２０１６年３月：ポンコツランナーの練習日誌

◆３月３１日（木）
　　末広陸上競技場　芝生Jog

　　何とかまともに歩けるようになったので、走れるかどうか確認。
　　末広で芝生Jog。
　　最初に１周歩いて、恐る恐る走り始める。
　　6'18"/kmのペースだけど、予想通り膝が痛い。
　　ふくらはぎは大丈夫みたいなので続行。
　　3km手前で嫌な鋭い痛みが来たので即ストップ。
　　すぐに痛みは消えたので、再スタート。
　　左足の痛みに意識を集中しながら何とか12kmまで走れた。
　　最後は5'07"。
　　おまけに、芝生で超ユルユルのウインドスプリント　100mx5本。

　　走り終わった後は、左脚がかなり怪しい感じ。
　　まぁ、痛みは無いので吉とするか。

◆３月３０日（水）
　　末広屋内プール

　　今日、行った時は水泳教室もなく、ガラガラ状態。
　　１４００ｍまではレーンは一人でゆったり使えた。
　　その後、徐々に混んできたので２５００ｍで終了。

　　泳いでも体重が減らないことを発見した！

◆３月２９日（火）
　　エアロバイク

　　今日も我慢のエアロバイク：７５分。

　　昨日から右アキレス腱が痛い。
　　嫌な痛みが時々襲ってくる。　何故だ！？
　　

◆３月２８日（月）
　　末広屋内プール

　　２日連続のエアロバイクで膝にかなりのダメージが来た。
　　今日はプールで泳ぐことにした。
　　ラッキーなことに子供の水泳教室は無いみたい。
　　コースには時々、他の人が入ってくるが７割程度一人で泳げた。
　　３０００ｍ泳いだところで終了。

　　最近、脈拍が高いなぁ。

◆３月２７日（日）
　　エアロバイク

　　犬丸マラソンは棄権。　
　　参加賞の湯呑みだけ貰いに行く。

　　夕方、エアロバイク。
　　終盤ペースを上げてみた。

◆３月２６日（土）
　　エアロバイク

　　午前中、みなと模型に寄った後、アルペンに行ったらイベントやっていた。
　　フォームチェックとシューズ選びのアドバイス。
　　そこそこためになった。

　　午後から車２台のタイヤ交換。
　　その後、DVD観ながらペース落としてエアロバイク。

◆３月２５日（金）

　　今日はちょっと遅くなったので、プールには立ち寄らずに帰宅。
　　魔王を飲みながら腹筋。

◆３月２４日（木）

　　今日もプールで泳ごうかと思ったが、中を覗いたら早々に混雑気味。
　　無理して泳ぐ事も無いので、退散。
　　家に帰ってエアロバイクとも思ったが、ふくらはぎの負担を考え、今日は中止。
　　電気ブランを飲みながら、腹筋。

◆３月２３日（水）
　　末広屋内プール

　　今年初のプールでスイム。
　　途中から混雑して、思うように泳げず、2000mで終了。
　　途中、トドみたいなおばちゃんに抜かれた　(･o･)

◆３月２２日（火）
　　末広陸上競技場　Jog

　　左ふくらはぎの痛みが若干和らいだので、今日も走ってみる。
　　走り始めると左脚も右脚も色んな箇所に痛みが走る。
　　脚も突然痙るし、完全におかしくなっている。
　　犬丸、福井は完全に欠場確定。

◆３月２１日（月）
　　物見山陸上競技場　芝生Jog
　
　　歩きがかなり楽になったので、様子を見るため走ってみる事にした。
　　末広は祭日のため、５時で閉館のなので久々に物見山に行く。
　　月明かりの中、ゆっくり走るが微妙な感じ。
　　６ｋｍ過ぎから痛みが増してきて続行不可能。
　　この痛みは明日には治まっているか？？

◆３月２０日（日）
　　エアロバイク

　　左ふくらはぎが良くならないため、金沢ロードレースは棄権。
　
　　朝８時から町内の美化清掃。
　　途中、移動でちょっと小走りしてみる。
　　痛みはあるが、ゆっくりなら走れるかも。
　　その後、３月の町内会費集金の段取り･お願いを済ます。

