２０２１年８月：ポンコツランナーの練習日誌

◆８月３１日（火）
　　自宅⇔大長野⇔小杉　jog

　　かなり朝晩が涼しくなった感じ。
　　そこそこ楽に走れるかと思ったが、4km過ぎで急に体調不良に陥る。
　　何故か今年はこんな事が多くなった。
　　もう長い距離が走れなくなったのかな？

　　　　5'30" - 5'12" - 5'17" - 5'33" - 6'33" - (28'05")
　　　　6'29" - 6'31" - 6'39" (19'39" : 47'44")

◆８月３０日（月）
　　自宅⇔秋常⇔下清水　jog

　　最初の5kmでペースを上げてみる。
　　内臓がまだまだついていかない。
　　蒸し暑さで汗びっしょり。

　　　　5'08" - 4'49" - 4'40" - 4'37" - 4'33" (23'47")

◆８月２９日（日）

　　今日はいつもより暑かった。
　　無理せず、練習は休み。
　　
　　久し振りにみなと模型へ行く。
　　目当ての物が見当たらないと思ったら、場所が移動されていた。

◆８月２８日（土）
　　自宅⇔鍋谷川堤防　jog＋２００ｍ×５本

　　午前中、次の車の検討のためディーラーへ。
　　候補の車に希望のオプションを追加したら思わぬ金額になった。
　　まぁ、今年は無理だと思いながら、あと何年乗れるかと言うのも課題となる。
　　高い車を買ってもあんまり乗れないんじゃ価値がない。
　　

　　脚に疲れはあるが取りあえず走っておく。
　　雨が降った後なので蒸し暑い。
　　5km付近の交差点で車を待っている間に急に気力が失せた。
　　しばらく歩いたりスローJogでつないだ後、200mの流しを5本。
　　1本目はあんまり動かなかったが、残り4本はほぼ40秒。

　　　　5'33" - 5'15" - 5'21" - 5'24" - 5'16" (26'49")

　　夜はBSテレビで「長岡の大花火」を部屋を暗くしてビールを飲みながら観る。

◆８月２７日（金）
　　自宅⇔和田山周回　jog

　　久し振りに和田山周回。
　　6kmで辛くなり一旦ペースダウンしたらちょっと楽になった。
　　暑くて12kmが限界。

　　　　5'37" - 5'21" - 5'22" - 5'26" - 5'22" - (27'08")
　　　　5'21" - 5'55" - 5'23" - 5'12" - 5'08" - (26'59" : 54'07")
　　　　5'05" - 4'43" (9'48" : 1:03'55")

◆８月２６日（木）
　　自宅⇔和気　jog＋2km流し

　　暑さと疲れで足がだるい。
　　久し振りに和気方面に行くが、八里台付近のアップダウンでかなり消耗。
　　長く走れそうにないので、途中で2kmの流しを入れる。
　　最初の1kmはかなり頑張った感じだが、4'11"と思ったより遅い。
　　1.2kmくらいから力を抜いたら身体が動くようになった。

　　　　5'31" - 5'08" - 4'55" - 4'43" (20'17")
　　　　4'11" - 3'58" (8'09")

◆８月２５日（水）
　　自宅⇔大長野⇔小杉　jog

　　今日も暑い中走りに出る。
　　シューズは無難なライトレーサーにする。
　　右膝の裏側は何とか痛みは昨日ほど出ていない感じ。
　　とは言うものの、痛みが出たり体調不調になるのが嫌で
　　７kmでスローJogに移行。

　　　　5'27" - 5'12" - 5'03" - 5'04" - 5'00" - (25'46")
　　　　4'51" - 4'48" (9'39" : 35'25")

◆８月２４日（火）
　　木場潟　jog

　　気分転換で木場潟へ雨の降る前に行く。
　　予報では気温は28℃だったのに31℃くらいある。
　　右膝の裏がかなり痛く、左の外反母趾も痛みがある。
　　シューズのせいか？
　　暑さと痛みで長い距離が走れそうになく、1周で終了。

　　　　5'42" - 5'24" - 5'16" - 5'28" - 5'32" - (27'22")
　　　　5'25" - 5'13" (10'38" : 38'00")

◆８月２３日（月）
　　自宅→泉台→石子→小杉　jog

　　途中でまた体調不良に陥るかと不安を抱えながらスタート。
　　鬼門の4km過ぎても何とか大丈夫そうなので、地区駅伝の1，2区部分を走る。
　　右膝の裏側がかなり痛い。

　　　　5'28" - 5'06" - 5'27" - 5'26" - 5'15" - (26'42")
　　　　5'01" - 5'04" - 4'59" - 4'46" - 4'41" 　(24'31" : 51'13")

