２０１６年２月：ポンコツランナーの練習日誌

◆２月２９日（月）
　　末広体育館　Jog

　　脚をほぐすために体育館でスローJog。
　　右脚のふくらはぎとハムストリングの嫌な痛みが治らない。
　　アキレス腱まで痛い。
　　無理しても仕方ないので、4kmでやめて帰宅。

◆２月２８日（日）
　　犬山ハーフマラソン　ハーフ：１：２２’３７”

　　ずっと続いている下痢がイマイチ治らない。
　　会場に８時半過ぎに到着。　ホテルが近くてゆっくり出来た。

　　一か八かでソーティーを履く。
　　スタートラインまで７秒。　まずまずの位置取り。
　　さすがにソーティー。　�`3'50"が案外楽に感じるが、後半持たないかも。
　　暑いせいで3km過ぎから汗がかなり気になる。
　　5kmあたりから右ふくらはぎが張ってきて痛みが出だした。
　　何とか誤魔化しながら走るが、やっぱり5km以降、ペースが落ちるが、毎度の事なので焦らない。
　　12km過ぎからの下りで切り替え。　
　　前にいた62歳の速い選手が近づいて来て、13km過ぎで一気に抜く。
　　そこから、必死でペースダウンしないように必死で踏ん張る。
　　時々、嫌な痛みが出ると一端ペースダウンして様子見をしながら、何とかゴール。

　　　　3'51" - 3'50" - 3'50" - 3'47" - 3'50" - (19'08")
　　　　3'54" - 3'54" - 3'57" - 4'01" - 4'01" - (19'47" : 38'55")
　　　　4'04" - 3'59" - 3'53" - 3'56" - 3'57" - (19'49" : 58'44" : 39'36")
　　　　3'56" - 3'58" - 3'58" - 3'56" - 3'53" - (19'41" : 1:18'25" : 39'30")
　　　　3'51" - 21" (4'12" : 1:22'37")

◆２月２７日（土）
　　犬山城周辺　Jog

　　右脚が相変わらず駄目なので、朝イチ、接骨院へ。
　　その後、犬山ハーフに出場するため、犬山に移動。

　　前日受付してから、会場周辺をゆっくりJog。

　　ホテルはスタート地点から400mくらいの所で便利そう。

◆２月２６日（金）
　　末広体育館　Jog

　　今日は短くスローJog。
　　何とか日曜日は走れそうだが、シューズはソーティーを履けるかどうか？？

◆２月２５日（木）
　　末広体育館　Jog

　　今日はゆっくり脚ほぐしのJog。
　　終わった頃に底なしが来た。

◆２月２４日（水）
　　松任総合体育館　１０ｋｍ走

　　会社を出たら吹雪いていた。
　　晴れていたら末広陸上競技場で練習と思っていたが、松任へ行く事にした。
　　途中、寺井付近では道路も濡れておらず、雪も舞っていない。

　　走り始めるが、右ふくらはぎに嫌な痛み。
　　注意しながらペースを徐々に上げていく。
　　終盤、出村さんが後ろに付いてきたが、ペースを上げて振り切ってやった。

　　　　21'00" - 19'38" (40'38")

◆２月２３日（火）
　　末広体育館　Jog

　　朝、会社で挨拶回りをしていたら、もう出てきたのか？　と何人にも言われた。
　　あと１日休めば良かったか！？

　　右脚の痛みに注意しながらゆっくり走り始める。
　　ふくらはぎは最初はかなり張って痛かったが、徐々にほぐれてきた感じ。
　　心配していた足の付け根も最後まで痛みは出なかった。
　　日曜日までは無理せず、何とかスタートラインに立とう。

◆２月２２日（月）
　　物見山外周道路　Jog

　　午前中、ボニュール根上苑へ荷物引き取りに行く。

　　その後、ちょっと時間があるので物見山に走りに行く。
　　右脚のそこら中が痛くてまともに走れず、４ｋｍで断念。
　　特に足の付け根の痛みがひどい。

　　その後、郵便局、労金に行ってから、お参り。

　　右脚が全く駄目なので、接骨院へ行く。
　　

◆２月２１日（日）
　　小松ドーム　ハーフペース走

　　長男が10時前に伊丹空港経由で帰るため、小松駅へ。

　　その後、じっくり走りたいので小松ドームに向かう。
　　ペースが上がらないように注意しながら走る。
　　すぐに右ふくらはぎが張ってきて、段々上に痛みが上がってくる。
　　座骨神経痛なのか！？
　　なんとかハーフまでたどり着けた。

　　　　4'13" - 4'09" - 4'04" - 4'11" - 4'12" - (20'49")
　　　　4'10" - 4'08" - 4'12" - 4'10" - 4'10" - (20'50" : 41'39")
　　　　4'10" - 4'10" - 4'09" - 4'11" - 4'09" - (20'49" : 1:02'28" : 41'39")
　　　　4'08" - 4'08" - 4'09" - 4'08" - 4'06" - (20'39" : 1:23'07" : 41'28")
　　　　4'01" - 24" (4'25" : 1:27'32")