　　午後から、嫁が中学校関係の結婚式出席のため、太陽が丘まで送迎。
　　その前に、１時間エアロバイクをこぐ。
　　今日も途中で、左膝がロッキングして激痛。
　　どうもバイクをこぐ角度まで曲げられない膝になったみたいだ。

◆３月１９日（土）
　　エアロバイク

　　午前中、明日の全日本競歩大会の準備。
　　午後、散髪。
　　さすがにそろそろ身体を動かしておかなければと思い、エアロバイク。
　　途中で左膝がロッキングしたままになり、激痛。
　　下りてロッキングを何とか外し、再度チャレンジするも、数分で再びロッキング。
　　踏んだり蹴ったりだ。

◆３月１８日（金）

　　今日はお賽銭用の小銭を用意して、再度、安宅住吉神社へ。
　　昨日はお賽銭は９円だったが、語呂合わせで“救援”になればと思う事にした。
　　今日は、本殿、金比羅社、稲荷社と参拝してくる。

　　プールで泳ごうと思っていたが、水泳道具一式、車に入っていなかった(･o･)
　　プラント３に寄って、明後日の町内の美化清掃で参加者に配る飲み物を買って帰宅。

◆３月１７日（木）

　　脚は若干良くなったような気がするが、ラジオ体操のジャンプで痛くなった。

　　退社後、安宅住吉神社で復活祈願。
　　賽銭は小銭が９円しか無かった･･･
　　これじゃぁ治らん。
　　また明日、もうちょい持ってくるか
、

◆３月１６日（水）

　　足は若干良くなったが、痛みは相変わらず。
　　おまけに朝から頭が痛く、薬を飲んでも治らない。
　　左眼も痛いので、目の使いすぎか？　それとも風邪か？
　　会社ではインフルエンザが流行っていて、かなり危ない。

　　定時後、接骨院へ。
　　佐々木が後で来た。

　　体重が６０kgを割らない。　何年ぶりの６０kgオーバーか！？

◆３月１５日（火）

　　左ふくらはぎは触っても痛い状態が続く。

◆３月１４日（月）

　　左脚が全く駄目で、夕方、接骨院へ。

◆３月１３日（日）
　　蒲田駅周辺　Jog

　　蒲田　〜　横浜駅　〜　川崎　〜　鶴見（二男宅）　〜　川崎　〜
　　東京駅　〜　山手線一周　〜　東京駅

　　朝、二男の会社見学に走って行ったが、途中で左脚が全く駄目になり、
　　途中から歩いて帰る。
　　その後は、歩くのも大変で、駅の階段やら移動で一苦労。
　　左脚は触っても痛くなってきた。

　　東京発５時２６分の新幹線で帰路につく。

◆３月１２日（土）

　　おとなび使って、東京へ。
　　朝、６時前に家を出発し、小松駅発６時３２分。
　　金沢駅、７時発の初の北陸新幹線。
　　上野　〜　スカイツリー　〜　お台場（マダム･タッソー、トリックアート迷宮館）　〜
　　蒲田（ホテル、黒湯温泉、二男と居酒屋・塚田農場）

◆３月１１日（金）
　　末広陸上競技場　walk＋Jog

　　相変わらず左ふくらはぎが駄目っぽい。
　　取りあえずゆっくり走ってみるが、3km手前でSTOP。
　　その後は歩いたり走ったりするが、絶望的。
　　7時半から陸協の理事会があるので、そこそこに切り上げる。

◆３月１０日（木）

　　左脚は治る事なく、歩くのも大変。
　　時々かなりの痛みが走る。
　　簡単に故障するようになってしまった。

◆３月９日（水）
　　松任総合体育館　１２ｋｍ走

　　また寒くなったので、松任へ避難。
　　アップ無しで開始。
　　5kmを20'05"で通過し、ペースダウン。
　　10km過ぎから左脚が痛くなり始め、11km過ぎにまともに走れなくなる。
　　3周くらい何とか踏ん張ったが、そこまで。
　　何とか12kmまで辿り着き、終了。
　　この痛みが一過性のものであれば良いが。
　　いや、2週間くらい前から少しは痛みがあった。
　　右脚をかばって、左足に負担を掛けすぎたか！？

