２０１５年１月：ポンコツランナーの練習日誌

◆１月３１日（土 )
　　坂出駅周辺　Jog

　　朝８時に丸亀に向けて一人で出発。
　　途中、彦根辺りまで雪。　その後、姫路、岡山でも雪が舞っていた。
　　２時前に丸亀競技場に到着し、前日受け付け終了。
　　競技場に着いた途端、雪が舞い始め、競技場を出る時に雪は止んだ。

　　坂出のホテルにチェックインして、周辺を軽くJog。
　　木曜日の夜からずっと頭が痛いのでロキソニンを飲んで寝る。

◆１月３０日（金）

　　練習休み。

　　月曜から禁酒していたのに誘惑に負けて缶ビール１本飲んでしまった　（´｡｀)
　　晩ごはんが鍋じゃぁ我慢出来ないぞ。

◆１月２９日（木）
　　松任総合体育館　疲労抜きJog

　　監査三日目（最終日）、無事終了。
　　１２月から延べ９日間の監査がやっと終わった。

　　今日は超スローの疲労抜きJog。

◆１月２８日（水）
　　松任総合体育館　調整ラン

　　監査二日目終了。

　　今日は晴れているみたいだがじっくり走りたいので体育館で、ひとり調整ラン。
　　思っていた速いペースで案外楽に走れた。
　　走った後、右膝の裏が痛くなった。

　　　　21'57" - 20'45"(42'42") - 19'48" (1:02'30")

◆１月２７日（火）
　　物見山体育館　Jog

　　監査１日目、何とか無事終了。

　　今日は迎えがあったため、一旦家に戻ってから物見山体育館へ。
　　左膝はそれ程でも無かったが、右膝の痛みはずっと無くならなかった。

◆１月２６日（月）
　　末広体育館　Jog

　　昼食時間に電話が掛かってきて応対してたら昼ご飯を食べ損ねた（´｡｀)

　　今日は時間の都合で速めのJog。
　　やっぱり走り始めは左膝がかなり痛む。
　　しばらくしたら鋭い痛みは無くなったが痛みは取れず。
　　�`4'30"がかなり辛い。
　　走った後も膝にかなりのダメージ。　一向に好転しない。

◆１月２５日（日）
　　家〜泉台〜八里台〜和田山〜家　Jog

　　今日も天気が良いのでロードに出る。
　　いつ膝が痛くて走れなくなるかも知れないので、遠くに行けず、変則コース。
　　相変わらず左膝の痛みは治まらず、右膝までおかしくなってきた。
　　完全にバランス崩れて負のスパイラル。
　　終盤、湯谷神社の石段をダッシュで駆け上がってみた。

　　山下女史、大阪国際女子マラソンで 3:08'10 の自己ベスト！　凄いなぁ。

◆１月２４日（土）
　　家⇔物見山＋物見山周辺　Jog＋クロカン

　　午前中、眼科で検診。
　　また右眼の眼圧が上がっていた。

　　晴れていたので午後からロードに出る。
　　やっぱり上りが全く駄目。　腰のせいか！？
　　物見山について久々にクロカン練習。
　　途中からやっと�`５分を切れるようになったが、今度は下りが駄目。
　　着地の度に左膝が痛む。
　　完全に不調に陥った。身体の不調も続いている。

◆１月２３日（金）

　　お迎えもあったし、左膝が心配なので練習休み。
　　取りあえず、自宅の階段上がり下りを往復５０回だけしておいた。

◆1月２２日（木）
　　末広体育館　Jog
　　
　　今日も松任には誰も来ないみたいなので、末広で練習。
　　走り始めたら左膝がかなり痛む。　
　　我慢して走っていたら1.3km付近で痛みで全く走れなくなりｓｔｏｐ。
　　しばらく歩いて様子を見ていたら若干痛みが和らいだので再スタート。
　　途中、痛くなったり和らいだりの繰り返し。
　　何とか１０ｋｍ走れたがかなり深刻かも。　一過性の痛みなら良いんだけど。

　　　　25'38" - 22'33" (48'11")

◆１月２１日（水）
　　金沢市営陸上競技場　10000mP走

　　今日は弟子達が松任に来ないみたいなので、久し振りに金沢市営グランドへ。
　　予定はペース走だったが、かなりペースが乱れた。
　　取りあえず10000mの40分切りは出来たが、かなり辛かった。
　　丸亀ハーフは大丈夫か！？

