２０２４年５月：ポンコツランナーの練習日誌

◆５月３１日（金）
　　物見山競技場　１０００ｍ流し

　　5月最終日。
　　1000mを1本走って現状確認。
　　小雨がパラパラ降っているが、それ程濡れずに走れそうな感じ。
　　jogを始めると、足はちょっと重い。

　　1000mは流し程度になるかなと思いながらスタート。
　　体感はそれ程早くない感じで、抑えて入る。
　　4'20"切りを目標としたが、無理かもしれない。
　　400mを通過してから徐々にペースを上げたら、800mからかなり辛かった。
　　ゴールしてタイムを見ると、4'08"と予想外の上出来タイム。
　　これは4分切りも近づいてきたか。

　　　　1000m : 4'08"1

　　夜は寺井の金太郎で定例飲み会。
　　メンバーの内、4人は先週の火曜日と同じ顔ぶれ。

◆５月３０日（木）
　　自宅⇔和田山周回　jog

　　足はそこそこ動いたが、終盤は暑くて呼吸が辛かった。
　　どのシューズもしっくりこなくて、思うように走れない感じ。

　　　　5'33" - (5'33")
　　　　5'11" - 5'06" - 5'07" - 4'52" - 4'42" (24'58" : 30'31")

　　夜は公民館で地域福祉委員会。
　　約30分で終了。
　

◆５月２９日（水）
　　自宅⇔和田山　jog

　　夜中に歯が痛くて目が覚める。
　　バッファリンを飲む。

　　朝の送迎が終わった後、歯医者に電話を掛けてみたら
　　最初は今日は予約で無理だと言われたが、何とか診て貰う事になった。

　　レントゲンを撮ってもらったら、虫歯がかなり深い所まで行っていた。
　　治療は3,4回掛かるらしいが仕方がない。

　　その後、少し走っておく。
　　昨日休んだせいか足は軽い。
　　いつもよりペースを上げて走っていたら、右足首が痛くなって来た。
　　ふくらはぎにも違和感が出始めたので4kmで一旦終了。
　　その後、ゆっくりjogで家まで帰る。

　　　　　5'21" - 4'59" - 4'45" - 4'32" (19'37")
　　

◆５月２８日（火）

　　夜中からずっと強い雨。
　　気温も低く、練習は休み。

　　歯、歯茎がかなり痛くなって来た。
　

◆５月２７日（月）
　　自宅⇔和田山　jog

　　昨日の運動会のせいか疲れがかなりある。
　　気温も30℃を超えて蒸し暑い。
　　走ろうかどうしようか迷ったが、夕方に気温が下がったのでとりあえず走っておく。

　　　　5'49" - 5'39" - 5'32" - 5'24" - 5'01" (27'25")
　　

◆５月２６日（日）

　　今日は町内大運動会。
　　7時半から準備で9時から大会開始。
　　予想外に暑かったが12時半頃に無事に終了。
　　後片付けをして一旦家に帰る。

　　3時から地区会の親睦会。
　　参加者は若干少なかったが、数年ぶりの開催。
　　やっぱりこういうものが無いと地区の親睦はなかなか図れない。
　　2時間強、色々話して食べて飲んで楽しかった。
　

◆５月２５日（土）
　　自宅⇔大長野　jog

　　若干風が強い中、大長野方面へ。
　　3km過ぎで折り返し、一旦ペースダウン。
　　そこから再び徐々にペースを上げる。

　　　　5'20" - 4'56" - 4'44" - (15'00")
　　　　5'53" - 5'23" - 4'47" 　(16'03" : 31'03")

　　夕方5時から明日の運動会準備。
　　主に本部テントの設営。

　　今日は自宅近くにパトカーや警察官が頻繁に来ていた。
　　また前の山で熊が目撃されたのかな？
　

◆５月２４日（金）
　　物見山競技場　jog

　　今日も物見山で練習。
　　昨日、今日と中学生の授業がないので貸切状態。
　　トラックの外周を走るが、暑さで気持ちよく走れなかった。
　　なかなか10kmを走る事が出来ない。

　　　　5'38" - (5'38")
　　　　5'20" - 5'09" - 5'07" - 5'02" - 4'54" (25'32" : 31'10")