◆３月８日（火）
　　末広陸上競技場　５０００ｍ走

　　今日はちょっとスピードを上げた練習をしてみる。
　　脚を悪化させては元も子もないので、5000m目標。
　　最初の1000mはしんどくてペース上がらず。
　　その後、何とか3分台に持って行けるが5000mまでもつか不安。
　　ラスト1000mは3'39"まで上げる事が出来たが辛かった。

　　　　4'04" - 3'54" - 3'50" - 3'50" - 3'39" (19'17")
　　
　　その後、芝生Jog＋100mx5本の芝生WS。
　　走った後は、右ふくらはぎと足首に痛み有り。

◆３月７日（月）
　　末広陸上競技場　芝生Jog

　　右膝が伸びきらない。
　　今日はひたすら我慢の芝生Jog。
　　最後にウインドスプリント　100m×5本。
　　左も腸脛靱帯炎が再発したか？

◆３月６日（日）
　　物見山陸上競技場　１００００ｍ走

　　今日は長男が出るびわ湖マラソン。
　　最近、膝痛で苦しんでいるらしく、どうするのかと思っていたら取りあえず出走するみたい。
　　テレビで観戦するが、やっぱり第一集団にはついて行かない。
　　後はネットで5km毎の通過タイムをチェック。
　　速くは無いが上手く走っている感じ。　順位も徐々に上がっていく。
　　無事に2:18'29"の自己ベストでゴール。　31位。
　　35km付近で足がつって、2分くらいロスしたようだ。
　　石川県登録だったら、県記録を2分くらいの更新だった。

　　テレビ観戦の後、練習で物見山に行く。
　　脚の状態が心配だが、様子を見るために10000m。
　　風がかなり強くなってきているので、かなり苦労するかも。
　　昨日のアルコールもちょっと残っていて、やっぱり辛い。
　　右脚も早々に痛くなるが、何とか続行出来そうな感じだったので、そのまま走る。
　　8000mくらいから痛みも増加してきたが、何とか10000mまで到達。
　　ダウンJogしていたら雨が降りだしたので、そこで終了。

　　　　4'27" - 4'23" - 4'23" - 4'20" - 4'19" - (21'52")
　　　　4'17" - 4'12" - 4'08" - 4'03" - 3'52"　　(20'32" : 42'24")

◆３月５日（土）
　　物見山周辺＋競技場　ポールウォーク＋芝生Jog

　　競技場周辺のクロカンコースで、１時間ポールウォーク。
　　最初はあちこちが痛かったが、歩いている内に和らいできた。
　　その後、競技場の芝生でゆっくり走ってみる。
　　2km過ぎから痛みが出だした。
　　最後に100mのウインドスプリントを6本。

　　夜、かまどで２月のご苦労さん会。
　　帰宅は1時30分。

◆３月４日（金）

　　今日も走らず、治す事が第一。
　　果たしていつ治るのか？？

◆３月３日（木）

　　朝からずっと頭痛が続いていた　（´｡｀)

　　定時後、速攻で接骨院へ。
　　接骨院でマダムと遭遇。

◆３月２日（水）
　　末広陸上競技場　Jog

　　脚の様子見のJog。
　　最初から右ふくらはぎが痛かったが、そのうち治ると思って続行。
　　とても治りそうになく、痛みが増してきたのでストップ。

　　３日くらいは走らないでおこう。
　　金沢ロードレースは棄権か？
　　長男も膝が痛いらしく、びわ湖マラソンが危うい。

◆３月１日（火）

　　寒いので、練習休み。
　　と言いながら、家に帰ってたこ焼き食べながらビール飲んでたら
　　本当に寒いのか？　と、問い詰められた　(￣∇￣)

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