◆２月２０日（土）

　　葬式。　遺族代表の挨拶担当。

　　後処理を済ませ、夕方６時前に帰宅。
　　二男は夜行バスで横浜に帰る。

◆２月１９日（金）
　　エアロバイク

　　斎場に行く前に１時間ほど時間があるのでエアロバイク。

　　打ち合わせ、準備、お通夜、香奠の確認、焼香順決め
　　長男、二男が急遽帰省し、久々に家族全員勢揃い。
　　午前３時に寝る。

◆２月１８日（木）

　　昼過ぎに母親が亡くなった連絡が入る。
　　
　　急遽、明日する予定だった審査機関への報告書の送付、
　　社内各部署への書類提出の督促などを済ませてから、退社。

　　20,21日におとなびで行く予定だった東京行きはキャンセル。

◆２月１７日（水）
　　松任総合体育館　１２ｋｍ走

　　ソリオの１回目の車検。　操作系と足回りが何となく軽くなった感じ。

　　今日も寒いので松任へ。
　　途中で浜上を抜いたらしばらく付いて来た。
　　15kmまで行こうかと思ったが、明日も15kmの予定なので12kmでやめた。

　　　9'16" - 20'46" - 19'36" (49'38")

◆２月１６日（火）
　　
　　寒すぎて練習休み。　松任も休館日のはず。
　　右ふくらはぎにも嫌な痛みがあり、練習する意味なし。

　　早く帰るとアルコールの量が増える。
　　嫁と焼酎１種類、日本酒３種類を飲み比べ。

◆２月１５日（月）
　　松任総合体育館　１５ｋｍ走

　　寒さを避けて松任体育館へ。
　　そこそこペースは上がったが、右ふくらはぎがやっぱり張ってしまう。

　　　　21'43" - 20'36"(42'19") - 19'56"(1:02'15" : 40'32")

◆２月１４日（日）
　　エアロバイク　

　　町内の新年会のため練習に行く時間が無い。
　　天気も悪く近所も走れないので、久々にエアロバイク。
　　30分こいで、新年会の準備に出かける。

　　12時から2時半までの宴会で、最後は何故か自衛隊式の万歳で締め。
　　後片付けや会計などを済ませて帰宅。

　　天空の蜂のＤＶＤを観た後で、再びエアロバイクで50分。

◆２月１３日（土）
　　小松ドーム　12kmペース走

　　物見山で走ろうかと思ったが、雨が降ってきたので小松ドームへ。
　　今日は犬山ハーフに向けて、ソーティーを履いてみる。
　　昨日のビールの影響が残っていてかなり辛い。
　　10km過ぎから頭がフラフラになって来たので12kmで終わらせた。
　　20kmは行きたかったが仕方が無い。

　　　　4'18" - 4'09" - 4'09" - 4'11" - 4'09" - (20'56")
　　　　4'09" - 4'09" - 4'12" - 4'09" - 4'14" - (20'53" : 41'49")
　　　　4'08" - 4'06"　(8'14" : 50'03")

◆２月１２日（金）

　　飲み会で練習休み。
　　生ビール　６〜７杯？
　　どれだけ飲んだか覚えていない･･･

◆２月１１日（木）
　　末広陸上競技場　１５０００ｍ走

　　今日は祝日で体育館、競技場は５時で終了。
　　真っ暗な競技場で練習。
　　数名練習していた。

　　昨日よりペースを落としたせいか、右脚は昨日よりちょっとマシな状態。
　　足の状態を確認しながら距離を伸ばす。
　　やっぱりかばって走っている感じで、完全に左脚に負担が掛かっていた。

　　　　4'33" - 4'35" - 4'26" - 4'24" - 4'18" - (22'16")
　　　　4'21" - 4'20" - 4'17" - 4'21" - 4'19" - (21'38" : 43'54")
　　　　4'17" - 4'16" - 4'15" - 4'14" - 3'57"　　(20'59" : 1:04'53" : 42'37")

◆２月１０日（水）
　　末広陸上競技場　１００００ｍ走

　　末広に着いた時は競技場は真っ暗。
　　真っ暗な中で走り始めると照明が点いた。　数名登場。
　　20000mを目標に走り始めるが、右ふくらはぎに嫌な痛みが時々出る。
　　ちょっとヤバい。　　
　　大事を取って10000mで終了し、芝生Jogで足をほぐすがイマイチ。
　　
　　　　4'31" - 4'28" - 4'22" - 4'22" - 4'15" - (21'58")
　　　　4'10" - 4'13" - 4'06" - 4'00" - 3'49"　　(20'18" : 42'16")

◆２月９日（火）
　　末広体育館　Jog

　　今日も右ふくらはぎが張っているので、筋肉ほぐしJog。
　　おまけで階段で大きな筋肉を使うトレーニング。

◆２月８日（月）
　　物見山陸上競技場　芝生Jog

　　朝７時半にホテルを出発して、うどん屋へ。
　　肉うどんの中を注文したがかなりのボリューム。

　　その後、帰路につく。
　　帰りは明石海峡大橋を渡るため高松自動車道を東へ。
　　久し振りの大鳴門橋〜淡路島〜明石海峡大橋。
　　SAでお土産買ったり、食事を取ったりで帰りは７時間半掛かった。
　　山中温泉で芭蕉珈琲に寄って、物見山へ。
　　芝生で筋肉ほぐしのJog10km。
　　その後、帰宅し1200kmの長旅は終了。
　　
　　明日から、犬山ハーフマラソンに向けて出直し。