　　　　3'58" - 3'52" - 3'55" - 3'51" - 4'00" - (19'36")
　　　　3'56" - 3'58" - 3'59" - 3'57" - 3'44" 　(19'34" : 39'10")

◆１月２０日（火）
　　家周辺　Jog

　　監査２日目、終了。
　　あとは来週の３日間の監査を乗り切るだけ。

　　お迎えの後、久々にロードJog。
　　暗くなってからのロードはやっぱり足下が見えず、危ない。
　　短めに終わらせた。

◆１月１９日（月）
　　物見山体育館　Jog

　　医療機器の監査１日目。
　　何とか終了するも何かすっきりしない感じ。

　　今日はお迎えがあったため、物見山体育館で練習。
　　ここはなかなか慣れず、走りづらい。
　　結果的に4'39"/kmペースのペース走となった。

◆１月１８日（日）
　　美川一周駅伝　Ｂチーム：２区　3.7km：13'32"

　　思ったより天気が良くて路面状態も良好。
　　しかし、全くスピードが出なかった。
　　元旦駅伝もかなり飛ばしていると思ったが、ペースは思ったほどでは無かった。
　　時計を見間違えてタイムがもっと悪いかと落胆していたが、後で見たら10秒くらい速く
　　去年とほぼ同じタイムだった。
　　しかし、スピードが無くなった。　がっかりや

◆１月１７日（土）
　　物見山周辺　Jog

　　午前中、色んな用事であちこち回ってきた。
　　資源ゴミ出し　〜　クロネコヤマト　〜　クスリのアオキ　〜　
　　〜　眼科　〜　ATMで送金　〜　スーパーで買い物

　　家に帰って、外で走れそうな空模様だったのでごはんを食べずに着替えて物見山へ。
　　周辺の道路でJog。　右太ももが痛かった。
　
　　家に帰って軽く食事した後、母親の見舞いに行ったら、施設はインフルエンザのため、面会の自粛中。
　　受付でＵターン、帰りに１００円ショップで買い物後、帰宅してやっと一段落。
　　「春を背負って」のＤＶＤがやっと観られた。

◆１月１６日（金）

　　膝が痛くて重いので今日は練習休み。

◆１月１５日（木）
　　松任総合体育館　１５ｋｍ変化走

　　今日は変わったところで変化走（インターバルもどき）。
　　10周(1950m)毎にペースを上げ下げ。
　　遅い10周は5'20"/km位のペース。
　　速い10周は徐々に上げてみた。

　　1本目：4'06"/km - 4'03"/km
　　2本目：4'00"/km - 3'53"/km
　　3本目：3'51"/km - 3'44"/km
　　4本目：3'42"/km - 3'37"/km

　　4本目は最初から膝が痛くなって飛ばしきれなかった。

◆１月１４日（水）
　　松任総合体育館　15km走

　　60周まで20周交代でペース走。
　　60周過ぎてから徐々にペースアップして79周まで。
　　途中、ノーマークの左膝が痛み出した。

◆１月１３日（火）

　　嫁の迎えで練習休み。
　　孫��2の名前が 洋彰 に決まったらしい。

◆１月１２日（月）
　　こまつドーム　Jog

　　混雑を避けるため、昼頃目掛けてこまつドームへ。
　　ひたすら我慢の疲労抜きのジョグ。
　　偶然Y女史も来ていて併走。

◆１月１１日（日）
　　ものかも日本昭和村ハーフマラソン　ハーフ５０歳代の部：６位　１：２５’１０”

　　会場への道は去年とは大違いでスムーズに行けた。
　　気温は去年より寒く、曇り。
　　スタート地点へは去年より速く行ったつもりが、それ程前に行けずサッパリ。
　　スタートラインまでには１７秒かかったし、それ以降も全く自分のペースで走れない。
　　２ｋｍ過ぎからようやく周りに人が少なくなってそこそこ走れるようになった。
　　18km前の上りで力尽きてペース上げられず、去年のタイムより悪かった。
　　途中から寒さで足先と足の裏の感覚が無くなりちょっと苦労した。　
　　
　　　　4'15" - 3'57" - 3'44" - 4'10" - 3'53" - (19'59")
　　　　3'59" - 3'44" - 4'13" - 4'24" - 3'38" - (19'58" : 39'57")
　　　　3'48" - 3'56" - 3'54" - 3'56" - 4'49" - (20'23" : 1:00'20")
　　　　3'34" - 3'47" - 4'24" - 4'45" - 4'05" - (20'35" : 1:20'55" : 40'58")
　　　　3'55" - 20" (4'15" : 1:25'10")