　　夜は小松で元上司のお通夜に会葬。
　

◆５月２３日（木）
　　物見山競技場　jog＋1000m×2本

　　朝、6時50分から公民館前で資源ごみ当番。
　　送迎があるため、7時40分で切り上げさせて貰った。

　　物見山のグラウンドで練習。
　　気温は27℃と蒸し暑い。
　　昨日休んだのに足がだるい。
　　しばらく走れば戻るかと思ったがだるいまま。

　　1000mを2本走ってみる。
　　1本目は抑えて入り、我慢してほぼイーブンペースで何とか1000mまでたどり着く。
　　2本目はだるいものの1本目より動いて、ビルドアップ気味。
　　シューズが駄目だったのか、ずっとだるいままだった。

　　　　jog　：　5'50" - 5'26" - 5'18" (16'34")
　　　　1000m : 4'42" , 4'22"
　　

◆５月２２日（水）

　　色々用事があって、練習は休み。

　　夜は寺井体育館で能美市スポーツ大会の総合開会式。
　

◆５月２１日（火）
　　犀川河川敷　jog

　　大豆田大橋からスタートして上流へ向かう。
　　足と身体が重い。
　　下菊橋で折り返して戻る。
　　スタート地点から少し下流に進むがイマイチ走る気力が沸かなかった。

　　　　5'51" - 5'22" - (11'13")
　　　　5'14" - 5'08" - 5'09" - 5'10" - 4'58" (25'39" : 36'52")


　　夜は「いしざき」で飲み会。
　　終了は10時過ぎ。
　

◆５月２０日（月）
　　自宅⇔和田山周回　jog

　　午後からの送迎は無かったので、自宅で町会の仕事をする。
　　何とか担当の案件はひと区切りついたかな。

　　夕方走りに出る。
　　２日休んだせいか、足はまぁまぁ動いていたかな？

　　　　5'42" - (5'42")
　　　　5'11" - 5'09" - 5'02" - 4'59" - 4'37" (24'58" : 30'40")

◆５月１９日（日）

　　夕方走りに行こうと思って外に出たら、雨がパラパラ降り出した。
　　濡れるのも嫌なので、練習は断念。
　　あと45分早く家を出れば良かった。
　

◆５月１８日（土）

　　金沢市民芸術村で職場のイベントに参加。
　　暑かった。

　　夕方6時半から辰口福祉会館で、能美市陸協の総会。
　　総会後、懇親会。
　

◆５月１７日（金）
　　有松周辺　jog

　　金沢市営競技場周辺で走る。
　　歩道の凹凸で走りづらい。
　　そのうち右足首が痛み出した。
　　去年１２月にふくらはぎの肉離れになった時にも、まず足首が痛くなった。
　　あの時の再来を防ぐために4kmでストップ。

　　　　5'59" - 5'38" - 5'19" - 5'27" (22'23")
　

◆５月１６日（木）
　　物見山周辺　jog

　　雨が降りそうな中、8の字コースを走る。
　　2.5kmくらいから雨がパラパラ降り出し、3km過ぎから強くなって来た。
　　ペースを上げて駐車場まで頑張る。
　　涼しかったせいか、昨日に比べたら遙かに走れた。

　　　　5'27" - 5'01" - 4'34" - 4'19" (19'21")
　　

◆５月１５日（水）
　　金沢市民芸術村＋犀川河川敷　jog

　　朝の送迎の後、自宅には帰らず金沢で過ごす。
　　何年かぶりの芸術村。
　　最初は公園内を1周走った後、外周道路を1周。
　　その後、犀川河川敷を走る。
　　暑くて辛かった。
　　いつになったら楽に走れるのだろうか。

　　　　5'58" - (5'58")
　　　　5'37" - 5'54" - 5'31" - 5'32" - 5'26" (28'00" : 33'58")
　　

◆５月１４日（火）
　　物見山周辺　jog＋

　　今日は岩内の方へ行ってみる。
　　現状、5〜6kmくらいが目いっぱいな感じ。
　　jogのあと、競技場裏側の上り坂で150mの流しを5本。
　　ふくらはぎばかり気にしていたが、右膝の痛みを久々に感じた。
　　要注意。

　　　　5'44" - 5'27" - 5'14" - 5'05" - 4'50" (26'20")
　　

◆５月１３日（月）
　　自宅⇔徳久　jog

　　今日の送迎の仕事はお休み。
　　昼過ぎまで雨が降り、かなり寒かった。
　　１時間ほど公民館事務所に顔を出す。

　　夕方、走りに出る。
　　途中で知り合い3人に遭遇。
　　4km過ぎから右足ハムストリングが張ってきた。

　　　　5'34" - 5'10" - 4'57" - 5'14" - 4'47" (25'42")
　