◆２月７日（日）
　　丸亀国際ハーフマラソン　　ハーフ：１：２３’２３”

　　起きたら、頭痛はそのまま残っていて吐き気もする。
　　高松市の知り合い二人を乗せて大会会場へ。
　　アップするが、嫌な汗が出るし吐き気も治らない。
　　棄権しようかとも思ったが、折角遠いところを来たので何とか行けるところまで行ってみる。

　　スタートはＢブロックでスタートラインまで18秒もかかった。
　　その後も渋滞で思うように走れず、1km通過は4'26"。
　　1.5km位からようやくまともに走れるようになったがペースが上がらない。
　　10kmも辛うじて40分を切る程度。
　　やっぱり駄目かと思っていたら、折り返してから何故か急に身体が楽になった。
　　そこから前の選手を追いかける。
　　終盤は微妙に上っていて体感の割にペースが上がらなかったが、抜く一方で抜かれる事は無かった。

　　　4'26" - 3'53" - 3'53" - 3'59" - 3'58" - (20'09")　　340位
　　　3'52" - 3'56" - 3'56" - 4'00" - 3'56" - (19'40" : 39'49")　　 331位
　　　3'58" - 3'50" - 3'55" - 3'53" - 3'59" - (19'35" : 59'24" : 39'15")　　 320位
　　　3'47" - 4'00" - 4'01" - 3'53" - 4'03" - (19'44" : 1:19'08" : 39'19")　　 304位
　　　3'53" - 22"　(4'15" : 1:23'23")　　302位

　　右ふくらはぎは相変わらず張った状態。
　　頭痛と吐き気も収まり、無事に夜のラン馬鹿祭に参加する事が出来た。

◆２月６日（土）

　　朝７時１５分に出発し、山中温泉経由で丸亀へ。
　　瀬戸大橋を渡って四国に上陸。
　　２時過ぎににピカラスタジアム到着し、前日受け付け。
　　その後、車でコースの下見をした後、うどん屋を探すが３時過ぎで閉店や
　　看板はあるが店を見つけられないとかでウロウロ。
　　ようやく善通寺駅前の店で落ち着く。　何故か量の割に安かった。

　　その後、高松市に移動し宿に入る。
　　所用で高松市内を普段着で小走り3km。
　　頭痛が出始めたが、薬を持ってくるのを忘れた。
　　何とか明日には治るだろうと思ってそのまま寝る

◆２月５日（金）

　　12月からの監査終了の打ち上げ。
　　ちょうど良い休足日になったかな？
　　

◆２月４日（木）
　　末広体育館　Jog

　　�`５分半くらいでジョグするが、右ふくらはぎがおかしい。
　　4km過ぎから痛くなってきて、肉離れっぽくなったので終了。
　　明日明後日はケアのみで日曜に備えよう。

◆２月３日（水）
　　物見山陸上競技場　１５０００ｍ走

　　午後から有給休暇を貰って用事を済ます。
　　まずはＪＡで町内会計の出納処理。

　　その後眼科で定期検査。
　　　視力…左：0.04 , 右：0.7　、　眼圧…左：1.5 , 右：1.2

　　接骨院へ行く前に、物見山で15000m走。
　　いつもと違う時間帯に走るので、波に乗られずしんどかった。
　　20000mまで行きたかったが、疲れが残ると嫌なので15000mで終了。
　　その後、芝生Jog。

　　　　4'20" - 4'20" - 4'18" - 4'15" - 4'19" - (21'32")
　　　　4'13" - 4'15" - 4'09" - 4'09" - 4'03" - (20'49" : 42'21")
　　　　4'05" - 4'01" - 3'59" - 3'54" - 3'47"　　(19'46" : 1:02'07" : 40'35")

　　練習後、接骨院へ行ってケア。
　　右ふくらはぎがかなり硬くなっているらしい。

　　練習後ずっと身体が冷えていたので、家に帰ってからクアハウスの風呂で温まる。

◆２月２日（火）
　　末広体育館　１２ｋｍ走

　　寒いけど末広体育館で練習。
　　最初は様子見で、徐々にペースアップ。
　　右ふくらはぎがすぐに張ってきた。

　　　4'58" - 4'43" - 4'29" - 4'28" - 4'26" - (23'04")
　　　4'23" - 4'17" - 4'16" - 4'17" - 4'13" - (21'24" : 44'28")
　　　4'06" - 3'52"　(7'58" : 52'26")

◆２月１日（月）

　　朝から右膝下と裏側が疼いていたので、練習休み。
　　練習したくない病。
　　今日は身体が冷えたので、晩ごはんの後、クアハウスの風呂で温まる。

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