　　完走証を貰ったら、6位入賞していた。ラッキー！
　　ゴール後も気温は上がらず、寒かった。
　　表彰式があるため、風呂も入れなかったし食事も取れなかった。
　　ハーフの表彰式では石川の女性軍がかなり占めていた。
　　　　３９歳以下　1位（総合優勝）：中澤、６位：畝本
　　　　４０歳代　　４位：山下
　　　　５０歳代　　１位：木村、３位：宮本　　折戸さんはDNS

◆１月１０日（土）
　　日本昭和村　Jog

　　小学生２６人と大人１０人、マイクロバス２台で美濃加茂市へ。
　　小学生を明治村において、大人５人で昭和村へ行き、軽くコースの下見Jog。

　　宿泊は小学生＋大人３人：犬山ユースホステル、大人７人：犬山の民宿。
　　晩ごはんでビールは１杯のつもりがかなり飲んでしまった。

◆１月９日（金）

　　嫁の迎えと、脚の痛みが全く取れないため、練習休み。

◆１月８日（木）
　　松任総合体育館　Jog

　　昨日の途中からおかしくなった左脚付け根がかなり痛む。
　　ゆっくりJogするが、全く駄目。
　　６ｋｍ走ってstop。

　　夜９時頃、鹿児島で二人目の孫が無事に生まれたと連絡があった。
　　良かった、良かった。　今度は男の子。

◆１月７日（水）
　　松任総合体育館　１５ｋｍ走

　　今日はちょっと頑張ってみる。
　　途中、辛くてやめそうになったが何とか踏ん張った。

　　　　21'03" - 20'23"(41'26") - 19'49"(1:01'12": 40'15")

◆１月６日（火）
　　末広体育館　１３ｋｍBU走

　　今日も我慢のビルドアップ走。
　　5'10"〜4'10"
　　右膝は若干良くなったかな。
　　腰はイマイチ。

◆１月５日（月）
　　末広体育館　１０ｋｍBU走

　　練習はしようかやめようかと迷いながら体育館へ行く。
　　体育館の駐車場でも迷ったが、取りあえず走る事にした。
　　走り始めは身体も脚も重かったが、ちょっと気合いを入れてみる。
　　呼吸は乱れないが、タイツとウインドブレーカーのズボンを履いているせいか�`４分がしんどい。

　　　4'53" - 4'29" - 4'25" - 4'17" - 4'13" - (22'17")
　　　4'10" - 4'06" - 4'04" - 4'03" - 3'54"　　(20'17" : 42'34")

◆１月４日（日）
　　末広体育館　１２ｋｍBU走

　　二男を小松駅に送りに行ったついでに末広体育館で練習。
　　走り始めは右膝がかなり痛む。
　　しばらくしたら何とか治まったと思ったら、時々痛くなる事の繰り返し。
　　5'15"/km〜4'15"/kmのビルドアップ。

◆１月３日（土）
　　物見山外周道路　Jog

　　晴れていたので物見山の外周道路で練習。
　　途中、何回も右膝が痛くなってペースダウン。
　　１２ｋｍ過ぎで痛みで遂に走れなくなりＳＴＯＰ。
　　身体の方も絶不調。

◆１月２日（金）
　　こまつドーム外周　Jog

　　雪の中、こまつドームの外周でJog。
　　知り合い４人に会った。
　　まだまだ不調は続く。

◆１月１日（木）
　　元旦駅伝　Ｂチーム・２走　12'51"

　　天気予報通りの雪だけど風は無い。
　　大会は予定通り開催というお知らせ有り。

　　一昨日から腰の状態はあまり良くない。
　　寒いのでＴシャツとランニングの重ね着。　腰ベルトを忘れた（´｡｀)
　　荒木から襷を貰って走り出す。
　　そこそこペースは速いと思ったが次々に抜かれる。
　　シューズも濡れて脚の感覚があんまりない状態で走り続ける。
　　橋場町の上りを過ぎた辺りからペースが遅いながらも落ち着き始めた。
　　背後に足音を聞きながらその人に負けてたまるかと頑張る。
　　ずっと同じ差でゴール300ｍ位前まで行き、スパートで少し離れた。
　　タイムは12'51"で今日のコンディションと身体の状態なら良しとするしか無い。

　　走った後、右膝が痛くなりまともに歩けない状態が続く。
　　無理しすぎたか。

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