去年のタイムを8秒短縮。

◆３月１日（土）

　　脚が重い為、練習休み。

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