◆８月２２日（日）

　　今日も体調が優れず、練習休み。

　　押し入れを整理していたら大学時代の教科書、ノート、レポート、書籍などが沢山出てきた。
　　今となっては読んでもサッパリ判らない。
　　一通り目を通して棄てることにした。
　　【一覧】

◆８月２１日（土）
　　自宅⇔辰口　jog

　　今日も頭がフラフラする。

　　物見山に向けて松が岡経由のアップダウンコース。
　　�`5'40"くらいのペースで4kmまで行ったが、昨日と同じで急に体調不良。
　　辰口で折り返しトボトボ帰る。

　　原因が分からない。涼しくなったら戻るのだろうか？

◆８月２０日（金）
　　自宅⇔鍋谷川堤防　jog

　　�`5'30"くらいのペースで4kmまで走ったが、急に体調不良に陥り
　　その後まともに走れなくなった。
　　頭がフラフラする。

◆８月１９日（木）
　　自宅⇔大長野⇔小杉　10km走

　　昨日のことがあるので慎重にスタート。
　　案外身体は動いている感じなので、ちょっと頑張ってみる。
　　2km以降のペースは何とか�`4'40"前後で安定（？）
　　かなり辛かったが、10kmまで行けた。

　　　　5'09" - 4'39" - 4'38" - 4'38" - 4'39" - (23'43")
　　　　4'36" - 4'38" - 4'41" - 4'41" - 4'33" 　(23'09" : 46'52")

◆８月１８日（水）
　　自宅⇔倉重　jog

　　１年に１回の苦手な視野検査。
　　右眼はちょっと怪しい箇所の範囲が広がっていた。

　　夕方走りに出る。気温はいつもより低いが湿度は高い。
　　�`6分と遅いペースで走るが、右膝は痛いし身体はかなり辛い。
　　5kmまで何とか行ったが、その後はグダグダ。
　　かなり重傷。

◆８月１７日（火）
　　エアロバイク

　　雨の中を走ろうかと思ったが、かなり強く降っていたのでエアロバイクに変更。

　　右膝の裏がずっと痛い。
　　両膝の手術から約13年。　そろそろ膝の限界かな。

◆８月１６日（月）
　　自宅⇔和田山周回　jog

　　10時頃、長男一家が鹿児島に向けて帰る。
　　慣れない孫相手でグッタリ。

　　夕方走りに出るが、調子が悪い。
　　日差しを避ける為に和田山周回にしたが、山の脇では湿度が高すぎる。
　　周回の2周目前で体調が悪くなり、その後は歩いたり走ったり。

◆８月１５日（日）
　　自宅⇔湯谷　jog

　　練習のタイミングが取れない。

　　午前中に、孫��1と��2で何故か狸捜索に湯谷までjog。

◆８月１４日（土）

　　今日も天候不順と練習タイミングが取れず、練習休み。

◆８月１３日（金）

　　天候不順と疲れを取るため、練習休み。

　　長男一家、帰省。

◆８月１２日（木）
　　自宅→荒屋→秋常古墳→新保→自宅　jog

　　午後から雨の予報なので午前中に走っておく。
　　足はだるくて重い。
　　久し振りに60分続けて走ることが出来た。
　　
　　　　5'53" - 5'30" - 5'41" - 5'40" - 5'29" - (28'13")
　　　　5'24" - 5'25" - 5'31" - 5'18" - 5'14" - (26'52" : 55'05")
　　　　4'46" (59'51")

　　久し振りにNゲージを出してレイアウト。
　　テスター、接点復活剤等を使って動作確認。
　　鉄道模型ジオラマを作りたいところだが、場所がない。

◆８月１１日（水）
　　物見山陸上競技場　１０００ｍ×２本

　　今日は車2台の洗車と2階の部屋のフローリング補修実施。

　　今日は競技場が使える日なので短くスピード系の予定。
　　アップの時は昨日の影響で無茶苦茶脚が重く前途多難。
　　2kmjogの後、芝生で100mの流しを5本。
　　そこそこ走れるが呼吸が付いていかない。

　　1000mを2本。
　　1本目は4分を切ることが出来なかった。
　　2本目は最初の200mを突っ込みすぎたが何とか粘れた。

　　　1000m×2本（200m毎のラップ）
　　　　1本目： 50" - 51" - 50" - 47" - 45" (4'03")
　　　　2本目： 45" - 47" - 48" - 47" - 44" (3'51")

　　まだまだクラブの練習に参加できるレベルには達しない。

◆８月１０日（火）
　　自宅⇔鍋谷川堤防　jog

　　かなり雨が降ったお陰か気温がだいぶ下がった。
　　夕方、走る時には28℃。
　　身体はちょっと楽になったが風が強い。

　　　　5'14" - 4'48" - 4'54" - 4'45" - 4'43" - (24'24")
　　　　4'47" - 4'40" - 4'38" - 4'37" - 4'27" 　(23'09" : 47'33)