◆５月１２日（日）

　　風が強く、雨も時々降って練習のタイミングを逃す。
　

◆５月１１日（土）
　　自宅⇔和田山　jog

　　少し遅れたが畑の準備。
　　今年は朝日が当たる場所を確保できた。
　　朝日が当たるのと当たらないのでは生育にかなりの差が出る。

　　今日は暑かった。
　　午後に車に乗って買い物に出た時には車外温度は31℃を表示していた。

　　夕方少し涼しくなってから走りに出る。
　　暑熱順化の為にとりあえずは短い距離でもいい。
　　行く途中で米澤さんに遭遇し、和田山周回コースで板東と3回すれ違う。
　　案外足が軽かったのでちょっとペースを上げたら、続かなかった。
　　まだまだスタミナが無い。

　　　　5'18" - 4'56" - 4'26" (14'40")
　

◆５月１０日（金）
　　物見山周辺　jog

　　物見山周辺道路の8の字コースで走る。
　　上りがきつくて呼吸も苦しかった。
　　最後は芝生の裸足jogで足をほぐす。

　　　　5'42" - (5'42")
　　　　5'29" - 5'13" - 5'22" - 5'06" - 5'11" (26'21" : 32'03")

　　夜は公民館で定例会。
　　7時30分〜9時過ぎまで
　

◆５月９日（木）
　　物見山競技場　jog＋1000m流し

　　能美市陸協の事務所に用があったついでに競技場で練習。

　　2kmのjogは案外足が軽かったので、1000mの流しをしてみる。
　　ラスト200mは一気にペースを上げてみた。
　　案外楽に走れた感じ。

　　　　55" - 56" - 55" - 54" - 45" (4'25")
　

◆５月８日（水）

　　今日も雨で寒い一日。
　　焦る必要も無いので練習は休み。

　　夜は根上学習センターで能美市スポーツ協会の総会。
　

◆５月７日（火）

　　１日中雨。
　　朝の通勤時は今までで一番の渋滞。
　　渋滞の理由がよく分からない。

　　雨と寒さで練習は休み。

　　夜は公民館で執行部会。
　

◆５月６日（月･祝）
　　自宅⇔大長野　jog

　　長男一家は11時過ぎの羽田経由で鹿児島に帰って行った。
　　非日常でかなり疲れた。

　　夕方、走りに出るが風が強くてたんぼ道はまっすぐ走れない。
　　体重が増えて走りが重い。

　　　　5'33" - 5'15" - 5'07" - 4'58" - 4'56" (25'49")
　

◆５月５日（日･祝）
　　自宅⇔和田山　jog

　　今日は暑かった。
　　夕方５時過ぎに走りに出たが、出だしだけ良くて後はペースダウン。
　　なかなか身体が楽にならない。
　

◆５月４日（土･祝）

　　左右のふくらはぎが時々痛くなる。
　　大事をとって練習は休み。

　　網戸を3枚張り替え。
　　午前中、張り替えるが暑くて2枚で終了。
　　夕方涼しくなってからあと1枚を張り替え。
　　膝が痛くてしゃがむのが辛いのでなかなか作業がはかどらない。
　　仕上がりもイマイチ。
　

◆５月３日（金・祝）
　　自宅⇔和田山　jog

　　三男は朝9時に鳥取に向けて帰って行った。

　　今度は長男一家が11時25分に小松空港着で鹿児島から帰省。
　　小松空港に行ったら荒川先生と偶然に遭遇。

　　夕方、和田山方面に走りに行く。
　　ふるさとミュージアムでは九谷茶碗まつりが開催されているので大回りして帰る。
　　身体もしんどいので5kmでやめておく。

　　　　5'40" - 5'18" - 5'15" - 5'12" - 4'49" (26'14")
　

◆５月２日（木）
　　物見山周辺　jog＋WS

　　朝の送迎が終わって物見山で練習。
　　走り始めるがかなり身体が辛い感じ。
　　８の字コースのアップダウンがきつい。
　　4kmのjogのあと、芝生で100mの流しを5本。

　　　　5'46" - 5'37" - 5'12" - 5'17" (21'52")
　

◆５月１日（水）

　　１時30分から狹野神社の春季例大祭。
　　今年は玉串奉奠の司会担当。
　　欠席者を確認してほぼ問題なく終了。

　　夜は寺井地区公民館で能美市スポーツ協会の理事会。

　　朝と夕方の送迎を挟んでなかなか忙しい１日だった。

　　今月はかなり会議が入っていて大変な１ヶ月になりそう。
　　

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