◆８月９日（月）
　　自宅⇔和田山周回　jog

　　台風9号の影響で午後から雨の予報。
　　かなり蒸し暑いが午前中に走っておく。
　　6km過ぎまでは何とか走れていたが、身体にダメージが出てきた。
　　8km走ったところで一旦やめる。
　　その後、スローJog。

　　夕方、風は強かったが雨もまだ降らずかなり涼しくなっていた。
　　夕方に走れば良かった。

　　　　5'48" - 5'31" - 5'17" - 5'22" - 5'17" - (27'15")
　　　　5'09" - 5'06" - 5'07" (15'22" : 42'37")

◆８月８日（日）
　　自宅⇔和田山周回　jog

　　夕方、風があってちょっと気温が低いと感じたが湿度が高かった。
　　12kmくらい走るつもりだったが、5km過ぎで急に辛くなり、6kmで一旦ストップ。
　　しばらく歩いて、スローJogで自宅に辿り着く。

　　　　5'48" - 5'24" - 5'21" - 5'24" - 5'23" - (27'20")
　　　　6'12" (33'32)

　　オリンピックが終了。
　　結果が出なかった選手を含め感動することが多かった。
　　反面、暑さと蒸し暑さの過酷な環境で選手を苦しめた競技もあった。
　　オリンピック、世界陸上とも開催時期、開催地など何とか改善できないものか？
　　折角トップレベルの選手が集まっているのだから、最高の争いをみたいものだ。
　　そして大会後の選手へのダメージもかなりの期間あると思う。

◆８月７日（土）
　　泉台周回

　　雷雨の後の蒸し暑さも相まって全く駄目。
　　我慢のjog。
　　ラスト2kmだけ、頑張ってやっと5分を切るペースまで上げることが出来た。

　　　　6'08" - 5'57" - 5'47" - 5'52" - 5'51" - (29'35")
　　　　5'50" - 4'59" - 4'51" (15'40" : 45'15")

◆８月６日（金）

　　業務指導９日目(最終日）。
　　かなり心配だがいつまでもフォローする訳にも行かない。
　　後は現場でのフォローを期待して頑張って貰うしかない。

　　午前中で終わるかと思っていたが3時半頃まで掛かり、昼食抜き。
　　4時頃から何故か右脇腹が痛くなって治まらず、練習は休み。

◆８月５日（木）
　　自宅→荒屋→秋常古墳　jog

　　今日は予想通り足がだるかった。
　　ちょっとはマシになってきたかな？

　　　　5'19" - 5'04" - 5'03" - (15'26")
　　　　4'57" - 4'52" - 4'48" - 4'49" - 4'37" (24'03" : 39'29")

◆８月４日（水）
　　自宅⇔和田山周回　jog＋

　　今日も和田山へ。
　　周回は昨日と逆回りでペースを上げてみる。
　　さすがに周回が終わった時点では脚が残っていなかった。
　　ちょっと歩いて帰りはスローJog。

　　　　5'09" - 4'53" - (10'02")
　　　　4'39" - 4'37" - 4'34" - 4'33" - 4'30" (22'53" : 32'55")

◆８月３日（火）
　　自宅⇔和田山周回　jog

　　午前中、散髪・買い物等。

　　昨日の和田山周回で日陰が多かったので今日は直接和田山に向かう。
　　コーナーが多く、路面の凸凹が多いところが有り、ペースは安定しないが
　　日陰は案外楽に走れる。
　　コースでは森君を含めて5〜6人のランナーと遭遇。
　　今日はソックスとシューズの相性が悪くて、右足人差し指にマメが出来た。。

　　　　5'28" - 5'08" - 4'59" - 4'50" - 4'51" - (25'16")
　　　　4'51" - 4'51" - 5'01" - 4'45" - 4'30" 　(23'58" : 49'14")

◆８月２日（月）
　　自宅→泉台→松が岡→和田山→自宅　jog

　　業務指導8日目。　今日は1時間強。

　　福知山マラソンも中止決定。

　　今日はかなり暑いが、3日休んでいるので走っておく。
　　走り始めると右膝に痛みがあり、最後の方まで和らがなかった。
　　最初は全く動かなかったが、徐々に動くようになってきた。

　　　　6'08" - 5'57" - 5'15" - 5'06" - 5'06" - (27'32")
　　　　4'57" - 4'52" - 4'32" (14'21" : 41'53")

◆８月１日（日）

　　昨日の疲れが残っていて、無茶苦茶体調不良。
　　もう、夏の大会の審判はそれ程負担が掛からない係にして貰わないと駄目だな。

　　そんな訳で練習休み。

　　今日からまた物見山陸上競技場が使用禁止。
　　能美市陸協で水曜の夕方と日曜の午前中だけ使用可能となった。

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